Хочеш бути здоровим, рухайся. Рух це життя

Чим старше стаєш, тим більше розумієш, що збереження гарної фізичної форми благо не тільки для тебе, але і твоїх рідних, яким навряд чи принесе задоволення доглядати за немічним дідом чи бабою. Давно відома істина: рух - це життя! Рух - один з факторів, що впливають на здоров'я організму людини.

Задайте собі питання, які відмовки ви знаходите, аби не займатися спортом? Подумайте, скільки знайомих у віці 40-50 років, які скаржаться на втому і при цьому не виявляють інтересу до життя? І в той же час, скільки знайомих людей похилого віку, які не тільки перебувають у прекрасній фізичній формі, зберегли не тільки здоров'я , Але і ясний розум?

Хтось скаже, що, так, таких літніх людей багато, але станом їх фізичної форми сприяє спадковість. Не сперечаюся, спадковість відіграє не останню роль, але і не на останньому місці їх активність і рух, які дають здоров'я.

Пригадую приклад своєї мами, батьки якої дожили до 100 років. Поки мама жила в своєму будинку і були турботи з городом, що давало їй можливість рухатися, на здоров'я вона не скаржилася. А ось коли будинок знесли, і вона отримала квартиру зі зручностями в багатоповерхівці, то дуже скоро настав період нудьги, втрата інтересу до життя і стало погіршуватися здоров'я.

Головна умова, на якому тримається життя і здоров'я - це активність. Причому активність не тільки в русі, а так само розвитку розумовому і духовному. І то, наскільки вдасться себе підтримувати у формі до виходу на пенсію і після, залежить те, як вдало пройдуть пенсійні роки. Чим раніше ви почнете вести здоровий спосіб життя, тим краще.

Не шкодуйте часу і сил зараз, коли стан вашого здоров'я залишає бажати кращого, приведіть себе в порядок. Сьогодні ви докладаєте багато зусиль в досягненні професійних успіхів, але якщо ви вийдете на пенсію шановним фахівцем, але наскрізь хворим, то кому від цього буде гірше? Недарма кажуть, що без міцного здоров'я навіть мільйонер - жебрак.

Задайте собі ще одне питання, що ви робите сьогодні, щоб бути бадьорим і здоровим? Якщо холодильник і телевізор стали вашими найкращими друзями, потрібно діяти негайно. Леонід Якубович поділився в програмі «Жити здорово» секретом активності своєї мами: «якщо хочеш сидіти - стій, якщо хочеш стояти - йди, якщо хочеш йти - біжи».

Чудова установка, чи не так, що підтверджує, що рух - це життя! Хоча мені раніше доводилося чути абсолютно протилежне висловлювання: «краще погано лежати, ніж добре сидіти, краще погано сидіти, ніж добре стояти». Відчуваєте різницю? Друге висловлювання явно належить тим людям, які знаходять масу виправдань для бездіяльності щодо власного здоров'я.

Фізичне навантаження не тільки зміцнює організм, але і покращує настрій. Вона зробить ваше життя цікавіше і різноманітніше. Недарма власники міцного здоров'я більш схильні до активного відпочинку, а слабкого - до пасивного. Про користь здорового способу життя все вже чули неодноразово і я нічого нового в цьому, можливо, не повідомлю. Але повторювати про це слід.

Вже доведено різними дослідженнями, що фізичне навантаження дозволяє підтримувати тонус і форму, позбавляє від стресу, депресії, безсоння , Зменшує ризик появи різних захворювань, рятує від обжерливості. У більшості людей завжди є час посидіти вечір біля телевізора, наїстися досхочу, «повисіти» на телефоні і т.д. А скільки прийменників в виправдання своєї ліні ми можемо знайти, аби не виходити із зони свого комфорту!

Не секрет, що багато хто купує тренажери, переконуючи себе, що купуючи цей життєво важливий предмет, нарешті займуться підтримкою своєї фізичної форми .... Блажен, хто вірує! У мене є приятелька з «нових росіян», яка, проводячи екскурсію по своєму величезному будинку, показала кімнату, заставлену тренажерами. Коли я поцікавилася, скільки часу вона на них займається, то почула у відповідь, що у неї катастрофічно не вистачає вільного часу на тренажери - вся в роботі.

До яких би виправданням власної бездіяльності люди не вдавалися, все це - порожні слова і приводи, в яких можна викручуватись скільки завгодно, але заняття це марне. Тому, не чекайте, коли рано чи пізно настане фатальний день, коли здоров'я зникне, не попрощавшись, починайте діяти.

Складіть програму, в якій буде і правильне харчування , І фізичне навантаження. Головне те, що дається, як правило, з працею, регулярність. Досягти гарної фізичної форми неможливо, якщо будете раз на тиждень займатися на тренажері або робити зарядку, прогулюватися неспішним кроком повз вітрини магазинів. Домашня робота, на яку у нас йде левова частка дорогоцінного часу, прополка грядок на дачі, краще, ніж нічого, але користь для здоров'я тут невелика.

Єдиний спосіб бути в тонусі - змусити свою серцево - судинну систему працювати. Цьому сприяють - швидка ходьба, якщо дозволяє здоров'я, то біг підтюпцем, велосипед, танці, басейн, лижі, ковзани. Щоб домогтися оптимальної форми і тонусу знадобиться всього півгодини енергійних занять як мінімум 3 рази в тиждень.

Якщо ви хочете зберегти здоров'я до глибокої старості, виглядати бадьоріше і молодше однолітків, то задумайтеся вже сьогодні про те способі життя, який ви ведете, про те, які у вас звички . У будь-якому випадку, вибір за вами і пам'ятайте, рух - це життя!