Ні для кого не секрет, що гіпертонія - одне з найпоширеніших захворювань нашого століття. Це - плата людства за ненормальний ритм життя, нескінченні стреси, фізичні і психічні навантаження, захоплення фаст-фудами, неякісною їжею і напоями. Країна Рад розповість, як розпізнати симптоми високого тиску, про причини гіпертонії, що робити при високому тиску, як допомогти собі шляхом простих і дієвих методів.
Артеріальна гіпертонія - захворювання, при якому стабільно підвищений артеріальний тиск. Це відбувається за рахунок звуження судин, які реагують спазмом на фізичне навантаження, зміну погоди, сильні емоції, стрес. Якщо високий тиск тримається постійно, то це неминуче завдає руйнівної дії на судини.
На самому початку захворювання симптоми гіпертонії дуже схожі зі звичайною втомою. Може іноді виникати запаморочення, головний біль, погіршення пам'яті. Ці симптоми зникають після відпочинку або сну. Людина живе, роками не звертаючи увагу на такі зміни в своєму організмі. Але з часом симптоми гіпертонії стають все сильніше і сильніше: з'являється почервоніння обличчя, шум у вухах, мушки перед очима, набряки на обличчі вранці.
Розвинутися гіпертонія може практично у будь-якої людини, але найбільш схильні до захворювання особи з надмірною вагою, зі спадковою схильністю до цієї хвороби, а також особи, які перебувають в постійному нервовому напруженні.
В наші дні образ типового гіпертоніка значно помолодшав, на відміну від представника цього захворювання в минулому столітті. Приблизно 35% працездатного населення страждають гіпертонією. Тому дуже важлива роль профілактики та здорового способу життя. І навіть якщо ознаки високого артеріального тиску з'являються лише іноді, то знати, що робити при високому тиску і вживати заходів краще вже зараз.
Перш за все, ні в якому разі при високому тиску можна самостійно призначати собі медикаментозне лікування. Це повинен зробити тільки лікар. Але, якщо підходити до лікування комплексно, то ви можете також і самі собі допомогти.
Почніть займатися фізичними вправами - вони повинні приносити задоволення. Щодня здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі. Не сидіть нескінченно перед телевізором або комп'ютером.
Скиньте зайві кілограми. Повні люди завжди ризикують захворіти на гіпертонію в три рази частіше, ніж люди з нормальною вагою. Причина всього лише в тому, що зайва вага призводить до збільшення об'єму крові, а значить, до перевантаження серця. В результаті - високий артеріальний тиск.
Зменшіть в своєму раціоні споживання кухонної солі. Сіль утримує рідину в організмі, у зв'язку з чим і тримається високий тиск.
Змініть своє звичайне харчування: скоротіть споживання жирної їжі, цукру, копченостей, кави; відмовтеся від перекусів і від фаст-фудів. (Експерименти показали, що після двох тижнів харчування фаст-фудами, навіть у здорових людей зазначалося високий артеріальний тиск і значно збільшувалася маса тіла). Вживайте частіше рибу, капусту, банани, родзинки, часник.
Якщо ви кинете курити, ви знизите потенційну небезпеку гіпертонічних кризів. Також не зловживайте спиртними напоями. Причини гіпертонії, в більшій мірі, зобов'язані шкідливим звичкам.
Пустіть в своє серце любов! Не приймайте все близько до серця. Уникайте конфліктів і ставитеся до них філософськи. Радійте будь-яких дрібниць, тримайте при собі завжди доброзичливе настрій. Читайте хороші класичні книжки, знайдіть для себе заняття, хобі, від якого ви будете отримувати задоволення. Позитивні емоції знімають м'язову напругу, що, в свою чергу, і сприяє нормалізації артеріального тиску
Комплексно з медикаментозним лікуванням, можна спробувати лікування гіпертонії народними засобами:
- щодня вживайте салати із сирої моркви протягом двох місяців;
- приймайте по столовій ложці меду тричі на день протягом двох місяців (можна вживати мед з молоком);
- пийте кроповий настій (2 ч.л. подрібненого насіння кропу залити 2 ст. окропу, через 10 хв. процідити). Випити настій слід протягом двох днів. Можна подрібнити насіння і з'їдати їх по 1 ч.л. 3 рази на день, запиваючи невеликою кількість води;
- ягоди чорноплідної горобини допоможуть знизити тиск, якщо вживати їх по 100 г тричі на день за півгодини до їди;
- дуже корисні ягоди чорної смородини та малини, а також зерна граната ;
- в сезон дозрівання їжте більше суниці і помідорів.
Є ще один незвичайний рецепт зниження високого артеріального тиску, але застосовувати його потрібно обережно, тому що він може різко знизити тиск: змочіть складену бавовняну серветки або рушник 6% яблучним оцтом, розкладіть на підлозі, підстеливши під неї поліетилен, поставте на неї п'яти. Через 10 хвилин перевірте свій тиск, якщо все в нормі - припиняйте процедуру, або, в разі потреби, повторіть ще раз.
Профілактика і лікування гіпертонії - це перш за все турбота про своє здоров'я. Ви повинні звикнути до такого способу життя, де є здорове харчування, легкі фізичні навантаження, рух, позитивні емоції і радість. І, головне, ви тепер знаєте якими бувають симптоми гіпертонії, її причини, і які заходи вживати при високому тиску.
Будьте здорові!
