Сушки при грудному вигодовуванні, сухарі і пряники: чи можна мамі, що годує в перший і наступні місяці та інші особливості вживання

1. Сушки при грудному вигодовуванні
2. Склад, корисні властивості, шкоду сушок
3. Як правильно їсти сушки мамі, що годує
4. Чи можна їсти сушки мамі, що годує в перший місяць
5. Сухарі при грудному вигодовуванні
6. Склад, корисні властивості, шкоду
7. Таблиця: хімічний склад сухарів на 100 г продукту
8. Відео: домашні сухарики в духовці
9. Пряники при грудному вигодовуванні
10. Склад, користь і шкода пряників
11. Правила вживання пряників
12. Чи можна їсти пряники мамі, що годує в перший місяць
13. Відео: домашні пряники

Після пологів жінкам, які годують дітей грудьми, доводиться серйозно переглянути свій раціон і в першу чергу виключити з нього солодке. Часто це буває важко і вимагає величезної сили волі. Якщо вірити численним джерелам в інтернеті, мами вже в перші місяці можуть побалувати себе сушками і сухарями, пряниками. Яку користь несуть в собі ці продукти і чи можуть вони зашкодити малюкові?

Сушки при грудному вигодовуванні

Сушки - популярний продукт на пострадянському просторі. З давніх-давен наші люди люблять пити з ним чай. Традиційно їх готували з борошна, яєць, солі і води. У Радянському Союзі сушки нанизували на шпагат, а зараз запаковують у пакети. Разом з упаковкою змінився і склад продукту.

Склад, корисні властивості, шкоду сушок

У наш час не бракує в різних видах сушок: і з ванільним смаком, і з кунжутом, і з маком. Але особливу увагу варто звернути на їх повний склад, адже під час грудного вигодовування продукти, які вживає жінка, повинні містити мінімальну кількість хімії.

У наш час не бракує в різних видах сушок

Найчастіше до складу сушок входять:

• борошно пшеничне вищого сорту або житнє борошно;
• цукровий пісок;
• вода або молоко;
• маргарин або вершкове масло;
• дріжджі;
• сіль;
• ароматизатор;
• розпушувач.

Що стосується вітамінів і мінеральних речовин, в 100 г сушок міститься:

• 10% добової норми вітаміну В1;
• 10,7% добової норми вітаміну Е;
• 15% добової норми вітаміну РР;
• 11,4% добової норми фосфору.

При цьому стандартна упаковка містить 250 г продукту. Звичайно, навряд чи ви будете з'їдати майже половину пачки в день, але вміст корисних речовин явно працює на користь сушок.

При цьому сушки є досить калорійним продуктом, і краще виключити їх, якщо ви маєте намір скинути вагу. Так 100 г продукту містять 339 ккал, що становить 23,81% від добової норми калорій. Також з акуратністю варто вживати сушки, якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Як правильно їсти сушки мамі, що годує

Якщо ви вирішили ввести сушки в свій раціон, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• не вживати одночасно кілька нових продуктів, після введення сушок в раціон спостерігати за реакцією малюка протягом хоча б двох днів;
• починати з невеликих доз вранці, використовувати краще сушки з житнього борошна, з вершковим маслом, а не з маргарином, без добавок і ароматизаторів. Якщо після першого разу не виникло алергічних реакцій у дитини, можна поступово нарощувати обсяг, не перевищуючи рекомендовану добову дозу, рівну 2 сушках в перший місяць грудного вигодовування;
• якщо в результаті появи продукту в меню у мами виникли проблеми зі стільцем, необхідно відкласти його вживання хоча б на місяць.

При покупці, крім складу, варто звернути увагу на зовнішній вигляд продукту, який добре проглядається через прозору упаковку, а також на дату виготовлення і термін придатності.

Чи можна їсти сушки мамі, що годує в перший місяць

Багато лікарів сходяться на думці, що введення в меню сушок в перший місяць грудного вигодовування не може надати значної шкоди малюкові або викликати у нього алергію за умови обмеженого вживання і доброго, максимально простого складу. Також бажано вибирати сушіння з мінімальним вмістом цукру, так як немовлятам досить тієї солодощі, яка вже міститься в грудному молоці.

Вживати сушки слід з напоями, які не містять кофеїну, так як ця речовина руйнує вітаміни, які відносяться до групи В, які відповідають за нормальну роботу нервової системи, а також імунітету.

Самі по собі сушки без зайвих добавок не здатні викликати прояви алергії у дитини, тому сушіння, бублики можуть бути прекрасною альтернативою солодощів, особливо в перший місяць грудного вигодовування.

Сухарі при грудному вигодовуванні

Напевно багато хто не бачить особливої ​​різниці між сушками і сухарями. І дійсно, продукти, які використовуються при їх виготовленні, зазвичай ідентичні. Змінюється тільки спосіб приготування: сушіння роблять як самостійний продукт, варять і запікають, а сухарі - продукт вторинної переробки хлібобулочних виробів.

У сухарях зберігаються всі корисні якості хліба

Склад, корисні властивості, шкоду

Сухарі радують нас наявністю в складі таких вітамінів і мікроелементів, як:

• вітаміни групи В;
• вітамін Е;
• кремній;
• марганець;
• мідь.

Таким чином, цей продукт дуже корисний для нервової та кісткової систем.

Однак сухарі, як і сушки, є досить калорійним продуктом. Також вони здатні викликати розлад шлунково-кишкового тракту і запор.

Таблиця: хімічний склад сухарів на 100 г продукту

Особливості вживання сухарів

Введення сухарів в раціон при грудному вигодовуванні і особливості їх вживання збігаються з рекомендаціями для сушок. Включати в меню їх можна вже в перші дні життя дитини. Як і для сушок, для сухарів протипоказанням до застосування в період грудного вигодовування є проблеми з шлунково-кишковим трактом, зі стільцем у грудничка, найчастіше у вигляді закрепів.

Щоб бути впевненим у якості сухарів, краще готувати їх самостійно

Кращим варіантом для молодої мами будуть домашні сухарі, адже приготувати їх дуже просто, і це дасть стовідсоткову гарантію того, що використовуваний хліб не був зіпсованим.

Відео: домашні сухарики в духовці

Чи можна їсти ванільні сухарі на грудному вигодовуванні

На прилавках магазинів можна зустріти сухарі і сушки з ваніліном. Але найчастіше до складу включається лише ароматизатор, а не натуральна спеція. Тут і криється шкоду для організму: ця речовина містить кумарин, що негативно впливає на стан нашої печінки. Звичайно, рідкісне і невелике споживання ароматизаторів у складі покупних продуктів навряд чи надасть сильний негативний ефект на організм дорослої людини, але може завдати шкоди вашій дитині. Тому хоча б перший місяць грудного вигодовування варто утриматися від вживання продуктів з ароматизаторами.

Пряники при грудному вигодовуванні

Серед солодощів, які не заборонені на грудному вигодовуванні, також можна назвати і пряники. Правда, для них існують більш суворі обмеження.

Мамі, що годує можна починати їсти пряники на третій-четвертий місяць лактації

Склад, користь і шкода пряників

Традиційний склад пряників включає мед, патоку або просто цукор, борошно, яйця і різні прянощі, звідси і походить назва самого продукту. А якщо придивитися до промислових виробів, у складі можна зустріти маргарин, який містить безліч хімічних добавок, консервантів, розпушувачі та ароматизатори.

Говорити про користь пряників досить складно, швидше за корисною може бути, наприклад, їх ягідна начинка. А ось шкоди організму вони можуть заподіяти, так як сприяють підвищенню апетиту і дарують нам швидкі вуглеводи, які призводять до надмірної ваги.

Мамі, що годує слід дуже акуратно вибирати ласощі і вживати в обмеженій кількості

Правила вживання пряників

При введенні в раціон пряників годуючим мамам краще дотримуватися наступних рекомендацій:

• починати з невеликих доз продукту вранці, використовувати краще пряники без добавок і ароматизаторів. У перший раз краще з'їсти не більше третини пряника. Якщо після цього не виникло алергічних реакцій, можна поступово нарощувати обсяг, не перевищуючи рекомендованої дози, що дорівнює 3 пряникам в день і 10 в тиждень;
• якщо в результаті появи продукту в меню мами виникли проблеми зі стільцем, діатез у малюка, необхідно відкласти його вживання хоча б на місяць.

Вибирати варто тільки свіжі пряники, бажано рівні і цілі, без глазурі.

Чи можна їсти пряники мамі, що годує в перший місяць

Як видно за складом, пробувати пряники в перші місяці життя вашого малюка не варто. І мед, і різні спеції, і солодощі рекомендується вводити в раціон не раніше трьох місяців після пологів, тому варто почекати і з введенням пряників. Якщо у дитини виникли прояви алергічної реакції або зміна стільця, можна спробувати домашній рецепт пряників.

Відео: домашні пряники

Таким чином, годують мами можуть побалувати себе сушками і сухарями вже в перші місяці грудного вигодовування, а ось з пряниками слід почекати хоча б три місяці. При цьому завжди варто в першу чергу орієнтуватися на реакцію малюка.