У вік технічного прогресу багатьом з нас доводиться багато часу проводити за комп'ютером. Ні для кого не секрет, що навіть маючи супер наворочений монітор, наш зір піддається серйозному навантаженні.
Щоб зменшити навантаження на очі і зберегти здатність добре бачити на довгі роки, зверніть увагу на такі речі:
1.Освещеніе.
Ми часто працюємо в умовах не надто вдалих для нашого зору, а саме в погано освітлених кімнатах. А нерідко і взагалі без світла. Темно, спокійно, працюється краще ... Але це самообман. У кімнаті, де ви працюєте, при стандартних її розмірах має бути хороше освітлення: найкраще якщо це будуть лампи денного світла, але якщо таких немає, то тоді 3-4 лампочки по 75 ват. Можна скористатися і настільною лампою, тільки включати її потрібно паралельно із загальним освітленням і розміщувати так по відношенню до монітора, щоб не утворювалися відблиски. Працювати в темряві взагалі шкідливо, оскільки кожен раз, коли ми переводимо погляд з монітора на темряву, відбувається процес «прихованого засліплення», який моторошно шкідливий для очей.
2.Монітор.
На склі екрану нерідко утворюються відблиски від джерел світла, від світлого одягу, від світлих стін і корпусів апаратури. Такі відблиски маскують зображення на екрані і навіть можуть зробити невидимими окремі його ділянки. А то, що оператору доводиться дивитися не тільки на екран, але і на клавіатуру комп'ютера, а іноді і на інші об'єкти - наприклад, на текст або на креслення на папері, і те, що всі вони освітлені по-різному, створює для зору додаткову навантаження. Тому працюючи на комп'ютері, потрібно добре зашторювати штори.
Також важливим є положення монітора щодо вікна. Не можна, наприклад, сидіти обличчям до вікна, оскільки таким чином створюється контраст яскравості між монітором і сонячним світлом. Краще сидіти боком до вікна.
Верхня панель монітора повинна знаходитися на рівні ваших очей, зверніть також увагу на те, що очі менше напружуються, якщо дивитися на екран як би зверху вниз. Ну і врешті-решт, стежте за чистотою екрану, оскільки розлучення і відбитки пальців працюють зовсім на користь вашим очам.
3.Вітаміни.
Їжте побільше продуктів, багатих на вітаміни, корисними для зору, такими, як А (морква, зелена цибуля, кавун, капуста, солодкий перець, петрушка), В (печінка яловича, свиняча, м'ясо куряче, риба, сир, яйця) вітамін В впливає на сітківку і зорові центри головного мозку, другий за старшинством., з (всі цитрусові, брокколі, помідори, капуста).
4.Упражненіе для очей.
Найперше і найлегше - частіше моргайте. Адже дивлячись на монітор, ми часто забуваємо це робити. В Японії навіть розробили спеціальні окуляри, які «змушують» людину з певною періодичністю моргати. Раз на годину давайте очам відпочити протягом 10-15 хв, головне - не дивіться при цьому на монітор, краще подивіться у вікно або випийте чашку чаю.
Добре знімають втому очей такі вправи:
* Голову тримайте прямо, не закидайте. Дивіться прямо перед собою. Повільно підніміть погляд на стелю, затримайте на пару секунд, потім також повільно опустіть його на підлогу і теж затримайте. Голова під час виконання вправи залишається нерухомою.
* Візьміть олівець в праву руку і витягніть її, піднявши олівець на рівні очей. Дивіться на кінчик олівця і повільно відводите руку вправо, потім вліво, проводжаючи пише предмет очима, але не рухаючи головою.
* Кілька разів сильно примружтеся, потім просто закрийте очі і посидьте 20-30 секунд.
* Кілька разів сильно примружтеся, потім просто закрийте очі і посидьте 20-30 секунд.
5.Очкі.
У кожному другому оптичному магазині можна купити окуляри для роботи на комп'ютері та зволожуючі лінзи. Принцип дії очок для комп'ютера побудований на використанні багатошарових інтерференційних фільтрів, нанесених вакуумним напиленням на скельця окулярів. Такі фільтри вибірково вирізують шкідливі для очей області спектра, що випромінюються монітором і відображаються у вигляді відблисків, безперешкодно пропускаючи решту спектру.
Чи не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал
