Кинути палити - місія здійсненна?

1. «Перед семінарією я вирішив себе обдурити: кинути як би тимчасово ...»
2. «Я остаточно кинула, коли зустріла свого чоловіка»
3. «Раджу відповісти собі на питання« Чому я курю? »
4. «Краще кидати самому, не чекаючи лікарняного ліжка»
5. «Мій тато кинув заради мене, я намагаюся кинути заради сина»
6. «На« Швидкої »ми курили від однієї до двох пачок в день»
7. «Я зрозуміла, що ця звичка тримає мене на повідку, як собачку»

31 травня - Всесвітній день без тютюну. Ми вирішили запитати різних людей про те, як вони кидали курити і що радять тим, хто поки з цим завданням не справляється.

«Перед семінарією я вирішив себе обдурити: кинути як би тимчасово ...»

Ігумен Агафангел (Бєлих), священик Бєлгородської та Старооскольской єпархії, співробітник Місіонерського відділу Московського Патріархату

Я почав курити приблизно в 6-му класі (практично останній з хлопців нашого класу!). У 20-25 років викурював по дві пачки в день, особливо якщо було багато роботи. Безліч раз кидав - і один, і з друзями. Однак - безуспішно.

Коли зайшла розмова з духівником про моє можливе надходження до семінарії, я розумів, що там курити не можна, та й мені вже було тоді 27 років. Я розумів, що багато християн можуть бути віруючими і курити, але мені здавалося, що для священика це точно неможливо (це я тоді ще не бував в Греції і Болгарії жодного разу ...). Тому в найближчий Великий піст я себе вирішив обдурити: так як мене турбувало слово «назавжди», я сказав собі, що я тимчасово утримаюся, а там видно буде. Це далося мені легко. Пройшов Пост і настала Пасха. В один із днів Світлої седмиці ми поїхали з друзями на шашлики, випили трохи вина, і я попросив у одного з хлопців сигарету. Затягнувся в повні легені за старою звичкою і ... голова запаморочилася, мене занудило, в вухах задзвеніло, тобто вийшла прекрасна кодування від нікотину!

Уже 20 років мені навіть не сниться тютюн.

Але все ж відносини з нікотином - у всіх різні. Я кинув відразу, без перехідного періоду, а кому-то потрібно знижувати дозу цієї отрути поступово. До рішення вступати до семінарії мені не вистачало твердої мотивації, щоб кинути. Аргументи про коня і краплю нікотину мене не переконували ще в 6-му класі школи. Тому, - буде мотивація, - буде і життя без нікотину!

«Я остаточно кинула, коли зустріла свого чоловіка»

Тутта Ларсен, теле- і радіоведуча

Я курила десь з 17 до 33-х - 16 років. Перший раз кидала, коли народжувала Луку, це співпало і з моїм воцерковленням. Але після того, як я його відгодувала, - знову втягнулася. Я вже була в Церкві, і мені було дуже соромно! Але витримати 3 дні посту - без сигарет - перед Причастям було нескладно. Як нескладно було витримати перельоти і переїзди без куріння - я їх переносила абсолютно спокійно.

Остаточно я кинула, коли мені зустрівся мій чоловік, бо він був некурящий, і, мені здається, це внесло здорову нотку. У мене дуже розвинений нюх - навіть коли курила, воно було дуже сильним - і я просто стала уявляти, як від мене весь час смердить тютюном, коли ми обіймаємось, цілуємося.

Але мені було досить легко кинути, тому що ніхто, крім мене, в сім'ї не курив - тобто не було ніякого спокуси. І на роботі все стали кидати, один за іншим, тому що палити стало немодно, все захопилися ЗОЖем. Ще мені пощастило в тому, що у мене ніколи не було нікотинової залежності, при тому що я курила багато років і досить активно - по пачці в день, навіть якісь самокрутки робила, намагалася трубку курити, в загальному, випендрюватися, як могла. Але я кидаю просто відразу, так що куріння для мене - це була, скоріше, така психологічна історія: спосіб заспокоїтися, розслабитися, хвилинка тиші, яку ти собі рідко можеш дозволити, а тут - на кшталт курити вийшов, а в той же час трошки видихнув, перезавантажився. Як зараз заспокоююсь? Як я говорила на зустрічі, «в будь-який незрозумілій ситуації випий вина» (сміється). Насправді, зараз найкращий спосіб розслабитися для мене - це поспати.

Я взагалі не шкодую, що кинула палити. Правда, кілька років тому на якійсь вечірці все-таки взяла в руки сигарету, зробила дві затяжки, і це було так огидно! Так що я для себе цю тему закрила раз і назавжди.

Тим, хто хоче кинути цю звичку, я б радила «різати, не чекаючи перитоніту». Мені здається, головна помилка людей, які кидають курити, в тому, що вони роблять це поступово: скорочують дози, переходять на більш легкі сигарети, починають палити всякі новомодні вейпи, електронні сигарети. Але все це не є киданням курити - це все загрожує зривом. Мені здається, просто потрібно зробити так, як ніби взагалі цього в твоєму житті немає. І навіть можливості такої немає! Це не існує в твоєму житті - і все. Так, це важко. Але я вважаю, що єдиний спосіб кинути курити - це кинути курити відразу, в один день.

«Раджу відповісти собі на питання« Чому я курю? »

Андрій Зайцев, керівник PR-служби благодійного фонду «Щасливий світ»

Я почав курити в 1997 або 1998 році: залицявся до дівчини, переживав, на нервах і почав ... Курил трохи - дві-три сигарети в день. В основному Вок з ментолом, такі довгі, тонкі і жіночі. Ходив до церкви, сповідався в цьому гріху. Перед Причастям не курив з півночі - і, звичайно, сповідався. Мені попався хороший священик, який не став мене лаяти, а спокійно сказав, що краще кинути. Десь через рік я потрапив до лікарні з астмою. Після цього курив рідко: десь одну-дві сигарети в рік. Не пам'ятаю, коли кинув зовсім. Допомогла робота з психологом і знаходження інших способів заспокоювати нерви. Наприклад, спортивна активність, будь-яка.

Багато що залежить від причин і очікувань від тютюну. Мене заспокоював сам процес. Тим, хто хоче кинути цю звичку, раджу відповісти собі на питання «Чому я курю?» І потім - або вирішувати свою конкретну проблему, або шукати інші способи релаксації і заспокоєння.

«Краще кидати самому, не чекаючи лікарняного ліжка»

Василь Михайлов, керівник відділу продажів

Я хотів багато разів кинути, але ніколи не виходило назавжди. Кожен раз перебували виправдання: робота нервова, життя важка, урожай брукви нікудишній, а в Америці знову республіканці. Але одного разу я точно зрозумів, що задумане краще намагатися втілювати самому і своїми силами, тому як допомогу понад може бути кілька сильніше, ніж ти очікував. Якось при невдалому збігу обставин я отримав серйозну травму - забиття головного мозку і зміщення хребців шийного відділу. Місяць - під крапельницями в ліжку і ще місяць - на відновлення. Знову боязкі спроби навчитися нормально ходити, і ось як раз ці два місяці я і не курив - жити-то важко було, куди ще й курити-то?

А потім, через якийсь час, коли остаточно прийшов до тями, їдучи в машині, дістаю звично сигарету, суну в рот і замислююся: «Але ж я вже більше двох місяців не згадував про тютюн, так може бути вже і не продовжувати зовсім ? »- і викинув пачку. З тих пір як відрізало, і вже восьмий рік йде. Безумовно, це був один з найкращих вчинків у моєму житті! Зараз згадую, дивлюся на кращих і навіть, напружившись, не можу придумати виправдання цьому заняттю.

Чи хотів я кинути? Так! Чи зміг би я це зробити сам і без зовнішнього втручання? Не впевнений. Вдячний я за «допомогу»? Так, з огляду на попередній відповідь.

Не думаю, що Господь ось так от прямо вирішив одного разу мені зламати шию і на якийсь час зробити інвалідом, просто ми самі дуже часто заганяємо себе в такі ситуації, з яких простого і безболісного виходу просто не залишається, а небеса лише плачуть над нашою дурістю.

Звідси мораль: не паліть - бережіть шиї!

«Мій тато кинув заради мене, я намагаюся кинути заради сина»

Анастасія Пассова, дизайнер

Мій тато кинув курити, тому що я його про це попросила в 8 років. З тих пір - не курить! Ось і вся історія. А я кидала багато разів, але поки безуспішно - це дуже важко.

Найбільша проблема завжди була і залишається - чим зайняти себе в перервах на роботі або на дачній ділянці, коли треба просто розігнути спину? Зазвичай: сідаєш на ганок і куриш ... Хоча, якщо говорити про заміни, вчора, наприклад, купила батон хліба, пішла годувати качок в перерві. Давно їжджу повз маленьку дорожньої кав'ярні в кілометрі від роботи, вирішила під час перерви дійти і дізнатися, який там кави.

З легкістю не курила тільки коли була вагітною: я ще не знала, що сталося, організм сам відкидав нікотин. Потім - усвідомлено кинула, коли мені поставили неоптимістичний діагноз. Найголовніша думка була в той момент: я вільна, я дійсно від цього вільна, це мій вибір!

Але мені подобається курити. Зараз думки вже в більшій мірі про здоров'я. Але поки голову не підготуєш, не зрозумієш, заради чого ти це робиш, нічого не вийде!

Ось, спробую кинути знову, з сьогоднішнього дня. У нас договір з сином: він не сидить весь час в смартфоні, я не курю. У тата вийшло заради мене кинути, у мене заради сина - поки не виходить. Але я намагаюся.

«На« Швидкої »ми курили від однієї до двох пачок в день»

Тимур Долідзе, лікар-травматолог

Мій табакокурітельний анамнез почався з 1982 року, в 8 класі, з 15 років, коли в кіосках не питали паспорт. Найдешевші сигарети без фільтра коштували близько 15 копійок, з фільтром - 30 копійок. Самі розумієте, один зекономлений обід в 30 копійок, і ти забезпечений хорошими сигаретами на пару-трійку тижнів. Про імпортних «цигарках» можна було лише мріяти. Але мені «щастило», оскільки мій тато привозив із закордонних відряджень «смачні» імпортні сигарети. І я тягав по 1-2 штуки, щоб не було помітно. Це було баловство.

По-справжньому я закурив вже на «Швидкої допомоги», влаштувавшись фельдшером на 35-ю підстанцію. Ось тут ми курили «по-чорному»! За добу викурюють від однієї до двох пачок. Часом, сигарети викурює одна за одною. Однак, курив я виключно на роботі. Тривало моє тютюнопаління майже чверть століття, кидання збіглося з відходом зі «Швидкої».

Перед відмовою від куріння я перейшов на «бронебійні» сигарили, що коштували в два рази дорожче, але і витрата їх був в два рази менше. Їх не хотілося палити частіше. А повне розставання з нікотином пройшло безболісно, ​​в один день. Ні абстиненції, ні тяги покурити я не відчував.

Через рік мені попався документальний фільм Аллена Карра, «Легкий спосіб кинути палити». Практично всі, про що там розповідається, виявилося правдою. Мені не було складно кинути палити, я не відчував задоволення від поглинання диму, я просто до нього звик! Мені потрібен був нікотин як біологічний стимулятор в моїй нелегкій роботі. Як тільки я розпрощався з нічними чергуваннями і немислимими перевантаженнями, потреба в нікотинової стимуляції відпала сама по собі.
До березня 2017 роки я не викурив жодної цигарки.
Але все-таки цікаве істота людина: стрес знову повернув мене до сигарет! До тих самих сигарили, з якими я відмовився від тютюну. Спочатку мені здавалося, що достатньо лише однієї сигарети в день. Але, як з'ясувалося, це самообман. Дудки. Там, де одна, там дві, три, чотири, - і пішло, поїхало ...

Можу з упевненістю сказати, що 26 травня - мій другий в житті день відмови від куріння. Знову без мук, мук і непереборного бажання покурити. Сподіваюся, що мій другий перерву триватиме не менше 10 років, а може і більше.

Найголовніше у відмові від куріння - це бажання. А бажання у мене було. Я його здійснив. Більше я не курю тютюн. Не буду брехати, що став себе почувати набагато краще і за спиною виросли крила, немає, мені просто все одно, курю я чи ні. Тобто абсолютно все одно. Для мене це було головним аргументом у відмові від куріння.

Бажаю вам з легкістю відмовитися від куріння. Будьте здорові!

«Я зрозуміла, що ця звичка тримає мене на повідку, як собачку»

Наталя Гапонова, виконавчий директор благодійного фонду допомоги хворим на муковісцидоз "В ім'я життя»

Я курила 10 років, а в якийсь момент набридло: зрозуміла, що звичка, яка тримає тебе на повідку, як собаку, це вже страшно. Читала книгу Алена Карра кілька разів: перший раз - не подіяло, другий раз - не подіяло, а на третій раз ... я прочитала, і мене накрило ейфорією. Я була в шаленому захваті! Закінчила читати і о першій годині ночі пострибала в магазин, тому що мені захотілося якихось фруктів, і була просто щаслива.

Після того, як кинула, я кілька місяців перебувала в якійсь ейфорії. Тоді, коли мене начебто мало б ламати, бо хочеться закурити, я перебувала в такому екстазі, що навіть цього не помітила. Ну і все - 6 років вже не курю. На сигарети не тягне взагалі, хоча кілька разів наснилося, що я курю. Але це якісь ігри підсвідомості, у мене не було ніякої заздрості до курців.

Але в ці 10 років залежність була скажена! Я курила по 2 пачки в день. Залежність від нікотину в будь-якому випадку з'являється, тому що нікотин - це наркотик, що б не говорили люди, які курять, чим би вони не виправдовували себе. Природно, після того, як кинеш, починається абстинентний синдром. Ну і була дуже сильна звичка, асоціативна пам'ять: коли ти працюєш, що-небудь пишеш, потрібно палити, коли ти кави п'єш, тобі потрібно обов'язково закурити. Кока-кола і кава - причому, не тільки у мене, у багатьох курців - зв'язується з сигаретою. Або, наприклад, ти поїла смачно, начебто все супер, але тобі треба після їжі обов'язково закурити - це звичка!

Я думаю, треба бути готовим до того, щоб кинути палити. Людина, якого приперли до стінки і змушують відмовитися від звички, яку він дійсно цінує, не кине. Якщо він відчуває, що його змусили, то куріння для нього стане взагалі безцінним: він зрозуміє, що у нього забирають важливу складову його життя! Так що до цього треба дійти самому, самому для себе вивести якісь аргументи.

Може бути, людині можна допомогти, але не нависаючи над ним, не залякуючи, а - логікою. Хоча на кого-то діють і залякування. Але мені здається, найкраще - логіка: треба зрозуміти, що це звичка, яка тримає тебе на повідку.

PS Це лише п'ята частина тих, хто прийшов до нас історій, вони всі дуже різні, і жодна з них не є шаблоном, абсолютом. Проте, людям вдається кидати куріння, це факт. Бажаємо тим, хто цього дійсно хоче, сил, мотивації і допомоги Божої!

Підготувала Валерія Михайлова