Для збереження гарного зору величезне значення має повноцінне харчування з достатнім вмістом вітамінів і мікроелементів, які необхідні для підтримки функціонування очей. Велика кількість біологічно активних речовин, необхідних для очей, містяться в овочах, фруктах, ягодах, а також в деяких лікарських травах.
Вітамін А
В першу чергу для хорошого зору необхідний вітамін А. Цей вітамін бере участь в утворенні пігменту родопсину, необхідного для уловлювання мінімального світла. Вітамін А міститься в печінці, моркві, червоному перці, помідорах, зеленій цибулі, абрикосах, петрушці. Майте на увазі, що в моркві міститься не вітамін А, а його попередники - каротини. Для освіти жиророзчинних вітамінів А необхідно вживати моркву зі сметаною чи олією.
Корисний для очей і ще один каротиноид - лютеїн, який підтримує гостроту зору, зберігає цілісність клітин ока, а також поглинає шкідливі ультрафіолетові промені. Багато лютеїну міститься в моркві, гарбузі, хурмі, кукурудзі і винограді.
користь чорниці
Ще за часів Другої Світової Війни американських льотчикам, який здійснював польоти в темний час доби щодня давали по 1 склянці чорниці. Вважалося, що чорниця підвищує гостроту і поле зору, що було вкрай важливо для льотчиків, які не мають сучасних систем стеження.
У чорниці містяться вітаміни РР, В1, В2, С, а також органічні кислоти і мікроелементи: кальцій, залізо, калій, магній, цинк, і мідь. Вміщені в плодах чорниці антоціани покращують кровопостачання сітківки. Крім того, антоціани відновлюють пошкоджені ділянки сітківки. Така дія чорниці благотворно позначається на зорі, так як саме в сітківці містяться світлочутливі рецептори, які поглинають світло.
До «сухому оці» веде порушення режиму роботи за комп'ютером, фіксований погляд на моніторі, що сприяє зменшенню частоти моргання і ін. Все це сприяє значному пересушування рогівки.
Для лікування захворювань очей, а також в профілактичних цілях, для поліпшення зору, використовуються і різні лікарські рослини. Найпопулярнішими засобами є:
Сон трава. Відвар сон трави приймається всередину. Така фітотерапія покращує стан райдужної оболонки ока і сітківки. Крім того, сон трава попереджає розвиток таких захворювань очей, як глаукома і катаракта.
Барбарис. У барбарисі міститься алкалоїд берберин, який позитивно впливає на очі з підвищеною чутливістю. Корисний барбарис і при алергічних кон'юнктивітах і запаленнях повік.
Василько. За старих часів при болях в очах використовували настій волошок. Для приготування настою потрібно взяти 5г сухих квіток і залити 0,5 л окропу. Наполягати потрібно при закритій кришці протягом 1 години. Потім відвар потрібно процідити і зберігати в закритому посуді (наприклад, пляшці) в темному місці не більше 2-х діб. При болях в очах настоєм протираються повіки і обличчя або можна накласти змочені в настої тампони.
Китайський лимонник. У китайській медицині лимонник застосовується вже понад тисячу років. Вживати лимонник можна як в сирому вигляді, у вигляді відвару плодів, так і у вигляді настоянки, що продається в аптеках. Китайський лимонник застосовується при різних захворюваннях, так як спектр його впливу досить широкий. Ця рослина підвищує імунний статус, покращує травлення, а також підсилює гостроту зору.
Шипшина. Плоди шипшини цінні вмістом великої кількості вітамінів та інших біологічно активних речовин. Систематичний прийом настою шипшини протягом 3-4 місяців покращує зір, зміцнює судини, а також підсилює імунний захист.
Кукурудза. Для нормального функціонування сітківки необхідно золото, яке міститься в очах в дуже маленьких кількостях. Одним з найбагатших харчових джерел золота є кукурудза. Тому людям, яким за 40 кукурудза рекомендується до вживання для підтримки нормального зору.
джерело
