Ще років 10 тому кожен, хто бажав скинути зайву вагу, вдавався до однієї з безлічі популярних тоді жорстких дієт, так званих краш-дієт. Але час йде, і зараз дієтологи настійно рекомендують не губити здоров'я і худнути повільно, але вірно. І все навіть звикли до думки, що саме так і тільки так це потрібно робити правильно. Однак нещодавно оприлюднені результати досліджень показують інше: виявляється, дорослій людині простіше всього схуднути саме на радикальної дієті! Подробиці і фактичні обґрунтування цієї тези в цій статті.
Вчені назвали найефективнішу дієту
Так звані краш-дієти більш ефективні для скидання зайвої ваги у жертв ожиріння, ніж поступові і менш інтенсивні режими харчування. До такого висновку прийшли дослідники з Університету Мельбурна в Австралії.
Більшість експертів в галузі охорони здоров'я, а також дієтологів приходять до думки про те, що довгострокові дієти більш ефективні і корисні для здоров'я. Однак австралійські дослідники виявили, що саме жорсткі дієти - радикальні дієти, що вимагають різкого і швидкого схуднення, - показують найкращі результати серед дорослих людей, які є жертвами ожиріння.
Австралійські вчені спостерігали за 200 людей з ожирінням, половина з яких змогла втратити 12,5% ваги тіла протягом 12 тижнів, а друга половина зробила те ж саме протягом 36 тижнів. Дослідники виявили, що 8 з 10 чоловік, які погодилися на швидку втрату ваги, досягли цієї мети, в порівнянні з з усього лише 50% дотримуються більш спокійною дієти.
А ось кількість людей, які відновили втрачені кілограми через 3 роки, в обох групах було однаковим - 71%. Це дозволяє зробити висновок про те, що радикальні дієти в короткостроковій перспективі ефективніше звичайних дієт, а довгостроковій нітрохи не гірше. Як вважають автори дослідження, швидка втрата ваги мотивує людей продовжувати дотримуватися їх раціону, так як вони відразу бачать швидкі результати. До того ж містять значно меншу кількість калорій краш-дієти, як правило, не містять вуглеводів, які дають "паливо" для тіла, тим самим змушуючи його спалювати жир більш ефективно і швидко.
Переглядів: (4395)
