- Вівсяна каша «Геркулес» Ця страва прийшло в Росію зі Скандинавії і Шотландії, де було традиційним...
- «Геркулес» - користь для здоров'я організму
- Вівсяна каша «Геркулес» для схуднення
- Меню дієти з кашею «Геркулес»
- Шкода «Геркулеса»
Вівсяна каша «Геркулес»
Ця страва прийшло в Росію зі Скандинавії і Шотландії, де було традиційним протягом сотень років. Найчастіше, «Геркулес» подають до сніданку і варять на молоці або звичайній воді. Як кажуть дієтологи, саме вівсянка дає максимальне відчуття ситості шлунка і при цьому не перевантажує організм шкідливими калоріями. Сучасні виробники найчастіше випускають даний продукт саме в пластівцях, оскільки така форма дозволяє швидко і просто приготувати кашу, і при цьому відмінно засвоюються організмом, на відміну від цільних зерен.
Основні інгредієнти, які додають в «Геркулес» для смаку - горіхи, мед, молоко, цукор, сухі або свіжі фрукти, ягоди, варення, кориця, масло та ін.
Вівсяна крупа має досить високі енергетичні індекс і переважно містить в собі білки і вуглеводи. Крім цього в «Геркулесові» досить багато кальцію, магнію, калію, фосфору, фолацина, ніацину і тіаміну.
Корисні властивості каші «Геркулес»
Користь »Геркулеса» очевидна і підтверджена багаторічним використанням в раціоні здорового харчування кожної родини.
«Геркулес» - користь для здоров'я організму
Багато лікарів рекомендують починати день з вівсяних пластівців, притому готувати її бажано на воді - так корисніше.
Нижче ми представляємо вашій увазі корисні властивості каші «Геркулес»:
- Істотно знижує рівень холестерину і блокує зростання холестеринових бляшок.
- Має невисокий глікемічний індекс, що дозволяє використовувати кашу навіть діабетикам.
- Нормалізує рівень цукру і глюкози в крові.
- Знижує до мінімуму ризик виникнення серцевих і судинних хвороб.
- Зміцнює зуби і кістки.
- Усуває стреси і депресії.
- Підвищує імунітет, завдяки натуральним антиоксидантів.
- Покращує роботу ендокринної системи, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, бореться з виразками шлунка і гастритами
- Насичує організм на тривалий період часу.
- Легко засвоюється організмом.
Вівсяна каша «Геркулес» для схуднення
«Геркулес» - один з основоположних продуктів дієтичного раціону харчування, спрямованого на схуднення. Є вранці пластівці - відмінна позитивна звичка! Вівсяна каша регулює вуглеводний обмін, допомагає ефективно пов'язувати жири та очищати кишечник від шлаків, нормалізує роботу підшлункової і печінки, зменшує запальні процес, створює сприятливий фон для антіпатогенной мікрофлори. Нормалізація піщеванія відбувається через особливо складу пластівців, в яких міститься до 60-ти відсотків складних вуглеводів, близько двадцяти відсотків білка і всього 5 відсотків жиру, а також досить багато клітковини, мінералів, вітамінів і амінокислот.
Зменшивши апетит і нормалізувати метаболізм в організмі, ви створите фундамент для ефективного схуднення. Однак важливим фактором можна вважати правильну комбінацію «Геркулеса» з іншими продуктами. До складу меню обов'язково повинна входити риба, овочі, кисломолочна продукція, сухофрукти.
Жорсткі дієти на вівсяної каші не рекомендуються, або сідати на них потрібно лише обмежений період часу - не більше 8-ми або десяти діб. Альтернативний варіант - два розвантажувальних дні на тиждень тільки на пластівцях, заварених на воді і невеликій кількості фруктів, а також необмеженій обсязі води.
Якщо ви збираєтеся зробити «Геркулес» основою харчування і ефективно худнути, то постарайтеся забути про солоної, жирної і солодкої їжі. Кашу можна готувати тільки на нежирному молоці, бажано без рослинного масла, цукру і з мінімумом солі. Ідеальний збалансований варіант - це поєднання страви саме з сухофруктами. Періодично заповнюйте недолік кальцію кисломолочними продуктами, бажано з мінімальною жирністю. Харчуйтеся дрібно, невеликими порціями бажано 5-6 разів на добу.
Меню дієти з кашею «Геркулес»
Орієнтовний меню на день для дієти (тривалість - 10 діб, після чого можна тимчасово повертатися до звичного збалансованому харчуванню):
- На сніданок пластівці «Геркулес», приготовані на воді, а також чайна ложка меду і 200 грам сухофруктів.
- Другий сніданок - два-три яблука або апельсина.
- Обідаємо вівсянкою на нежирному молоці, а також овочевим салатом з соком лимона.
- Полуднують склянкою нежирного йогурту.
- На вечерю - геркулесовая каша з грушами і яблуками, а також трохи нежирного сиру.
- Друга вечеря - стакан кефіру і один фрукт.
Зробіть правильне гастрономічне харчування своєю звичкою, втрачайте зайві кілограми і живіть здоровим життям!
Шкода «Геркулеса»
У вівсяних пластівців «Геркулес» є кілька особливостей, які необхідно обов'язково враховувати при споживанні каші.
- Постійно харчуватися тільки одним Геркулесом не можна! Вівсянка у великій кількості містить фітинову кислоту, яка уповільнює засвоєння кальцію і в великих концентраціях навіть вимовити його з нігтів і кісток. Тому сідаючи на вівсяну дієту, робіть перерви і дотримуйтесь рекомендацій дієтологів.
- Купуйте тільки якісну продукцію! Занадто дешеві каші з другого сорту зерна містять багато крохмалю, що провокує підвищення рівня цукру в крові!
- «Геркулес» протипоказаний тим людям, що страждає непереносимістю глютену - їм будь-яка злакова продукція суворо заборонено!
- Харчуйтеся в міру! «Геркулес» хоч і корисний, але калорійний і навіть, незважаючи на присутність великої кількості «хороших» калорій, при невгамовної вживанні може навіть підвищувати вагу.
Приємного вам апетиту, швидкого схуднення, активного одужання і здоровою, продуктивної діяльності на будь-якому терені.
