Широко відомо, що гранат - дуже смачний і корисний фрукт, вживати який медики рекомендують, як дітям, так і дорослим. 
Фото: Pixabay
гранат сміливо можна назвати цілим вітамінно-мінеральним комплексом, який містить в собі все необхідне для повноцінної роботи організму. У соку граната міститься близько 15 амінокислот, такі мінеральні речовини, як йод, калій, кальцій, залізо, кремній, а також у великій кількості 4 основних вітаміну: С, Р, B6 і В12.
Зокрема, кожен з них робить позитивний вплив на весь організм: вітамін С зміцнює імунітет, Р - судини, B6 - нервову систему, a B12 покращує кровотворення.
Пропонуємо разом з нами дізнатися, чому варто включити в раціон всієї родини гранат цієї зими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет: п'ять корисних звичок
Фото: Pixabay
Уповільнює процес старіння
Вченими доведено, що гранат уповільнює процес старіння, допомагаючи клітинам очищатися і оновлюватися.
Завдяки міститься в ньому особливої молекулі уролітін А запускається процес під назвою мітофагія - очищення клітин від постарілих мітохондрій. Особливі молекули, що містяться у фрукті, трансформуються під впливом кишкової мікрофлори в речовина, що захищає клітини від однієї з основних причин вікових змін. Простіше кажучи, сповільнюється процес старіння всього організму в цілому і збільшується тривалість життя.
зміцнює імунітет
Гранат здатний зміцнити імунну систему людини і надати загальнозміцнюючу дію на організм в цілому. У 100 грамах граната міститься 21 відсоток денної норми вітаміну С, завдяки чому активізується імунна система організму, захищаючи його від вірусів.
Крім того, гранат володіє сильними антибактеріальними властивостями. Медики відзначають, що досить з'їдати четвертинку одного граната в день, щоб зміцнювати імунітет.
підвищує гемоглобін
Низький рівень гемоглобіну, як відомо, може привести до ряду неприємних симптомів і проблем зі здоров'ям. Гранат здатний впоратися з цією проблемою і підвищити рівень гемоглобіну в крові.
Вкрай важливо вживати гранатовий сік майбутній матусі - це дозволить поліпшити загальне самопочуття під час вагітності і підбадьоритися. Вся справа в тому, що в період виношування дитини багато жінок стикаються з такою проблемою як зниження концентрації гемоглобіну в крові - анемією. У цьому випадку дефіцит заліза рекомендують заповнювати, вживаючи натуральний гранатовий сік. Медики відзначають, що досить три рази в день випивати половину склянки за 30 хвилин до прийому їжі.
Крім того, гранатовий сік допоможе для вагітних полегшити стан в період токсикозу, так як цей сік здатний поліпшити апетит і привести в порядок травлення.
Захищає від раку
Вченими доведено, що регулярне вживання граната в кілька разів знижує ризик раку молочної залози. В ході досліджень також була доведена користь граната при раку простати.
Крім того, завдяки високому вмісту анктіокіслітельних і антизапальних речовин гранатовий сік уповільнює зростання ракових клітин і уповільнює розвиток легеневих онкології, що дозволяє більш ефективно боротися із захворюванням.
покращує травлення
Позитивний вплив гранат надає і на травну систему. Такі сполуки, як пектин, танін і фолацін, борються з діареєю, а також запальними захворюваннями шлунка. Гранатовий сік не тільки стимулює роботу шлунка, але і покращує апетит і травлення, а також сприяє стабілізації складу шлункового соку.
За твердженням фахівців, в 100 грамах граната міститься 16 відсотків денної норми харчових волокон, які не засвоюються організмом, але забезпечують видалення з кишечника всього переробленого і є основою здорового травлення. Таким чином, регулярне вживання граната здатне стабілізувати травлення і стілець.
ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
Як підвищити гемоглобін у дитини? Поради дієтолога
Які вітаміни потрібні дітям взимку і де вони містяться?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
