Зростаючі діти, особливо ті, які в силу смакових переваг не вживають в їжу різноманітні овочі і фрукти, можуть недоотримувати достатню кількість вітамінів, необхідних для росту і розвитку організму. Саме тому лікарі-педіатри рекомендують, щоб всі діти у віці від шести місяців до п'яти років вживали вітамінні добавки у вигляді крапель або таблеток, які містять основні вітаміни - А, С, D та інші. 
Деякі вітамінні добавки можна придбати без рецепта в аптеках, однак краще, перш ніж їх купувати, проконсультуватися з лікарем. Також важливо враховувати, що при вживанні вітамінів для дітей 5 років необхідно дотримуватися рекомендованого дозування, зазначеної в інструкції.
У віці 5 років мозкова діяльність дитини починає активно розвиватися. Дитина вже може добре запам'ятовувати і переказувати прочитані казки або вірші, багато фантазує і вигадує. Якщо харчування дитини збалансовано і в ньому містяться всі необхідні вітаміни і мінерали, то в цей період буде спостерігатися поліпшення пам'яті і прояв творчої сторони дитини.
Які вітаміни пити дітям?
Одним з необхідних для здоров'я організму вітамінів для дітей 5 років є вітамін D, який зустрічається в природі в кількох продуктах, таких як жирна риба, яйця, спреди і сухі сніданки. Кращим джерелами вітаміну D є прямі сонячні промені, що потрапляють на шкіру. У зимовий час досить складно отримувати цей вітамін через сонячні промені, тому в цей час дуже важливо, щоб дитина отримувала його у вигляді вітамінних добавок. Щоденна доза цього вітаміну для дітей 5 років становить 7-8,5 мкг.
Вітамін А також дуже важливий для п'ятирічних дітей, так як зміцнює імунну систему, покращує зір і підтримує здоров'я шкіри.
Хороші джерелами вітаміну А є:
- Молочні продукти;
- Рослинні жири і спреди;
- Морква, солодкий картопля, бруква і манго;
- Зелені овочі, такі як шпинат, капуста і брокколі.
Вітамін А найкраще засвоюється дитячим організмом у вигляді риб'ячого жиру, проте часто складно змусити дитину з'їсти вітаміни в краплинному вигляді, тому риб'ячий жир краще купувати в капсулах.
Ще одним важливим для здоров'я вітаміном для дітей 5 років є аскорбінова кислота (вітамін С), яка важлива для загального стану здоров'я дитини, імунної системи і для засвоєння заліза.
Наступним необхідним вітаміном для дітей 5 років є токоферол (вітамін Е), що обмежує утворення вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини дитини, що є важливим для імунітету, репарації ДНК і інших метаболічних процесів елементом, а також необхідний для росту, поліпшення травлення і обміну речовин.
Ніацин - необхідний учасник різних біохімічних реакцій організму п'ятирічної дитини. Його джерелами є білкові продукти - птах, риба, яловичина, а також арахісове масло і злакові. Його нестача призводить до депресій, швидкої стомлюваності і головного болю.
Останнім за рахунком, але не останнім за важливістю, є біотин (вітамін Н), який допомагає трансформувати білки, вуглеводи і жири в енергію. Його джерелами є печінка, яєчний жовток і висівки. При його недоліку у дитини може знижуватися апетит, виникати слабкість, нудота і депресія.
Занепокоєні питанням, які вітаміни пити дітям в п'ятирічному віці, батьки повинні враховувати, що прийом вітамінів і мінералів повинен йти паралельно зі збалансованим харчуванням - тільки так дитина буде отримувати всі необхідні поживні речовини та енергію, необхідні для росту і правильного розвитку.
Які мінерали пити дітям?
Отже, переконавшись, що дитина з'їдає вітаміни, необхідно також подбати про достатньому надходженні в його організм не менш важливих, ніж вітаміни, мінералів - кальцію, незамінних жирних кислот, заліза, магнію та ін.
Кальцій зміцнює кістки і зуби, сприяє роботі нервової і м'язової функції, підвищує згортання крові, а також допомагає організму перетворювати їжу в енергію.
Незамінні жирні кислоти (НЖК) допомагають поряд з вітамінами для дітей 5 років побудови здорових клітин, регулюють роботу нервової системи, зміцнюють серцево-судинну систему і допомагають організму засвоювати живильні речовини.
Недолік заліза може призвести до анемії, швидкої стомлюваності, слабкості і дратівливості дитини. Батьки повинні бути дуже уважні до цього мінералу, так як в разі, якщо дитина з'їла вітаміни в таблетках, до складу яких входить залізо, в набагато більшій кількості, ніж вказано на інструкції, швидше за все, буде необхідно промивання шлунка.
Магній зміцнює кістки, вирівнює серцевий ритм, підтримує імунну систему, а також необхідний, як і багато вітамінів, для поліпшення пам'яті дітям п'ятирічного віку.
Калій поряд з натрієм необхідний для контролю балансу води в дитячому організмі, який допомагає підтримувати артеріальний тиск в нормі.
Цинк впливає на гормональний фон, сприяє формуванню і розвитку мозкових клітин. Його джерелами є яловичина, куряче та індиче м'ясо. При його постійному нестачі відзначається відставання зростання і ослаблення захисного бар'єру дитячого організму.
Ще одним важливим мінералом для розвитку дитячого організму і необхідним поряд з вітамінами для дітей 5 років є йод. Він бере участь в ряді біохімічних реакцій і допомагає регулювати метаболізм. Його джерелами є морські водорості, морепродукти і збагачена сіль. Його недолік впливає на роботу мозку, призводить до порушень роботи щитовидної залози і порушень розвитку зростання.
Вітаміни для поліпшення пам'яті дітей
Якщо у дитини спостерігається нездатність запам'ятовувати і засвоювати приходить із зовнішнього світу інформацію - це ознака нестачі в організмі ряду вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної роботи пам'яті.
Вітамінами для дітей 5 років, необхідними для роботи і поліпшення пам'яті є:
Прийом цих вітамінів або містить їх їжі сприяє зміцненню імунної системи дитини, формуванню клітин мозку, підтримує гормональний фон, покращує роботу мозкових клітин, регулює рівень тиреоїдних гормонів, впливає на поведінку, настрій і сон дитини, активізує пам'ять і сприяє збільшенню пізнавальної активності.
Раціон харчування дитини повинен бути збагачений усіма перерахованими вище компонентами і вітамінами для дітей 5 років, які сприятимуть поліпшенню пам'яті, роботи імунної системи, розвитку мозкової діяльності, нормалізації функціонування нервової системи і концентрації уваги.
Дуже важливо, щоб батьки при виборі вітамінно-мінерального комплексу прислухалися до рекомендацій провідного лікаря дитини, так як часто в таких добавках може бути перевищена необхідна добова норма компонентів.
Які вітаміни пити дітям?Які мінерали пити дітям?
Які вітаміни пити дітям?
Які мінерали пити дітям?
