- Основні правила водної дієти
- Позитивні сторони водної дієти
- Недоліки водної дієти
- Поради та рекомендації по водній дієті
- Меню по днях семиденної водної дієти
- Водна дієта без молока на 7 днів для схуднення на 10 кг
- Відгуки та результати за 7 днів водної дієти
- Обмеження водної дієти
- Продукти, вживання яких небажано при водній дієті
- Правильний вихід з водної дієти
Словосполучення «дієта на воді» звучить досить сумно і невесело. Створюється враження, що по закінченню терміну дієти людина стане виснаженим, змученим, і повністю втратить всі свої життєві сили. Однак все не так сумно, як здається.
Вивчивши суть цієї дієти, ви зрозумієте, що під час неї не тільки можна, а й необхідно повноцінно харчуватися. Виняток стосується лише питного режиму: він повинен бути практично повністю перебудований і удосконалений.
Практикуючі дієту, засновану на вживанні води, в один голос стверджують, що за 7 днів реально позбутися від 9-10 кг зайвої ваги.
Основні правила водної дієти
Для того, щоб водна дієта принесла позитивні результати, необхідно дотримуватися простих правил:
- для вживання годиться тільки відфільтрована і очищена вода;
- для підготовки шлунково-кишкового тракту до прийому їжі рекомендується вранці на голодний шлунок випивати склянку води. Снідати можна буде через 25-30 хвилин після її прийому;
- особливу увагу зверніть на харчування: воно повинно бути в цей період особливо збалансованим;
- під час поглинання їжі воду пити не рекомендується. П'ють її за 30 хвилин до їди і через 30 хвилин після неї;
- після 18 годин вживати їжу не слід;
- за один прийом слід випивати не більше 3-х склянок води;
- пити воду необхідно дрібними ковтками.
Позитивні сторони водної дієти
Однозначно: достоїнств у водної дієти значно більше, ніж недоліків. Тому вона користується незмінним успіхом.
Дієта добре себе зарекомендувала, як експрес-варіант, який за короткий час дає можливість стати стрункою і підтягнутою.
- Водна дієта не супроводжується почуттям голоду.
- Вживати в їжу можна велику кількість продуктів. Бажано, щоб вони не були висококалорійними.
- Доступність водної дієти є ще однією її сильною стороною.
- Результати схуднення за допомогою водної дієти залишаться з вами на тривалий час.
- Водна дієта характеризується природністю і не завдає організму шкоди. Обов'язковою умовою цього є правильний і раціональний підхід до вибору води. Вона повинна бути очищеною, а не з-під крана.
- Вода - це необхідний для нормальної життєдіяльності організму елемент, який дає можливість всім життєво важливим органам функціонувати в максимально правильному режимі.
- Водна дієта не тільки позбавить вас від зайвої ваги, але також очистить організм від шлаків і токсинів.
- Комфортність даного способу схуднення зробить вас більш енергійної і рухомий.
Недоліки водної дієти
Мінусів даного виду дієти трохи, але все ж вони присутні.
- Значна кількість людей не можуть відразу випивати всю необхідну кількість води. Однак цього можна легко навчитися, поступово вводячи в свій раціон все більшу кількість рідини.
- Частина людей звикли вживати воду саме під час трапези. При водній дієті це неприйнятно, тому що потрапляє в шлунок під час прийому їжі вода уповільнює переварювання їжі, і не дає можливості корисним мікроелементам максимально засвоїтися.
- Зловживання водної дієтою вкрай небажано для людини. Під час активного і правильного вживання води з організму вимиваються солі та інші елементи, необхідні для нього. Тому максимальний термін перебування на такій дієті не повинен перевищувати 4 тижні. Після цього необхідно зробити перерву. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від води, просто слід зменшити її вживається обсяг.
- Якщо у вас є проблеми, пов'язані з роботою нирок або з сечовивідних шляхами, то таку дієту можна починати тільки після консультації з відповідним лікарем. В одному випадку таке питво буде корисним, в іншому - протипоказаним.
Поради та рекомендації по водній дієті
Люди, які вже випробували на собі водну дієту, дають багато рекомендацій, які допомагають зробити її більш приємною і комфортною:
- Для того, щоб в процесі вживання води у вас створювалися приємні емоції, рекомендується придбати гарний, елегантний стакан. Сам прийом рідини стане, практично, церемонією.
- Вода з-під крана вкрай небажана для вживання. Для водної дієти бажано використовувати бутильовану або пропущену через фільтр воду.
- Для того, щоб надати воді смак дозволяється використовувати лимон або м'яту. Кілька розім'ятих листочків цього запашного рослини, пара крапель лимонного соку або його невелика часточка, зроблять вживання води більш приємним.
- Температура вживаної води - це спірне питання. Вода кімнатної температури або злегка підігріта позитивним чином впливає на травну систему і нейтралізує проблеми зі стільцем. Вживаючи холодну воду, ваш організм буде витрачати більше енергії і калорій, на те, щоб її всередині зігріти. Для максимального результату можна чергувати температуру, покладаючись на власні відчуття.
- Вітамінно-мінеральні комплекси під час водної дієти тільки посилять результат.
Меню по днях семиденної водної дієти
Для того, щоб позбавити себе від обридлих зайвих кілограмів, слід харчуватися по зразковому меню водної дієти, яке розраховане на 7 днів. Як показала практика за цей час цілком реально скинути 6-7 кг.
Меню можна доопрацювати, або підлаштувати індивідуально під себе. Слід лише зберегти первісну концепцію харчування. Якщо під час дієти ви відчули нездужання або у вас погіршилося самопочуття, то її необхідно припинити і проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
1-й день
- 1-й сніданок: відварене всмятку яйце - 1 шт., Хліб чорний - 1 шматок; сир твердий - 70 м
2-й сніданок: груша - 1шт., Сливи - 3 шт. - Обід: варене куряче філе - 150 г, салат з сезонних овочів з лимонним соком - 250г, хліб чорний - 1 шматок.
- Полудень: персик - 2 шт.
- 1-й вечеря: відварна телятина - 130 г, тушковані овочі без масла - 250г.
- 2-й вечеря: нежирний йогурт - 1 чашка, сир з фруктами - 100 г.
2-й день
- 1-й сніданок: нежирний кефір - 1 чашка, чорний хліб - 1 шматок.
- 2-й сніданок: нектарини - 2 шт.
- Обід: морська запечена риба - 150 г, овочевий салат з лимонним соком - 260г, чорний хліб - 1 шматок.
- Полудень: яблука - 2 шт.
- 1-й вечеря: куряча грудка - 90 г, овочевий салат - 250 г, тост житній - 1 шт., Сир твердий - 50г.
- 2-й сніданок: яйця всмятку - 2 шт., Салат з овочів - 150 г.
3-й день
- 1-й сніданок: житній тост - 1 шт., Куряча грудка відварна - 100г.
- 2-й сніданок: сливи - 4 шт.
- Обід: суп грибний з овочами (без картоплі) - 250 г, чорний хліб - 1 шматок.
- Полудень: груша - 2 шт.
- 1-й вечеря: запечена риба - 130 г, будь-які сирі овочі - 3 шт., Тост житній - 1 шт.
- 2-1 вечерю: нежирний йогурт - 1 чашка, сир з фруктами - 80 м
Решта 4 дня меню для водної дієти повторюється. Дозволяється урізноманітнити його з урахуванням калорійності продуктів.
Кількість прийомів їжі слід розділити на весь день таким чином, щоб останній з них був проведений не пізніше ніж о 18.00.
1 склянку чистої води необхідно випивати за 30 хвилин до їжі, другий стакан - через 30 хвилин після прийому їжі. Так слід чинити кожен раз, протягом усього дня.
Водна дієта без молока на 7 днів для схуднення на 10 кг
Водну дієту можна назвати дієтою для ледачих, адже дотримання її не вимагає ніяких фізичних навантажень або занять спортом.
Протягом цілого дня дозволяється вживати будь-які продукти, головна вимога - щоб вони були низькокалорійними. Однак навіть вони прекрасно наповнюють організм необхідними речовинами і мікроелементами.
Суть водної дієти полягає в правильному прийомі організмом рідини.
Супи, чай, кава, соки та інші напої не зараховуються, акцент ставиться саме на чистій, відфільтрованої воді.
Якщо ви рішуче налаштовані на максимальну втрату ваги, то бажано проводити день активно, давати організму хоча б мінімальні фізично навантаження, виконувати спеціальні вправи.
Зразкове щоденне меню на водній дієті, яка допоможе вам позбавитися від 10-ти кг зайвої ваги, виглядає наступним чином:
- 1-й сніданок: каша, зварена на воді (гречка, рис, геркулес і ін.) - 80 г, яблуко - 1 шт. Через 30 хвилин - 3 склянки води;
- 2-й сніданок: знежирений сир - 100 г. Через півгодини - 3 склянки води;
- обід: бульйон курячий - 200 г, салат з овочів, заправлений оливковою олією - 100 г. Через 30 хвилин - 3 склянки води;
- полудень: жменю ягід або сухофрукти - 30 м Через 30 хвилин - 3 склянки води;
- вечеря: відварна курка або яловичина - 200 г, будь-які сезонні сирі овочі - 200 г.
Через 30 хвилин - 3 склянки води.
Досить велика кількість рідини, що випивається пояснюється тим, що дане меню направлено на отримання організмом максимальної кількості білка.
Доповнивши таке меню активним відпочинком і заняттями спортом, ви максимально збільшите кількість скинутих кілограм.
Важливо відзначити, що зловживати таким харчуванням не слід. Максимальна кількість днів, протягом яких ви можете харчуватися подібним чином, не повинно бути більше 7-ми.
Меню можна доповнювати іншими низькокалорійними продуктами. Головне дотримуватися кількість споживаних калорій.
Відгуки та результати за 7 днів водної дієти
Водна дієта отримала масу позитивних відгуків. Багатьом жінкам і чоловікам вдалося з її допомогою і без особливого збитку скинути 6,7 і навіть 10 кг.
Наталія С. дуже тепло відгукується про даний спосіб схуднення і пише, що вирішила спробувати водну дієту, особливо не сподіваючись на позитивний результат. Однак, вже в перші дні вона відчула зміни в кращу сторону. Апетит став значно менше, а кількість споживаної їжі не створювало відчуття голоду. Однак Наталія зазначає, що перші дні виникають деякі незручності в зв'язку з тим, що дуже часто хочеться в туалет.
Світлана До. також залишилася задоволена отриманим результатом. Однак вона впевнена в тому, що таку дієту просто необхідно поєднувати з заняттями спортом. Організм за цей час очищається, а активне проведення часу робить м'язи більш пружними, надає їм тонус. Водна дієта, стверджує Світлана, дає можливість скинути зайву вагу, не принісши шкоди організму. Кожна дієта - це по-своєму стрес для організму. Водну ж дієту можна назвати щадить, і навіть корисною в цьому плані.
Алла Ю. також поділилася своїми результатами. Жінка каже про те, що раніше вона вживала дуже мало рідини, навіть не підозрюючи про те, що позбавляє організм необхідної кількості води. Як відомо, людський організм на 80% складається з води, тому вона просто необхідна для підтримки нормальної роботи всіх життєво важливих органів. Спробувавши провести 7 днів на водній дієті, Алла була просто вражена - 6 кг просто розчинилися, і її тіло придбало таку бажану стрункість і привабливість. Також вона відзначає той факт, що систематичні фізичні навантаження, навіть самі мінімальні, закріплюють отримані результати, і колишній вага не повертається назад.
Оксана Д. зазначає, що за 14 днів, які вона провела на водній дієті, вона втратила близько 10-ти кілограм. І це при тому, що жінка практично не відмовляла собі в улюблених продуктах і блюдах. Однак зловживати теж не слід, зазначає вона. Обмеживши себе в борошняному, солодкому, смаженому і жирному, ви гарантовано отримаєте позитивний результат, - каже Оксана. Тіло набуває легкість, органи очищаються від шлаків, шкідливі токсини виводяться з організму непомітно для самої людини.
Майя О. акцентує увагу на періоді виходу з водної дієти. Робити це вона рекомендує поступово, щодня зменшуючи кількість випивається води. Так організм не отримує стрес, а вага надійно закріплюється.
Обмеження водної дієти
Споживання рідини в великих кількостях дозволяється не всім. Тому, якщо у вас є які-небудь протипоказання, то худнути за допомогою водної дієти заборонено. Даний вид дієти протипоказаний в таких випадках:
- якщо у вас є схильність до набряклості. Велика кількість рідини, що вживається може посилити цю проблему;
- консультації з лікарем вимагають випадки, коли є захворювання сечостатевої системи або нирок;
- не підходить водна дієта людям з діагнозом «гіпертонія»;
- не рекомендується експериментувати з водної дієтою вагітним жінкам;
- рясне пиття годувальниці може посприяти тому, що її молоко стане рідким і менш поживним.
Продукти, вживання яких небажано при водній дієті
Для того, щоб результат водної дієти був максимально наближеним до бажаного, рекомендується виключити зі свого раціону на час дієти наступні продукти:
- солодощі (торти, цукерки, молочний та білий шоколад, печиво і т.д.);
- борошняну випічку у вигляді хлібобулочних виробів;
- крупи і макарони з високим вмістом крохмалю;
- їжу гостру, жирну і копчену;
- напівфабрикати і їжу з фаст-фудів;
- жири та олії тваринного походження;
- субпродукти і жирне м'ясо (свинину, рибу);
- рекомендується стримати такі харчові добавки і підсилювачі смаку, як цукор, сіль, желатин, консерванти і т.д.);
- майонез, різні види соусів і заправок, кетчуп;
- напої, які містять кофеїн, алкогольні напої, газовану воду.
Правильний вихід з водної дієти
У зв'язку з тим, що вода є невід'ємною частиною нормальної життєдіяльності, проблем з виходом з такої дієти не спостерігається.
Закінчуючи цикл водної дієти, рекомендується поступово зменшувати кількість споживаної води. Дозволяється замінювати її зеленим чаєм або свіжовичавленим соками.
В період виходу можна вживати продукти, які містять велику кількість вологи - кисломолочні вироби, супи, кисіль, фрукти і т.д. Поступово ви повинні дійти до рівня нормального споживання рідини в добу - 1,5 - 2 літри. Це кількість рекомендовано лікарями і цілком здатне забезпечити організм необхідною вологою.
Бажано в подальшому взяти за правило випивати 1 стакан води за 30 хвилин до їди. Це дозволяє шлунково-кишковому тракту налаштуватися на майбутній прийом їжі і саме максимальне її засвоєння.
Рідко коли методи схуднення не шкодять здоров'ю. Однак при водній дієті це саме так. Вода, в даному випадку, є не тільки необхідним джерелом життя, але засобом, який допомагає продовжити молодість, залишитися стрункою, і при цьому не нашкодити здоров'ю.
