- Відомий дієтолог Світлана Фус дала читачам Сегодня.Lifestyle докладну відповідь Чим корисні вишня...
Відомий дієтолог Світлана Фус дала читачам Сегодня.Lifestyle докладну відповідь 
Чим корисні вишня і черешня.
Фото: depositphotos
Вишня і черешня - рослини одного виду, тому їх плоди мають багато спільного. Часто задають питання: "Яка з цих ягід більш корисна для здоров'я?". Дієтолог Світлана Фус дала читачам Сегодня.Lifestyle докладну відповідь.
Обидві ягоди містять в собі багато цінних нутрієнтів. Вітамінно-мінеральний склад вишні багатшими, а цукру - в два рази менше ніж в черешні. І вишня, і черешня - це низькокалорійні продукти. У свіжому вигляді ці ягоди мають приблизно однакову калорійність 50-62 ккал. Хоча вишня чемпіон по найнижчим показником глікемічного індексу серед фруктів.
Плоди вишні, особливо терпкі сорти, що містять мелатонін - гормон, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримує холестерин в межах норми, надає антидепресивну дію, покращує сон.
Чим корисна вишня
- Позитивно впливає на роботу серця і стан судин.
- Занижує ризик утворення тромбів.
- Позитивно впливає на рівень кров'яного тиску.
- Допомагає нервовій системі.
- Тримає в нормі рівень холестерину.
- Служить профілактикою простудних захворювань.
- Покращує травлення, перистальтику кишечника, допомагає при запорах.
- Позитивно впливає на стан волосся і нігтів.
Кому протипоказана вишня
- Людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту в період загострення.
- При виразці або гастриті з підвищеною кислотністю;
- Вживання вишні може стати причиною пошкодження зубної емалі. Тому після їжі краще прополоскати ротову порожнину.
- При алергічної реакції на вишню або черешню слід відмовитися від її вживання.
Чим корисна черешня
Свіжа черешня рекомендована людям із залізодефіцитною анемією, 100 г плодів містить 10% добової норми заліза. Також потрібно їсти черешню тим, хто страждає на дерматологічні захворювання. А косметичні засоби (маски) на основі черешні допомагають впоратися з вуграми, підлітковими прищами. У той же час черешню не рекомендують їсти у великих кількостях людям, схильним до повноти і хворим на цукровий діабет через підвищеного вмісту глюкози і фруктози. Також не варто нею зловживати людям, у яких є схильність до діареї і підвищеного газоутворення в кишечнику.
Крім цього, дієтолог Світлана Фус дала українцям кілька порад.
"Рекомендована норма фруктів 300 грамів в день. Їжте із задоволенням ці чудові ягоди! Сезон короткий - до кінця червня. Не забувайте заготовлювати їх на зиму. Ви пам'ятаєте, що найкраще їх заморозити".
Раніше повідомлялося, що в Україні впали ціни на ранню полуницю і черешню .
Дивіться відео: як правильно їсти ранню черешню
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
Часто задають питання: "Яка з цих ягід більш корисна для здоров'я?
