- Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі» Анна Кірьянова...
- Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
- Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
- Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
- Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
- Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі» 
Анна Кірьянова розповіла, чого чекати від нового року
У нас на E1.RU є традиція: перед кожним Новим роком ми ходимо в гості до психолога і письменнику Ганні Кир'янової, щоб поговорити про те, як пройшов цей рік і чого чекати від наступного. До 31 грудня залишилися лічені дні, саме час дізнатися, як правильно загадувати бажання, щоб потім не розчаруватися в результаті, як провести 10-денні канікули і спокійно вийти після них на роботу і що робити, якщо все не може дійти новорічний настрій.
- Часто перед Новим роком люди кажуть, що у них немає новорічного настрою. Чи треба його якось намагатися собі підняти?
- Я розумію це, тому що життя повне подій, часто не самих райдужних, і штучно викликати цей настрій у себе, звичайно, не потрібно. Всіма зусиллями змінювати стан, переходити до ручного управління не треба, тому що ми живі люди. Але одночасно і отруювати свято іншим не треба теж. Я, наприклад, три роки тому втратила гаряче улюбленого батька, як раз в Новий рік все сталося, але це не привід заважати і псувати настрій іншим. Зверніть увагу: люди, які не мають, як вони кажуть, новорічного настрою, дуже часто під самим райдужним, щасливим текстом, під самою радісною фотографією обов'язково напишуть якусь гидоту. І виходить трансляція ось цього негативного настрою. А тим часом учені давно довели, що, варто якийсь час поконтактувати з людиною з депресією, і самому стане погано, теж відчуєш відчуття самотності, депресії, аж до того, що зміниться на гірше аналіз крові.
Тому, якщо у вас поганий настрій, якщо дійсно ви щось переживаєте - звільнення, втрату близької людини і так далі, - потрібно пам'ятати, що інші люди в цьому абсолютно не винні. І перетворюватися в токсичного рознощика інфекції не треба. Краще уникнути участі в галасливих збіговиськах, не треба себе примушувати йти на корпоратив, не треба йти в гості до родичів для того, щоб сісти в кутку і своїм кислим виглядом всім зіпсувати настрій. Набагато чесніше відмовитися від участі в урочистостях, якщо ви не відчуваєте себе готовим, ніж впадати в крайнощі - натягати фальшиву усмішку і відправлятися на свято і там себе вбивати, зображуючи радість, або, навпаки, прийти і зіпсувати настрій всім так, щоб люди взагалі забули, заради чого вони там зібралися.
Тому прислухаємося до свого стану, але пам'ятаємо, що, якщо у вас є діти, ви не має права позбавляти їх свята. У однієї жінки чоловік пішов якраз під Новий рік. На жаль, саме в переддень Нового року багато людей йдуть зі своїх сімей і рвуть відносини. А чому? Тому що вони комусь пообіцяли вже зустрічати Новий рік разом. І такий подарунок підносять. І у жінки не було сил, не було настрою, можна собі уявити - майбутнє невідоме, грошей немає. Але вона все одно дітям (їх у неї двоє) організувала свято, вона прикрасила ялинку, вона на останні гроші купила подарунки, водила з дітьми хороводи, влаштувала конкурси. Минуло багато років, її життя змінилося на краще, був забутий цей важкий Новий рік, відчуття смутку і туги. А діти запам'ятали цей Новий рік як найщасливіший свято в своєму житті. І виходить, що погане забувається, а хороше - ніколи. І тому дуже важливо перемогти себе, якщо мова йде про дітей, наприклад, і все-таки свято їм обов'язково влаштувати.
- До питання про новорічний настрій. В цьому році ми хотіли зняти красиві новорічні вулиці, але виявилося, що прикрашені тільки магазини . А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди? Це здатне вплинути на настрій?
- Звичайно, здатне. Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою? Щоб створити настрій. Це важливо особливо для людей емоційних, які реагують на зовнішній світ дуже сильно, і навіть якась блискуча гірлянда вже може благотворно вплинути на їх психоемоційний стан. Прикрашати все-таки треба, хоча це нераціонально і вимагає великих витрат. Звичайно, люди вже у віці, як я, не дуже на це реагують, а людям молодим це важливо, хочеться, щоб було красиво. Тому я вважаю, заради них обов'язково потрібно місто прикрашати. Це, до речі, мені здається, навіть знизить рівень депресії і тривожності.
Єкатеринбург в цьому році прикрасили дуже вибірково
- В цьому році були президентські вибори, вони пройшли без сюрпризів, і у деяких людей з'явилося відчуття дня бабака - що як мінімум найближчі 6 років особливих змін чекати не варто.
- Хто знає. Відчуття стабільності, може, і є, але що стосується того, що станеться, - нам це не завжди відомо. Я взагалі питаннями політики мало займаюся. Останній політик, який викликав у мене бурхливі гарячі емоції і інтерес, - Леонід Ілліч Брежнєв. Це було дуже давно. А потім я мало приділяла цьому увагу. Може, це і неправильно, але це не сфера моїх інтересів. Тому - ну пройшли вибори, ну прийняли таке рішення, нічого жахливого, як ми бачимо, не сталося. Я прислухаюся до думки і одних людей, і інших. Я, якщо сама не політик, то краще послухаю людей знаючих.
- Ви заговорили про Брежнєва, його часи називають застоєм ...
- Так. А після смерті Брежнєва почалося таке, що правління Брежнєва стали згадувати з ностальгією. Коли люди чекають змін, дуже часто слідом за цими змінами починаються події, які фактично не піддаються контролю. І які вони будуть - дуже важко спрогнозувати. Ви говорите, була епоха застою, згодна. Але коли почалася зміна генеральних секретарів, а потім перебудова, а потім ось ці дев'яності роки, там процес взагалі був неконтрольований, і було набагато гірше.
- Часто люди покладають на новий рік великі надії, дають собі обіцянки, буквально хочуть почати нове життя. Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
- Потрібно формуватимуть не бажання, а наміри. Бажання - це «я бажаю вийти заміж за Миколу», «я бажаю стати стрункою, як Майя Плісецька». Бажання хороші, але, бачте, у Миколи може бути дружина, яка абсолютно проти вашого бажання, і сам Микола ще про нього не знає. А стати стрункою можна, тільки відмовившись від переїдання і зайнявшись спортивними вправами. Наміри найкраще писати на папері, тому що тут задіяні певні ділянки мозку, які допомагають нам сформувати цей намір - образ потрібного дії, Бернштейн так це називав, психолог. Так ось, намір треба писати: я хочу мати сили для того, щоб змінити систему харчування, зайнятися спортивними вправами і схуднути на 12 кг. Погодьтеся, це вже структуровано і зрозуміло. У цьому бажанні закладено намір, мотивація, спосіб. Або, скажімо, про Миколая ми пишемо: я хочу зустріти свою любов, людини, з яким була б щаслива.
У свої бажання не треба включати інших людей. Наприклад, «я хочу позбутися від несправедливих претензій на роботі і поліпшити психологічний мікроклімат і взаємини з колегами і начальником» - добрий намір. А «я хочу, щоб мій начальник помер» - я вважаю, погане бажання, його писати, безумовно, не треба.
Як діти пишуть листи Дідові Морозу, так і дорослі можуть написати листа - собі. Головне - правильно сформулювати бажання
- Написали намір на листочку, що з ним потім робити?
- Найкраще його зберегти, щоб через рік подивитися, що збулося, і, може бути, внести корективи. І це дуже гарна вправа, у багатьох людей майже все збувається. В інших не збувається практично нічого. Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?» Ну, тепер уже немає, тому що ви знецінили власні бажання цієї токсичної жартом, сумнівами. Тобто пішла психологічна магія, якщо можна так висловитися.
Або людина сіла писати і видавив три бажання: хочу бути багатим, хочу бути щасливим, сесію ще хочу здати. На цьому його бажання закінчилися. А треба сказати, що дійсно збуваються речі, які ми викладаємо письмово. Головне - правильно викласти. Один написав: «Хочу бачити« мерседес »під вікном свого дому». Він його справді побачив, але не свій. Тому ми повинні працювати зі своєю промовою - і усній, і письмовій. Кожне слово має значення, і як ми формулюємо свої бажання - так потім вони і збуваються.
- А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
- Ні. Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні? Дуже часто люди ось саме так чинять зі своїми намірами і бажаннями. Вони постійно в них копаються і в результаті просто не дають можливості ситуації спокійно розвиватися.
Більш того, коли ми про щось говоримо так, як ніби це вже сталося, мозок це сприймає як вже виконану програму. А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися? Ви помітили, що письменники, як правило, не розповідають сюжет наступної книги, а багато людей не розповідають про свої подорожі, ще про щось, що вони задумали? І правильно роблять саме з цієї причини - мозок перестає нам допомагати докладати зусилля, якщо вважає, що це вже досягнуто.
- А є теорія, в якій, навпаки, треба все представити детально, щоб мозок вирішив, що це в тебе вже є.
- Дивлячись що. Як пише Уоллес Уоттлз, якщо вам потрібна швейна машина, уявляйте собі цю машину у всіх подробицях, і ви її отримаєте, це правильно. А ось якщо ви собі уявили, що ви вже вийшли заміж, народили дітей, побудували будинок, - ось це якраз відніме у вас енергію. Тобто образ потрібної мети у всіх подробицях - це добре, а виконану дію, наприклад написана книга, - немає. Якщо книгу фактично ми вже розповіли, погодьтеся, вона зблякла, в ній зникла новизна, а з нею і спонукання до письменництва.
- В цьому році було кілька гучних історій з висловлюваннями чиновників, наприклад Ольги Глацкіх, яка сказала підліткам, що «держава не просило батьків їх народжувати» і взагалі нічого їм не повинно . А дійсно, на людей такі слова як-то впливають?
- Звичайно, впливають, адже багато політиків увійшли в історію саме завдяки своїм висловлюванням, чи не так? Наприклад, «Патронів не шкодувати», коли йшлося про розстріл натовпу робітників. Або «Нехай їдять тістечка, якщо у них немає хліба». Погодьтеся, століття пройшли, а ми пам'ятаємо правителя саме за тими словами, які він виголосив і які до нього намертво приклеїлися, немов девіз. Ми ось тільки про слова говорили, і, дійсно, це дуже важливо - контролювати свою промову, стежити за нею. Так, можливі випадкові застереження, можна сказати щось невпопад, ми живі люди. Але при цьому є певні афористичні висловлювання, девізи, і вони пов'язані з внутрішньою позицією людини, яку він мимоволі висловив.
І будь-яку людину слово зачепить, бо саме в словах проявляється позиція - політик, чиновник, керівник взаємодіють з оточуючими за допомогою слів. Їх мова - це професійний інструмент. Наприклад, лікаря можуть звинуватити в тому, що він сформував ятрогенний невроз, сказавши пацієнтові: «Ох, у вас хворе серце, з таким серцем довго не живуть». Це злочин, тому що він лікар і цими словами завдав жахливий шкоду: у людини дійсно може статися серцевий напад, і навіть життя його може через це перерватися. А якщо це скаже просто сусід по будинку, ці слова не будуть ятрогенними ( «ятрос» по-грецьки означає лікар). Так само і тут, будь-яка людина може висловлювати будь-яку позицію, у нас свобода слова. Але чиновник має властивість невротізірованних оточуючих своєю мовою, тому повинен особливо піклуватися про своїх словах.
Історія з різким висловлюванням завершилася для Ольги Глацкіх звільненням
- В майбутньому році нас чекає підвищення ПДВ , Недавно підняли ключову ставку - значить, подорожчають кредити . Люди чекають, що фінансово стане складніше жити. Як до цього підготуватися?
- Згодна з вами. Я думаю, що зараз дуже важлива фінансова дисципліна. Багато проблем у людей виникли через те, що вони фінансово не дисципліновані, люди брали кредити, не думаючи про те, як їх віддаватимуть, звикли накопичувати борги за квартиру. Деяка недбалість і розхлябаність були в хороші часи. Зараз обставини змінилися, і виживе той, хто розуміє фінансову дисципліну. Потрібно співвідносити свої потреби зі своїми можливостями, люди стали розумнішими, досвідченішими, вони почали розуміти, що треба читати дрібний шрифт, не треба піддаватися спокусам, що кредити все одно доведеться віддавати, причому «з кров'ю».
Дуже важливо сформувати в собі звичку поводження з грошима, сформувати грошовий запас, це не обов'язково велика сума. Люди кажуть: так мені збирати щось не з чого. Звичайно, мова не про пенсії, вона навряд чи збільшиться, якщо ви будете фінансово дисципліновані. Але якщо є джерело доходу, постійно щось відкладайте. Чи не десяту або двадцяту частину, не треба себе заганяти в ці рамки, але якусь денежку відкласти обов'язково потрібно - то, що можете віддати безболісно. Та хоч сто рублів. І робіть це в міру надходження грошей. Скажімо, зарплата у вас два рази на місяць, два рази відкладайте. І відразу собі говоримо - я буду це робити протягом, припустимо, трьох місяців, а через три місяці куплю собі - важливий момент мотивації - то-то і те-то. Помаду, дрібниця приємну. І ні в якому разі не торкаємося до цих заповідних грошей. Відкладати найкраще готівкою в конверт, тому що на картці гроші вельми умовні, їх витрачати легше. Витратили - і знову відкладаємо, вже на півроку. Через деякий час ви побачите, що і доходи теж почнуть збільшуватися, причому, як правило, саме на ту суму, яку ми запасати.
Ще це називалося в народі «фармазонскій рупь». Люди вважали, що є така Нерозмінна гріш, ти нею розрахувався - вона знову в кишені. І ось вважалося, що можна взяти будь-яку монетку, краще, звичайно, гарного гідності, і носити з собою. Через деякий час вона, мовляв, почне притягати до себе багатство, перетвориться в «фармазонскій рупь». Одна жінка позапечатувала в конверт 5 тисяч і твердо собі сказала, що чіпати їх не буде, це гроші для приманювання більших сум. Вона тримала їх довго, у неї грошей було мало, і п'ятитисячний дійсно почала приносити якісь доходи, принаймні психологічно у неї ця програма сформувалася. А через якийсь час захворіла сусідка-бабуся, не було чим допомогти, серце не камінь, і жінка ці 5 тисяч витратила.
І, ви знаєте, у неї відразу ж різко поліпшилося матеріальне становище. Не знати звідки з'явилися доходи, як ніби винагороду прийшло. Тому не треба фанатично зациклюватися, що ні за яких умов, навіть якщо людина буде з голоду помирати або собаці лікування потрібно, я ці гроші не трону. Але не чіпати аж до форс-мажорних обставин. І тоді потихеньку наш мозок почне привчатися до фінансової дисципліни.
- Тобто виходить, що не на чорний день відкладаємо, а щоб потім на щось приємне для себе витратити?
- Звичайно! На чорний день взагалі нічого відкладати не треба, тому що ви мотивуєте себе на наближення чорного дня. Все одно що на похорон збирати. Люди, які збирали на чорний день, не відчували радість, зберігаючи ці гроші, - вони несвідомо наближали травмуючі події. Навіщо? Завжди мотивація повинна бути позитивною.
Анна Кірьянова не тільки психолог, але ще письменник і філософ
- Важлива подія року, що минає - підвищення пенсійного віку . Прихильники реформи пояснювали це тим, що людям в солідному віці потрібно бути в русі.
- Ну, знаєте, хочеться нагадати розповідь Джека Лондона про індіанців Ситке Чарлі та його друзів. Про те, як вони знайшли вмираючих від цинги колоністів, і там був один старий рум'яний, усміхнений, з цілими зубами, який говорив: вони просто мало ворушаться, потрібно змусити їх працювати. Цих людей стали примушувати встати з ліжка, а потім виявилося, що цей мерзенний старий нишком жер сиру картоплю, у нього був запас, а люди дійсно від об'єктивних причин гинули. Це жахливий розповідь.
І, знаєте, коли кажуть, що людям треба більше ворушитися - так, я повністю згодна! Але це звучить цинічно, коли у тебе є картопля, який ти тихесенько жереш своїми цілими зубами, а у інших його немає. Роботи різні. Вибачте, можливо, тому, хто має проблеми з вагою від сидячої роботи, дійсно треба більше ворушитися. А якщо людина працювала, наприклад, водієм або простояв як учитель на ногах все життя? Нехай він ворушиться за своїм бажанням, а не з примусу. Ось це якось забувають, що одна справа - коли ти робиш зарядку, тому що цього хочеш, а інша - коли під дулом автомата тебе змушують віджиматися. Тому я думаю, що ці висловлювання з вуст чиновників звучать цинічно.
- А що порадити тим, кому залишалося два-три роки до пенсії, а тепер - набагато більше?
- Що робити ... Є речі, які від нас мало залежать. Чим більше людина відчуває себе ображеним, скривдженим, але при цьому не має коштів змінити ситуацію, тим більший він буде відчувати стрес, а потім і депресію. Якщо є можливість боротися за справедливість - боріться. Якщо це неможливо, просто роздирати душу образою і болем - тільки гірше собі зробиш.
- Відчуття останніх років - що у нас люди стали більш закритими, все в своїх коробочках, відгородилися від інших. Чи помічаєте ви це?
- Безперечно. Рівень делікатності дуже виріс, поняття особистих кордонів дуже зросла, всі почали розуміти, що токсичні питання - а ти чому не зможемо? а коли у вас діти з'являться? а скільки ти одержуєш? - це ознака поганого смаку, невихованості. Все менше стало огидних коментарів в мережі, це теж особисті кордону. Зараз мало кому прийде в голову до сусідів почати ломитися в двері, просто щоб чаю попити і поспілкуватися, що колись було нормальним. Всі знають, що писати в месенджер або дзвонити потрібно в робочий час. А то, що кожен у своїй коробочці, - в мережі ми спілкуємося у вільний час, і нікому не набридаєш, що не лізеш.
Одна жінка в передачі початку мені розповідати, що люди закрилися. Вона переїхала в новий будинок і насамперед напекла млинців і пішла по сусідах. Стукала в двері, дзвонила з купою цих млинців, вже охололи. Деякі діти плакали, бо вони лякалися, їм батьки говорили не відкривати двері незнайомим. Інші грубо лаяли, деякі не відкривали. Які жорстокі люди! Все відгородилися! Я кажу: ви розумієте, що ви нанесли травму дітям, по-перше, по-друге - які млинці? Вам сподобається, що вашої дитини якась невідома тітка нагодувала невідомими млинцями? Це викличе природну негативну реакцію.
Вважаю, що це, навпаки, безкультур'я, порушення особистих кордонів і винні зовсім не ті люди, які не відчиняли або потім підійшли до неї у дворі і попросили більше так не робити. А винна вона, бо порушила особисті кордону і робила це не з добрих спонукань, а тому, що їй було нудно, у неї немає друзів, їй ні з ким спілкуватися. Вона нав'язувала своє суспільство іншим людям з простої причини - вона сама самотня. І причина її самотності досить зрозуміла. За дослідженнями психологів, самотніми залишаються аж ніяк не мовчазні люди, які знають особисті кордону, а люди нав'язливі, жартівники і балагури, які обсипають образливими словами, токсичними жартами. Люди, що обволікають агресією, які викликають роздратування навколишніх, які до всіх лізуть.
Новий рік для Єкатеринбурга буде щасливим, впевнена Ганна Кирьянова
- Попереду 10 днів свят. Як їх провести, щоб і відпочити, і в той же час в жаху не плакати увечері 8 січня того, що завтра на роботу?
- Я вам відразу скажу, що, якщо ви дійсно плачете в жаху, це дуже серйозний момент. Можливо, робота вам не підходить - мабуть, уже настільки стрес накопичився, що якщо ви себе відчуваєте як у фільмі про підводному човні К-19, ніби вам треба йти в ядерний відсік, то, значить, уже серйозно треба думати про зміну роботи. Значить, цей короткий відпочинок дав вам розуміння, наскільки є неприйнятною і важка для вас ця робота. Це вже пов'язано не з тим, що вам важко переключитися в робочий режим, це пов'язано саме з нестерпністю обстановки, умов праці там, куди ви збираєтеся йти. Тобто звинувачувати себе не треба.
Що стосується того, що важко входити в робочий режим - ну, напевно. Важко сказати, я з нього і не виходжу. На свята багато людей їдуть в інші країни, повністю переключаються. Так от, не треба повністю йти від робочого процесу. Пам'ятайте, раніше давали завдання на канікули? У цьому був певний сенс, як раз такий - щоб процес не переривався. Невелику роботу все-таки можна робити. Розумову. Не обов'язково оподаткуватися документами, засісти за ноутбук. Але можна думати про роботу, якісь нові стратегії, можливості в голові прокручувати. Ну і, зрозуміло, нічим не зловживати, тому що, ви знаєте, на жаль, зараз дійсно багато випадків (я з практики розповідаю) отруєнь тим же алкоголем. Треба 10 разів подумати, перш ніж взагалі його вживати.
- У минулому році ви говорили, що рік не буде складним, і, в принципі, так і сталося. А яким буде 2019 й?
- У нашому місті все буде нормально. Для мене ось це головне. Багато людей, напевно, це помічають - ми відрізняємося від інших міст Росії, у нас свої відносини, у нас начебто своя сім'я тут. Я думаю, що рік буде для нас хорошим, позитивним. Є у мене таке ось відчуття інтуїтивне, натхнення. Ми переживемо багато, з усім справимося, я думаю, ще більше об'єднаємося. І Катеринбургу, звичайно, судилося зайняти дуже високе положення, важливе. Так вже відбувається - місто на слуху, і я думаю, він буде ще більш відомим. Нічого немає краще нашого міста, не дивлячись на всі його мінуси. У нас буде все добре. Думаю, цей рік буде вирішальним, тому я б порадила поставити собі самі глобальні цілі.
А про кризу я розповім історію про те, як торговець вином приїхав з Франції в США в розпал великої депресії, буквально через 10 років захопив весь ринок, став багатієм. У нього брали інтерв'ю, запитали: як же ви домоглися успіху в розпал великої депресії - які французькі вина? Ви приїхали з товаром, коли люди безкоштовну юшку на вулиці чекали в чергах. Як вам вдалося? Адже тоді у всіх газетах, по радіо тільки й говорили, що все погано. Він відповів: а я не знав англійської мови, газет не читав, колись було, я повністю був зайнятий продажем своїх вин, і коли у мене щось не виходило, я говорив собі - значить, я щось роблю неправильно, потрібно робити ще більше.
Це надихаюча історія про те, що негативну інформацію особливо читати і слухати все-таки не треба, тому що, якщо фіксуватися на чимось постійно - ось криза, погана політична обстановка, погані закони, - якщо тільки про це думати, процвітати ми не зможемо. Діяти треба іноді не завдяки обставинам, а всупереч їм.
Почитати інтерв'ю Анни Кир'янової минулого року і порівняти, що збулося, а що ні, можна тут .
Текст: Анна Жилов
Фото: Дмитро ЄМЕЛЬЯНОВ, Артем Устюжаніна / E1.RU
Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
Анна Кірьянова розповіла, чого чекати від нового року
У нас на E1.RU є традиція: перед кожним Новим роком ми ходимо в гості до психолога і письменнику Ганні Кир'янової, щоб поговорити про те, як пройшов цей рік і чого чекати від наступного. До 31 грудня залишилися лічені дні, саме час дізнатися, як правильно загадувати бажання, щоб потім не розчаруватися в результаті, як провести 10-денні канікули і спокійно вийти після них на роботу і що робити, якщо все не може дійти новорічний настрій.
- Часто перед Новим роком люди кажуть, що у них немає новорічного настрою. Чи треба його якось намагатися собі підняти?
- Я розумію це, тому що життя повне подій, часто не самих райдужних, і штучно викликати цей настрій у себе, звичайно, не потрібно. Всіма зусиллями змінювати стан, переходити до ручного управління не треба, тому що ми живі люди. Але одночасно і отруювати свято іншим не треба теж. Я, наприклад, три роки тому втратила гаряче улюбленого батька, як раз в Новий рік все сталося, але це не привід заважати і псувати настрій іншим. Зверніть увагу: люди, які не мають, як вони кажуть, новорічного настрою, дуже часто під самим райдужним, щасливим текстом, під самою радісною фотографією обов'язково напишуть якусь гидоту. І виходить трансляція ось цього негативного настрою. А тим часом учені давно довели, що, варто якийсь час поконтактувати з людиною з депресією, і самому стане погано, теж відчуєш відчуття самотності, депресії, аж до того, що зміниться на гірше аналіз крові.
Тому, якщо у вас поганий настрій, якщо дійсно ви щось переживаєте - звільнення, втрату близької людини і так далі, - потрібно пам'ятати, що інші люди в цьому абсолютно не винні. І перетворюватися в токсичного рознощика інфекції не треба. Краще уникнути участі в галасливих збіговиськах, не треба себе примушувати йти на корпоратив, не треба йти в гості до родичів для того, щоб сісти в кутку і своїм кислим виглядом всім зіпсувати настрій. Набагато чесніше відмовитися від участі в урочистостях, якщо ви не відчуваєте себе готовим, ніж впадати в крайнощі - натягати фальшиву усмішку і відправлятися на свято і там себе вбивати, зображуючи радість, або, навпаки, прийти і зіпсувати настрій всім так, щоб люди взагалі забули, заради чого вони там зібралися.
Тому прислухаємося до свого стану, але пам'ятаємо, що, якщо у вас є діти, ви не має права позбавляти їх свята. У однієї жінки чоловік пішов якраз під Новий рік. На жаль, саме в переддень Нового року багато людей йдуть зі своїх сімей і рвуть відносини. А чому? Тому що вони комусь пообіцяли вже зустрічати Новий рік разом. І такий подарунок підносять. І у жінки не було сил, не було настрою, можна собі уявити - майбутнє невідоме, грошей немає. Але вона все одно дітям (їх у неї двоє) організувала свято, вона прикрасила ялинку, вона на останні гроші купила подарунки, водила з дітьми хороводи, влаштувала конкурси. Минуло багато років, її життя змінилося на краще, був забутий цей важкий Новий рік, відчуття смутку і туги. А діти запам'ятали цей Новий рік як найщасливіший свято в своєму житті. І виходить, що погане забувається, а хороше - ніколи. І тому дуже важливо перемогти себе, якщо мова йде про дітей, наприклад, і все-таки свято їм обов'язково влаштувати.
- До питання про новорічний настрій. В цьому році ми хотіли зняти красиві новорічні вулиці, але виявилося, що прикрашені тільки магазини . А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди? Це здатне вплинути на настрій?
- Звичайно, здатне. Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою? Щоб створити настрій. Це важливо особливо для людей емоційних, які реагують на зовнішній світ дуже сильно, і навіть якась блискуча гірлянда вже може благотворно вплинути на їх психоемоційний стан. Прикрашати все-таки треба, хоча це нераціонально і вимагає великих витрат. Звичайно, люди вже у віці, як я, не дуже на це реагують, а людям молодим це важливо, хочеться, щоб було красиво. Тому я вважаю, заради них обов'язково потрібно місто прикрашати. Це, до речі, мені здається, навіть знизить рівень депресії і тривожності.
Єкатеринбург в цьому році прикрасили дуже вибірково
- В цьому році були президентські вибори, вони пройшли без сюрпризів, і у деяких людей з'явилося відчуття дня бабака - що як мінімум найближчі 6 років особливих змін чекати не варто.
- Хто знає. Відчуття стабільності, може, і є, але що стосується того, що станеться, - нам це не завжди відомо. Я взагалі питаннями політики мало займаюся. Останній політик, який викликав у мене бурхливі гарячі емоції і інтерес, - Леонід Ілліч Брежнєв. Це було дуже давно. А потім я мало приділяла цьому увагу. Може, це і неправильно, але це не сфера моїх інтересів. Тому - ну пройшли вибори, ну прийняли таке рішення, нічого жахливого, як ми бачимо, не сталося. Я прислухаюся до думки і одних людей, і інших. Я, якщо сама не політик, то краще послухаю людей знаючих.
- Ви заговорили про Брежнєва, його часи називають застоєм ...
- Так. А після смерті Брежнєва почалося таке, що правління Брежнєва стали згадувати з ностальгією. Коли люди чекають змін, дуже часто слідом за цими змінами починаються події, які фактично не піддаються контролю. І які вони будуть - дуже важко спрогнозувати. Ви говорите, була епоха застою, згодна. Але коли почалася зміна генеральних секретарів, а потім перебудова, а потім ось ці дев'яності роки, там процес взагалі був неконтрольований, і було набагато гірше.
- Часто люди покладають на новий рік великі надії, дають собі обіцянки, буквально хочуть почати нове життя. Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
- Потрібно формуватимуть не бажання, а наміри. Бажання - це «я бажаю вийти заміж за Миколу», «я бажаю стати стрункою, як Майя Плісецька». Бажання хороші, але, бачте, у Миколи може бути дружина, яка абсолютно проти вашого бажання, і сам Микола ще про нього не знає. А стати стрункою можна, тільки відмовившись від переїдання і зайнявшись спортивними вправами. Наміри найкраще писати на папері, тому що тут задіяні певні ділянки мозку, які допомагають нам сформувати цей намір - образ потрібного дії, Бернштейн так це називав, психолог. Так ось, намір треба писати: я хочу мати сили для того, щоб змінити систему харчування, зайнятися спортивними вправами і схуднути на 12 кг. Погодьтеся, це вже структуровано і зрозуміло. У цьому бажанні закладено намір, мотивація, спосіб. Або, скажімо, про Миколая ми пишемо: я хочу зустріти свою любов, людини, з яким була б щаслива.
У свої бажання не треба включати інших людей. Наприклад, «я хочу позбутися від несправедливих претензій на роботі і поліпшити психологічний мікроклімат і взаємини з колегами і начальником» - добрий намір. А «я хочу, щоб мій начальник помер» - я вважаю, погане бажання, його писати, безумовно, не треба.
Як діти пишуть листи Дідові Морозу, так і дорослі можуть написати листа - собі. Головне - правильно сформулювати бажання
- Написали намір на листочку, що з ним потім робити?
- Найкраще його зберегти, щоб через рік подивитися, що збулося, і, може бути, внести корективи. І це дуже гарна вправа, у багатьох людей майже все збувається. В інших не збувається практично нічого. Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?» Ну, тепер уже немає, тому що ви знецінили власні бажання цієї токсичної жартом, сумнівами. Тобто пішла психологічна магія, якщо можна так висловитися.
Або людина сіла писати і видавив три бажання: хочу бути багатим, хочу бути щасливим, сесію ще хочу здати. На цьому його бажання закінчилися. А треба сказати, що дійсно збуваються речі, які ми викладаємо письмово. Головне - правильно викласти. Один написав: «Хочу бачити« мерседес »під вікном свого дому». Він його справді побачив, але не свій. Тому ми повинні працювати зі своєю промовою - і усній, і письмовій. Кожне слово має значення, і як ми формулюємо свої бажання - так потім вони і збуваються.
- А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
- Ні. Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні? Дуже часто люди ось саме так чинять зі своїми намірами і бажаннями. Вони постійно в них копаються і в результаті просто не дають можливості ситуації спокійно розвиватися.
Більш того, коли ми про щось говоримо так, як ніби це вже сталося, мозок це сприймає як вже виконану програму. А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися? Ви помітили, що письменники, як правило, не розповідають сюжет наступної книги, а багато людей не розповідають про свої подорожі, ще про щось, що вони задумали? І правильно роблять саме з цієї причини - мозок перестає нам допомагати докладати зусилля, якщо вважає, що це вже досягнуто.
- А є теорія, в якій, навпаки, треба все представити детально, щоб мозок вирішив, що це в тебе вже є.
- Дивлячись що. Як пише Уоллес Уоттлз, якщо вам потрібна швейна машина, уявляйте собі цю машину у всіх подробицях, і ви її отримаєте, це правильно. А ось якщо ви собі уявили, що ви вже вийшли заміж, народили дітей, побудували будинок, - ось це якраз відніме у вас енергію. Тобто образ потрібної мети у всіх подробицях - це добре, а виконану дію, наприклад написана книга, - немає. Якщо книгу фактично ми вже розповіли, погодьтеся, вона зблякла, в ній зникла новизна, а з нею і спонукання до письменництва.
- В цьому році було кілька гучних історій з висловлюваннями чиновників, наприклад Ольги Глацкіх, яка сказала підліткам, що «держава не просило батьків їх народжувати» і взагалі нічого їм не повинно . А дійсно, на людей такі слова як-то впливають?
- Звичайно, впливають, адже багато політиків увійшли в історію саме завдяки своїм висловлюванням, чи не так? Наприклад, «Патронів не шкодувати», коли йшлося про розстріл натовпу робітників. Або «Нехай їдять тістечка, якщо у них немає хліба». Погодьтеся, століття пройшли, а ми пам'ятаємо правителя саме за тими словами, які він виголосив і які до нього намертво приклеїлися, немов девіз. Ми ось тільки про слова говорили, і, дійсно, це дуже важливо - контролювати свою промову, стежити за нею. Так, можливі випадкові застереження, можна сказати щось невпопад, ми живі люди. Але при цьому є певні афористичні висловлювання, девізи, і вони пов'язані з внутрішньою позицією людини, яку він мимоволі висловив.
І будь-яку людину слово зачепить, бо саме в словах проявляється позиція - політик, чиновник, керівник взаємодіють з оточуючими за допомогою слів. Їх мова - це професійний інструмент. Наприклад, лікаря можуть звинуватити в тому, що він сформував ятрогенний невроз, сказавши пацієнтові: «Ох, у вас хворе серце, з таким серцем довго не живуть». Це злочин, тому що він лікар і цими словами завдав жахливий шкоду: у людини дійсно може статися серцевий напад, і навіть життя його може через це перерватися. А якщо це скаже просто сусід по будинку, ці слова не будуть ятрогенними ( «ятрос» по-грецьки означає лікар). Так само і тут, будь-яка людина може висловлювати будь-яку позицію, у нас свобода слова. Але чиновник має властивість невротізірованних оточуючих своєю мовою, тому повинен особливо піклуватися про своїх словах.
Історія з різким висловлюванням завершилася для Ольги Глацкіх звільненням
- В майбутньому році нас чекає підвищення ПДВ , Недавно підняли ключову ставку - значить, подорожчають кредити . Люди чекають, що фінансово стане складніше жити. Як до цього підготуватися?
- Згодна з вами. Я думаю, що зараз дуже важлива фінансова дисципліна. Багато проблем у людей виникли через те, що вони фінансово не дисципліновані, люди брали кредити, не думаючи про те, як їх віддаватимуть, звикли накопичувати борги за квартиру. Деяка недбалість і розхлябаність були в хороші часи. Зараз обставини змінилися, і виживе той, хто розуміє фінансову дисципліну. Потрібно співвідносити свої потреби зі своїми можливостями, люди стали розумнішими, досвідченішими, вони почали розуміти, що треба читати дрібний шрифт, не треба піддаватися спокусам, що кредити все одно доведеться віддавати, причому «з кров'ю».
Дуже важливо сформувати в собі звичку поводження з грошима, сформувати грошовий запас, це не обов'язково велика сума. Люди кажуть: так мені збирати щось не з чого. Звичайно, мова не про пенсії, вона навряд чи збільшиться, якщо ви будете фінансово дисципліновані. Але якщо є джерело доходу, постійно щось відкладайте. Чи не десяту або двадцяту частину, не треба себе заганяти в ці рамки, але якусь денежку відкласти обов'язково потрібно - то, що можете віддати безболісно. Та хоч сто рублів. І робіть це в міру надходження грошей. Скажімо, зарплата у вас два рази на місяць, два рази відкладайте. І відразу собі говоримо - я буду це робити протягом, припустимо, трьох місяців, а через три місяці куплю собі - важливий момент мотивації - то-то і те-то. Помаду, дрібниця приємну. І ні в якому разі не торкаємося до цих заповідних грошей. Відкладати найкраще готівкою в конверт, тому що на картці гроші вельми умовні, їх витрачати легше. Витратили - і знову відкладаємо, вже на півроку. Через деякий час ви побачите, що і доходи теж почнуть збільшуватися, причому, як правило, саме на ту суму, яку ми запасати.
Ще це називалося в народі «фармазонскій рупь». Люди вважали, що є така Нерозмінна гріш, ти нею розрахувався - вона знову в кишені. І ось вважалося, що можна взяти будь-яку монетку, краще, звичайно, гарного гідності, і носити з собою. Через деякий час вона, мовляв, почне притягати до себе багатство, перетвориться в «фармазонскій рупь». Одна жінка позапечатувала в конверт 5 тисяч і твердо собі сказала, що чіпати їх не буде, це гроші для приманювання більших сум. Вона тримала їх довго, у неї грошей було мало, і п'ятитисячний дійсно почала приносити якісь доходи, принаймні психологічно у неї ця програма сформувалася. А через якийсь час захворіла сусідка-бабуся, не було чим допомогти, серце не камінь, і жінка ці 5 тисяч витратила.
І, ви знаєте, у неї відразу ж різко поліпшилося матеріальне становище. Не знати звідки з'явилися доходи, як ніби винагороду прийшло. Тому не треба фанатично зациклюватися, що ні за яких умов, навіть якщо людина буде з голоду помирати або собаці лікування потрібно, я ці гроші не трону. Але не чіпати аж до форс-мажорних обставин. І тоді потихеньку наш мозок почне привчатися до фінансової дисципліни.
- Тобто виходить, що не на чорний день відкладаємо, а щоб потім на щось приємне для себе витратити?
- Звісно! На чорний день взагалі нічого відкладати не треба, тому що ви мотивуєте себе на наближення чорного дня. Все одно що на похорон збирати. Люди, які збирали на чорний день, не відчували радість, зберігаючи ці гроші, - вони несвідомо наближали травмуючі події. Навіщо? Завжди мотивація повинна бути позитивною.
Анна Кірьянова не тільки психолог, але ще письменник і філософ
- Важлива подія року, що минає - підвищення пенсійного віку . Прихильники реформи пояснювали це тим, що людям в солідному віці потрібно бути в русі.
- Ну, знаєте, хочеться нагадати розповідь Джека Лондона про індіанців Ситке Чарлі та його друзів. Про те, як вони знайшли вмираючих від цинги колоністів, і там був один старий рум'яний, усміхнений, з цілими зубами, який говорив: вони просто мало ворушаться, потрібно змусити їх працювати. Цих людей стали примушувати встати з ліжка, а потім виявилося, що цей мерзенний старий нишком жер сиру картоплю, у нього був запас, а люди дійсно від об'єктивних причин гинули. Це жахливий розповідь.
І, знаєте, коли кажуть, що людям треба більше ворушитися - так, я повністю згодна! Але це звучить цинічно, коли у тебе є картопля, який ти тихесенько жереш своїми цілими зубами, а у інших його немає. Роботи різні. Вибачте, можливо, тому, хто має проблеми з вагою від сидячої роботи, дійсно треба більше ворушитися. А якщо людина працювала, наприклад, водієм або простояв як учитель на ногах все життя? Нехай він ворушиться за своїм бажанням, а не з примусу. Ось це якось забувають, що одна справа - коли ти робиш зарядку, тому що цього хочеш, а інша - коли під дулом автомата тебе змушують віджиматися. Тому я думаю, що ці висловлювання з вуст чиновників звучать цинічно.
- А що порадити тим, кому залишалося два-три роки до пенсії, а тепер - набагато більше?
Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
Анна Кірьянова розповіла, чого чекати від нового року
У нас на E1.RU є традиція: перед кожним Новим роком ми ходимо в гості до психолога і письменнику Ганні Кир'янової, щоб поговорити про те, як пройшов цей рік і чого чекати від наступного. До 31 грудня залишилися лічені дні, саме час дізнатися, як правильно загадувати бажання, щоб потім не розчаруватися в результаті, як провести 10-денні канікули і спокійно вийти після них на роботу і що робити, якщо все не може дійти новорічний настрій.
- Часто перед Новим роком люди кажуть, що у них немає новорічного настрою. Чи треба його якось намагатися собі підняти?
- Я розумію це, тому що життя повне подій, часто не самих райдужних, і штучно викликати цей настрій у себе, звичайно, не потрібно. Всіма зусиллями змінювати стан, переходити до ручного управління не треба, тому що ми живі люди. Але одночасно і отруювати свято іншим не треба теж. Я, наприклад, три роки тому втратила гаряче улюбленого батька, як раз в Новий рік все сталося, але це не привід заважати і псувати настрій іншим. Зверніть увагу: люди, які не мають, як вони кажуть, новорічного настрою, дуже часто під самим райдужним, щасливим текстом, під самою радісною фотографією обов'язково напишуть якусь гидоту. І виходить трансляція ось цього негативного настрою. А тим часом учені давно довели, що, варто якийсь час поконтактувати з людиною з депресією, і самому стане погано, теж відчуєш відчуття самотності, депресії, аж до того, що зміниться на гірше аналіз крові.
Тому, якщо у вас поганий настрій, якщо дійсно ви щось переживаєте - звільнення, втрату близької людини і так далі, - потрібно пам'ятати, що інші люди в цьому абсолютно не винні. І перетворюватися в токсичного рознощика інфекції не треба. Краще уникнути участі в галасливих збіговиськах, не треба себе примушувати йти на корпоратив, не треба йти в гості до родичів для того, щоб сісти в кутку і своїм кислим виглядом всім зіпсувати настрій. Набагато чесніше відмовитися від участі в урочистостях, якщо ви не відчуваєте себе готовим, ніж впадати в крайнощі - натягати фальшиву усмішку і відправлятися на свято і там себе вбивати, зображуючи радість, або, навпаки, прийти і зіпсувати настрій всім так, щоб люди взагалі забули, заради чого вони там зібралися.
Тому прислухаємося до свого стану, але пам'ятаємо, що, якщо у вас є діти, ви не має права позбавляти їх свята. У однієї жінки чоловік пішов якраз під Новий рік. На жаль, саме в переддень Нового року багато людей йдуть зі своїх сімей і рвуть відносини. А чому? Тому що вони комусь пообіцяли вже зустрічати Новий рік разом. І такий подарунок підносять. І у жінки не було сил, не було настрою, можна собі уявити - майбутнє невідоме, грошей немає. Але вона все одно дітям (їх у неї двоє) організувала свято, вона прикрасила ялинку, вона на останні гроші купила подарунки, водила з дітьми хороводи, влаштувала конкурси. Минуло багато років, її життя змінилося на краще, був забутий цей важкий Новий рік, відчуття смутку і туги. А діти запам'ятали цей Новий рік як найщасливіший свято в своєму житті. І виходить, що погане забувається, а хороше - ніколи. І тому дуже важливо перемогти себе, якщо мова йде про дітей, наприклад, і все-таки свято їм обов'язково влаштувати.
- До питання про новорічний настрій. В цьому році ми хотіли зняти красиві новорічні вулиці, але виявилося, що прикрашені тільки магазини . А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди? Це здатне вплинути на настрій?
- Звичайно, здатне. Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою? Щоб створити настрій. Це важливо особливо для людей емоційних, які реагують на зовнішній світ дуже сильно, і навіть якась блискуча гірлянда вже може благотворно вплинути на їх психоемоційний стан. Прикрашати все-таки треба, хоча це нераціонально і вимагає великих витрат. Звичайно, люди вже у віці, як я, не дуже на це реагують, а людям молодим це важливо, хочеться, щоб було красиво. Тому я вважаю, заради них обов'язково потрібно місто прикрашати. Це, до речі, мені здається, навіть знизить рівень депресії і тривожності.
Єкатеринбург в цьому році прикрасили дуже вибірково
- В цьому році були президентські вибори, вони пройшли без сюрпризів, і у деяких людей з'явилося відчуття дня бабака - що як мінімум найближчі 6 років особливих змін чекати не варто.
- Хто знає. Відчуття стабільності, може, і є, але що стосується того, що станеться, - нам це не завжди відомо. Я взагалі питаннями політики мало займаюся. Останній політик, який викликав у мене бурхливі гарячі емоції і інтерес, - Леонід Ілліч Брежнєв. Це було дуже давно. А потім я мало приділяла цьому увагу. Може, це і неправильно, але це не сфера моїх інтересів. Тому - ну пройшли вибори, ну прийняли таке рішення, нічого жахливого, як ми бачимо, не сталося. Я прислухаюся до думки і одних людей, і інших. Я, якщо сама не політик, то краще послухаю людей знаючих.
- Ви заговорили про Брежнєва, його часи називають застоєм ...
- Так. А після смерті Брежнєва почалося таке, що правління Брежнєва стали згадувати з ностальгією. Коли люди чекають змін, дуже часто слідом за цими змінами починаються події, які фактично не піддаються контролю. І які вони будуть - дуже важко спрогнозувати. Ви говорите, була епоха застою, згодна. Але коли почалася зміна генеральних секретарів, а потім перебудова, а потім ось ці дев'яності роки, там процес взагалі був неконтрольований, і було набагато гірше.
- Часто люди покладають на новий рік великі надії, дають собі обіцянки, буквально хочуть почати нове життя. Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
- Потрібно формуватимуть не бажання, а наміри. Бажання - це «я бажаю вийти заміж за Миколу», «я бажаю стати стрункою, як Майя Плісецька». Бажання хороші, але, бачте, у Миколи може бути дружина, яка абсолютно проти вашого бажання, і сам Микола ще про нього не знає. А стати стрункою можна, тільки відмовившись від переїдання і зайнявшись спортивними вправами. Наміри найкраще писати на папері, тому що тут задіяні певні ділянки мозку, які допомагають нам сформувати цей намір - образ потрібного дії, Бернштейн так це називав, психолог. Так ось, намір треба писати: я хочу мати сили для того, щоб змінити систему харчування, зайнятися спортивними вправами і схуднути на 12 кг. Погодьтеся, це вже структуровано і зрозуміло. У цьому бажанні закладено намір, мотивація, спосіб. Або, скажімо, про Миколая ми пишемо: я хочу зустріти свою любов, людини, з яким була б щаслива.
У свої бажання не треба включати інших людей. Наприклад, «я хочу позбутися від несправедливих претензій на роботі і поліпшити психологічний мікроклімат і взаємини з колегами і начальником» - добрий намір. А «я хочу, щоб мій начальник помер» - я вважаю, погане бажання, його писати, безумовно, не треба.
Як діти пишуть листи Дідові Морозу, так і дорослі можуть написати листа - собі. Головне - правильно сформулювати бажання
- Написали намір на листочку, що з ним потім робити?
- Найкраще його зберегти, щоб через рік подивитися, що збулося, і, може бути, внести корективи. І це дуже гарна вправа, у багатьох людей майже все збувається. В інших не збувається практично нічого. Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?» Ну, тепер уже немає, тому що ви знецінили власні бажання цієї токсичної жартом, сумнівами. Тобто пішла психологічна магія, якщо можна так висловитися.
Або людина сіла писати і видавив три бажання: хочу бути багатим, хочу бути щасливим, сесію ще хочу здати. На цьому його бажання закінчилися. А треба сказати, що дійсно збуваються речі, які ми викладаємо письмово. Головне - правильно викласти. Один написав: «Хочу бачити« мерседес »під вікном свого дому». Він його справді побачив, але не свій. Тому ми повинні працювати зі своєю промовою - і усній, і письмовій. Кожне слово має значення, і як ми формулюємо свої бажання - так потім вони і збуваються.
- А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
- Ні. Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні? Дуже часто люди ось саме так чинять зі своїми намірами і бажаннями. Вони постійно в них копаються і в результаті просто не дають можливості ситуації спокійно розвиватися.
Більш того, коли ми про щось говоримо так, як ніби це вже сталося, мозок це сприймає як вже виконану програму. А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися? Ви помітили, що письменники, як правило, не розповідають сюжет наступної книги, а багато людей не розповідають про свої подорожі, ще про щось, що вони задумали? І правильно роблять саме з цієї причини - мозок перестає нам допомагати докладати зусилля, якщо вважає, що це вже досягнуто.
- А є теорія, в якій, навпаки, треба все представити детально, щоб мозок вирішив, що це в тебе вже є.
- Дивлячись що. Як пише Уоллес Уоттлз, якщо вам потрібна швейна машина, уявляйте собі цю машину у всіх подробицях, і ви її отримаєте, це правильно. А ось якщо ви собі уявили, що ви вже вийшли заміж, народили дітей, побудували будинок, - ось це якраз відніме у вас енергію. Тобто образ потрібної мети у всіх подробицях - це добре, а виконану дію, наприклад написана книга, - немає. Якщо книгу фактично ми вже розповіли, погодьтеся, вона зблякла, в ній зникла новизна, а з нею і спонукання до письменництва.
- В цьому році було кілька гучних історій з висловлюваннями чиновників, наприклад Ольги Глацкіх, яка сказала підліткам, що «держава не просило батьків їх народжувати» і взагалі нічого їм не повинно . А дійсно, на людей такі слова як-то впливають?
- Звичайно, впливають, адже багато політиків увійшли в історію саме завдяки своїм висловлюванням, чи не так? Наприклад, «Патронів не шкодувати», коли йшлося про розстріл натовпу робітників. Або «Нехай їдять тістечка, якщо у них немає хліба». Погодьтеся, століття пройшли, а ми пам'ятаємо правителя саме за тими словами, які він виголосив і які до нього намертво приклеїлися, немов девіз. Ми ось тільки про слова говорили, і, дійсно, це дуже важливо - контролювати свою промову, стежити за нею. Так, можливі випадкові застереження, можна сказати щось невпопад, ми живі люди. Але при цьому є певні афористичні висловлювання, девізи, і вони пов'язані з внутрішньою позицією людини, яку він мимоволі висловив.
І будь-яку людину слово зачепить, бо саме в словах проявляється позиція - політик, чиновник, керівник взаємодіють з оточуючими за допомогою слів. Їх мова - це професійний інструмент. Наприклад, лікаря можуть звинуватити в тому, що він сформував ятрогенний невроз, сказавши пацієнтові: «Ох, у вас хворе серце, з таким серцем довго не живуть». Це злочин, тому що він лікар і цими словами завдав жахливий шкоду: у людини дійсно може статися серцевий напад, і навіть життя його може через це перерватися. А якщо це скаже просто сусід по будинку, ці слова не будуть ятрогенними ( «ятрос» по-грецьки означає лікар). Так само і тут, будь-яка людина може висловлювати будь-яку позицію, у нас свобода слова. Але чиновник має властивість невротізірованних оточуючих своєю мовою, тому повинен особливо піклуватися про своїх словах.
Історія з різким висловлюванням завершилася для Ольги Глацкіх звільненням
- В майбутньому році нас чекає підвищення ПДВ , Недавно підняли ключову ставку - значить, подорожчають кредити . Люди чекають, що фінансово стане складніше жити. Як до цього підготуватися?
- Згодна з вами. Я думаю, що зараз дуже важлива фінансова дисципліна. Багато проблем у людей виникли через те, що вони фінансово не дисципліновані, люди брали кредити, не думаючи про те, як їх віддаватимуть, звикли накопичувати борги за квартиру. Деяка недбалість і розхлябаність були в хороші часи. Зараз обставини змінилися, і виживе той, хто розуміє фінансову дисципліну. Потрібно співвідносити свої потреби зі своїми можливостями, люди стали розумнішими, досвідченішими, вони почали розуміти, що треба читати дрібний шрифт, не треба піддаватися спокусам, що кредити все одно доведеться віддавати, причому «з кров'ю».
Дуже важливо сформувати в собі звичку поводження з грошима, сформувати грошовий запас, це не обов'язково велика сума. Люди кажуть: так мені збирати щось не з чого. Звичайно, мова не про пенсії, вона навряд чи збільшиться, якщо ви будете фінансово дисципліновані. Але якщо є джерело доходу, постійно щось відкладайте. Чи не десяту або двадцяту частину, не треба себе заганяти в ці рамки, але якусь денежку відкласти обов'язково потрібно - то, що можете віддати безболісно. Та хоч сто рублів. І робіть це в міру надходження грошей. Скажімо, зарплата у вас два рази на місяць, два рази відкладайте. І відразу собі говоримо - я буду це робити протягом, припустимо, трьох місяців, а через три місяці куплю собі - важливий момент мотивації - то-то і те-то. Помаду, дрібниця приємну. І ні в якому разі не торкаємося до цих заповідних грошей. Відкладати найкраще готівкою в конверт, тому що на картці гроші вельми умовні, їх витрачати легше. Витратили - і знову відкладаємо, вже на півроку. Через деякий час ви побачите, що і доходи теж почнуть збільшуватися, причому, як правило, саме на ту суму, яку ми запасати.
Ще це називалося в народі «фармазонскій рупь». Люди вважали, що є така Нерозмінна гріш, ти нею розрахувався - вона знову в кишені. І ось вважалося, що можна взяти будь-яку монетку, краще, звичайно, гарного гідності, і носити з собою. Через деякий час вона, мовляв, почне притягати до себе багатство, перетвориться в «фармазонскій рупь». Одна жінка позапечатувала в конверт 5 тисяч і твердо собі сказала, що чіпати їх не буде, це гроші для приманювання більших сум. Вона тримала їх довго, у неї грошей було мало, і п'ятитисячний дійсно почала приносити якісь доходи, принаймні психологічно у неї ця програма сформувалася. А через якийсь час захворіла сусідка-бабуся, не було чим допомогти, серце не камінь, і жінка ці 5 тисяч витратила.
І, ви знаєте, у неї відразу ж різко поліпшилося матеріальне становище. Не знати звідки з'явилися доходи, як ніби винагороду прийшло. Тому не треба фанатично зациклюватися, що ні за яких умов, навіть якщо людина буде з голоду помирати або собаці лікування потрібно, я ці гроші не трону. Але не чіпати аж до форс-мажорних обставин. І тоді потихеньку наш мозок почне привчатися до фінансової дисципліни.
- Тобто виходить, що не на чорний день відкладаємо, а щоб потім на щось приємне для себе витратити?
- Звісно! На чорний день взагалі нічого відкладати не треба, тому що ви мотивуєте себе на наближення чорного дня. Все одно що на похорон збирати. Люди, які збирали на чорний день, не відчували радість, зберігаючи ці гроші, - вони несвідомо наближали травмуючі події. Навіщо? Завжди мотивація повинна бути позитивною.
Анна Кірьянова не тільки психолог, але ще письменник і філософ
- Важлива подія року, що минає - підвищення пенсійного віку . Прихильники реформи пояснювали це тим, що людям в солідному віці потрібно бути в русі.
- Ну, знаєте, хочеться нагадати розповідь Джека Лондона про індіанців Ситке Чарлі та його друзів. Про те, як вони знайшли вмираючих від цинги колоністів, і там був один старий рум'яний, усміхнений, з цілими зубами, який говорив: вони просто мало ворушаться, потрібно змусити їх працювати. Цих людей стали примушувати встати з ліжка, а потім виявилося, що цей мерзенний старий нишком жер сиру картоплю, у нього був запас, а люди дійсно від об'єктивних причин гинули. Це жахливий розповідь.
І, знаєте, коли кажуть, що людям треба більше ворушитися - так, я повністю згодна! Але це звучить цинічно, коли у тебе є картопля, який ти тихесенько жереш своїми цілими зубами, а у інших його немає. Роботи різні. Вибачте, можливо, тому, хто має проблеми з вагою від сидячої роботи, дійсно треба більше ворушитися. А якщо людина працювала, наприклад, водієм або простояв як учитель на ногах все життя? Нехай він ворушиться за своїм бажанням, а не з примусу. Ось це якось забувають, що одна справа - коли ти робиш зарядку, тому що цього хочеш, а інша - коли під дулом автомата тебе змушують віджиматися. Тому я думаю, що ці висловлювання з вуст чиновників звучать цинічно.
- А що порадити тим, кому залишалося два-три роки до пенсії, а тепер - набагато більше?
Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
Анна Кірьянова розповіла, чого чекати від нового року
У нас на E1.RU є традиція: перед кожним Новим роком ми ходимо в гості до психолога і письменнику Ганні Кир'янової, щоб поговорити про те, як пройшов цей рік і чого чекати від наступного. До 31 грудня залишилися лічені дні, саме час дізнатися, як правильно загадувати бажання, щоб потім не розчаруватися в результаті, як провести 10-денні канікули і спокійно вийти після них на роботу і що робити, якщо все не може дійти новорічний настрій.
- Часто перед Новим роком люди кажуть, що у них немає новорічного настрою. Чи треба його якось намагатися собі підняти?
- Я розумію це, тому що життя повне подій, часто не самих райдужних, і штучно викликати цей настрій у себе, звичайно, не потрібно. Всіма зусиллями змінювати стан, переходити до ручного управління не треба, тому що ми живі люди. Але одночасно і отруювати свято іншим не треба теж. Я, наприклад, три роки тому втратила гаряче улюбленого батька, як раз в Новий рік все сталося, але це не привід заважати і псувати настрій іншим. Зверніть увагу: люди, які не мають, як вони кажуть, новорічного настрою, дуже часто під самим райдужним, щасливим текстом, під самою радісною фотографією обов'язково напишуть якусь гидоту. І виходить трансляція ось цього негативного настрою. А тим часом учені давно довели, що, варто якийсь час поконтактувати з людиною з депресією, і самому стане погано, теж відчуєш відчуття самотності, депресії, аж до того, що зміниться на гірше аналіз крові.
Тому, якщо у вас поганий настрій, якщо дійсно ви щось переживаєте - звільнення, втрату близької людини і так далі, - потрібно пам'ятати, що інші люди в цьому абсолютно не винні. І перетворюватися в токсичного рознощика інфекції не треба. Краще уникнути участі в галасливих збіговиськах, не треба себе примушувати йти на корпоратив, не треба йти в гості до родичів для того, щоб сісти в кутку і своїм кислим виглядом всім зіпсувати настрій. Набагато чесніше відмовитися від участі в урочистостях, якщо ви не відчуваєте себе готовим, ніж впадати в крайнощі - натягати фальшиву усмішку і відправлятися на свято і там себе вбивати, зображуючи радість, або, навпаки, прийти і зіпсувати настрій всім так, щоб люди взагалі забули, заради чого вони там зібралися.
Тому прислухаємося до свого стану, але пам'ятаємо, що, якщо у вас є діти, ви не має права позбавляти їх свята. У однієї жінки чоловік пішов якраз під Новий рік. На жаль, саме в переддень Нового року багато людей йдуть зі своїх сімей і рвуть відносини. А чому? Тому що вони комусь пообіцяли вже зустрічати Новий рік разом. І такий подарунок підносять. І у жінки не було сил, не було настрою, можна собі уявити - майбутнє невідоме, грошей немає. Але вона все одно дітям (їх у неї двоє) організувала свято, вона прикрасила ялинку, вона на останні гроші купила подарунки, водила з дітьми хороводи, влаштувала конкурси. Минуло багато років, її життя змінилося на краще, був забутий цей важкий Новий рік, відчуття смутку і туги. А діти запам'ятали цей Новий рік як найщасливіший свято в своєму житті. І виходить, що погане забувається, а хороше - ніколи. І тому дуже важливо перемогти себе, якщо мова йде про дітей, наприклад, і все-таки свято їм обов'язково влаштувати.
- До питання про новорічний настрій. В цьому році ми хотіли зняти красиві новорічні вулиці, але виявилося, що прикрашені тільки магазини . А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди? Це здатне вплинути на настрій?
- Звичайно, здатне. Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою? Щоб створити настрій. Це важливо особливо для людей емоційних, які реагують на зовнішній світ дуже сильно, і навіть якась блискуча гірлянда вже може благотворно вплинути на їх психоемоційний стан. Прикрашати все-таки треба, хоча це нераціонально і вимагає великих витрат. Звичайно, люди вже у віці, як я, не дуже на це реагують, а людям молодим це важливо, хочеться, щоб було красиво. Тому я вважаю, заради них обов'язково потрібно місто прикрашати. Це, до речі, мені здається, навіть знизить рівень депресії і тривожності.
Єкатеринбург в цьому році прикрасили дуже вибірково
- В цьому році були президентські вибори, вони пройшли без сюрпризів, і у деяких людей з'явилося відчуття дня бабака - що як мінімум найближчі 6 років особливих змін чекати не варто.
- Хто знає. Відчуття стабільності, може, і є, але що стосується того, що станеться, - нам це не завжди відомо. Я взагалі питаннями політики мало займаюся. Останній політик, який викликав у мене бурхливі гарячі емоції і інтерес, - Леонід Ілліч Брежнєв. Це було дуже давно. А потім я мало приділяла цьому увагу. Може, це і неправильно, але це не сфера моїх інтересів. Тому - ну пройшли вибори, ну прийняли таке рішення, нічого жахливого, як ми бачимо, не сталося. Я прислухаюся до думки і одних людей, і інших. Я, якщо сама не політик, то краще послухаю людей знаючих.
- Ви заговорили про Брежнєва, його часи називають застоєм ...
- Так. А після смерті Брежнєва почалося таке, що правління Брежнєва стали згадувати з ностальгією. Коли люди чекають змін, дуже часто слідом за цими змінами починаються події, які фактично не піддаються контролю. І які вони будуть - дуже важко спрогнозувати. Ви говорите, була епоха застою, згодна. Але коли почалася зміна генеральних секретарів, а потім перебудова, а потім ось ці дев'яності роки, там процес взагалі був неконтрольований, і було набагато гірше.
- Часто люди покладають на новий рік великі надії, дають собі обіцянки, буквально хочуть почати нове життя. Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
- Потрібно формуватимуть не бажання, а наміри. Бажання - це «я бажаю вийти заміж за Миколу», «я бажаю стати стрункою, як Майя Плісецька». Бажання хороші, але, бачте, у Миколи може бути дружина, яка абсолютно проти вашого бажання, і сам Микола ще про нього не знає. А стати стрункою можна, тільки відмовившись від переїдання і зайнявшись спортивними вправами. Наміри найкраще писати на папері, тому що тут задіяні певні ділянки мозку, які допомагають нам сформувати цей намір - образ потрібного дії, Бернштейн так це називав, психолог. Так ось, намір треба писати: я хочу мати сили для того, щоб змінити систему харчування, зайнятися спортивними вправами і схуднути на 12 кг. Погодьтеся, це вже структуровано і зрозуміло. У цьому бажанні закладено намір, мотивація, спосіб. Або, скажімо, про Миколая ми пишемо: я хочу зустріти свою любов, людини, з яким була б щаслива.
У свої бажання не треба включати інших людей. Наприклад, «я хочу позбутися від несправедливих претензій на роботі і поліпшити психологічний мікроклімат і взаємини з колегами і начальником» - добрий намір. А «я хочу, щоб мій начальник помер» - я вважаю, погане бажання, його писати, безумовно, не треба.
Як діти пишуть листи Дідові Морозу, так і дорослі можуть написати листа - собі. Головне - правильно сформулювати бажання
- Написали намір на листочку, що з ним потім робити?
- Найкраще його зберегти, щоб через рік подивитися, що збулося, і, може бути, внести корективи. І це дуже гарна вправа, у багатьох людей майже все збувається. В інших не збувається практично нічого. Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?» Ну, тепер уже немає, тому що ви знецінили власні бажання цієї токсичної жартом, сумнівами. Тобто пішла психологічна магія, якщо можна так висловитися.
Або людина сіла писати і видавив три бажання: хочу бути багатим, хочу бути щасливим, сесію ще хочу здати. На цьому його бажання закінчилися. А треба сказати, що дійсно збуваються речі, які ми викладаємо письмово. Головне - правильно викласти. Один написав: «Хочу бачити« мерседес »під вікном свого дому». Він його справді побачив, але не свій. Тому ми повинні працювати зі своєю промовою - і усній, і письмовій. Кожне слово має значення, і як ми формулюємо свої бажання - так потім вони і збуваються.
- А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
- Ні. Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні? Дуже часто люди ось саме так чинять зі своїми намірами і бажаннями. Вони постійно в них копаються і в результаті просто не дають можливості ситуації спокійно розвиватися.
Більш того, коли ми про щось говоримо так, як ніби це вже сталося, мозок це сприймає як вже виконану програму. А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися? Ви помітили, що письменники, як правило, не розповідають сюжет наступної книги, а багато людей не розповідають про свої подорожі, ще про щось, що вони задумали? І правильно роблять саме з цієї причини - мозок перестає нам допомагати докладати зусилля, якщо вважає, що це вже досягнуто.
- А є теорія, в якій, навпаки, треба все представити детально, щоб мозок вирішив, що це в тебе вже є.
- Дивлячись що. Як пише Уоллес Уоттлз, якщо вам потрібна швейна машина, уявляйте собі цю машину у всіх подробицях, і ви її отримаєте, це правильно. А ось якщо ви собі уявили, що ви вже вийшли заміж, народили дітей, побудували будинок, - ось це якраз відніме у вас енергію. Тобто образ потрібної мети у всіх подробицях - це добре, а виконану дію, наприклад написана книга, - немає. Якщо книгу фактично ми вже розповіли, погодьтеся, вона зблякла, в ній зникла новизна, а з нею і спонукання до письменництва.
- В цьому році було кілька гучних історій з висловлюваннями чиновників, наприклад Ольги Глацкіх, яка сказала підліткам, що «держава не просило батьків їх народжувати» і взагалі нічого їм не повинно . А дійсно, на людей такі слова як-то впливають?
- Звичайно, впливають, адже багато політиків увійшли в історію саме завдяки своїм висловлюванням, чи не так? Наприклад, «Патронів не шкодувати», коли йшлося про розстріл натовпу робітників. Або «Нехай їдять тістечка, якщо у них немає хліба». Погодьтеся, століття пройшли, а ми пам'ятаємо правителя саме за тими словами, які він виголосив і які до нього намертво приклеїлися, немов девіз. Ми ось тільки про слова говорили, і, дійсно, це дуже важливо - контролювати свою промову, стежити за нею. Так, можливі випадкові застереження, можна сказати щось невпопад, ми живі люди. Але при цьому є певні афористичні висловлювання, девізи, і вони пов'язані з внутрішньою позицією людини, яку він мимоволі висловив.
І будь-яку людину слово зачепить, бо саме в словах проявляється позиція - політик, чиновник, керівник взаємодіють з оточуючими за допомогою слів. Їх мова - це професійний інструмент. Наприклад, лікаря можуть звинуватити в тому, що він сформував ятрогенний невроз, сказавши пацієнтові: «Ох, у вас хворе серце, з таким серцем довго не живуть». Це злочин, тому що він лікар і цими словами завдав жахливий шкоду: у людини дійсно може статися серцевий напад, і навіть життя його може через це перерватися. А якщо це скаже просто сусід по будинку, ці слова не будуть ятрогенними ( «ятрос» по-грецьки означає лікар). Так само і тут, будь-яка людина може висловлювати будь-яку позицію, у нас свобода слова. Але чиновник має властивість невротізірованних оточуючих своєю мовою, тому повинен особливо піклуватися про своїх словах.
Історія з різким висловлюванням завершилася для Ольги Глацкіх звільненням
- В майбутньому році нас чекає підвищення ПДВ , Недавно підняли ключову ставку - значить, подорожчають кредити . Люди чекають, що фінансово стане складніше жити. Як до цього підготуватися?
- Згодна з вами. Я думаю, що зараз дуже важлива фінансова дисципліна. Багато проблем у людей виникли через те, що вони фінансово не дисципліновані, люди брали кредити, не думаючи про те, як їх віддаватимуть, звикли накопичувати борги за квартиру. Деяка недбалість і розхлябаність були в хороші часи. Зараз обставини змінилися, і виживе той, хто розуміє фінансову дисципліну. Потрібно співвідносити свої потреби зі своїми можливостями, люди стали розумнішими, досвідченішими, вони почали розуміти, що треба читати дрібний шрифт, не треба піддаватися спокусам, що кредити все одно доведеться віддавати, причому «з кров'ю».
Дуже важливо сформувати в собі звичку поводження з грошима, сформувати грошовий запас, це не обов'язково велика сума. Люди кажуть: так мені збирати щось не з чого. Звичайно, мова не про пенсії, вона навряд чи збільшиться, якщо ви будете фінансово дисципліновані. Але якщо є джерело доходу, постійно щось відкладайте. Чи не десяту або двадцяту частину, не треба себе заганяти в ці рамки, але якусь денежку відкласти обов'язково потрібно - то, що можете віддати безболісно. Та хоч сто рублів. І робіть це в міру надходження грошей. Скажімо, зарплата у вас два рази на місяць, два рази відкладайте. І відразу собі говоримо - я буду це робити протягом, припустимо, трьох місяців, а через три місяці куплю собі - важливий момент мотивації - то-то і те-то. Помаду, дрібниця приємну. І ні в якому разі не торкаємося до цих заповідних грошей. Відкладати найкраще готівкою в конверт, тому що на картці гроші вельми умовні, їх витрачати легше. Витратили - і знову відкладаємо, вже на півроку. Через деякий час ви побачите, що і доходи теж почнуть збільшуватися, причому, як правило, саме на ту суму, яку ми запасати.
Ще це називалося в народі «фармазонскій рупь». Люди вважали, що є така Нерозмінна гріш, ти нею розрахувався - вона знову в кишені. І ось вважалося, що можна взяти будь-яку монетку, краще, звичайно, гарного гідності, і носити з собою. Через деякий час вона, мовляв, почне притягати до себе багатство, перетвориться в «фармазонскій рупь». Одна жінка позапечатувала в конверт 5 тисяч і твердо собі сказала, що чіпати їх не буде, це гроші для приманювання більших сум. Вона тримала їх довго, у неї грошей було мало, і п'ятитисячний дійсно почала приносити якісь доходи, принаймні психологічно у неї ця програма сформувалася. А через якийсь час захворіла сусідка-бабуся, не було чим допомогти, серце не камінь, і жінка ці 5 тисяч витратила.
І, ви знаєте, у неї відразу ж різко поліпшилося матеріальне становище. Не знати звідки з'явилися доходи, як ніби винагороду прийшло. Тому не треба фанатично зациклюватися, що ні за яких умов, навіть якщо людина буде з голоду помирати або собаці лікування потрібно, я ці гроші не трону. Але не чіпати аж до форс-мажорних обставин. І тоді потихеньку наш мозок почне привчатися до фінансової дисципліни.
- Тобто виходить, що не на чорний день відкладаємо, а щоб потім на щось приємне для себе витратити?
- Звісно! На чорний день взагалі нічого відкладати не треба, тому що ви мотивуєте себе на наближення чорного дня. Все одно що на похорон збирати. Люди, які збирали на чорний день, не відчували радість, зберігаючи ці гроші, - вони несвідомо наближали травмуючі події. Навіщо? Завжди мотивація повинна бути позитивною.
Анна Кірьянова не тільки психолог, але ще письменник і філософ
- Важлива подія року, що минає - підвищення пенсійного віку . Прихильники реформи пояснювали це тим, що людям в солідному віці потрібно бути в русі.
- Ну, знаєте, хочеться нагадати розповідь Джека Лондона про індіанців Ситке Чарлі та його друзів. Про те, як вони знайшли вмираючих від цинги колоністів, і там був один старий рум'яний, усміхнений, з цілими зубами, який говорив: вони просто мало ворушаться, потрібно змусити їх працювати. Цих людей стали примушувати встати з ліжка, а потім виявилося, що цей мерзенний старий нишком жер сиру картоплю, у нього був запас, а люди дійсно від об'єктивних причин гинули. Це жахливий розповідь.
І, знаєте, коли кажуть, що людям треба більше ворушитися - так, я повністю згодна! Але це звучить цинічно, коли у тебе є картопля, який ти тихесенько жереш своїми цілими зубами, а у інших його немає. Роботи різні. Вибачте, можливо, тому, хто має проблеми з вагою від сидячої роботи, дійсно треба більше ворушитися. А якщо людина працювала, наприклад, водієм або простояв як учитель на ногах все життя? Нехай він ворушиться за своїм бажанням, а не з примусу. Ось це якось забувають, що одна справа - коли ти робиш зарядку, тому що цього хочеш, а інша - коли під дулом автомата тебе змушують віджиматися. Тому я думаю, що ці висловлювання з вуст чиновників звучать цинічно.
- А що порадити тим, кому залишалося два-три роки до пенсії, а тепер - набагато більше?
Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
Анна Кірьянова розповіла, чого чекати від нового року
У нас на E1.RU є традиція: перед кожним Новим роком ми ходимо в гості до психолога і письменнику Ганні Кир'янової, щоб поговорити про те, як пройшов цей рік і чого чекати від наступного. До 31 грудня залишилися лічені дні, саме час дізнатися, як правильно загадувати бажання, щоб потім не розчаруватися в результаті, як провести 10-денні канікули і спокійно вийти після них на роботу і що робити, якщо все не може дійти новорічний настрій.
- Часто перед Новим роком люди кажуть, що у них немає новорічного настрою. Чи треба його якось намагатися собі підняти?
- Я розумію це, тому що життя повне подій, часто не самих райдужних, і штучно викликати цей настрій у себе, звичайно, не потрібно. Всіма зусиллями змінювати стан, переходити до ручного управління не треба, тому що ми живі люди. Але одночасно і отруювати свято іншим не треба теж. Я, наприклад, три роки тому втратила гаряче улюбленого батька, як раз в Новий рік все сталося, але це не привід заважати і псувати настрій іншим. Зверніть увагу: люди, які не мають, як вони кажуть, новорічного настрою, дуже часто під самим райдужним, щасливим текстом, під самою радісною фотографією обов'язково напишуть якусь гидоту. І виходить трансляція ось цього негативного настрою. А тим часом учені давно довели, що, варто якийсь час поконтактувати з людиною з депресією, і самому стане погано, теж відчуєш відчуття самотності, депресії, аж до того, що зміниться на гірше аналіз крові.
Тому, якщо у вас поганий настрій, якщо дійсно ви щось переживаєте - звільнення, втрату близької людини і так далі, - потрібно пам'ятати, що інші люди в цьому абсолютно не винні. І перетворюватися в токсичного рознощика інфекції не треба. Краще уникнути участі в галасливих збіговиськах, не треба себе примушувати йти на корпоратив, не треба йти в гості до родичів для того, щоб сісти в кутку і своїм кислим виглядом всім зіпсувати настрій. Набагато чесніше відмовитися від участі в урочистостях, якщо ви не відчуваєте себе готовим, ніж впадати в крайнощі - натягати фальшиву усмішку і відправлятися на свято і там себе вбивати, зображуючи радість, або, навпаки, прийти і зіпсувати настрій всім так, щоб люди взагалі забули, заради чого вони там зібралися.
Тому прислухаємося до свого стану, але пам'ятаємо, що, якщо у вас є діти, ви не має права позбавляти їх свята. У однієї жінки чоловік пішов якраз під Новий рік. На жаль, саме в переддень Нового року багато людей йдуть зі своїх сімей і рвуть відносини. А чому? Тому що вони комусь пообіцяли вже зустрічати Новий рік разом. І такий подарунок підносять. І у жінки не було сил, не було настрою, можна собі уявити - майбутнє невідоме, грошей немає. Але вона все одно дітям (їх у неї двоє) організувала свято, вона прикрасила ялинку, вона на останні гроші купила подарунки, водила з дітьми хороводи, влаштувала конкурси. Минуло багато років, її життя змінилося на краще, був забутий цей важкий Новий рік, відчуття смутку і туги. А діти запам'ятали цей Новий рік як найщасливіший свято в своєму житті. І виходить, що погане забувається, а хороше - ніколи. І тому дуже важливо перемогти себе, якщо мова йде про дітей, наприклад, і все-таки свято їм обов'язково влаштувати.
- До питання про новорічний настрій. В цьому році ми хотіли зняти красиві новорічні вулиці, але виявилося, що прикрашені тільки магазини . А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди? Це здатне вплинути на настрій?
- Звичайно, здатне. Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою? Щоб створити настрій. Це важливо особливо для людей емоційних, які реагують на зовнішній світ дуже сильно, і навіть якась блискуча гірлянда вже може благотворно вплинути на їх психоемоційний стан. Прикрашати все-таки треба, хоча це нераціонально і вимагає великих витрат. Звичайно, люди вже у віці, як я, не дуже на це реагують, а людям молодим це важливо, хочеться, щоб було красиво. Тому я вважаю, заради них обов'язково потрібно місто прикрашати. Це, до речі, мені здається, навіть знизить рівень депресії і тривожності.
Єкатеринбург в цьому році прикрасили дуже вибірково
- В цьому році були президентські вибори, вони пройшли без сюрпризів, і у деяких людей з'явилося відчуття дня бабака - що як мінімум найближчі 6 років особливих змін чекати не варто.
- Хто знає. Відчуття стабільності, може, і є, але що стосується того, що станеться, - нам це не завжди відомо. Я взагалі питаннями політики мало займаюся. Останній політик, який викликав у мене бурхливі гарячі емоції і інтерес, - Леонід Ілліч Брежнєв. Це було дуже давно. А потім я мало приділяла цьому увагу. Може, це і неправильно, але це не сфера моїх інтересів. Тому - ну пройшли вибори, ну прийняли таке рішення, нічого жахливого, як ми бачимо, не сталося. Я прислухаюся до думки і одних людей, і інших. Я, якщо сама не політик, то краще послухаю людей знаючих.
- Ви заговорили про Брежнєва, його часи називають застоєм ...
- Так. А після смерті Брежнєва почалося таке, що правління Брежнєва стали згадувати з ностальгією. Коли люди чекають змін, дуже часто слідом за цими змінами починаються події, які фактично не піддаються контролю. І які вони будуть - дуже важко спрогнозувати. Ви говорите, була епоха застою, згодна. Але коли почалася зміна генеральних секретарів, а потім перебудова, а потім ось ці дев'яності роки, там процес взагалі був неконтрольований, і було набагато гірше.
- Часто люди покладають на новий рік великі надії, дають собі обіцянки, буквально хочуть почати нове життя. Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
- Потрібно формуватимуть не бажання, а наміри. Бажання - це «я бажаю вийти заміж за Миколу», «я бажаю стати стрункою, як Майя Плісецька». Бажання хороші, але, бачте, у Миколи може бути дружина, яка абсолютно проти вашого бажання, і сам Микола ще про нього не знає. А стати стрункою можна, тільки відмовившись від переїдання і зайнявшись спортивними вправами. Наміри найкраще писати на папері, тому що тут задіяні певні ділянки мозку, які допомагають нам сформувати цей намір - образ потрібного дії, Бернштейн так це називав, психолог. Так ось, намір треба писати: я хочу мати сили для того, щоб змінити систему харчування, зайнятися спортивними вправами і схуднути на 12 кг. Погодьтеся, це вже структуровано і зрозуміло. У цьому бажанні закладено намір, мотивація, спосіб. Або, скажімо, про Миколая ми пишемо: я хочу зустріти свою любов, людини, з яким була б щаслива.
У свої бажання не треба включати інших людей. Наприклад, «я хочу позбутися від несправедливих претензій на роботі і поліпшити психологічний мікроклімат і взаємини з колегами і начальником» - добрий намір. А «я хочу, щоб мій начальник помер» - я вважаю, погане бажання, його писати, безумовно, не треба.
Як діти пишуть листи Дідові Морозу, так і дорослі можуть написати листа - собі. Головне - правильно сформулювати бажання
- Написали намір на листочку, що з ним потім робити?
- Найкраще його зберегти, щоб через рік подивитися, що збулося, і, може бути, внести корективи. І це дуже гарна вправа, у багатьох людей майже все збувається. В інших не збувається практично нічого. Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?» Ну, тепер уже немає, тому що ви знецінили власні бажання цієї токсичної жартом, сумнівами. Тобто пішла психологічна магія, якщо можна так висловитися.
Або людина сіла писати і видавив три бажання: хочу бути багатим, хочу бути щасливим, сесію ще хочу здати. На цьому його бажання закінчилися. А треба сказати, що дійсно збуваються речі, які ми викладаємо письмово. Головне - правильно викласти. Один написав: «Хочу бачити« мерседес »під вікном свого дому». Він його справді побачив, але не свій. Тому ми повинні працювати зі своєю промовою - і усній, і письмовій. Кожне слово має значення, і як ми формулюємо свої бажання - так потім вони і збуваються.
- А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
- Ні. Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні? Дуже часто люди ось саме так чинять зі своїми намірами і бажаннями. Вони постійно в них копаються і в результаті просто не дають можливості ситуації спокійно розвиватися.
Більш того, коли ми про щось говоримо так, як ніби це вже сталося, мозок це сприймає як вже виконану програму. А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися? Ви помітили, що письменники, як правило, не розповідають сюжет наступної книги, а багато людей не розповідають про свої подорожі, ще про щось, що вони задумали? І правильно роблять саме з цієї причини - мозок перестає нам допомагати докладати зусилля, якщо вважає, що це вже досягнуто.
- А є теорія, в якій, навпаки, треба все представити детально, щоб мозок вирішив, що це в тебе вже є.
- Дивлячись що. Як пише Уоллес Уоттлз, якщо вам потрібна швейна машина, уявляйте собі цю машину у всіх подробицях, і ви її отримаєте, це правильно. А ось якщо ви собі уявили, що ви вже вийшли заміж, народили дітей, побудували будинок, - ось це якраз відніме у вас енергію. Тобто образ потрібної мети у всіх подробицях - це добре, а виконану дію, наприклад написана книга, - немає. Якщо книгу фактично ми вже розповіли, погодьтеся, вона зблякла, в ній зникла новизна, а з нею і спонукання до письменництва.
- В цьому році було кілька гучних історій з висловлюваннями чиновників, наприклад Ольги Глацкіх, яка сказала підліткам, що «держава не просило батьків їх народжувати» і взагалі нічого їм не повинно . А дійсно, на людей такі слова як-то впливають?
- Звичайно, впливають, адже багато політиків увійшли в історію саме завдяки своїм висловлюванням, чи не так? Наприклад, «Патронів не шкодувати», коли йшлося про розстріл натовпу робітників. Або «Нехай їдять тістечка, якщо у них немає хліба». Погодьтеся, століття пройшли, а ми пам'ятаємо правителя саме за тими словами, які він виголосив і які до нього намертво приклеїлися, немов девіз. Ми ось тільки про слова говорили, і, дійсно, це дуже важливо - контролювати свою промову, стежити за нею. Так, можливі випадкові застереження, можна сказати щось невпопад, ми живі люди. Але при цьому є певні афористичні висловлювання, девізи, і вони пов'язані з внутрішньою позицією людини, яку він мимоволі висловив.
І будь-яку людину слово зачепить, бо саме в словах проявляється позиція - політик, чиновник, керівник взаємодіють з оточуючими за допомогою слів. Їх мова - це професійний інструмент. Наприклад, лікаря можуть звинуватити в тому, що він сформував ятрогенний невроз, сказавши пацієнтові: «Ох, у вас хворе серце, з таким серцем довго не живуть». Це злочин, тому що він лікар і цими словами завдав жахливий шкоду: у людини дійсно може статися серцевий напад, і навіть життя його може через це перерватися. А якщо це скаже просто сусід по будинку, ці слова не будуть ятрогенними ( «ятрос» по-грецьки означає лікар). Так само і тут, будь-яка людина може висловлювати будь-яку позицію, у нас свобода слова. Але чиновник має властивість невротізірованних оточуючих своєю мовою, тому повинен особливо піклуватися про своїх словах.
Історія з різким висловлюванням завершилася для Ольги Глацкіх звільненням
- В майбутньому році нас чекає підвищення ПДВ , Недавно підняли ключову ставку - значить, подорожчають кредити . Люди чекають, що фінансово стане складніше жити. Як до цього підготуватися?
- Згодна з вами. Я думаю, що зараз дуже важлива фінансова дисципліна. Багато проблем у людей виникли через те, що вони фінансово не дисципліновані, люди брали кредити, не думаючи про те, як їх віддаватимуть, звикли накопичувати борги за квартиру. Деяка недбалість і розхлябаність були в хороші часи. Зараз обставини змінилися, і виживе той, хто розуміє фінансову дисципліну. Потрібно співвідносити свої потреби зі своїми можливостями, люди стали розумнішими, досвідченішими, вони почали розуміти, що треба читати дрібний шрифт, не треба піддаватися спокусам, що кредити все одно доведеться віддавати, причому «з кров'ю».
Дуже важливо сформувати в собі звичку поводження з грошима, сформувати грошовий запас, це не обов'язково велика сума. Люди кажуть: так мені збирати щось не з чого. Звичайно, мова не про пенсії, вона навряд чи збільшиться, якщо ви будете фінансово дисципліновані. Але якщо є джерело доходу, постійно щось відкладайте. Чи не десяту або двадцяту частину, не треба себе заганяти в ці рамки, але якусь денежку відкласти обов'язково потрібно - то, що можете віддати безболісно. Та хоч сто рублів. І робіть це в міру надходження грошей. Скажімо, зарплата у вас два рази на місяць, два рази відкладайте. І відразу собі говоримо - я буду це робити протягом, припустимо, трьох місяців, а через три місяці куплю собі - важливий момент мотивації - то-то і те-то. Помаду, дрібниця приємну. І ні в якому разі не торкаємося до цих заповідних грошей. Відкладати найкраще готівкою в конверт, тому що на картці гроші вельми умовні, їх витрачати легше. Витратили - і знову відкладаємо, вже на півроку. Через деякий час ви побачите, що і доходи теж почнуть збільшуватися, причому, як правило, саме на ту суму, яку ми запасати.
Ще це називалося в народі «фармазонскій рупь». Люди вважали, що є така Нерозмінна гріш, ти нею розрахувався - вона знову в кишені. І ось вважалося, що можна взяти будь-яку монетку, краще, звичайно, гарного гідності, і носити з собою. Через деякий час вона, мовляв, почне притягати до себе багатство, перетвориться в «фармазонскій рупь». Одна жінка позапечатувала в конверт 5 тисяч і твердо собі сказала, що чіпати їх не буде, це гроші для приманювання більших сум. Вона тримала їх довго, у неї грошей було мало, і п'ятитисячний дійсно почала приносити якісь доходи, принаймні психологічно у неї ця програма сформувалася. А через якийсь час захворіла сусідка-бабуся, не було чим допомогти, серце не камінь, і жінка ці 5 тисяч витратила.
І, ви знаєте, у неї відразу ж різко поліпшилося матеріальне становище. Не знати звідки з'явилися доходи, як ніби винагороду прийшло. Тому не треба фанатично зациклюватися, що ні за яких умов, навіть якщо людина буде з голоду помирати або собаці лікування потрібно, я ці гроші не трону. Але не чіпати аж до форс-мажорних обставин. І тоді потихеньку наш мозок почне привчатися до фінансової дисципліни.
- Тобто виходить, що не на чорний день відкладаємо, а щоб потім на щось приємне для себе витратити?
- Звісно! На чорний день взагалі нічого відкладати не треба, тому що ви мотивуєте себе на наближення чорного дня. Все одно що на похорон збирати. Люди, які збирали на чорний день, не відчували радість, зберігаючи ці гроші, - вони несвідомо наближали травмуючі події. Навіщо? Завжди мотивація повинна бути позитивною.
Анна Кірьянова не тільки психолог, але ще письменник і філософ
- Важлива подія року, що минає - підвищення пенсійного віку . Прихильники реформи пояснювали це тим, що людям в солідному віці потрібно бути в русі.
- Ну, знаєте, хочеться нагадати розповідь Джека Лондона про індіанців Ситке Чарлі та його друзів. Про те, як вони знайшли вмираючих від цинги колоністів, і там був один старий рум'яний, усміхнений, з цілими зубами, який говорив: вони просто мало ворушаться, потрібно змусити їх працювати. Цих людей стали примушувати встати з ліжка, а потім виявилося, що цей мерзенний старий нишком жер сиру картоплю, у нього був запас, а люди дійсно від об'єктивних причин гинули. Це жахливий розповідь.
І, знаєте, коли кажуть, що людям треба більше ворушитися - так, я повністю згодна! Але це звучить цинічно, коли у тебе є картопля, який ти тихесенько жереш своїми цілими зубами, а у інших його немає. Роботи різні. Вибачте, можливо, тому, хто має проблеми з вагою від сидячої роботи, дійсно треба більше ворушитися. А якщо людина працювала, наприклад, водієм або простояв як учитель на ногах все життя? Нехай він ворушиться за своїм бажанням, а не з примусу. Ось це якось забувають, що одна справа - коли ти робиш зарядку, тому що цього хочеш, а інша - коли під дулом автомата тебе змушують віджиматися. Тому я думаю, що ці висловлювання з вуст чиновників звучать цинічно.
- А що порадити тим, кому залишалося два-три роки до пенсії, а тепер - набагато більше?
Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
Анна Кірьянова розповіла, чого чекати від нового року
У нас на E1.RU є традиція: перед кожним Новим роком ми ходимо в гості до психолога і письменнику Ганні Кир'янової, щоб поговорити про те, як пройшов цей рік і чого чекати від наступного. До 31 грудня залишилися лічені дні, саме час дізнатися, як правильно загадувати бажання, щоб потім не розчаруватися в результаті, як провести 10-денні канікули і спокійно вийти після них на роботу і що робити, якщо все не може дійти новорічний настрій.
- Часто перед Новим роком люди кажуть, що у них немає новорічного настрою. Чи треба його якось намагатися собі підняти?
- Я розумію це, тому що життя повне подій, часто не самих райдужних, і штучно викликати цей настрій у себе, звичайно, не потрібно. Всіма зусиллями змінювати стан, переходити до ручного управління не треба, тому що ми живі люди. Але одночасно і отруювати свято іншим не треба теж. Я, наприклад, три роки тому втратила гаряче улюбленого батька, як раз в Новий рік все сталося, але це не привід заважати і псувати настрій іншим. Зверніть увагу: люди, які не мають, як вони кажуть, новорічного настрою, дуже часто під самим райдужним, щасливим текстом, під самою радісною фотографією обов'язково напишуть якусь гидоту. І виходить трансляція ось цього негативного настрою. А тим часом учені давно довели, що, варто якийсь час поконтактувати з людиною з депресією, і самому стане погано, теж відчуєш відчуття самотності, депресії, аж до того, що зміниться на гірше аналіз крові.
Тому, якщо у вас поганий настрій, якщо дійсно ви щось переживаєте - звільнення, втрату близької людини і так далі, - потрібно пам'ятати, що інші люди в цьому абсолютно не винні. І перетворюватися в токсичного рознощика інфекції не треба. Краще уникнути участі в галасливих збіговиськах, не треба себе примушувати йти на корпоратив, не треба йти в гості до родичів для того, щоб сісти в кутку і своїм кислим виглядом всім зіпсувати настрій. Набагато чесніше відмовитися від участі в урочистостях, якщо ви не відчуваєте себе готовим, ніж впадати в крайнощі - натягати фальшиву усмішку і відправлятися на свято і там себе вбивати, зображуючи радість, або, навпаки, прийти і зіпсувати настрій всім так, щоб люди взагалі забули, заради чого вони там зібралися.
Тому прислухаємося до свого стану, але пам'ятаємо, що, якщо у вас є діти, ви не має права позбавляти їх свята. У однієї жінки чоловік пішов якраз під Новий рік. На жаль, саме в переддень Нового року багато людей йдуть зі своїх сімей і рвуть відносини. А чому? Тому що вони комусь пообіцяли вже зустрічати Новий рік разом. І такий подарунок підносять. І у жінки не було сил, не було настрою, можна собі уявити - майбутнє невідоме, грошей немає. Але вона все одно дітям (їх у неї двоє) організувала свято, вона прикрасила ялинку, вона на останні гроші купила подарунки, водила з дітьми хороводи, влаштувала конкурси. Минуло багато років, її життя змінилося на краще, був забутий цей важкий Новий рік, відчуття смутку і туги. А діти запам'ятали цей Новий рік як найщасливіший свято в своєму житті. І виходить, що погане забувається, а хороше - ніколи. І тому дуже важливо перемогти себе, якщо мова йде про дітей, наприклад, і все-таки свято їм обов'язково влаштувати.
- До питання про новорічний настрій. В цьому році ми хотіли зняти красиві новорічні вулиці, але виявилося, що прикрашені тільки магазини . А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди? Це здатне вплинути на настрій?
- Звичайно, здатне. Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою? Щоб створити настрій. Це важливо особливо для людей емоційних, які реагують на зовнішній світ дуже сильно, і навіть якась блискуча гірлянда вже може благотворно вплинути на їх психоемоційний стан. Прикрашати все-таки треба, хоча це нераціонально і вимагає великих витрат. Звичайно, люди вже у віці, як я, не дуже на це реагують, а людям молодим це важливо, хочеться, щоб було красиво. Тому я вважаю, заради них обов'язково потрібно місто прикрашати. Це, до речі, мені здається, навіть знизить рівень депресії і тривожності.
Єкатеринбург в цьому році прикрасили дуже вибірково
- В цьому році були президентські вибори, вони пройшли без сюрпризів, і у деяких людей з'явилося відчуття дня бабака - що як мінімум найближчі 6 років особливих змін чекати не варто.
- Хто знає. Відчуття стабільності, може, і є, але що стосується того, що станеться, - нам це не завжди відомо. Я взагалі питаннями політики мало займаюся. Останній політик, який викликав у мене бурхливі гарячі емоції і інтерес, - Леонід Ілліч Брежнєв. Це було дуже давно. А потім я мало приділяла цьому увагу. Може, це і неправильно, але це не сфера моїх інтересів. Тому - ну пройшли вибори, ну прийняли таке рішення, нічого жахливого, як ми бачимо, не сталося. Я прислухаюся до думки і одних людей, і інших. Я, якщо сама не політик, то краще послухаю людей знаючих.
- Ви заговорили про Брежнєва, його часи називають застоєм ...
- Так. А після смерті Брежнєва почалося таке, що правління Брежнєва стали згадувати з ностальгією. Коли люди чекають змін, дуже часто слідом за цими змінами починаються події, які фактично не піддаються контролю. І які вони будуть - дуже важко спрогнозувати. Ви говорите, була епоха застою, згодна. Але коли почалася зміна генеральних секретарів, а потім перебудова, а потім ось ці дев'яності роки, там процес взагалі був неконтрольований, і було набагато гірше.
- Часто люди покладають на новий рік великі надії, дають собі обіцянки, буквально хочуть почати нове життя. Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
- Потрібно формуватимуть не бажання, а наміри. Бажання - це «я бажаю вийти заміж за Миколу», «я бажаю стати стрункою, як Майя Плісецька». Бажання хороші, але, бачте, у Миколи може бути дружина, яка абсолютно проти вашого бажання, і сам Микола ще про нього не знає. А стати стрункою можна, тільки відмовившись від переїдання і зайнявшись спортивними вправами. Наміри найкраще писати на папері, тому що тут задіяні певні ділянки мозку, які допомагають нам сформувати цей намір - образ потрібного дії, Бернштейн так це називав, психолог. Так ось, намір треба писати: я хочу мати сили для того, щоб змінити систему харчування, зайнятися спортивними вправами і схуднути на 12 кг. Погодьтеся, це вже структуровано і зрозуміло. У цьому бажанні закладено намір, мотивація, спосіб. Або, скажімо, про Миколая ми пишемо: я хочу зустріти свою любов, людини, з яким була б щаслива.
У свої бажання не треба включати інших людей. Наприклад, «я хочу позбутися від несправедливих претензій на роботі і поліпшити психологічний мікроклімат і взаємини з колегами і начальником» - добрий намір. А «я хочу, щоб мій начальник помер» - я вважаю, погане бажання, його писати, безумовно, не треба.
Як діти пишуть листи Дідові Морозу, так і дорослі можуть написати листа - собі. Головне - правильно сформулювати бажання
- Написали намір на листочку, що з ним потім робити?
- Найкраще його зберегти, щоб через рік подивитися, що збулося, і, може бути, внести корективи. І це дуже гарна вправа, у багатьох людей майже все збувається. В інших не збувається практично нічого. Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?» Ну, тепер уже немає, тому що ви знецінили власні бажання цієї токсичної жартом, сумнівами. Тобто пішла психологічна магія, якщо можна так висловитися.
Або людина сіла писати і видавив три бажання: хочу бути багатим, хочу бути щасливим, сесію ще хочу здати. На цьому його бажання закінчилися. А треба сказати, що дійсно збуваються речі, які ми викладаємо письмово. Головне - правильно викласти. Один написав: «Хочу бачити« мерседес »під вікном свого дому». Він його справді побачив, але не свій. Тому ми повинні працювати зі своєю промовою - і усній, і письмовій. Кожне слово має значення, і як ми формулюємо свої бажання - так потім вони і збуваються.
- А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
- Ні. Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні? Дуже часто люди ось саме так чинять зі своїми намірами і бажаннями. Вони постійно в них копаються і в результаті просто не дають можливості ситуації спокійно розвиватися.
Більш того, коли ми про щось говоримо так, як ніби це вже сталося, мозок це сприймає як вже виконану програму. А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися? Ви помітили, що письменники, як правило, не розповідають сюжет наступної книги, а багато людей не розповідають про свої подорожі, ще про щось, що вони задумали? І правильно роблять саме з цієї причини - мозок перестає нам допомагати докладати зусилля, якщо вважає, що це вже досягнуто.
- А є теорія, в якій, навпаки, треба все представити детально, щоб мозок вирішив, що це в тебе вже є.
- Дивлячись що. Як пише Уоллес Уоттлз, якщо вам потрібна швейна машина, уявляйте собі цю машину у всіх подробицях, і ви її отримаєте, це правильно. А ось якщо ви собі уявили, що ви вже вийшли заміж, народили дітей, побудували будинок, - ось це якраз відніме у вас енергію. Тобто образ потрібної мети у всіх подробицях - це добре, а виконану дію, наприклад написана книга, - немає. Якщо книгу фактично ми вже розповіли, погодьтеся, вона зблякла, в ній зникла новизна, а з нею і спонукання до письменництва.
- В цьому році було кілька гучних історій з висловлюваннями чиновників, наприклад Ольги Глацкіх, яка сказала підліткам, що «держава не просило батьків їх народжувати» і взагалі нічого їм не повинно . А дійсно, на людей такі слова як-то впливають?
- Звичайно, впливають, адже багато політиків увійшли в історію саме завдяки своїм висловлюванням, чи не так? Наприклад, «Патронів не шкодувати», коли йшлося про розстріл натовпу робітників. Або «Нехай їдять тістечка, якщо у них немає хліба». Погодьтеся, століття пройшли, а ми пам'ятаємо правителя саме за тими словами, які він виголосив і які до нього намертво приклеїлися, немов девіз. Ми ось тільки про слова говорили, і, дійсно, це дуже важливо - контролювати свою промову, стежити за нею. Так, можливі випадкові застереження, можна сказати щось невпопад, ми живі люди. Але при цьому є певні афористичні висловлювання, девізи, і вони пов'язані з внутрішньою позицією людини, яку він мимоволі висловив.
І будь-яку людину слово зачепить, бо саме в словах проявляється позиція - політик, чиновник, керівник взаємодіють з оточуючими за допомогою слів. Їх мова - це професійний інструмент. Наприклад, лікаря можуть звинуватити в тому, що він сформував ятрогенний невроз, сказавши пацієнтові: «Ох, у вас хворе серце, з таким серцем довго не живуть». Це злочин, тому що він лікар і цими словами завдав жахливий шкоду: у людини дійсно може статися серцевий напад, і навіть життя його може через це перерватися. А якщо це скаже просто сусід по будинку, ці слова не будуть ятрогенними ( «ятрос» по-грецьки означає лікар). Так само і тут, будь-яка людина може висловлювати будь-яку позицію, у нас свобода слова. Але чиновник має властивість невротізірованних оточуючих своєю мовою, тому повинен особливо піклуватися про своїх словах.
Історія з різким висловлюванням завершилася для Ольги Глацкіх звільненням
- В майбутньому році нас чекає підвищення ПДВ , Недавно підняли ключову ставку - значить, подорожчають кредити . Люди чекають, що фінансово стане складніше жити. Як до цього підготуватися?
- Згодна з вами. Я думаю, що зараз дуже важлива фінансова дисципліна. Багато проблем у людей виникли через те, що вони фінансово не дисципліновані, люди брали кредити, не думаючи про те, як їх віддаватимуть, звикли накопичувати борги за квартиру. Деяка недбалість і розхлябаність були в хороші часи. Зараз обставини змінилися, і виживе той, хто розуміє фінансову дисципліну. Потрібно співвідносити свої потреби зі своїми можливостями, люди стали розумнішими, досвідченішими, вони почали розуміти, що треба читати дрібний шрифт, не треба піддаватися спокусам, що кредити все одно доведеться віддавати, причому «з кров'ю».
Дуже важливо сформувати в собі звичку поводження з грошима, сформувати грошовий запас, це не обов'язково велика сума. Люди кажуть: так мені збирати щось не з чого. Звичайно, мова не про пенсії, вона навряд чи збільшиться, якщо ви будете фінансово дисципліновані. Але якщо є джерело доходу, постійно щось відкладайте. Чи не десяту або двадцяту частину, не треба себе заганяти в ці рамки, але якусь денежку відкласти обов'язково потрібно - то, що можете віддати безболісно. Та хоч сто рублів. І робіть це в міру надходження грошей. Скажімо, зарплата у вас два рази на місяць, два рази відкладайте. І відразу собі говоримо - я буду це робити протягом, припустимо, трьох місяців, а через три місяці куплю собі - важливий момент мотивації - то-то і те-то. Помаду, дрібниця приємну. І ні в якому разі не торкаємося до цих заповідних грошей. Відкладати найкраще готівкою в конверт, тому що на картці гроші вельми умовні, їх витрачати легше. Витратили - і знову відкладаємо, вже на півроку. Через деякий час ви побачите, що і доходи теж почнуть збільшуватися, причому, як правило, саме на ту суму, яку ми запасати.
Ще це називалося в народі «фармазонскій рупь». Люди вважали, що є така Нерозмінна гріш, ти нею розрахувався - вона знову в кишені. І ось вважалося, що можна взяти будь-яку монетку, краще, звичайно, гарного гідності, і носити з собою. Через деякий час вона, мовляв, почне притягати до себе багатство, перетвориться в «фармазонскій рупь». Одна жінка позапечатувала в конверт 5 тисяч і твердо собі сказала, що чіпати їх не буде, це гроші для приманювання більших сум. Вона тримала їх довго, у неї грошей було мало, і п'ятитисячний дійсно почала приносити якісь доходи, принаймні психологічно у неї ця програма сформувалася. А через якийсь час захворіла сусідка-бабуся, не було чим допомогти, серце не камінь, і жінка ці 5 тисяч витратила.
І, ви знаєте, у неї відразу ж різко поліпшилося матеріальне становище. Не знати звідки з'явилися доходи, як ніби винагороду прийшло. Тому не треба фанатично зациклюватися, що ні за яких умов, навіть якщо людина буде з голоду помирати або собаці лікування потрібно, я ці гроші не трону. Але не чіпати аж до форс-мажорних обставин. І тоді потихеньку наш мозок почне привчатися до фінансової дисципліни.
- Тобто виходить, що не на чорний день відкладаємо, а щоб потім на щось приємне для себе витратити?
- Звісно! На чорний день взагалі нічого відкладати не треба, тому що ви мотивуєте себе на наближення чорного дня. Все одно що на похорон збирати. Люди, які збирали на чорний день, не відчували радість, зберігаючи ці гроші, - вони несвідомо наближали травмуючі події. Навіщо? Завжди мотивація повинна бути позитивною.
Анна Кірьянова не тільки психолог, але ще письменник і філософ
- Важлива подія року, що минає - підвищення пенсійного віку . Прихильники реформи пояснювали це тим, що людям в солідному віці потрібно бути в русі.
- Ну, знаєте, хочеться нагадати розповідь Джека Лондона про індіанців Ситке Чарлі та його друзів. Про те, як вони знайшли вмираючих від цинги колоністів, і там був один старий рум'яний, усміхнений, з цілими зубами, який говорив: вони просто мало ворушаться, потрібно змусити їх працювати. Цих людей стали примушувати встати з ліжка, а потім виявилося, що цей мерзенний старий нишком жер сиру картоплю, у нього був запас, а люди дійсно від об'єктивних причин гинули. Це жахливий розповідь.
І, знаєте, коли кажуть, що людям треба більше ворушитися - так, я повністю згодна! Але це звучить цинічно, коли у тебе є картопля, який ти тихесенько жереш своїми цілими зубами, а у інших його немає. Роботи різні. Вибачте, можливо, тому, хто має проблеми з вагою від сидячої роботи, дійсно треба більше ворушитися. А якщо людина працювала, наприклад, водієм або простояв як учитель на ногах все життя? Нехай він ворушиться за своїм бажанням, а не з примусу. Ось це якось забувають, що одна справа - коли ти робиш зарядку, тому що цього хочеш, а інша - коли під дулом автомата тебе змушують віджиматися. Тому я думаю, що ці висловлювання з вуст чиновників звучать цинічно.
- А що порадити тим, кому залишалося два-три роки до пенсії, а тепер - набагато більше?
Психолог Ганна Кирьянова: «2019 рік буде вирішальним, ставте собі глобальні цілі»
Анна Кірьянова розповіла, чого чекати від нового року
У нас на E1.RU є традиція: перед кожним Новим роком ми ходимо в гості до психолога і письменнику Ганні Кир'янової, щоб поговорити про те, як пройшов цей рік і чого чекати від наступного. До 31 грудня залишилися лічені дні, саме час дізнатися, як правильно загадувати бажання, щоб потім не розчаруватися в результаті, як провести 10-денні канікули і спокійно вийти після них на роботу і що робити, якщо все не може дійти новорічний настрій.
- Часто перед Новим роком люди кажуть, що у них немає новорічного настрою. Чи треба його якось намагатися собі підняти?
- Я розумію це, тому що життя повне подій, часто не самих райдужних, і штучно викликати цей настрій у себе, звичайно, не потрібно. Всіма зусиллями змінювати стан, переходити до ручного управління не треба, тому що ми живі люди. Але одночасно і отруювати свято іншим не треба теж. Я, наприклад, три роки тому втратила гаряче улюбленого батька, як раз в Новий рік все сталося, але це не привід заважати і псувати настрій іншим. Зверніть увагу: люди, які не мають, як вони кажуть, новорічного настрою, дуже часто під самим райдужним, щасливим текстом, під самою радісною фотографією обов'язково напишуть якусь гидоту. І виходить трансляція ось цього негативного настрою. А тим часом учені давно довели, що, варто якийсь час поконтактувати з людиною з депресією, і самому стане погано, теж відчуєш відчуття самотності, депресії, аж до того, що зміниться на гірше аналіз крові.
Тому, якщо у вас поганий настрій, якщо дійсно ви щось переживаєте - звільнення, втрату близької людини і так далі, - потрібно пам'ятати, що інші люди в цьому абсолютно не винні. І перетворюватися в токсичного рознощика інфекції не треба. Краще уникнути участі в галасливих збіговиськах, не треба себе примушувати йти на корпоратив, не треба йти в гості до родичів для того, щоб сісти в кутку і своїм кислим виглядом всім зіпсувати настрій. Набагато чесніше відмовитися від участі в урочистостях, якщо ви не відчуваєте себе готовим, ніж впадати в крайнощі - натягати фальшиву усмішку і відправлятися на свято і там себе вбивати, зображуючи радість, або, навпаки, прийти і зіпсувати настрій всім так, щоб люди взагалі забули, заради чого вони там зібралися.
Тому прислухаємося до свого стану, але пам'ятаємо, що, якщо у вас є діти, ви не має права позбавляти їх свята. У однієї жінки чоловік пішов якраз під Новий рік. На жаль, саме в переддень Нового року багато людей йдуть зі своїх сімей і рвуть відносини. А чому? Тому що вони комусь пообіцяли вже зустрічати Новий рік разом. І такий подарунок підносять. І у жінки не було сил, не було настрою, можна собі уявити - майбутнє невідоме, грошей немає. Але вона все одно дітям (їх у неї двоє) організувала свято, вона прикрасила ялинку, вона на останні гроші купила подарунки, водила з дітьми хороводи, влаштувала конкурси. Минуло багато років, її життя змінилося на краще, був забутий цей важкий Новий рік, відчуття смутку і туги. А діти запам'ятали цей Новий рік як найщасливіший свято в своєму житті. І виходить, що погане забувається, а хороше - ніколи. І тому дуже важливо перемогти себе, якщо мова йде про дітей, наприклад, і все-таки свято їм обов'язково влаштувати.
- До питання про новорічний настрій. В цьому році ми хотіли зняти красиві новорічні вулиці, але виявилося, що прикрашені тільки магазини . А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди? Це здатне вплинути на настрій?
- Звичайно, здатне. Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою? Щоб створити настрій. Це важливо особливо для людей емоційних, які реагують на зовнішній світ дуже сильно, і навіть якась блискуча гірлянда вже може благотворно вплинути на їх психоемоційний стан. Прикрашати все-таки треба, хоча це нераціонально і вимагає великих витрат. Звичайно, люди вже у віці, як я, не дуже на це реагують, а людям молодим це важливо, хочеться, щоб було красиво. Тому я вважаю, заради них обов'язково потрібно місто прикрашати. Це, до речі, мені здається, навіть знизить рівень депресії і тривожності.
Єкатеринбург в цьому році прикрасили дуже вибірково
- В цьому році були президентські вибори, вони пройшли без сюрпризів, і у деяких людей з'явилося відчуття дня бабака - що як мінімум найближчі 6 років особливих змін чекати не варто.
- Хто знає. Відчуття стабільності, може, і є, але що стосується того, що станеться, - нам це не завжди відомо. Я взагалі питаннями політики мало займаюся. Останній політик, який викликав у мене бурхливі гарячі емоції і інтерес, - Леонід Ілліч Брежнєв. Це було дуже давно. А потім я мало приділяла цьому увагу. Може, це і неправильно, але це не сфера моїх інтересів. Тому - ну пройшли вибори, ну прийняли таке рішення, нічого жахливого, як ми бачимо, не сталося. Я прислухаюся до думки і одних людей, і інших. Я, якщо сама не політик, то краще послухаю людей знаючих.
- Ви заговорили про Брежнєва, його часи називають застоєм ...
- Так. А після смерті Брежнєва почалося таке, що правління Брежнєва стали згадувати з ностальгією. Коли люди чекають змін, дуже часто слідом за цими змінами починаються події, які фактично не піддаються контролю. І які вони будуть - дуже важко спрогнозувати. Ви говорите, була епоха застою, згодна. Але коли почалася зміна генеральних секретарів, а потім перебудова, а потім ось ці дев'яності роки, там процес взагалі був неконтрольований, і було набагато гірше.
- Часто люди покладають на новий рік великі надії, дають собі обіцянки, буквально хочуть почати нове життя. Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
- Потрібно формуватимуть не бажання, а наміри. Бажання - це «я бажаю вийти заміж за Миколу», «я бажаю стати стрункою, як Майя Плісецька». Бажання хороші, але, бачте, у Миколи може бути дружина, яка абсолютно проти вашого бажання, і сам Микола ще про нього не знає. А стати стрункою можна, тільки відмовившись від переїдання і зайнявшись спортивними вправами. Наміри найкраще писати на папері, тому що тут задіяні певні ділянки мозку, які допомагають нам сформувати цей намір - образ потрібного дії, Бернштейн так це називав, психолог. Так ось, намір треба писати: я хочу мати сили для того, щоб змінити систему харчування, зайнятися спортивними вправами і схуднути на 12 кг. Погодьтеся, це вже структуровано і зрозуміло. У цьому бажанні закладено намір, мотивація, спосіб. Або, скажімо, про Миколая ми пишемо: я хочу зустріти свою любов, людини, з яким була б щаслива.
У свої бажання не треба включати інших людей. Наприклад, «я хочу позбутися від несправедливих претензій на роботі і поліпшити психологічний мікроклімат і взаємини з колегами і начальником» - добрий намір. А «я хочу, щоб мій начальник помер» - я вважаю, погане бажання, його писати, безумовно, не треба.
Як діти пишуть листи Дідові Морозу, так і дорослі можуть написати листа - собі. Головне - правильно сформулювати бажання
- Написали намір на листочку, що з ним потім робити?
- Найкраще його зберегти, щоб через рік подивитися, що збулося, і, може бути, внести корективи. І це дуже гарна вправа, у багатьох людей майже все збувається. В інших не збувається практично нічого. Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?» Ну, тепер уже немає, тому що ви знецінили власні бажання цієї токсичної жартом, сумнівами. Тобто пішла психологічна магія, якщо можна так висловитися.
Або людина сіла писати і видавив три бажання: хочу бути багатим, хочу бути щасливим, сесію ще хочу здати. На цьому його бажання закінчилися. А треба сказати, що дійсно збуваються речі, які ми викладаємо письмово. Головне - правильно викласти. Один написав: «Хочу бачити« мерседес »під вікном свого дому». Він його справді побачив, але не свій. Тому ми повинні працювати зі своєю промовою - і усній, і письмовій. Кожне слово має значення, і як ми формулюємо свої бажання - так потім вони і збуваються.
- А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
- Ні. Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні? Дуже часто люди ось саме так чинять зі своїми намірами і бажаннями. Вони постійно в них копаються і в результаті просто не дають можливості ситуації спокійно розвиватися.
Більш того, коли ми про щось говоримо так, як ніби це вже сталося, мозок це сприймає як вже виконану програму. А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися? Ви помітили, що письменники, як правило, не розповідають сюжет наступної книги, а багато людей не розповідають про свої подорожі, ще про щось, що вони задумали? І правильно роблять саме з цієї причини - мозок перестає нам допомагати докладати зусилля, якщо вважає, що це вже досягнуто.
- А є теорія, в якій, навпаки, треба все представити детально, щоб мозок вирішив, що це в тебе вже є.
- Дивлячись що. Як пише Уоллес Уоттлз, якщо вам потрібна швейна машина, уявляйте собі цю машину у всіх подробицях, і ви її отримаєте, це правильно. А ось якщо ви собі уявили, що ви вже вийшли заміж, народили дітей, побудували будинок, - ось це якраз відніме у вас енергію. Тобто образ потрібної мети у всіх подробицях - це добре, а виконану дію, наприклад написана книга, - немає. Якщо книгу фактично ми вже розповіли, погодьтеся, вона зблякла, в ній зникла новизна, а з нею і спонукання до письменництва.
- В цьому році було кілька гучних історій з висловлюваннями чиновників, наприклад Ольги Глацкіх, яка сказала підліткам, що «держава не просило батьків їх народжувати» і взагалі нічого їм не повинно . А дійсно, на людей такі слова як-то впливають?
- Звичайно, впливають, адже багато політиків увійшли в історію саме завдяки своїм висловлюванням, чи не так? Наприклад, «Патронів не шкодувати», коли йшлося про розстріл натовпу робітників. Або «Нехай їдять тістечка, якщо у них немає хліба». Погодьтеся, століття пройшли, а ми пам'ятаємо правителя саме за тими словами, які він виголосив і які до нього намертво приклеїлися, немов девіз. Ми ось тільки про слова говорили, і, дійсно, це дуже важливо - контролювати свою промову, стежити за нею. Так, можливі випадкові застереження, можна сказати щось невпопад, ми живі люди. Але при цьому є певні афористичні висловлювання, девізи, і вони пов'язані з внутрішньою позицією людини, яку він мимоволі висловив.
І будь-яку людину слово зачепить, бо саме в словах проявляється позиція - політик, чиновник, керівник взаємодіють з оточуючими за допомогою слів. Їх мова - це професійний інструмент. Наприклад, лікаря можуть звинуватити в тому, що він сформував ятрогенний невроз, сказавши пацієнтові: «Ох, у вас хворе серце, з таким серцем довго не живуть». Це злочин, тому що він лікар і цими словами завдав жахливий шкоду: у людини дійсно може статися серцевий напад, і навіть життя його може через це перерватися. А якщо це скаже просто сусід по будинку, ці слова не будуть ятрогенними ( «ятрос» по-грецьки означає лікар). Так само і тут, будь-яка людина може висловлювати будь-яку позицію, у нас свобода слова. Але чиновник має властивість невротізірованних оточуючих своєю мовою, тому повинен особливо піклуватися про своїх словах.
Історія з різким висловлюванням завершилася для Ольги Глацкіх звільненням
- В майбутньому році нас чекає підвищення ПДВ , Недавно підняли ключову ставку - значить, подорожчають кредити . Люди чекають, що фінансово стане складніше жити. Як до цього підготуватися?
- Згодна з вами. Я думаю, що зараз дуже важлива фінансова дисципліна. Багато проблем у людей виникли через те, що вони фінансово не дисципліновані, люди брали кредити, не думаючи про те, як їх віддаватимуть, звикли накопичувати борги за квартиру. Деяка недбалість і розхлябаність були в хороші часи. Зараз обставини змінилися, і виживе той, хто розуміє фінансову дисципліну. Потрібно співвідносити свої потреби зі своїми можливостями, люди стали розумнішими, досвідченішими, вони почали розуміти, що треба читати дрібний шрифт, не треба піддаватися спокусам, що кредити все одно доведеться віддавати, причому «з кров'ю».
Дуже важливо сформувати в собі звичку поводження з грошима, сформувати грошовий запас, це не обов'язково велика сума. Люди кажуть: так мені збирати щось не з чого. Звичайно, мова не про пенсії, вона навряд чи збільшиться, якщо ви будете фінансово дисципліновані. Але якщо є джерело доходу, постійно щось відкладайте. Чи не десяту або двадцяту частину, не треба себе заганяти в ці рамки, але якусь денежку відкласти обов'язково потрібно - то, що можете віддати безболісно. Та хоч сто рублів. І робіть це в міру надходження грошей. Скажімо, зарплата у вас два рази на місяць, два рази відкладайте. І відразу собі говоримо - я буду це робити протягом, припустимо, трьох місяців, а через три місяці куплю собі - важливий момент мотивації - то-то і те-то. Помаду, дрібниця приємну. І ні в якому разі не торкаємося до цих заповідних грошей. Відкладати найкраще готівкою в конверт, тому що на картці гроші вельми умовні, їх витрачати легше. Витратили - і знову відкладаємо, вже на півроку. Через деякий час ви побачите, що і доходи теж почнуть збільшуватися, причому, як правило, саме на ту суму, яку ми запасати.
Ще це називалося в народі «фармазонскій рупь». Люди вважали, що є така Нерозмінна гріш, ти нею розрахувався - вона знову в кишені. І ось вважалося, що можна взяти будь-яку монетку, краще, звичайно, гарного гідності, і носити з собою. Через деякий час вона, мовляв, почне притягати до себе багатство, перетвориться в «фармазонскій рупь». Одна жінка позапечатувала в конверт 5 тисяч і твердо собі сказала, що чіпати їх не буде, це гроші для приманювання більших сум. Вона тримала їх довго, у неї грошей було мало, і п'ятитисячний дійсно почала приносити якісь доходи, принаймні психологічно у неї ця програма сформувалася. А через якийсь час захворіла сусідка-бабуся, не було чим допомогти, серце не камінь, і жінка ці 5 тисяч витратила.
І, ви знаєте, у неї відразу ж різко поліпшилося матеріальне становище. Не знати звідки з'явилися доходи, як ніби винагороду прийшло. Тому не треба фанатично зациклюватися, що ні за яких умов, навіть якщо людина буде з голоду помирати або собаці лікування потрібно, я ці гроші не трону. Але не чіпати аж до форс-мажорних обставин. І тоді потихеньку наш мозок почне привчатися до фінансової дисципліни.
- Тобто виходить, що не на чорний день відкладаємо, а щоб потім на щось приємне для себе витратити?
- Звісно! На чорний день взагалі нічого відкладати не треба, тому що ви мотивуєте себе на наближення чорного дня. Все одно що на похорон збирати. Люди, які збирали на чорний день, не відчували радість, зберігаючи ці гроші, - вони несвідомо наближали травмуючі події. Навіщо? Завжди мотивація повинна бути позитивною.
Анна Кірьянова не тільки психолог, але ще письменник і філософ
- Важлива подія року, що минає - підвищення пенсійного віку . Прихильники реформи пояснювали це тим, що людям в солідному віці потрібно бути в русі.
- Ну, знаєте, хочеться нагадати розповідь Джека Лондона про індіанців Ситке Чарлі та його друзів. Про те, як вони знайшли вмираючих від цинги колоністів, і там був один старий рум'яний, усміхнений, з цілими зубами, який говорив: вони просто мало ворушаться, потрібно змусити їх працювати. Цих людей стали примушувати встати з ліжка, а потім виявилося, що цей мерзенний старий нишком жер сиру картоплю, у нього був запас, а люди дійсно від об'єктивних причин гинули. Це жахливий розповідь.
І, знаєте, коли кажуть, що людям треба більше ворушитися - так, я повністю згодна! Але це звучить цинічно, коли у тебе є картопля, який ти тихесенько жереш своїми цілими зубами, а у інших його немає. Роботи різні. Вибачте, можливо, тому, хто має проблеми з вагою від сидячої роботи, дійсно треба більше ворушитися. А якщо людина працювала, наприклад, водієм або простояв як учитель на ногах все життя? Нехай він ворушиться за своїм бажанням, а не з примусу. Ось це якось забувають, що одна справа - коли ти робиш зарядку, тому що цього хочеш, а інша - коли під дулом автомата тебе змушують віджиматися. Тому я думаю, що ці висловлювання з вуст чиновників звучать цинічно.
- А що порадити тим, кому залишалося два-три роки до пенсії, а тепер - набагато більше?
- Що робити ... Є речі, які від нас мало залежать. Чим більше людина відчуває себе ображеним, скривдженим, але при цьому не має коштів змінити ситуацію, тим більший він буде відчувати стрес, а потім і депресію. Якщо є можливість боротися за справедливість - боріться. Якщо це неможливо, просто роздирати душу образою і болем - тільки гірше собі зробиш.
- Відчуття останніх років - що у нас люди стали більш закритими, все в своїх коробочках, відгородилися від інших. Чи помічаєте ви це?
- Безперечно. Рівень делікатності дуже виріс, поняття особистих кордонів дуже зросла, всі почали розуміти, що токсичні питання - а ти чому не зможемо? а коли у вас діти з'являться? а скільки ти одержуєш? - це ознака поганого смаку, невихованості. Все менше стало огидних коментарів в мережі, це теж особисті кордону. Зараз мало кому прийде в голову до сусідів почати ломитися в двері, просто щоб чаю попити і поспілкуватися, що колись було нормальним. Всі знають, що писати в месенджер або дзвонити потрібно в робочий час. А то, що кожен у своїй коробочці, - в мережі ми спілкуємося у вільний час, і нікому не набридаєш, що не лізеш.
Одна жінка в передачі початку мені розповідати, що люди закрилися. Вона переїхала в новий будинок і насамперед напекла млинців і пішла по сусідах. Стукала в двері, дзвонила з купою цих млинців, вже охололи. Деякі діти плакали, бо вони лякалися, їм батьки говорили не відкривати двері незнайомим. Інші грубо лаяли, деякі не відкривали. Які жорстокі люди! Все відгородилися! Я кажу: ви розумієте, що ви нанесли травму дітям, по-перше, по-друге - які млинці? Вам сподобається, що вашої дитини якась невідома тітка нагодувала невідомими млинцями? Це викличе природну негативну реакцію.
Вважаю, що це, навпаки, безкультур'я, порушення особистих кордонів і винні зовсім не ті люди, які не відчиняли або потім підійшли до неї у дворі і попросили більше так не робити. А винна вона, бо порушила особисті кордону і робила це не з добрих спонукань, а тому, що їй було нудно, у неї немає друзів, їй ні з ким спілкуватися. Вона нав'язувала своє суспільство іншим людям з простої причини - вона сама самотня. І причина її самотності досить зрозуміла. За дослідженнями психологів, самотніми залишаються аж ніяк не мовчазні люди, які знають особисті кордону, а люди нав'язливі, жартівники і балагури, які обсипають образливими словами, токсичними жартами. Люди, що обволікають агресією, які викликають роздратування навколишніх, які до всіх лізуть.
Новий рік для Єкатеринбурга буде щасливим, впевнена Ганна Кирьянова
- Попереду 10 днів свят. Як їх провести, щоб і відпочити, і в той же час в жаху не плакати увечері 8 січня того, що завтра на роботу?
- Я вам відразу скажу, що, якщо ви дійсно плачете в жаху, це дуже серйозний момент. Можливо, робота вам не підходить - мабуть, уже настільки стрес накопичився, що якщо ви себе відчуваєте як у фільмі про підводному човні К-19, ніби вам треба йти в ядерний відсік, то, значить, уже серйозно треба думати про зміну роботи. Значить, цей короткий відпочинок дав вам розуміння, наскільки є неприйнятною і важка для вас ця робота. Це вже пов'язано не з тим, що вам важко переключитися в робочий режим, це пов'язано саме з нестерпністю обстановки, умов праці там, куди ви збираєтеся йти. Тобто звинувачувати себе не треба.
Що стосується того, що важко входити в робочий режим - ну, напевно. Важко сказати, я з нього і не виходжу. На свята багато людей їдуть в інші країни, повністю переключаються. Так от, не треба повністю йти від робочого процесу. Пам'ятайте, раніше давали завдання на канікули? У цьому був певний сенс, як раз такий - щоб процес не переривався. Невелику роботу все-таки можна робити. Розумову. Не обов'язково оподаткуватися документами, засісти за ноутбук. Але можна думати про роботу, якісь нові стратегії, можливості в голові прокручувати. Ну і, зрозуміло, нічим не зловживати, тому що, ви знаєте, на жаль, зараз дійсно багато випадків (я з практики розповідаю) отруєнь тим же алкоголем. Треба 10 разів подумати, перш ніж взагалі його вживати.
- У минулому році ви говорили, що рік не буде складним, і, в принципі, так і сталося. А яким буде 2019 й?
- У нашому місті все буде нормально. Для мене ось це головне. Багато людей, напевно, це помічають - ми відрізняємося від інших міст Росії, у нас свої відносини, у нас начебто своя сім'я тут. Я думаю, що рік буде для нас хорошим, позитивним. Є у мене таке ось відчуття інтуїтивне, натхнення. Ми переживемо багато, з усім справимося, я думаю, ще більше об'єднаємося. І Катеринбургу, звичайно, судилося зайняти дуже високе положення, важливе. Так вже відбувається - місто на слуху, і я думаю, він буде ще більш відомим. Нічого немає краще нашого міста, не дивлячись на всі його мінуси. У нас буде все добре. Думаю, цей рік буде вирішальним, тому я б порадила поставити собі самі глобальні цілі.
А про кризу я розповім історію про те, як торговець вином приїхав з Франції в США в розпал великої депресії, буквально через 10 років захопив весь ринок, став багатієм. У нього брали інтерв'ю, запитали: як же ви домоглися успіху в розпал великої депресії - які французькі вина? Ви приїхали з товаром, коли люди безкоштовну юшку на вулиці чекали в чергах. Як вам вдалося? Адже тоді у всіх газетах, по радіо тільки й говорили, що все погано. Він відповів: а я не знав англійської мови, газет не читав, колись було, я повністю був зайнятий продажем своїх вин, і коли у мене щось не виходило, я говорив собі - значить, я щось роблю неправильно, потрібно робити ще більше.
Це надихаюча історія про те, що негативну інформацію особливо читати і слухати все-таки не треба, тому що, якщо фіксуватися на чимось постійно - ось криза, погана політична обстановка, погані закони, - якщо тільки про це думати, процвітати ми не зможемо. Діяти треба іноді не завдяки обставинам, а всупереч їм.
Почитати інтерв'ю Анни Кир'янової минулого року і порівняти, що збулося, а що ні, можна тут .
Текст: Анна Жилов
Фото: Дмитро ЄМЕЛЬЯНОВ, Артем Устюжаніна / E1.RU
А чому?
А взагалі, важливі городянам світяться гірлянди?
Це здатне вплинути на настрій?
Ми чомусь прикрашаємо ялинку або квартиру свою?
Як правильно планувати, щоб не розчаруватися потім, що «ну ось, нічого не вийшло»?
Що ж тут дивуватися, якщо чоловік дуже старався, склав список намірів з 12 пунктів, потім помахав листочком в повітрі і сказав: «Ви що, серйозно вважаєте, що ця погань може збутися?
А треба протягом року звірятися з цим списком, що вже збулося, що немає?
Пам'ятайте, Карлсон з'їв персик і закопав кісточку, а потім, приходячи до Малюкові, він першим ділом йшов до горщика, товстим пальчиком викопував кісточку і дивився, почала зростати дерево чи ні?
А раз це вже зроблено, то навіщо турбуватися?
