Що таке заздрість? Чому вона виникає? І як з нею боротися? Відповіді на ці питання ви отримаєте, прочитавши статтю Бориса Литвака Самооцінка Статті Бориса Литвака

Заздрість. Кого і чому "душить жаба"?

Думаю, що більшості знайоме «світле» почуття заздрості. Хоча б пару раз в житті це «добре» почуття відчував кожен. Принаймні я так вважаю. Хоча завжди знаходяться ті, хто стверджує, що йому це почуття категорично незнайоме. «Ой було б кому заздрити» - часто саме ця фраза звучить так, що стає зрозуміло - із заздрістю людина знайома не з чуток.

Дійсно є ті, хто заздрить рідко і ситуаційно, а є люди, яких хронічно «душить жаба», правда вони в цьому не зізнаються. У цій статті я коротко розкажу чому виникає це почуття, як воно проявляється, і яким чином змінюється поведінка заздрісного людини. Трохи поговоримо що робити, якщо заздрість виникає у вас, і що робити, якщо доводиться спілкуватися з заздрісними людьми.

Що таке заздрість науковою мовою?

Почати мабуть варто з визначення. Я представлю два визначення заздрості - наукове і простонародне.

У науці заздрість визначають як: Афективні переживання людини при вигляді успіху іншої людини, що супроводжуються підвищенням мотивації досягнення.

У статті ми якраз розглянемо чому виникають переживання, і що насправді відбувається з мотивацією, тому що я наукове визначення не зовсім вірно трактує зміна мотивації при виникненні заздрості.

Обивательська визначення можна сформулювати наступним чином: заздрість, коли тобі стає погано, тому що інакше стає добре.

Я вже писав, що є люди, у яких заздрість нещасний гість їх чуттєвої сфери і є навпаки, вкрай заздрісні люди. Тому давайте визначимося, хто схильний відчувати почуття заздрості і чому. Розглянемо передумови її виникнення.

Причини виникнення заздрості

нестабільна самооцінка

Що це таке я тут докладно розписувати не буду, тому що це великий і важливий матеріал. Якщо коротко, це самооцінка, яка призводить до зміни думки людини про самого себе, в залежності від подій, які відбуваються в його житті. Деякі події призводять до підвищення самооцінки, інші події призводять до падіння самооцінки. Наприклад, довго збирав на машину, купив її, ніж був несказанно гордий. Випадкова зустріч з приятелем, який пересувається на більш дорогій машині може привести до падіння самооцінки, бо власне авто меркне в блиску машини товариша. До реальному стану справ це не має ніякого відношення (адже машина не стала ні гірше ні краще), але самооцінка сильно падає, і уявлення людини про самого себе можуть змінитися в гіршу сторону. Причина - нестабільна самооцінка.

Відповідно, людина успіх приятеля починає сприймати як власну неповноцінність, яка супроводжується падінням самооцінки, з усіма супутніми наслідками у вигляді негативних емоцій, переживань і іншого.

Чим більше амплітуда коливань самооцінки від плюса до мінуса і назад, тим більше людина схильна до заздрості. Тому найчастіше заздрість виникають у людей з самооцінкою «Я + Якщо Я Кращий». Представники інших типів так само можуть заздрити, але зазвичай це відбувається не настільки явно.

Людина зі стабільною самооцінкою не схильний до заздрості, тому що його «Я» не залежить від зовнішніх обставин.

Оцінка об'єкта заздрості

Пам'ятайте Семен Семенович Горбунков, у фільмі «Діамантова рука» говорив: «Хлопці. На його місці мав бути я ». Правда там контекст був інший. Але коли людина заздрить іншому, то він фактично говорить приблизно те ж саме, що і Семен Семенович. На його місці мав бути я. Це мене повинні були підвищити. Це я повинен стільки заробляти. Це у мене повинна бути така машина. Це я повинен був їхати на конференцію в Штати.

«Жаба» починає душити далеко не завжди, коли ми стикаємося з успіхами інших. Заздрісна людина може спокійно перенести черговий успіх Білла Гейтса, який повернувся на першу сходинку рейтингу Форбс. Але може довго переживати підвищення колеги по службі, який тепер ще й отримує відсотків на 10 більше за нього.

Чому ж мільярди засновника Майкрософт не викликають нападів заздрості, а десять тисяч колеги сприймаються вкрай болісно?

Ми знову повертається до теми нестабільної самооцінки. Хто знайомий з матеріалом, той пам'ятає, що характерним моментом для людей з нестабільною самооцінкою, є класифікація людей по типу «вище-нижче», «краще-гірше». Природно людина знаходить і собі місце в цій класифікації. Є люди, яких він ставить «нижче» себе, а є ті, кого він вважає «вище» себе.

Кому він зазвичай заздрить?

Тим кого вважає нижче себе і тим, кого може вважає трохи вище на сьогоднішній день, але не на багато. Таким чином заздрість до колеги виникла, тому що він в класифікації стояв або нижче, або не набагато вище. Тобто людина як би вважає, що він не менш, а може бути і навіть більш гідний кандидат для отримання результату, який дістався товаришеві. А глава Майкрософт в його ж класифікації знаходиться набагато вище. Він визнає перевагу Білла Гейтса над собою, сам не розраховує на подібні досягнення, тому спокійно сприймає успіхи авторитету. Хоча зустрічав я пару людей, яких нервували навіть Гейтси і Джобс.

Подібні перекоси в оцінці людей призводять до того, що «душимо жабою» людина не намагається навіть розібратися, а чому, за рахунок чого суб'єкт заздрості прийшов до результату. В результаті сам нічому не вчиться і ніяких висновків не робить.

Сфера діяльності

Хтось із великих сказав, що найсильніша заздрість це заздрість до особистісних якостей людини. Я вважаю, що це не зовсім вірно, тому що заздрять насамперед результату. Дійсно є особистісні якості, які дозволили людині досягти результату. Але ... Поклавши руку на серце, якщо взяти 1000 чоловік і запропонувати їм відразу результат, без придбання всіх особистісних якостей, я думаю, що кількість відмов буде прагнути до нуля. Так що заздримо ми все ж результату. Не обов'язково матеріального. Результат у вигляді заміжжя подруги, цілком може призвести до появи заздрості в дівочому оточенні.

Але важливий не тільки результат, але і то яким шляхом цей результат був отриманий. Якщо він отриманий на тому шляху, в тій сфері діяльності, яку людина розглядає для себе як можливу, то шансів для виникнення заздрості набагато більше. І навпаки, якщо результат отриманий в сфері, яку людина навіть не розглядав для себе як можливу, то заздрість може і не виникнути.

Що це означає?

Якщо я себе бачу в бізнесі, то я можу заздрити досягненням, отриманих в різних сферах комерції. Хтось став топ-менеджером і тепер літає бізнес-класом за рахунок фірми. Хтось відкрив свою справу і досяг успіху в ньому. Так як я всі ці шляхи розцінюю як можливі для себе, тобто я готовий теж займатися цим, то результати інших, отримані ними на шляху бізнесу можуть викликати заздрість.

А зустріч з успішним гінекологом, або артистом філармонії може не викликати негативних емоцій і скоріше не викличе заздрість, тому що я ці сфери діяльності не розглядаю для себе як можливі.

Іноді навіть запитують, можна визначити своє призначення, по тому, кому ти заздриш. Теоретично можна, але в реальності зовсім не факт, що це твоє призначення. Заздрість то виникає до результату, і тобі просто здається, що на цьому шляху досягнення прийдуть швидше. Тобто, це дуже спірне індикатор, який може ввести в оману.

Невпевненість в тому, що ти стоїш на правильно шляху

Це важливий пункт, тому що, якщо людина не впевнена, що йому цікаво те, чим він займається, або він сумнівається, що він отримає потрібний йому рівень досягнень на цьому шляху, то він починає «крутити головою на всі боки», намагаючись розгледіти цікавіші і більш швидкі способи отримання бажаного. Саме тому поява заздрості супроводжується часто думками, що може я не тим займаюся, може варто зайнятися чимось іншим. Людини мотивує приклад того, кому він заздрить, і йому здається, що він зможе досягти успіху на цьому шляху. Тим більше, що як ми з'ясували в другому пункті, він же краще і талановитіші.

Ми розібрали чотири передумови для виникнення заздрості, саме ж «світле почуття» виникає тоді, коли ми порівнюємо себе з іншими людьми і програємо в цьому порівнянні. Програш супроводжується падінням самооцінки, що супроводжується негативними емоціями, які в науковому визначенні звучали як «афективні переживання».

Так як самооцінка мабуть найважливіше в психіці людини, то коли вона падає, він намагається всіляко це падіння компенсувати. Те, як себе веде людина, коли виникає заздрість, визначається способами компенсації падіння самооцінки.

Способи компенсації заздрості

По-перше, можна виділити усвідомлювані і неусвідомлювані способи компенсації заздрості. Буду використовувати цей термін, хоча по суті компенсація заздрості це компенсація падіння самооцінки. Спосіб швидко відновити впала самооцінку.

У переважній більшості випадків людина просто не розуміє, що він заздрить. Більш того, він всіляко заперечує, що він відчуває заздрість. Фрази типу «Було б кому заздрити» якраз з цієї «опери». Все що він робить в цьому випадку, він робить від «чистого серця», а не через якийсь там заздрості.

Іноді людина розуміє, що він заздрить, хоча варіанти поведінки в цьому випадку мало відрізняються від неусвідомлюваних способів. А якщо Ви розумієте механізм, то Ви легко можете зрозуміти, чим користується людина для компенсації заздрості. Арсенал обмежений і зводиться до наступного: оскільки моя задача повернути самооцінку в плюс, то ось що я можу зробити:

Принизити досягнення людини, якій заздрю.

Принизити самої людини, з яким заздрю.

Підняти себе.

Як це працює?

Давайте уявимо сітуацію.Студенткі стоять біля ВНЗ. Під'їжджає дороге авто, з нього виходить дівчина з сусіднього потоку. Каже: «Привіт, дівчата!» І заходить до будівлі. Здавалося б, ситуація звичайна, але настрій зіпсований на тиждень. І у дівчат є три чарівних способу, щоб припинити переживання в найближчі три хвилини.

Давайте пройдемо по списку.

Опускаємо досягнення, тобто машину.

- Мені БМВ ніколи не подобалися.

- Заднеприводная. Млинець. Як на ній взимку їздити.

- Сто відсотків бе / вушка.

- Німці «сипляться» просто караул. У мене у знайомого ...

Опускаємо сам об'єкт заздрості:

- Я чула вона спить з мужиком. Йому 60 років.

- Просто народитися в багатій родині - велике досягнення, так

- Зайвий раз переконуюся, що смак грошима не купиш

- Машину купили, а права забули

Піднімаємо себе:

- Фу. Спати з Дєдков через машини. Я б на за що на це не пішла.

- Я всього добилася сама

- Я, хоча б, чесна

Я навів трохи перебільшений приклад. Тепер знаючи механізми, Ви можете потренувати в діагностиці прояви заздрості у себе і у інших. Що зазвичай використовують для компенсації заздрості.

Принизити досягнення.

-Крітіка. Пошук «бліх» в роботах, в результаті суб'єкта заздрості.

-Обесценіваніе. Приниження цінності досягнення.

Принизити особистість.

-Крітіка особистості.

-Крітіка способу отримання результату - накрали, шахраї, чесно не заробиш, користується заслугами інших тощо.

Підняти себе.

-Протівопоставленіе. Бідні, але чесні. Працюємо на виробництві, а не спекулюємо.

Є ще один спосіб компенсації заздрощів, який зустрічається у людей з особливо болючим «Я». Це помста, агресія, яка може проявлятися в усвідомлених, або неусвідомлених гоніння. Прагненні зробити погано тому, кому заздрить. Це може відбутися не відразу, але «камінь за пазухою» чекатиме слушної нагоди.

Саме з цієї причини потрібно бути обережними при спілкуванні з заздрісними людьми. Багато хто любить викликати заздрість, а потім дивуються, чому до них так ставляться. Думаю, що я зміг відповісти на це питання.

Як спілкуватися з заздрісником?

На мій погляд з заздрісним людиною потрібно спілкуватися з обережністю. Бо ваші досягнення він сприймає як свої поразки. В принципі навіть непогано, якщо він просто компенсує заздрість одним з перших трьох способів. Гірше, коли він починає мстити.

Коли хтось ставить запитання і пише, що «у мене заздрісні друзі», то потрібно розуміти що це зовсім не друзі. У моєму розумінні друзі це ті, хто може порадіти твоїм успіхам. А це рідкісне якість, в нашому досить заздрісно соціумі.

Але іноді ми змушені спілкуватися з заздрісними людьми. Ми ж не можемо самі вибирати колег по роботі. Що робити тоді? По-перше намагайтеся менше розповідати про свої успіхи. Щадите почуття колег. А по-друге, допоможіть їм. Як? Є такий прийом, який я називаю «поламай собі ногу сам».

У фільмі «Неймовірні пригоди італійців в Росії» є епізод, коли мафіозі обіцяє поламати ногу персонажу, якого грає чудовий Євстигнєєв. Думаю всі пам'ятають знамениту сцену, коли зі словами «Не треба. Я сам »- Євстигнєєв б'є колону будівлі і ламає собі ногу, а заодно і колону. Що це означає стосовно заздрісному оточенню?

Якщо Ви знаєте, що людина заздрісний, то потрібно розуміти, що або він сам буде компенсувати виниклу заздрість, або Ви це зробите за нього. Якщо Ви зробите те, що збирається зробити він сам, то Ви допоможете йому відновити внутрішній баланс "малою кров'ю". Принаймні ви будете керувати цим процесом.

Як це виглядає. Наприклад, Ви приїхали на новій машині на роботу, і знаєте що цей факт деякі колеги сприймуть неоднозначно. Що ви можете зробити? Скажіть, що розчаровані в машині і тупо помилилися з вибором. Що шкодуєте, що взяли і влізли в кредит. Загалом простягніть руку допомоги заздрісним товаришам. Чим більше Ви зробите роботу за них, тим менше наслідків.

Одного разу до мене звернулася дівчина з однією проблемою. Вона працювала в відділі банку і у неї склалися прекрасні стосунки з начальницею. Вона нещодавно розлучилася з хлопцем, керівник відділу недавно розлучилася, на цій темі вони і зійшлися. Начальниця взяла її під своє крило. Через деякий час дівчина починає зустрічатися з хлопцем, і чим краще були її стосунки з молодим чоловіком, тим гірше ставали відносини з шефинею. Вона почала прискіпуватися, придумувати роботу, щоб та залишалася після робочого дня. Стала озлобленої і дратівливою.

Коли вона запитала що робити, відповідь лежала на поверхні. До речі, хто зрозумів механізми, зупиніться і спробуйте придумати рішення.

Рішення просте. Хлопця попросили не заходити за нею на роботу. Начальниці вона сказала, що він її кинув. І тут же повернулися початкові добрі стосунки.

Часто чую заперечення, «як же так, тепер взагалі нічого не розповідати». Якщо чесно, то я від подібних методів теж не в захваті, але якщо Ви змушені, підкреслюю змушені, спілкуватися з заздрісними людьми, то краще це зробите Ви, ніж вони. А вони обов'язково заздрість будуть компенсувати, і до чого це призведе незрозуміло. Якщо Ви з цими людьми ніяк не пов'язані, то просто не звертайте увагу. А ось якщо вам важливий контакт, то краще враховувати те, про що я написав.

Про знамениту «білу заздрість». Як Ви розумієте, немає такої. Заздрість завжди чорна, тобто супроводжується негативними емоціями. Біла заздрість швидше відноситься до терміну радості досягнень інших людей. Або може бути вживається людиною в прагненні порадувати іншого, вираженням "Я тобі заздрю ​​білою заздрістю". Замінюйте цей вислів на "Я за тебе щиро радий!" і плутанини не буде.

Про мотивацію

У висновку трохи про мотивацію. Часто чую, що заздрість хороший мотіватор.Ето неправда.

По-перше зазвичай виникає мотивації надовго не вистачає.

По-друге, заздрість призводить до падіння самооцінки, і якщо мотивуватися постійно заздрістю, то у тебе буде відчуття «похмурого невдахи», який намагається компенсувати свій комплекс неповноцінності.

Як і Третє, це НЕ мотивація Досягнення, в науковому візначенні наведення на качана статті - помилка, це внутрішня мотивація унікнення. Заздрість призводить до активізації комплексу неповноцінності, і вся мотивація спрямована на те, щоб позбутися від цього комплексу. Тому людина починає робити не те, що насправді потрібно йому, а прагнути до тих досягнень, які є у об'єкта заздрості. Хоча може йому туди і не треба.

Заздрість дуже поганий мотиватор. Я бачив людей, які домоглися чималого, але в основі їх досягнень лежала заздрість. Не можу такого життя навіть ворогам побажати. Злі, пригнічені. Загалом, це погана мотивація.

І зовсім в ув'язненні. А що ж робити, щоб самому позбутися від заздрості? Можна звичайно написати, що потрібно перестати себе порівнювати з іншими. Це буде правильно, але ...

Але цього не достатньо. Потрібно повернутися до передумов виникнення заздрості. І перш за все це стабілізація самооцінки.

Заздрість - лише симптом нестабільної самооцінки, який зникне або зменшиться, коли самооцінка стабілізується.

У нас в клубі регулярно проходять онлайн коучинг, під моїм особистим керівництвом, по роботі зі своєю самооцінкою, як зробити її стабільною за 7 кроків і більш поглиблені курси, наприклад, по роботі з власними рисами характеру.

Рекомендую прочитати мою наступну статтю "Ревнощі"

Більш детальну інформацію про самооцінку і про мисленні Переможців, ви можете дізнатися на нашому коучингу "7 кроків до стабільної самооцінки" ⬋