Ви напевно чули про те, що дуже корисно приймати склянку води з лимоном натщесерце. Одні вважають, що це виводить токсини і продовжує молодість, інші - що це допомагає прокинутися, треті - що це сприяє схудненню. Насправді, мають рацію всі, адже така, здавалося б, дрібниця, як вода з соком лимона, дійсно відмінно позначається на здоров'ї і зовнішності.
Чим корисна вода з лимоном?
Не секрет, що стакан води, випитий натщесерце , Запускає обмін речовин, пробуджує організм зсередини і дозволяє відчувати себе краще. Крім цього, такий захід прекрасно впливає на здоров'я кишечника. А якщо додати туди сік лимона, то цілющу дію ще більш посилюється: адже така вода містить вітаміни А, В, С, каротин і безліч мінеральних речовин. Така суміш виводить токсини і шлаки, дозволяючи чистому організму працювати краще і продуктивніше.
Як бачите, питання про те, чи корисна вода з лимоном, має тільки одну відповідь - так. Зрозуміло, це не поширюється на випадки алергії на цитрусові та індивідуальної непереносимості.
Вода з лимоном вранці
Отже, навіщо пити воду з лимоном вранці, ми вже визначилися, тепер залишилося розібратися з питанням про те, як саме це робити.
Фахівці рекомендують в чисту воду кімнатної температури додавати шматочок лимона і вичавлювати його в склянці ложечкою, або відразу вичавлювати над склянкою. Якщо ви просто опустіть часточку в стакан води, вона не дасть потрібного ступеня кислоти.
При цьому не потрібно використовувати холодну воду з лимоном - беріть або злегка нагріту, або кімнатної температури. Пити рекомендується дрібними ковтками.
Дієта «вода з лимоном»
Вода з лимоном для схуднення ефективна ще й тому, що прекрасно знижує апетит . Як тільки ви відчуваєте голод, випивайте склянку води з лимоном, і лише через 20-30 хвилин після цього можна поїсти. Це прекрасний спосіб знизити апетит і з'їсти менше, ніж зазвичай.
Сидіти на такій дієті можна як завгодно довго. Важливо знати міру і не робити воду занадто кислої - вона повинна бути з легкої «кислинкою». При цьому ідеально, якщо ви не п'єте 1-1,5 години після їжі, а сумарно протягом дня випиваєте близько двох літрів води.
Для досягнення оптимального результату варто дотримуватися звичайного меню правильного харчування, не переїдати і уникати занадто жирної і солодкої їжі. Наприклад, раціон може бути таким:
- Перед сніданком: стакан води з лимоном.
- Сніданок: порція каші з фруктами, або яєчня з овочами, або сир з ягодою.
- Другий сніданок: будь-який фрукт або чай з однією зефіркой.
- Перед обідом: стакан води з лимоном.
- Обід: порція легкого салату, тарілка будь-якого супу, маленький шматок чорного хліба.
- Перед полуднем: стакан води з лимоном.
- Полудень: склянка кефіру з житнім хлібцем.
- Перед вечерею: стакан води з лимоном.
- Вечеря: нежирне м'ясо / риба / птах з будь-яким овочевим гарніром (капуста, томати, перець, брокколі, кабачки, баклажани, огірки, листові овочі і суміші цих продуктів).
Ви посилити ефект, якщо будете класти часточку лимона в суп і готувати м'ясо, птицю та рибу на вечерю з використанням лимонного маринаду. Контролюйте порції: гаряче повинно уміщатися в стандартну плоску салатну тарілку, супу не більше 3 черпаків, а салат - невелика порція, як в ресторані. На сніданок можна дозволити собі їсти трохи більше.
Вода з лимоном на ніч
Всі знають про те, що їсти на ніч досить шкідливо, і останній прийом їжі повинен закінчуватися за 2-3 години до сну. Якщо голод застав вас після цього часу, можна пити воду з лимоном - вона прекрасно допоможе вам позбавитися від почуття голоду. Ефект може тривати не дуже довго, але в крайньому випадку можна випити ще склянку води і лягти спати.
Чим корисна вода з лимоном?Чим корисна вода з лимоном?
