Бути матір'ю - це велике щастя і можливість щодня відчувати цілий комплекс всіляких емоцій і почуттів. І, природно, серед них є місце і хвилювання, і тривозі, особливо якщо справа стосується такого важливого моменту, як годівлі грудьми .
Так як здоров'я вашого малюка пов'язано з тим, що ви їсте, то, напевно ви неодноразово задавалися хвилюючими питаннями на тему свого харчування.
І кожен раз, коли на обідньому столі з'являється щось смачненьке, виникає мільйон сумнівів з приводу того, чи варто це їсти (особливо якщо мова йде про екзотичні продуктах, не так добре поширених в нашому повсякденному харчуванні).
Зараз мова піде про фініках. І відразу напрошується питання, а чи можна фініки мамі, що годує? Щоб відповісти на це питання, давайте ближче познайомимося з цим екзотичним видом сухофруктів .
Корисні елементи
- По-перше, фініки - це джерело вітамінів , Мінералів і важливих для організму амінокислот.
- Так, калій, що входить до складу цього цінного плоду, нормалізує роботу серцево-судинної системи і сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.
- Вітамін А допомагає продуктивному розвитку кісткової тканини і благотворно впливає на зір.
- Вітаміни групи В беруть участь в процесах регулювання обміну речовин в організмі і грають важливу роль в підтримці нормального стану шкіри.
І це ще далеко не всі корисні властивості плодів фінікової пальми.
- По-друге, окситоцин, що міститься в фініках, має властивість зміцнювати волокна матки, що сприяє легшому перебігу пологів. У післяпологовому ж періоді окситоцин, починаючи працювати як гормон, стимулює процес вироблення грудного молока, таким чином, фініки подвійно корисні годуючим мамам.
- По-третє, завдяки своїй поживності, фініки прекрасно втамовують голод і можуть стати прекрасною альтернативою солодощів .
Сахара, що містяться в фініках, легко засвоюються організмом. Фініки показані при фізичних навантаженнях і перевтомі, а це так актуально для молодих мам, які годують груддю, втомлюються і часто недосипають.
Однак, сильно старатися не треба, поглинаючи фініки на сніданок, обід і вечерю, так як калорійність цих плодів досить висока.
Досить 5 - 7 штучок в день - і ви отримаєте необхідну кількість вітамінів, мінералів та інших мікроелементів, тим самим підвищуючи опірність організму вашого малюка.
Вводимо в раціон фініки при ГВ
Поспостерігайте за реакцією вашої дитини, після того як поїсте фініки. Якщо протягом найближчих кілька годин ознак алергії не побачите, то можете продовжувати насолоджуватися цим заморським плодом, але, звичайно, зловживати не треба, як і з будь-яким іншим продуктом.
Детальніше про методи і правила введення в раціон нових продуктів читайте в статті Харчування годуючої мами >>>
Загалом, відповідь на питання: чи можна фініки мамі, що годує, - по-моєму, очевидний. Однак вирішувати тільки вам і вашому малюкові!
Читайте також:
І відразу напрошується питання, а чи можна фініки мамі, що годує?
