Черешня або вишня - низькокалорійні продукти , Які поширені на території нашої країни. Вони є одними з найдоступніших і досить корисних фруктів. Однак існують деякі нюанси.
4,75 5 4
Так, черешня є одним з найбільш корисних фруктів (Вона навіть перешкоджає процесу старіння), однак, перенасичення черешнею сприяє розвитку цукрового діабету або просто підвищення рівня цукру. Давай розберемося, в чому шкода, а в чому користь від черешні .
Чим корисна черешня
головне перевага черешні в тому, що вона багата на різноманітні вітаміни і корисні мінерали, які дуже потрібні нашому організму.
В м'якоті черешні містяться такі корисні речовини, як вітаміни групи В , Які є обов'язковими, якщо ти хочеш, щоб твоя нервова система працювала як годинник, а шкіра, волосся і нігті виглядали приголомшливо. Також в ній знаходяться вітамін А для зору і зубів, залізо і фолієва кислота для крові. І вітамін С для зміцнення імунітету і судин, і перешкоди передчасного старіння.
Крім того, в черешні міститься кумарі н, який надає відмінну користь для організму - речовина, яка здатна підтримати загальний тонус нашого організму. Крім всіх цих корисних речовин, в черешні знаходяться біологічно активні речовини - каротиноїди і флавоноїди, які покращують згортання крові, є профілактикою тромбів і зміцнюють стінки судин. Тому є черешню жменями варто людям, у яких виявлені проблеми з тиском і судинами. Також, черешня - відмінний сечогінний засіб, а значить, після неї у тебе ніяких набряків під очима на ранок точно не буде.
Крім зміцнювальних судини і сечогінних властивостей, черешня містить в собі саліцилову кислоту, що робить її відмінним знеболюючим. Є ще залізо для профілактики втоми, клітковина для роботи кишечника і хорошого метаболізму . А також фтор, кальцій, магній і йод.
Черешня, в конкурсі на найбільшу кількість корисних речовин, поступається тільки гранату і малині. Але про них пізніше.
калорійність черешні
черешня дуже низькокалорійний продукт - в 100 грамах черешні знаходиться всього 54 калорії. Вона не є ключовим героєм в який-небудь цікавою моно-дієти і не є сама по собі засобом скинути вагу, проте, її пару сотень грам черешні для дівчинки на дієті не будуть смертельними. Тому її можна назвати досить дієтичним продуктом , Який не зашкодить фігурі як не намагайся.
Чим шкідлива черешня
Шкоди від черешні не так багато, як може здатися недовірливому подорожньому. Справа в тому, що черешня містить досить багато глюкози , А це означає, що вона небажана для людей з підвищеним цукром або на цукровий діабет. Ні, від пари сотень грам черешні нічого не трапиться, але від кілограма червоних ягід може відмінно піднятися цукор.
Також, не рекомендується давати черешню дітям до року так як у них можуть з'явитися алергічні реакції на цей фрукт.
Але і здоровій дорослій людині не рекомендується вживати більше, ніж 300 грам черешні за присід - можливо здуття живота.
