Якщо немає підстав жити

1. Тепер скрізь темно і порожньо!
2. вага посмішки
3. За моїми спостереженнями, депресія дуже затишно себе почуває, якщо жертва схильна до самокопання і...
4. несмертельний гріх
5. Як це ні зухвало прозвучить, але сьогодні ми знаємо про людський організм набагато більше, ніж святі...
6. курс виживання
7. планова депресія
8. У православній духовності занадто мало уваги приділялося такому духовному вправі, як сміх. А в тому,...
9. трохи сонця
10. Подяка - здатність дивуватися. Це не просто емоція, а вихований навик.

Депресія - чорна діра всередині людини, вона висмоктує з нього сили жити і радіти. Що трапилося з Фродо Беггінса після поранення моргульскім клинком, як вижити, прийняти свою хворобу і прийти до зцілення - розповідає архімандрит Савва (Мажуков).

Архімандрит Сава (Мажуков)

Не треба дивуватися, що таких, як я, не пускають в календарну комісію. По-перше, у мене погано з цифрами. По-друге, мені важко приховати особисту зацікавленість. Одним словом, я збираюся протягнути в наш календар нове свято і відзначати його з самим шаленим розмахом. І цим днем ​​нехай буде Шосте жовтня - День Пораненого - свято головним чином міський, але охоплює все нові верстви і соціальні групи.

- День Пораненого? Це про ветеранів?

- Ні, це саме про Поранених. Про тих, хто страждає однією заразною хворобою, яка повільно й неминуче позбавляє людину сили жити.

- Таких хвороб багато.

- Не хочу її називати. Тухле слово! Давай так: поширене захворювання, що супроводжується відчуттям пригніченості і пригніченості. Вісім букв.

- Геморой?

- Ну я ж серйозно! Де-прес-сі-я!

- Так тут дев'ять букв! До речі, педикульоз теж підходить. І до чого ж тут поранені?

- Це все через Толкіна. По-моєму, він описав цей стан краще за всіх! читаємо:

«Одного разу ввечері Сем зазирнув у кабінет до господаря; той, здавалося, був сам не свій - блідий як смерть, і запалі очі спрямовані в незриму даль.

- Що трапилося, пан Фродо? - вигукнув Сем.

- Я поранений, - глухо відповів Фродо, - поранений глибоко, і немає мені зцілення.

Але і цей напад швидко минув; на інший день він немов і забув про вчорашній. Зате Сему пригадалося, що справа-то було шостого жовтня: рівно два роки тому улоговину у вершини закрутиться затопила темінь » 1 .

Подія, яке з жахом згадував Сем, назвали битвою на горі закрутиться, хоча це швидше була битва, а побиття. На хоробрих, але беззахисних хоббітів напали назгули - безтілесні прислужники Зла. Один з них, король-мрець, поранив Фродо чаклунським моргульскім клинком, осколок якого залишився в грудях Беггінса і невідступно просувався до самого серця. Тільки дивом вдалося врятувати пораненого від неминучої загибелі і подальшого развоплощенія. Але щороку напади повторювалися знову і знову, і бідний Фродо знову захлинався мороком самотності і відчаю, і це траплялося не тільки восени, а й навесні:

«На початку березня його не було вдома, і він не знав, що Фродо занедужав. Фермер Кроттон тринадцятого числа між справою зайшов до нього в кімнату: Фродо лежав, відкинувшись, судорожно стискаючи ланцюжок з перлиною, і був, як видно, в маренні.

- Назавжди воно згинуло, навіки, - повторював він. - Тепер скрізь темно і порожньо » 2 .

Звичайно, це всього лише геніальна казка. Але як же точно вона описує той стан, що висмоктує всі сили жити навіть з здорового молодого людини!

Тепер скрізь темно і порожньо!

Для мене це дуже особиста і багаторічна проблема. «Володар кілець» принадний тим, що несподівано подарував «ікону» моєї хвороби, виліпив її пластичний образ, а значить, дав можливість бачити її цілком, в обсязі і межах. Намагаючись розібратися, я читав різну літературу, як світську, так і церковну, і зрозумів, що від цього читання мені стає ще гірше.

Делу шкодив сам стиль і манера мови, адже є речі, для розмови про яких годиться тільки мова образів, міфів, художнього слова. Він немов виводить проблему на безпечну відстань, занурюючи її в створений світ, інопріродность нашому, а тому глухо і безпечно ізольований. Всі наші «іманентні» опису Поранення дуже небезпечні, тому що тільки підживлюють хвороба. Тому я не буду зупинятися на тому, звідки в нас береться депресія і як протікає - хворому зрозуміло, а здоровому не варто захоплюватися.

Хоча ось який образ депресії малюється в пам'яті: після якоїсь хвороби у мене надовго пропали смакові відчуття: що ні їж, все на один смак, вірніше, взагалі без смаку, відчуваєш тільки найгрубіші моменти - пухку структуру хліба, рідку субстанцію молока, липкість апельсина, але того щоб тішило душу смаку - зовсім немає, ніби жуєш целофановий пакет. Депресія - чорна діра всередині людини, вона висмоктує з нього сили жити і радіти. Чи не живеш, а пластиковий пакет жуєш.

І ніякі розради не допомагають, і замість музики - вороняче хрип.

Але ти занадто довго вдихала важкий туман,
Ти вірити не хочеш на що-небудь, крім дощу.

Однак потрібно пам'ятати головне - це просто хвороба. Віруючі люди намагаються відшукати духовне коріння і гріховні передумови, але це саме хвороба, причиною якої може стати хімія вашого тіла, спадковість, дитячі травми або щось інше, чого вже не можна змінити, як неможливо скасувати битву на вершині гори закрутиться. Ви вже поранені, і часом не повернеш назад. Це хвороба, яка з вами назавжди.

Фродо зміг зцілитися, тільки відправившись в Останню обитель Заходу, ось і ми собі остаточне здоров'я повернемо тільки в Царстві Отця. І все, що нам залишається - навчитися з цим жити. Тому Шосте жовтня - це свято примирення з депресією, і в якості емблеми - круглий чайний стіл, заставлений тортами і чашками, за яким ми вдвох - я і моя люта подруга-хвороба.

Фото: Depositphotos

вага посмішки

Чому торти і чашки? Тому що так це лікується. Бувають стану зовсім важкі, коли потрібен лікар. Про це я писати не буду. Це доля фахівців. Одне зауважу: не треба боятися лікарів, адже мова йде про хворобу, значить, доктор - ваш союзник і помічник. Є питання, в яких слід розбиратися не священикам і матушкам, а професіоналам, які цього навчені. Ось чому ми своїх прихожан відправляємо до знайомих психіатрів або психологам - нехай розбираються фахівці!

І ось питання: чому серед віруючих немало випадків депресії? Адже людина церковний повинен, здається, бути здоровіше? Все дуже просто.

За моїми спостереженнями, депресія дуже затишно себе почуває, якщо жертва схильна до самокопання і всіляко підтримує почуття провини, а саме ці два моменти помилково приймаються релігійними людьми за основу духовного життя.

Хіба я відкрив Америку? Скільки у нас прихожан, які щиро вважають, що занижена самооцінка і вічна винуватість, самостийно перейменовані в смиренність й знищення, приємні Богу, особливо наші кислі і сірі обличчя, давно відвикли від посмішки?

Депресія - хвороба, і годі шукати своєї провини в тому, що ви не можете, як всі здорові люди, трудитися, молитися і викладатися на всі сто. Я добре пам'ятаю, як себе просто ізгризал за те, що ось адже люди як люди - працюють, приносять користь, а мені дійти до дверей, відкрити книжку, підняти трубку - справжній подвиг. Добре, що поруч зі мною знайшлися люди, що належали до всього з простотою і веселою вдачею:

- Хочеш полежати? Полеж! Нікуди справи не втечуть! Не можеш читати, кіно подивися. Треба б чогось смачненького з'їсти.

- Так адже пост!

- Коли це нас зупиняло!

Поранені можуть бути підозрілі, злі, агресивні, і щастя, якщо близькі зрозуміють, що це не людина злиться, а хвороба, і потрібен час, просто час і спокій, щоб рана затяглася. А якщо ви почуєте таке:

- Депресія? Чого тільки люди не придумають, щоб не працювати! Хай не придурюється!

Тільки той, хто пережив таку напасть, знає, скільки сил потрібно, щоб просто посміхнутися, і як важко носити в собі цю «чорну діру», коли нема з ким поділитися.

Шкода, що не можна створити суспільство Поранених. Депресія - така хвороба, яка вимагає карантину. Пораненим не можна збиратися разом! Ні в якому разі! Хвороба почне резонувати з більшою силою. І підгодовувати її теж не можна. Наприклад, я помітив, що читання Достоєвського затягує мене в справжній вир, і потрібен тиждень, а то і місяць, щоб прийти в себе. Вихід простий: чи не читай! Новини засмучують? Не дивися! Сі-мінорна меса Баха вводить в депресію? Не слухай! Справа не в Достоєвського і не в Баха - вони генії! - просто хворому небезпечно те, що здоровому ніякої шкоди не завдасть. А якщо вже у вас був досвід Поранення, треба берегти себе до кінця життя.

несмертельний гріх

Якщо одного разу попався депресії в лапи, вважай, що вшили тобі під шкіру бомбу - витягнути неможливо, помре вона тільки з тобою. Але є техніка безпеки: не можна робити «різких рухів», не можна жити занадто безтурботно і вільно, як раніше, але жити можна, причому добре жити, щасливо, радісно і навіть свято. Дотримуєшся обережність - все буде добре, інакше - підірвеш і себе і близьких.

- Але ж це ж гріх! Один зі смертних! У цьому треба каятися!

- ... І копатися в собі, розвиваючи і підтримуючи почуття провини - саме те, до чого і веде хвороба. Давайте назвемо депресію смертним гріхом, тільки що це нам дасть, окрім загибелі ще одну людину? Депресія - захворювання, яке може бути пов'язане з нестачею йоду в організмі або з неправильною роботою внутрішніх органів.

Як це ні зухвало прозвучить, але сьогодні ми знаємо про людський організм набагато більше, ніж святі пустельники раннього середньовіччя, а тому і не станемо називати хвороба гріхом.

- Може, і йоду не вистачає. Але чому не вистачає? Веде гріховне життя - ось і відбилося на тілі!

- Це дуже популярна гіпотеза. Але всього лише гіпотеза. Може бути, вона коли-небудь і підтвердиться. А поки у нас є ось цей конкретний хворий, і одне я знаю точно: закликати його до покаяння або аналізу свого життя можливо лише тоді, коли він прийде в себе і видужає. В іншому випадку ваші заклики і настанови тільки доб'ють його і без того крихку психіку, що у нас в церковному середовищі трапляється нерідко.

І що ж робити? Хворому - пережити хворобу за допомогою лікарів і уважних близьких. А тим, хто впорався, навчитися зустрічати у всеозброєнні хвороба, яка любить повертатися.

Читаючи Псалтир, я відкрив метод «підготували і не збентежило». Тобто я знаю, що напади можуть повторитися і обов'язково повторяться, але тепер вони не застануть мене зненацька.

курс виживання

Найперше і найпростіше - режим дня. Не смійтесь! Я і сам раніше просто відмахнувся б від такого ради. Але, як не дивно, це працює.

Ритм життя у кожної людини свій - унікальний і неповторний, - тому цей ритм не можна просто собі нав'язати, копіюючи відомого блогера або модного коуча. Треба придивитися і прислухатися до себе, почути своє тіло, зрозуміти його емоційне життя, його таємний ритм. Режим - це саме унікальний ритмічний малюнок вашого тіла, якщо хочете, його буттєвий танець.

Як мені здається, депресій схильні люди недовірливі і вразливі, контингент особливо вразливий в епоху надлишку інформації і космічних швидкостей. Можу припустити, що депресія може бути захисною реакцією на це виснажливе достаток вражень, яке нас оточує, тому треба щадити себе і свої сили, не брати на себе надміру, а для цього треба міру свою виявити і давати собі і роботу, і відпочинок по силам.

Розпорядок дня - це багаторічний пошук. Тому не турбуйтеся, якщо у вас бувають зриви. Знаменитий Іммануїл Кант, який дотримувався режим дня так точно, що жителі Кенігсберга звіряли по ньому годинник, знайшов свій розпорядок далеко після сорока років. І навіть якщо вам за п'ятдесят, ви ще все встигнете.

Правило номер два: «провітрювати» себе. Для мене, людини вразливого і вразливого, спілкування з людьми завжди було викликом і небезпечною подією, тому я під будь-яким приводом переховувався і ухилявся. Виявляється, для людей мого складу дуже важливо «провітрювати» себе в спілкуванні з людьми. У кожному з нас бродять свої отрути - думки, сумніви, спогади, - і якщо дати їм волю, вони просто не залишать людині ні краплі радості. Тому важливо відволікатися, перемикатися на інших людей, підтримувати в собі дитячу цікавість до іншої людини, вчитися спілкуватися з людьми, виховувати в собі благородну чуйність, яка від невикористання може навіть і атрофуватися.

Правило номер три: «розігнати тіло». Як лікував свою депресію Кафка? У 1913 році він записався добровольцем на польові роботи. Якщо у вас burn-out, вперед на прополку овочів! Не знаю, чи сильно це допомогло Кафку, але я помітив, що стан тіла дуже позначається на самопочутті душі. Багато сидиш - і душа, і розум починають ціпеніти. Багато валяєшся в ліжку - дух стає пухким і беззахисним.

Регулярні прогулянки, пробіжки, футбол, і зовсім мені недоступне - танці! - дуже корисна річ, якщо ви готуєтеся до розмови на рівних зі своєю депресією. Чистота тіла, пряма постава, легка рухливість, вільні і широкі жести - дуже допомагають духу триматися і чистоти, і свободи, і рухливості.

Ось що пише чудовий дитячий письменник Юрій Лигун:

Хороша вона, їй-богу,
Ця далека дорога!

бритва вранці
Голить, голить.
Чашка з чаєм
Гріє, гріє.

А найсвіжіші шкарпетки
Позбавляють від туги!

Уявляєте? - «свіжі шкарпетки позбавляють від туги» - чим не ліки від депресії? Лікуйте депресію свіжими шкарпетками!

До речі, крім шкарпеток, є ще сумочки, капелюшки, костюми і автомобілі, але особисто мені дуже допомагає лікування кішками. Раз вже я взявся підтверджувати свої слова віршами, дозволю собі терапію від Бориса Заходера:

часом
З шляху нам трапляється збитися
(Кругом темрява, і не видно ні зги),
Але нам не дадуть
Назовсім заблукати -
Мордочка, хвіст і чотири ноги!

Нехай в частіше
Люті хижаки виють -
Тобі не страшні ніякі вороги.
- Не бійся, ми поруч! - тебе заспокоять
Мордочка, хвіст і чотири ноги.

А якщо часом
Туга тебе гризе
(Буває така туга, хоч біжи),
Повір,
Що ніхто тобі так не допоможе,
як
Мордочка, хвіст і чотири ноги.

планова депресія

Ви, напевно, здогадалися, яким буде правило номер чотири? У версії мого дядька воно звучить так: «зроби особа простіше!» - не коли б до себе і своїх проблем занадто серйозно!

Ти всього лише людина, а з людьми трапляється всяке. Тому треба навчитися сміятися над собою.

У православній духовності занадто мало уваги приділялося такому духовному вправі, як сміх. А в тому, що сміх - це духовне вправу, у мене немає ніяких сумнівів.

Може, почуття гумору і є щось вроджене, але я вивчав цю дисципліну багато років, навчаючись у кращих, наслідуючи своїм педагогам, які й гадки не мали, що дають мені уроки.

Люди релігійні чомусь вважають, що нашими вчителями можуть бути тільки святі. Сміятися над собою я навчався у найпростіших людей, часто навіть і нецерковних. Просто копіював їх манеру переносити хвороби, труднощі, зрада. Поруч з вами обов'язково є такі бадьорі люди. Депресія заразна, але сміх ще заразнее. Вперед! Цим не соромно заразитися! Почуття гумору - це навичка, який можна виховати і потрібно підтримувати, і, слава Богу, завжди є у кого вчитися!

Смійтеся не тільки над собою! Смійтеся над своєю депресією! У західних християн є чудове свято Хеллоуїн, коли діти вбираються скелетами, вампірами і іншими жахами. Насправді це найсильніша терапія проти паніки смерті - Лікаря не потребують здорові пам'яті смертної, а паніки, що паралізує розум і серце молодого чоловіка, якому одного разу належить усвідомити і прийняти свою фінальну.

Чому б нам не влаштувати Шостого жовтня планову депресію - день пародії на свою лукаву хвороба? Почнемо хворіти з самого ранку зі смаком і надмірностями, доводячи до дикого гротеску і граничного абсурду все те, що так нас лякає. Можна навіть придумати спеціальне меню для депресивних застіль: льодовий душу чай, ридальние подушечки, пиріг-залицяльник, уповільнений кисіль. А якщо візьмемося за костюми, тоді це вже комерційне підприємство. Не забудьте поділитися відсотками!

трохи сонця

І останнє, але, може бути, найголовніше. Весь мій досвід боротьби і думки поміщається в одне скромне, але мудре слово - подяка! Важко дякувати, коли у тебе зовсім не залишилося сил жити і навіть підстави жити закінчилися. Але варто почекати зовсім трохи, хоча б дочекатися сонечка, і, здається, зовсім нізвідки раптом народиться надія.

Подяка - здатність дивуватися. Це не просто емоція, а вихований навик.

Вперше я це зрозумів, коли у нас в монастирі більше півроку зовсім не було води і нам доводилося носити відра і чайники, щоб вмитися. Ось тоді і народилася моя ранкова молитва: «Спасибі, Господи, за водичку!»

Навколо так багато дивовижних речей, до яких ми звикли, яких не помічаємо за своєю дурною короткозорості. Вдячний чоловік буде радий навіть депресії, якщо хоча б через неї він познайомиться з самим собою, зрозуміє себе і заново відкриє всі фарби життя. Своєю депресії я вдячний за те, що саме вона навчила мене дякувати і дивуватися. Напевно, є й інші, більш безпечні шляхи до цієї мудрості, але у мене був такий, і, як не дивно, я радий, що все це зі мною сталося.

Тому Шосте жовтня не просто День Пораненого, але День примирення з депресією - вчителькою мудрості, якщо вона через гіркоту і морок здатна повернути нам справжній смак життя і дитячу подяку.

1 Толкін Дж. Р. Р. Володар кілець. М., 2002, с. 963 - 964.

2 Там же, с. 962.