Дієта на 5 днів

1. Які продукти підходять для дієтичного харчування
2. Принцип роботи
3. Головні переваги
4. Дієта 5 кг за 5 днів - жорсткий варіант
5. Як позбутися від 10 кілограмів за 5 днів
6. Правила дієти 5 днів 10 кг
7. Як вийти з курсу

Швидко і без потрясінь позбутися зайвої ваги мріють багато представниць прекрасної статі. Особливо, якщо з'ясовується, що до урочистої події залишилося мало часу, а святкову сукню стало вузько в талії. Що робити в цьому випадку? Зрозуміло, потрібно швиденько схуднути, за лічені дні скинути три, а ще краще п'ять кілограмів.

Але чи є така дієта, яка дозволить оперативно схуднути і не зашкодить здоров'ю? В інтернеті та в друкованих виданнях пропонується безліч різних методик раціонального харчування. Однією з найбільш ефективних і безпечних вважається дієта на 5 днів на 5 кг. Вона легко переноситься організмом і не змушує худне знемагати від нав'язливого почуття голоду, а на вагах до закінчення дієти можна буде побачити свою вагу мінус п'ять кілограмів.

Які продукти підходять для дієтичного харчування

Якщо поставлена ​​мета схуднути за 5 днів на 5 кг, то в меню необхідно включити білкову таку їжу: знежирений сир, яйця, пісні сорти риби, яловичину, куряче філе і сири з малим відсотком жирності. Щоб гарантовано схуднути, продукти краще готувати на пару, без додавання рослинного або оливкового масла. В меню дієта 5 кг за 5 днів не дозволяє включення виплат яблука, ананаси , Ківі і цитрусові. Солодкі плоди (груші, абрикоси, хурма та ін.) Строго заборонені. З пиття допускаються столова мінеральна вода, чай, трав'яні настойки і відвари. Від кави, солодкої газованої води, соків і алкоголю доведеться відмовитися. Такі обмеження, це, звичайно, мінус дієти. Але, по-перше, це ненадовго, а по-друге, підтягнута струнка фігура коштує такої маленької жертви.

Щоб втратити 5 кг за 5 днів, початком кожного дня повинен стати склянку чистої води (за бажанням можна додати кілька крапель лимонного соку). Це проста дія активізує процес очищення шлунково-кишкового тракту. Сніданок - це найважливіший прийом їжі за все добу, тому меню цього прийому їжі складається з білків. Якщо після трапези відчувається голод, можна з'їсти один фрукт. Терпіти неприємне відчуття не потрібно.

Склянку чистої води - відмінний початок дієтичного дня

З меню категорично виключаються будь-які жирні і вуглеводні продукти, соуси, приправи, хліб і гарніри, сухофрукти, банани і виноград. Кількість споживаної солі зводиться до мінімуму. З пиття обов'язкова до вживання мінеральна вода (не менше 2 літрів в день).

Принцип роботи

Як працює дієта на 5 днів на 5 кг? Дана дієта побудована на гармонійному чергуванні білків і фруктів. За один раз можна з'їсти не більше 200 грам білка або 1-2 фрукта. Основне правило - протягом дня вживати білки і фрукти окремо (наприклад, білок на сніданок, а на обід - фрукт і т.д.). Харчуватися під час курсу потрібно часто (не менше 6 разів на день і тільки невеликими порціями). Перерва між прийомами їжі повинен становити не більше 2,5 годин. Звичайно, це мінус для працюючих людей, але правила є правила.

Дозвіл білкові продукти

Головні переваги

Крім гарантованої втрати ваги, дієта на 5 днів мінус 5 кг благотворно впливає на загальний стан шкіри, допомагає боротися з целюлітними проявами і покращує колір обличчя.

Апельсини і ананаси, які дієта рекомендує включати в меню, не тільки допомагають скинути вагу, але сприяють виведенню шлакових з'єднань і насичують організм природними вітамінами і клітковиною. Щоб гарантовано схуднути, варто поєднувати похудательной курс з простими фізичними вправами і регулярними пішими прогулянками. Це підвищить інтенсивність метаболізму.

Дана дієта легко переноситься і не змушує худне мучитися від нав'язливого почуття голоду. Повторювати її можна не частіше, ніж раз на два тижні.

Дієта 5 кг за 5 днів - жорсткий варіант

Дана методика відноситься до низькокалорійним програмами. Щоб схуднути, протягом дня потрібно харчуватися на 1200 - 1400 Ккал. Різко скорочувати свій раціон не варто, так як організм, який звик до певного ритму харчування, відгукнеться на радикальні зміни стресом, і схуднути буде значно складніше. Якщо ж зменшувати калорійність поступово (мінус 300 Ккал в день), результат перевершить всі очікування.

Для кожного дня передбачений власний раціон:

• В меню першого дня включається білкова їжа, яка дасть старт процесу схуднення. На сніданок можна з'їсти близько 150 г відвареної яловичини, на обід - не більше 100 г вареної курятини без шкірки, на вечерю - невеликий шматочок (200 г) тушкованого кролячого м'яса. Всі страви готуються строго без спецій і приправ.
• Раціон другого дня цілком і повністю присвячується овочам. В меню дієта рекомендує включати кольрабі, огірки, баклажани, часник, редиску і зелень. Все крохмалисті овочі (картопля, кукурудза) в цій дієті під знаком «мінус». З ранку потрібно з'їсти стандартну порцію салату (без сметани, майонезу або йогурту). В обід буде доречний тушкований з часником баклажан, злегка підсолений і приправлений оливковою олією. Закінчити раціон пропонується 100 г відвареної у воді кольрабі.

Кольрабі для легкої вечері

• Меню третього дня складається з фруктів. Можна побалувати себе синім виноградом (200 г), що володіє потужними антиоксидантними властивостями, мандаринами (4 штуки), ефективно знижують апетит, і поживним авокадо (1-2 штуки), багатим цінними мікроелементами. Доповнити смачні плоди дозволяється невеликою порцією меду (від 2 до 3 чайних ложок за весь день).
• Раціон четвертого дня складається зі злаків, які інтенсивно чистять організм від жирів, токсинів і шлаків. Меню на цьому етапі складається з: сніданку - 5 столових ложок відвареного рису + 2 чайні ложки кедрових горішків, обіду - 7-8 ложок вареного рису + 10 мигдальних горіхів і вечері - 6 ложок відвареного рису +2 ядерця волоського горіха.
• Останній день вважається вирішальним. Якщо худне з честю витримав усі випробування і не звернув з дороги, що веде до стрункої фігури, то за п'яту дієтичні добу він втратить максимум ваги. Меню цього дня не просто скромне, а навіть аскетичне. Почати ранок потрібно з 2 склянок води і 5 столових ложок нежирного сиру, в обід необхідно вжити 3 склянки води і 7 ложок сиру, а на вечерю - повторити раціон сніданку.

Крім перерахованих інгредієнтів, кожен день рекомендується випивати не менше 2 літрів чистої води. Це допоможе притупити почуття голоду і очистить організм від шлаків і шкідливих сполук.

Як позбутися від 10 кілограмів за 5 днів

Скинути 10 кілограм та ще й за короткий термін досить проблематично. Однак серед усіх похудательной методик є одна, яка обіцяє такий феноменальний результат. Дієта за 5 днів мінус 10 кг має англійські коріння. Будується така дієта на повну відмову від солі і вживанні в їжу простих продуктів, які не мають в складі складних вуглеводів.

Правила дієти 5 днів 10 кг

Щоб всього за п'ять днів схуднути за 10 кг, приймати їжу під час курсу слід чотири рази на день. Велика розмаїтість страв не передбачено, і це суттєвий мінус дієти. Але зате всі інгредієнти звичні, доступні, не варті величезних грошей і продаються в будь-якому магазині. У список входять курячі яйця (бажано домашні), вівсянка, пшеничний хліб (в невеликих кількостях), нежирні молоко і сир, квасоля, картопля, яблука, груші, курятина (ніжки) і варення. З пиття дозволяється міцний чорний чай, строго без цукру, штучного підсолоджувача та молока. Такий раціон не тільки допомагає скинути 10 кг ваги за п'ять днів, але і благотворно впливає на шлунок, не викликає печії і тяжкості.

Дієтичне меню, що дозволяє схуднути на 10 кг, всього за п'ять діб:

1. сніданок

   Вівсяна каша - кращий засіб для схуднення - кращий засіб для схуднення

   • понеділок, вівторок, четвер - стандартна порція вівсяної каші (на воді) і стакан міцного чорного чаю;
   • понеділок - тільки чашка чаю і третину стаканчика джему (краще ягідного);
   • середа - до чорного чаю без цукру додається невеликий сендвіч (скибочку пшеничного хліба з маслом і сиром).
2. обід
   • субота - тарілка курячого бульйону, шматочок (маленький) пшеничного хліба, чашка чорного чаю;
   • середа - сендвіч з маслом і сиром, 2 середніх курячих яйця і склянку несолодкого чорного чаю;
   • понеділок - відварна куряча ніжка без шкірки і чашка чаю;
   • понеділок - 3 зварених круто яйця;
   • середа - варена курятина (ніжка) і склянка знежиреного молока.
3. Полудень
   • щодня тільки одна чашка чорного несолодкого чаю
4. вечеря
   • субота - міцний, несолодкий чорний чай і бутерброд з вершковим маслом і шматочком сиру;
   • субота - 2 яблука (краще, зелених сортів);
   • понеділок - стандартна порція відвареної квасолі (без приправ і спецій);
   • понеділок - 2 груші середніх розмірів;
   • середа - міцний чай без цукру і дві відварених або приготованих в мундирі картоплини.

Як вийти з курсу

Щоб не просто скинути вагу, але ще і утримати його, важливо виходити з дієти повільно, делікатно привчаючи організм до більш калорійним продуктам. Не варто влаштовувати собі бенкету і свята живота, накидатися на жирне, копчене і борошняне. Професійні дієтологи рекомендують снідати вівсяною кашею ще як мінімум три дні після закінчення курсу, а в ідеалі залишити це блюдом в своєму раціоні назавжди.

Але які б чудові результати не обіцяла дієта, перш ніж намагатися скинути вагу, відвідайте лікаря і детально з'ясуйте у нього, чи підходить дана методика особисто для вас.

Відео: Староанглійська дієта на 5 днів