Даний елемент також позитивно впливає на людей зі слабкими нервами систему, утримуючи її в здоровому стані, і допомагає залишатися продуктивним протягом дня.
Дієтологи запевняють, що вітамін B12 вкрай необхідний організму для функціонування клітин крові. Брак даної речовини провокує головні болі, втому і втрату апетиту. Лікарі повідомляють, що вітамін B12 міститься в м'ясі молюсків. З'ївши всього 20 цих морських мешканців, людина отримує 3300% добової норми.
Також ще вітамін міститься в сардинах. Дана риба дуже живильна, в ній є майже всі корисні елементи. Крім цього, сардини є хорошим джерелом Омега-3: жирних кислот, що забезпечують ряд переваг для здоров'я, вони позитивно впливають на роботу серця і знижують ризик запалення.
Ще одними продуктами, що містять вітамін B12, є яйця і лосось. Поїдання мінімум двох яєчних жовтків в день дають організму 1/5 рекомендованої дози вітаміну, а половина філе приготованого лосося принесе 80% щоденної норми корисного елемента.
Святий Микита
