Шпинат при грудному вигодовуванні

1. Користь і шкода шпинату
2. Переваги вживання зелені шпинату
3. Можливі недоліки при вживанні
4. рецепти
5. Запіканка зі шпинатом
6. Салат зі шпинату
7. Суп зі шпинатом

Годуєте грудьми і переживаєте про своє харчування? Візьміть за правило їсти смачні, свіжі і несучі користь продукти харчування. Шпинат при грудному вигодовуванні є дуже корисним і необхідним продуктом для повноцінного розвитку дорослого організму. У ньому міститься безліч корисних речовин:

• клітковина;
• Вітаміни групи А, В, С, Е;
• магній;
• цинк;
• фосфор;
• Нікотинова кислота;
• Мінерали.

Ви їсте, а малюк через грудне молоко отримує всі ці компоненти, необхідні для його своєчасного розвитку. Зелень потрібна в раціоні, адже вона насичує і відновлює здоров'я після пологів, а також, допомагає схуднути, про що часто мріють недавно народили матусі. Вас цікавить питання про те, чи можна мамі, що годує шпинат? Звичайно, цей продукт потрібен і, тільки при індивідуальній непереносимості не варто його включати в раціон.

Користь і шкода шпинату

Яку саме користь несе зелень шпинату для вас і для улюбленого малюка?

1. Зелень сприяє зміцненню імунітету, що, природно, допомагає протистояти вірусним і бактеріальним інфекціям;
2. Очищає кишечник і організм в цілому від забруднень (шлаків, токсинів);
3. Сприяє відновленню гормональної системи після пологів;
4. Він додає сил і підвищує активність годуючої мами; Читайте актуальну статтю: Як все встигати після пологів мамі, що годує ? >>>
5. Шпинат сприяє відновленню сил, що так потрібно жінкам, які недавно стали мамами;
6. За допомогою цього продукту можна позбутися від стресу і депресії;
7. Нормалізація травної системи;
8. Підтримання здоров'я очей і зору в цілому;
9. Допомагає зберегти і відновити здоров'я волосся і нігтів;
10. Сприяє підтримці в нормі вітаміну Д в організмі, який так необхідний для підростаючого малюка; Про шкоду і користь вітаміну Д читайте докладну статтю: Ознаки рахіту у немовляти >>>
11. Покращує апетит, що допоможе правильно годувати чадо; А для того, щоб дізнатися, які продукти можна їсти мамі, що годує, дивіться в курс: Безпечне харчування годуючої мами >>>
12. Позбавляє від закрепів, які нерідко зустрічаються у новонароджених дітей.

Тепер ви розумієте, наскільки велику користь цей продукт харчування приносить вам і вашому синочку або донечці.

Єдиним випадком, коли шпинат при гв краще виключити з раціону, є алергічна реакція крихти після годування. При такій ситуації слід подумати, що ще вживалося в їжу мамою, можливо, справа зовсім не в шпинаті.

Переваги вживання зелені шпинату

• Шпинат позитивно впливає на травлення, тому така зелень не викличе розлади або коліки. Дані побічні ефекти можуть з'явитися, якщо у дитини алергія на шпинат;
• Цей продукт відмінно допомагає наситити через грудне молоко організм дитини потрібними вітамінами і мікроелементами. Читайте про вітамінах для годуючих мам >>>
• Тим не менш, ви, як мама новонародженої дитини, також повинні знати, що шпинат при лактації іноді може нести шкоду для малюка.

Можливі недоліки при вживанні

1. Алергічна реакція у малюка на даний продукт;
2. Якщо цей вид зелені не підходить дитині, то може початися сильний розлад кишечника; Читайте актуальну статтю: Пронос у грудничка >>>
3. У малюка, якому шпинат не підходить, може з'явитися висип, почервоніння шкіри або нежить. Про інші причини нежиті читайте в статті: Нежить у новонародженого >>>

Якщо хоч одна з ознак ви виявили, то виключіть шпинат зі свого раціону як мінімум на 2 тижні. Якщо все побічні явища припинилися, значить причина була в зелені.

Знайте! У зв'язку з можливими побічними явищами, цю зелень слід вводити в раціон дуже обережно і по немногу, щоб відстежити реакцію дитини на даний інгредієнт.

Для безпечного введення зелені в графік харчування, потрібно почати зі ста грам зелені і довести кількість до трьохсот грам, якщо реакція дитинку нормальна.

рецепти

Якщо ви, як мама новонародженої дитини, вже визначилися з питанням про те, чи можна шпинат при грудному вигодовуванні саме вам, то варто звернути увагу на те, щоб раціон з використанням даного виду продукту був різноманітним. Для цього знайдіть сподобалися рецепти.

Зелень шпинату досить універсальний компонент, тому його можна поєднувати з різними продуктами, які, звичайно ж, підходять для мами і малюка.

Запіканка зі шпинатом

Для цієї страви необхідні наступні компоненти:

• Шпинат 400 грам;
• Яйця 2 штуки; Читайте статтю про те, можна мамі, що годує їсти яйця ? >>>
• Сік лимона;
• Локшина, попередньо зварена 100 грам;
• Масло вершкове 1 ст. ложка;
• Сіль.

Потрібно збити яйця з сіллю, потім додати в суміш шпинат і локшину, лимонний сік. Викласти підготовлену масу в форму і запікати в духовці 30 хвилин.

Салат зі шпинату

компоненти:

1. Яйце 2 штуки;
2. Шпинат свіжий 200 грам;
3. Філе куряче 300 грам. Дізнайтеся, чи можна курку мамі, що годує ? >>>

Всі компоненти дрібно нарізати і заправити оливковою або соняшниковою олією. Салат готовий! Можна насолоджуватися смачним і корисним стравою.

Суп зі шпинатом

необхідні:

• Зелень шпинату 200 грам;
• Курячі тюфтельки 4 штуки;
• Яйце 2 штуки;
• Курячий бульйон 400 грам;
• Сіль і перець за смаком.

Потрібно всипати в бульйон тефтелі і додати дрібно нарізану шпинат. В кінці приготування додати нарізані яйце. У готовий суп додати сметани і можна їсти.

Коли ви зрозуміли, чи можна дитині корисну зелень з грудним молоком, можна сміливо включати в раціон даний продукт. Шпинат корисний для крихти, а вам допоможе відновити сили, гормональне і емоційний стан і, що цікаво всім, повернути в норму фігуру.

Читайте також: