Слідкуйте також за порцією кави.
Фото: & nbsp; instagram.com/steigenbergeristanbulmaslakКава є, мабуть, найпопулярнішим напоєм. Його вживають багато, часто і великими порціями. Як з'ясували фахівці, крім приємного смаку і аромату, кава може принести вам головний біль і безсоння.
Як правильно вживати каву і якими порціями, щоб він приносив тільки користь, з'ясували фахівці, передає власкор .
Виявляється, існують спеціально відведені години для вживання напою, що бадьорить.
За словами експертів, ранній ранок - не найкращий час для розпивання кави, так як після пробудження рівень гормону кортизолу в крові і так підвищений.
Ранок
Так, найефективніше напій бадьорості впливає на наш організм в період з 10 до 11 години ранку. У цей час завдяки кофеїну здійснюється викид адреналіну в кров, який дозволить вам помітно підвищити свою продуктивність.
Тут головне вчасно зупинитися, випивши тільки одну чашку, щоб не з'явився головний біль і прискорене серцебиття. В цьому часовому проміжку кави також допомагає поліпшити запам'ятовування, проте мова йде тільки про короткострокової пам'яті.
обід
Найкорисніший період для вживання кави днем є часовий відрізок з 13:30 до 14:00. У цей період рівень кортизолу вже падає, тому ви стаєте більш розсіяними і сонливими.
Новий викид гормону в кров, викликаний кофеїном, прожене геть бажання подрімати і активізує вашу увагу. За допомогою чашечки ароматного напою ви зможете більш точно вирішувати поставлені завдання і швидше реагувати на те, що відбувається навколо.
вечір
После 16:00 пити каву категорично не рекомендується, інакше його збудливу дію якщо не "подарує" вам безсоння, так значно погіршить якість нічного відпочинку.
При цьому необхідно звернути увагу і на кількість уживаного вами кави, якщо воно перевищує 400 мг, вас можуть почати турбувати тахікардія, мігрень, підвищений тиск і проблеми шлунково-кишкового тракту.
Раніше сайт Сегодня. ua з'ясовував, коли правильно їсти солодке : Дієтологи назвали оптимальний час.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
