Навколо нас знаходиться маса подразників, які створюють стресові ситуації. Але замість переживань і постійних роздумів, варто відвернути свою сіру речовину фізичною активністю. Це корисно для тіла і розуму. Кілька десятків активних хвилин допоможуть впоратися з поганим самопочуттям, замінивши в організмі гормони стресу на гормони щастя.
Фізична активність - простий і ефективний спосіб боротьби зі стресом. Вона робить позитивний вплив на здоров'я, фізичний стан і дозволяє абстрагуватися від тягот, життєвих проблем і з новими силами повернутися до виконання повсякденних обов'язків. Популярні форми руху, такі як біг , скандинавська ходьба , Плавання або заняття в тренажерному залі, стимулюють «пробудження» всіх систем організму, оксигенізацію тіла і виробництво гормонів щастя, які покращують самопочуття і настрій.
Рекомендуємо також Наскільки коротшає життя людини під час сидіння
Життя - це не солодке прибування в санаторії-курорті, людина зустрічається з низкою проблем, що виникають, на перший погляд дивних ситуацій та обов'язків, які можуть викликати різні емоції, як позитивні, так і негативні (пристрасні). У негативних емоцій найчастіше духовна причина, але також вони тісно пов'язані з підвищеним психологічним напруженням, тобто стресом. Щоб в сучасному суспільстві безперервно збільшується потоку інформації мати щодо гармонійне існування і не впадати в неврози, нам слід мінімізувати моменти слабкості. Тому стрес це стан, який слід швидко ліквідувати або скоротити до нікчемності його наслідки.
Як це зробити? Один із способів - довіритися цілющу силу фізичної активності, розумна дозування якої є ефективним і найдешевшим способом боротьби зі стресом. Замість того щоб переживати і одержимо думати про насущні проблеми, краще тренувати своє тіло. Це ідеальний спосіб забути про всілякі негативних емоційних станах. Не має значення, яку форму активності для боротьби зі стресом, ви виберете. Варто, однак, пам'ятати, що фізична активність:
- повинна тривати не менше 30 хвилин;
- повинна бути енергійною і / або інтенсивної;
- повинна приносити радість і задоволення;
- не повинна бути пов'язана зі змаганнями за перемогу;
- повинна давати тимчасове абстрагування від поточних проблем.
Поєднуючи фізичну активність з улюбленою музикою, ми додаємо в боротьбу зі стресом елемент музикотерапії . Концентрація на диханні і внутрішніх відчуттях в тілі допоможе ще більше звільнитися від руйнівних організм слідів стресу, перемогти м'язові затиски і попередити психосоматичні захворювання .
Сприятливий вплив спорту робить так, що ми не тільки позбавляємося від негативних емоцій і їх негативних наслідків, а й значно покращуємо настрій. Чому? Фізична активність призводить до того, що наш організм сам вступає на шлях боротьби з поганим самопочуттям. У стресових ситуаціях наш організм виділяє, так звані, гормони стресу, до яких зараховують:
- адреналін - гормон, який виробляється залозами, прискорює серцевий ритм, що призводить до підвищення артеріального тиску, розширює бронхи і зіниці;
- кортизол - гормон, що виробляється корою наднирників, здатний затримувати органічні електроліти та воду. В результаті підвищується артеріальний тиск і ризик пошкодження структури сполучної тканини або сухожиль.
Порятунком є рух, який впливає на гормональні процеси і значно знижує наслідки стресу. Тіло під впливом фізичних вправ:
- видаляє адреналін і кортизол шляхом прискорення кровообігу;
- виділяє ендорфіни, тобто гормони щастя, відповідальні за покращення настрою;
- нівелює негативний напруга, забезпечуючи більший обсяг крові в тканинах;
- стимулює більшість систем, що покращує роботу всього організму.
Рекомендуємо також Православ'я і спорт
Боротьба, що заміна гормонів стресу на гормони щастя, задоволення від тренування і момент забуття про джерело стресу знижує фізичну напругу і покращує самопочуття. Ці три речі сприяють припливу життєвих сил і підвищують якість мислення. А ясний і насичений киснем мозок стає успішним у вирішенні проблем і більш стійким до стресу.
Як це зробити?Чому?
