Динамічні медитації Ошо в домашніх умовах інструкція

1. Що таке динамічна медитація по техніці Ошо і для чого вона призначена?
2. Як виконувати цю медитацію в домашніх умовах?

Серед великого переліку духовних і фізичних практик, які запропонував Ошо Раджніш, особливої ​​популярності набули так звані динамічні медитації Ошо. У чому їх суть - розповість небанальний жіночий сайт sympaty.net.

Що таке динамічна медитація по техніці Ошо і для чого вона призначена?

З якою метою виконується динамічна медитація Ошо?

Те детальне пояснення, яке дають прихильники вчення Ошо, містить багато пунктів.

Коротенько пояснення таке: медитація допомагає людині позбутися від накопичуваних пригнічених емоцій, відновити внутрішню гармонію і подолати внутрішні бар'єри, що заважають жити і повністю розкривати своє «Я».

Вважається, що це підходяща медитація для людей, які взагалі не вміють медитувати, не виконували раніше ніякі медитативні техніки, людей, що ведуть звичайний сучасний європейський спосіб життя і чужих східних навчань.

«Красива і Успішна» радить виконувати цю техніку, якщо є певна віра в її дієвість, так як потрібна деяка готовність налаштуватися на цю практику.

Як виконувати цю медитацію в домашніх умовах?

Динамічна медитація Ошо виконується як в домашніх умовах, так і в групі людей, або з більш досвідченою людиною, «інструктором».

Знадобиться трохи вільного місця для рухів, одяг, в якій вам зручно, і пов'язка на очі (або маска для сну) - так як без зорового сприйняття навколишньої дійсності легше сконцентруватися на внутрішньому стані і «відпустити» емоції.

Також є умова - медитувати не відразу після їжі, а краще взагалі на голодний шлунок.

Крім інструкції до динамічної медитації Ошо, знадобиться спеціальна музика, яка написана Георгом Дойтером (ви можете знайти її в інтернеті).

Виконання цієї медитації ділиться на п'ять частин.

• Частина 1. Дихальні вправи. Потрібно протягом десяти хвилин глибоко і часто дихати через ніс (концентруючись саме на вдиху). За цей період важливо зловити відчуття піднімається в вас енергії, і коли воно стане виразним, переходити до другої частини.
• Частина 2. Цю частину називають катарсисом. Точних часових рамок немає, але зазвичай це не займає тривалий час: потрібно виплеснути енергію практично будь-яким способом, який вам прийде в голову. Можна кричати, стрибати, енергійно танцювати, співати, вигукувати окремі звуки, плакати чи сміятися - головне, не обмежуватися і не соромитися. Ніяких рамок - абсолютна свобода!
• Частина 3. «Ху». Це - склад, який є мантрою. Його потрібно викрикувати, виконуючи стрибки на місці з піднятими вгору руками. Під час стрибків треба приземлятися відразу на повну ступню. Займає цю вправу 10 хвилин.
• Частина 4. Завмирання. Пам'ятаєте дитячу гру «море хвилюється»? Потрібно просто завмерти без руху в тому положенні, на якому закінчилися стрибки в попередньому етапі, і провести нерухомо 15 хвилин. Звичайно, якщо випадкове положення виявилося незручним або нестійким, його можна змінити. Загальний сенс в тому, щоб просто прислухатися до себе, не виконуючи ніяких дій. Вважається, що так людина може відчути проходить через нього потік енергії.
• Частина 5. Танець. Після «відмирання» починайте танцювати - рухи танцю довільні. Танець має стати проявом радості і задоволення від життя!

Динамічна медитація Ошо (неважливо, в домашніх умовах або в групі) займає один годину часу. Навмисно скорочувати або розтягувати цей час не треба, але і робити все по таймеру, прагнучи точь-в-точь вкластися в рекомендований час, теж не варто - все-таки важливіше прислухатися до себе, а не чітко виконувати інструкцію.

Для динамічного медитирования Ошо рекомендував ранкові години - час після пробудження, тому що ця практика допомагає відмінно налаштуватися на майбутній день.

Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Автор - Блінова Дар'я Валеріївна, журналіст-оглядач. Стаття перевірена спеціальним психологом Гризлова Ольгою Юріївною. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!