Питання про те, чи можна мамі, що годує гранат, завжди залишається досить актуальним, так як фрукт можна придбати в будь-який час року.
Багато жінок в період лактації побоюються включати гранат в свій раціон, так як бояться негативних наслідків з боку дитини. Лікарі ж не можуть дати однозначну відповідь про доцільність вживання граната під час природного годування.
користь фрукта
Всім жінкам рекомендується вживати гранат в періоді вагітності, так як він знижує явища токсикозу, мінімізує ризик розвитку анемії і надає зміцнюючу дію на організм в цілому. Коли мама годує дитину грудьми, вона сама визначає необхідність включення граната в раціон, враховуючи його склад і корисні властивості.
Основні компоненти граната:
- Амінокислоти. Фрукт славиться наявністю в складі незамінних білкових структур, отримати які можна тільки за допомогою їжі.
- Клітковина. Приблизно в 100 грамах продукту міститься близько 15% добової норми клітковини. Речовина сприяє нормалізації травлення шляхом стимулювання роботи і очищення кишечника.
- Мікроелементи. Гранат при ГВ дозволяє поповнити запас необхідних організму біологічно активних компонентів. У ньому містяться: залізо (профілактика анемії), кальцій (благотворну дію на кістково-м'язову систему), селен (поліпшення шкірного покриву), калій і магній (нормалізація роботи серцево-судинної системи), натрій (головний іон мінерального обміну, також впливає на діяльність серцевого м'яза).
- Вітаміни. Гранат багатий ретинолом (А), аскорбінової кислотою (С), нікотиновою кислотою (РР), токоферолом (Е). Вони допомагають відновити імунітет, поліпшити властивості колагену, перешкоджають утворенню вільних радикалів.
- Таніни. Надають благотворну дію на ясна і допомагають боротися з порушеннями стільця у матері і її дитини.
Запобіжні заходи
Незважаючи на те, що при грудному вигодовуванні гранат надає величезну кількість корисних ефектів на організм матері і дитини, не слід забувати про запобіжні заходи. Гранат має екзотичне походження і червоний колір, а значить, є потужним алергеном. Якщо жінка вживала його під час вагітності, то ймовірність виникнення негативної реакції досить низька, але все одно слід дотримуватися правил безпеки. Основні нюанси введення граната в раціон матері-годувальниці:
- Гранат можна вживати тільки після досягнення малюком віку 3, а краще 5 місяців (більш раннє включення продукту в раціон викличе негативний відгук не сформованій шлунково-кишкового тракту немовляти).
- У добу рекомендується їсти не більше 50 грам фрукта, що становить приблизно чверть граната.
- Вперше слід вжити дуже небагато продукту, не змішуючи його з іншими, невідомими малюкові компонентами.
- Після першого вживання граната протягом доби спостерігають за реакцією дитини (оцінюють наявність висипу, кольок, розладів стільця і загального неспокою).
Дуже часто жінки вживають гранатовий сік при грудному вигодовуванні. Він повинен бути повністю натуральним і також включається в харчування в невеликих кількостях. При виявленні таких негативних симптомів, як печія, болі в животі, порушення стільця, хворобливість зубів, жінка припиняє пити сік і їсти гранат в чистому вигляді.
Як вживати?
Свіжий фрукт потрібно купувати в перевірених місцях, але ризик змісту в гранаті хімічних добавок залишається завжди. Не рекомендується купувати сік в магазині, так як він в будь-якому випадку містить штучні домішки, які будуть шкідливі маленькій дитині.
Існують деякі правила вживання гранатового соку:
- він повинен бути свіжовичавленим в домашніх умовах;
- введення соку в раціон має бути поступовим;
- так як концентрація всіх компонентів в соку вище, ніж в чистому продукті, то дозволяється лише 30 мл концентрованої рідини в добу;
- рекомендується розбавляти гранатовий сік водою, щоб його було приємніше пити;
- проблеми із зубною емаллю вирішуються використанням соломинки;
- для приготування соку не рекомендується застосовувати конструкції, що містять метал, що дозволить уникнути неприємних процесів окислення.
Пити гранатовий сік в деякому роді більш корисно, ніж їсти свіжі фрукти, так як мама отримує більше корисних речовин. За допомогою напою можна готувати страви загального столу, наприклад, маринувати в ньому м'ясо. Однак повноцінне введення граната в раціон можливо тільки за умови відсутності негативних реакцій у немовляти. Якщо будь-які проблеми все ж виникають, то слід відкласти повторну спробу включення продукту в раціон на місяць.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Як вживати?Знайшли помилку?
