Звідки думки про суїцид

Михайло Хасьмінскій,
кризовий психолог

«Звичайно люди вважають думка чимось маловажним, тому вони дуже мало розбірливі при прийнятті думки. Але від прийнятих правильних думок народжується все добре, від прийнятих помилкових думок народжується все зле. Думка подібна керма корабельному: від невеликого керма, від цієї незначної дошки, який ледь за кораблем, залежить напрямок і, здебільшого, доля всієї величезної машини »
(Свт. Ігнатій Брянчанінов)

Хто нам нав'язує нав'язливі думки?

Н авязчівие думки - це та форма, в якій до нас приходять помилкові ідеї, які намагаються взяти над нами владу. Кожен день наша свідомість піддається їх активних атак. Це заважає нам тверезо оцінювати ситуацію, будувати плани і вірити в їх здійснення, через цих думок нам важко зосередитися і знайти резерви для подолання проблем, ці думки вимотують, а часто і призводять до розпачу, наслідком якого є думки про самогубство.

Ось деякі думки, які призводять до бажання накласти на себе руки:

• Світ жахливий, сповнений зла, хороших людей дуже мало;
• Тебе ніхто не любить;
• Твоє становище безвихідно;
• Жити страшно;
• Ти не зможеш домогтися в житті того, що хотів (того, що від тебе хотіли);
• Ти ніколи не будеш щасливим;
• Небуття - хороший відпочинок від життя;
• Самогубство - єдиний вихід;
• Покінчивши з собою, ти будеш поєднаний з близькою людиною, яка вже ТАМ.

І тому подібні думки. Вони пронизують нашу свідомість. Вони не відпускають нас ні на секунду. Вони змушують страждати нас набагато більшою мірою, ніж самі події, що викликали кризу.

Існує ряд психічних захворювань (депресія органічного походження, шизофренія та ін.) При яких в комплексі симптомів присутні нав'язливі думки. При таких захворюваннях нам відома тільки одна можливість допомоги - фармакотерапія. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря-психіатра для призначення лікування.

Однак більшість людей, які страждають від нав'язливих думок при переживанні душевної кризи, не мають психопатологічних порушень. За допомогою наших рад вони зможуть успішно позбутися від цих думок і вийти з кризового стану.

Яка природа нав'язливих думок?

З точки зору науки, нав'язливі думки - це невпинне повторення небажаних, уявлень і потягів, сумнівів, бажань, спогадів, страхів, дій, ідей, і т. П., Від яких не можна позбутися зусиллям волі. Реальна проблема в цих думках гіперболізується, укрупнюється, спотворюється. Як правило, цих думок кілька, вони шикуються в замкнуте коло, який у нас не виходить розірвати. І ми бігаємо по колу, як білки в колесі.

Чим більше ми намагаємося їх позбутися, тим більше їх стає. І тоді з'являється відчуття їх насильственности. Дуже часто (але не завжди), нав'язливі стани супроводжуються депресивними емоціями, тяжкими думками, а також почуттям тривоги.

Щоб перемогти цю проблему, нам треба відповісти на питання:

• Яка природа нав'язливих думок? Звідки вони беруться?
• Як боротися з нав'язливими думками?

І тут з'ясовується, що у психології точної відповіді на це питання немає.

Багато психологів намагалися пояснити причину виникнення нав'язливих думок. Різні психологічні школи до цих пір ведуть війну між собою з цього питання, але більшість все ж пов'язує нав'язливі думки зі страхами. Правда, це не прояснює того, як з ними справлятися. Класична психологія не дає рецептів ефективної боротьби з нав'язливими думками тому, що не бачить природи цих думок. Якщо сказати простіше, то досить складно боротися з ворогом, якщо його не видно і навіть незрозуміло, хто це.

Тим часом, відповіді на питання і успішні рішення проблеми відомі не одну тисячу років. Ефективний спосіб боротьби з нав'язливими думками у психічно здорової людини існує.

Всім нам відомо, що сила нав'язливих думок в тому, що вони можуть впливати без нашої волі на нашу свідомість, а наша слабкість в тому, що ми не маємо майже ніякого впливу на нав'язливі думки. Тобто за цими думками стоїть самостійна воля, відмінна від нашої. Сама назва «нав'язливі думки» вже передбачає, що вони «нав'язуються» кимось ззовні.

Нас часто дивує і парадоксальність змісту цих думок. Тобто логічно ми розуміємо, що зміст цих думок не цілком обгрунтовано, не логічно, чи не продиктовано достатньою кількістю реальних зовнішніх обставин, або навіть просто абсурдні і позбавлені будь-якого здорового глузду, але, тим не менш, ми не можемо протистояти цим думкам. Також, часто при виникненні таких думок ми задаємо собі питання: «Як це я до такого додумався?», «Звідки ця думка взялася?», «Ця думка влізла мені в голову?». Відповіді на це ми знайти не можемо, але чому то все одно вважаємо її за свою. При цьому нав'язлива думка має на нас величезний вплив. Всі знають, що людина, переслідуваний нав'язливими, зберігає до них критичне ставлення, розуміючи всю їх безглуздість і чужість його розуму. Коли ж він намагається припинити їх зусиллям волі, результатів це не приносить. Значить, ми маємо справу з самостійним розумом, відмінним від нашого.

Чиї ж це розум і воля, які спрямовані проти нас?

Святі отці православної церкви говорять про те, що людина в подібних ситуаціях має справу з нападом бісів. Відразу хочу пояснити, що ніхто з них не сприймав бісів так примітивно, як сприймають їх ті, хто не замислювався про їх природі. Це не ті смішні волохаті, з рогами і копитами! Вони взагалі не мають видимої зовнішності, що дозволяє їм діяти непомітно. Їх можна називати по-різному: енергії, духи злоби, сутності. Говорити про їхню зовнішність безглуздо, але ми знаємо їх основна зброя - брехня.

Так ось, саме злі духи, на думку святих отців, є причина цих думок, які ми приймаємо за свої. Від звичок відмовлятися важко. А ми так звикли вважати своїми і тільки своїми все думки, все наш внутрішні діалоги і навіть внутрішні битви. Але щоб виграти в цих битвах, потрібно встати в них на свою сторону, проти ворога. А для цього потрібно зрозуміти, що ці думки - не наші, вони нав'язуються нам ззовні ворожої для нас силою. Біси діють як банальні віруси, при цьому намагаючись залишитися непоміченими і нерозпізнаними. Причому діють ці сутності незалежно від того, чи вірите Ви в них або не вірите.

Святитель Ігнатій (Брянчанінов) так писав про природу цих думок: «Духи злоби з такою хитрістю ведуть лайка проти людини, що принесені ними помисли і мріяння душі представляються як би народжуються в ній самій, а не від чужого їй злого духа, що працює і разом старається сховатися ».

Критерій визначення справжнього джерела наших думок дуже простий. Якщо думка позбавляє нас спокою, вона від бісів. «Якщо ти від будь-якого руху серцевого відчуваєш одразу збентеження, сором духу, то це вже не більше, а з протилежного боку - від злого духа» - говорив праведний Іоанн Кронштадтський. А хіба не така дія нав'язливих думок, мучать нас в кризовій ситуації?

Правда, ми не завжди здатні правильно оцінити свій стан. Відомий сучасний психолог В. К. Невяровіч в книзі «Терапія Душі» пише про це: «Позначається також і відсутність постійної внутрішньої роботи по самоконтролю, духовному трезвению і усвідомленого управління своїми думками, детально описаними в аскетичній святоотецької літературі. Можна також вважати, з більшою або меншою часткою очевидності, що деякі думки, завжди, до речі, майже відчуваються як чужорідні і навіть примушені, насильницькі, дійсно мають чужорідну для людини природу, будучи демонічними. За святоотцівському вченню, людина часто не здатний розрізняти справжнє джерело своїх думок, а душа є проникною для демонічної стихії. Лише досвідчені подвижники святості і благочестя, з уже очищеної молитовним подвигом і постом світлою душею, в стані виявляти наближення темряви. Покриті же гріховним мороком душі часто не відчувають і не бачать цього, бо на темному темне погано розрізняється ».

Саме думки «від лукавого» підтримують всі наші залежності (алкогольну, ігроманію, хворобливу невротичну залежність від деяких людей і ін.). Думки, які ми приймаємо помилково за свої, штовхають людей до самогубств, розпачу, образам, непрощення, заздрості, пристрастям, потурають гордості, небажання визнавати свої помилки. Вони нав'язливо пропонують нам, маскуючись під наші думки, здійснювати дуже негарні вчинки по відношенню до інших, не трудитися над виправленням себе. Ці думки заважають нам стати на шлях духовного розвитку, вселяють нам відчуття переваги над іншими, та ін. Такі думки - це і є ці «духовні віруси».

Саме духовна природа таких думок-вірусів підтверджується тим, що, наприклад, зробити богоугодну справу, помолитися, зайти в храм нам часто буває важко. Ми відчуваємо внутрішній опір, докладаємо дуже великі зусилля для того, щоб протистояти начебто власним думкам, які знаходять величезну кількість відмовок, щоб нам цього не робити. Хоча начебто, що складного в тому, щоб встати рано вранці і піти в храм? Але немає, куди завгодно ми рано швиденько встанемо, а щоб йти в храм нам буде вставати важко. За російському прислів'ї: «Хоч церква і близько, та ходити слизько; а шинок далеченько, та ходжу потихеньку ». Просидіти перед телевізором нам теж легко, але молитися такий же час значно важче себе змусити. Це тільки деякі приклади. Насправді з постійного вибору між добром і злом складається все наше життя. І, проаналізувавши той вибір, який ми робимо, кожен може щодня бачити дію цих «вірусів».

Так розглядали досвідчені в духовному відношенні люди природу нав'язливих думок. І їхні поради щодо подолання цих думок працювали безвідмовно! Критерій досвіду однозначно говорить про те те, що церковне розуміння цього питання вірно.

Як перемогти нав'язливі думки?

Як, відповідно до цього вірним розумінням, перемогти нав'язливі думки?

Перші кроки такі:

1. Визнайте наявність у Вас нав'язливих думок і необхідність позбавлення від них!

Визнайте, що ці думки не Ваші, що вони результат зовнішньої атаки інших сутностей на Вас. До тих пір поки Ви будете вважати нав'язливі думки своїми, Ви не зможете нічого їм протиставити і вжити заходів до їх нейтралізації. Нейтралізувати самого себе неможливо!

Прийміть тверде рішення позбавитися від цього рабства, щоб далі будувати своє життя вже без цих вірусів.

2. Візьміть відповідальність на себе

Хочу відзначити, що якщо ми приймаємо ці нав'язливі думки ззовні, здійснюємо під їх впливом певні вчинки, то саме ми і несемо відповідальність за ці вчинки і наслідки цих вчинків. Перекласти відповідальність на нав'язливі думки не можна, тому, що ми їх прийняли і діяли відповідно до них. Чи не думки діяли, а ми самі.

3. Не займайтеся негативним самонавіюванням, повторюючи про себе ці думки!

Всім добре відома сила самонавіювання. Самонавіювання може іноді допомагати в дуже важких випадках. Самонавіюванням можна знімати біль, лікувати психосоматичні розлади, значно покращувати психологічний стан. Завдяки простоті використання і вираженої ефективності її використовують в психотерапії з давніх часів.

На жаль, часто спостерігається самонавіювання негативних тверджень. Людина, яка потрапила в кризову ситуацію, про себе і вголос постійно неусвідомлено промовляє твердження, які не тільки не допомагають вийти з кризи, але і погіршують стан. Наприклад, людина постійно скаржиться знайомим або дає твердження сам собі:

• Мене ніхто не любить;
• У мене нічого не виходить;
• Моє становище безвихідно.

Таким чином, включається механізм самонавіювання, який дійсно приводить людину до певних відчуттів безпорадності, туги, відчаю, захворювань, розладів психіки.

Виходить, що чим частіше людина повторює ці негативні установки, тим більше негативно впливають на думки, почуття, відчуття, емоції, уявлення цієї людини. Не треба без кінця цього повторювати. Цим Ви не тільки не допомагаєте собі, але і заганяєте себе вглиб кризового болота. Що ж робити?

Якщо Ви ловите себе на тому, що часто повторюєте ці заклинання, то зробіть наступне:

Змініть установку на прямо протилежну і частіше повторюйте її по багато разів.

Наприклад, якщо Ви постійно думаєте і говорите, що життя закінчилося розлученням, то 100 разів уважно і чітко промовте, що життя триває і з кожним днем ​​буде краще і краще. У день такі навіювання краще робити кілька разів. І Ви реально відчуєте ефект дуже швидко. При складанні позитивних тверджень уникайте приставки «не». Приклад: не "Я в майбутньому не буду самотньою», а «Я все одно в майбутньому буду з коханою людиною». Це дуже важливе правило складання тверджень. Зверніть на це увагу. Це важливо. Неї складайте тверджень на те, що не є досяжним, етичним. Не слід давати собі установки, що б піднімати самооцінку.

4. Спробуйте знайти у себе приховані вигоди від того стану, в якому Ви знаходитеся! Відмовтеся від цих вигод!

Як це не парадоксально, але людина, постійно піддається нападкам важких, виснажливих нав'язливих думок, для себе в їх наявності дуже часто знаходить уявні вигоди. Найчастіше визнаватися в цих вигодах навіть сам собі людина не може і не хоче, тому що сама думка, про наявність у нього вигоди від джерела страждання, здається йому блюзнірською. У психології це поняття носить назву «вторинної вигоди». В даному випадку вторинна вигода - це побічний виграш в даній ситуації від наявних мук і страждань, що перевершує виграш від вирішення проблеми і подальшого благополуччя. Всі можливі вигоди, які отримує людина від власних страждань, перерахувати неможливо. Ось деякі з найбільш часто зустрічаються.

1. «Ніякої радості в подальшому не буде. Справжнє життя скінчилася, і тепер буде тільки виживання »

Вигода: не потрібно думати, як виходити з ситуації (життя ж скінчилася), не треба особливо багато роздумувати, не треба трудиться. З'являється жалість до себе, тяжкість ситуації (представляється) виправдовує всі помилки і неправильні дії. З'являється приємне співчуття оточуючих і увагу до себе з боку подруг і близьких

2. «Краще не жити взагалі, ніж так. Не бачу сенсу в такому житті. Не бачу ніякого сенсу і надії »

Якщо є надія, то начебто треба робити кроки. Але цього робити не хочеться. З цього найпростіше змиритися з цією думкою, але нічого не намагатися. Сиди і шкодуй себе, приймаючи роль жертви.

3. «Мене ніхто не любить» або «Я тільки заважаю іншим»

Вигода: Це прекрасний привід жаліти себе, не шукати допомоги від людей. І знову пасивно плисти за течією, не переробляючи себе

При пошуку «вигод» все те, що «оголюється», виглядає вельми непривабливо, і людина перестає бути таким, яким він ХОЧЕ себе бачити. Цей процес дуже болісний, однак, якщо вторинна «вигода» буде знайдена і усвідомлена, Ви зможете знайти як інші способи її реалізації, так і викорінити цю «вигоду», а також знайти успішне вирішення з власної скрутній ситуації.

Ще раз хочу зауважити, що всі вторинні «вигоди» ховаються від свідомості. Зараз їх Вам не видно. Зрозуміти і розкрити їх можна тільки неупередженим аналізом своїх вчинків, думок і бажань.

4. Найсильніша зброя проти нав'язливих думок - молитва

Всесвітньо відомий лікар, лауреат Нобелівської премії з фізіології і медицині за роботу по судинному шву та трансплантації кровоносних судин і органів, доктор Алексіс Каррель говорив: «Молитва - найсильніша форма енергії, яку випромінює людиною. Вона є такою ж реальною силою, як земне тяжіння. Як лікар, я спостерігав пацієнтів, яким не допомагало ніяке терапевтичне лікування. Їм вдавалося вилікуватися від хвороб і меланхолії тільки завдяки заспокійливу дію молитви ... Коли ми молимося, ми пов'язуємо себе з невичерпної життєвої силою, яка приводить в рух весь Всесвіт. Ми молимося, щоб хоча б частина цієї сили перейшла до нас. Звертаючись до Бога в щирій молитві, ми вдосконалюємо і лікуємо свої душу і тіло. Неможливо, щоб хоча б один момент молитви не приніс позитивного результату будь-якому чоловіку або жінці ».

Духовне пояснення допомоги молитви в даній проблемі дуже просте. Бог сильніший сатани, і наше молитовне звернення до Нього за допомогою виганяє злих духів, які «співають» нам на вуха свої брехливі одноманітні пісеньки. Переконатися в цьому може кожен, і дуже швидко. Для цього зовсім не потрібно бути монахом.

У важку хвилину життя
Тіснитися ль в серце смуток:
Одну молитву дивну
Повторюю я напам'ять.
Є сила благодатна
В співзвуччя слів живих,
І дихає незрозуміла
Свята принадність у них.
З душі, як тягар скотиться,
сумнів далеко
І віриться, і бідкається,
І так легко, легко ...
(Михайло Лермонтов).

Як і всяким добрим ділом, молитвою потрібно займатися з міркуванням і зусиллям.

Не будемо намагатися переспорити нав'язливі думки. Ось що кажуть про це святі отці: «Ви звикли розмовляти самі з собою і думаєте переспорити помисли, але вони відображаються Ісусовою молитвою і мовчанням в думки своєї» (преподобний Антоній Оптинський). «Натовп спокусливих помислів стає безотвязнее, якщо дозволити їм скільки-небудь уповільнити в душі, а тим більше якщо увійти з ними ще й в переговори. Але якщо їх з першого разу відштовхнути сильною напругою волі, відкиданням і зверненням до Бога, то вони негайно втечуть і залишать атмосферу душі чистою »(святитель Феофан Затворник).

Треба Розглянуто ворога, что ВІН нам вселяє, и направіті зброю молитви Йому назустріч. Тобто слово молитви винне буті протилежних вселяється нам нав'язлівім ДУМК. «Поставте собі законом щоразу, як трапиться біда, тобто напад враже у вигляді худого помислу або почуття, не задовольнятися одним відображенням і незгодою, але приєднувати до цього молитву до освіти в душі протилежних почуттів і думок» - каже святитель Феофан.

Наприклад, якщо суть нав'язливих думок - ремствування, гординя, небажання прийняти обставини, в яких ми опинилися, то суттю молитви повинно бути смирення: «« Хай буде воля Божа! »

Якщо суть нав'язливих думок - зневіру, розпач (а це неминучий наслідок гордині і нарікання), тут допоможе вдячна молитва - «Слава Богу за все!».

Якщо мучить пам'ять про людину, просто помолимося про нього: «Господи, благослови його!» Чому ця молитва допоможе вам? Тому що від вашої молитви про цю людину він отримає користь, а злі духи не бажають нікому добра. Тому, бачачи, що від їх роботи виходить благо, вони перестануть мучити вас образами цієї людини. Одна жінка, яка скористалася цією порадою, говорила, що молитва дуже допомогла, і вона буквально відчувала поряд з собою безсилля і досаду злих духів, які долали її раніше.

Природно, нас можуть долати одночасно різні помисли (немає нічого швидше думки), тому з'єднуватися можуть і слова різних молитов: «Господи, помилуй цю людину! Слава Тобі за все! ».

Молитися потрібно безперервно, до перемоги, поки навала помислів не припиниться, і на душі не запанують спокій і радість. Детальніше про те, як молитися, читайте на нашому сайті.

5. Таїнства Церкви

Ще одним способом позбавлення від цих сутностей, є Таїнства Церкви. В першу чергу, це звичайно, сповідь. Саме на сповіді, скрушно каючись у гріхах, ми ніби відпираються від себе всю налиплу бруд, включаючи і нав'язливі думки.

Здавалося б, а в чому ми винні?

Духовні закони говорять однозначно: якщо нам погано, значить, ми згрішили. Тому що мучить тільки гріх. Ті самі нарікання на ситуацію (а це не що інше як нарікання проти Бога або образа на Нього), смуток, образа на людину - все це гріхи, які отруюють нам душу.

Сповідуючись, ми робимо два дуже корисних для нашої душі справи. По-перше, ми приймаємо на себе відповідальність за свій стан і говоримо собі і Богу, що постараємося його змінити. По-друге, ми називаємо зло злом, а злі духи найбільше не люблять викриття - вони вважають за краще діяти нишком. У відповідь на наші справи Бог в момент читання священик дозвільної молитви робить Свою справу - Він прощає нам наші гріхи і виганяє злих духів, які нас оточують.

Ще одним потужним засобом в боротьбі за нашу душу є Причастя. Причащаючись Тіла і Крові Христової ми отримуємо благодатну силу боротися зі злом в собі. «Ця Кров усуває і далеко проганяє від нас демонів і закликає до нас Ангелів. Демони біжать звідти, де бачать Владична Кров, а Ангели туди стікаються. Пролита на Хресті, ця Кров омила всю всесвіт. Ця Кров - порятунок душ наших. Нею душа омивається »- говорить святитель Іоанн Златоуст.

«Священний Тіло Христове, коли добре приймається, для воюючих є зброєю, для віддаляються від Бога - поверненням, немічних укріплює, здорових веселить, хвороби лікує, здоров'я зберігає, завдяки йому ми легше виправляємося, в працях і скорботах робимося більш терплячими, в любові - палкішими, в знанні - більш витонченими, в слухняності - більш готовими до дій благодаті - більш сприйнятливими »- святитель Григорій Богослов.

Я не можу припускати механізм цього позбавлення, але я точно знаю, що десятки знайомих мені людей, і в тому числі мої пацієнти, позбулися від нав'язливих думок саме після Таїнств.

Благодатну силу Таїнств Церкви відчули на собі сотні мільйонів чоловік. Саме вони, їх досвід, підказують нам, що не варто нам ігнорувати допомогу Бога і Його Церкви з цими сутностями. Хочу зауважити, що деякі люди після Таїнств позбулися навязчивостей не назавжди, але на деякий час. Це природно, тому що це боротьба довга і важка.

6. Візьміться за себе як слід!

Неробство, жалість до себе, апатія, відчай, депресія - самі живильні субстрати для вирощування і множення нав'язливих думок. Саме тому намагайтеся постійно бути при потрібній справі, будьте фізично активні, моліться, стежте за своїм фізичним станом, висипайтеся, що не підтримуйте в собі цих станів, не шукайте в них вигоди.

Pobedish.ru