Прямий удар в боксі має дуже велике значення. Набагато важливіше відпрацювати правильний прямий удар і користуватися всіма його перевагами, ніж намагатися відправити суперника в нокаут бічними ударами або аперкотами. Ми вже писали про прямому ударі лівої (Джебі) і про його значення. Тепер же поговоримо про техніку прямого удару і всі переваги, які він дає.
Отже, чому так важливо для боксера застосовувати правильний прямий удар? Тому що, прямий удар точніший і сильніший, ніж будь-який інший удар зігнутою рукою (аперкот, свінг). Він проводиться швидше і різкіше, ніж бічні удари. Прямий удар є більш безпечним для атакуючого боксера, тому, що він в цей час менше розкривається і після виконання такого удару легше перейти на захист, зберігаючи стійке положення. Адже якщо розмашистий бічний удар не досягає мети, то боксер втрачає рівновагу і повністю відкритий для контратакують дій противника. Також за рахунок швидкості прямих ударів можна за один і той же час встигнути нанести їх більше, ніж бічних. Взагалі, не варто братися за відпрацювання та застосування бічних ударів, поки в достатній мірі не освоєна техніка прямого удару.
Прямий удар боксера вимагає серйозного відпрацювання. Вся справа в тому, що це удар від плеча, і він є не зовсім природним рухом - наше тіло не часто стикається з таким рухом. Цим ударом можна користуватися інтуїтивно, він не може розвиватися сам по собі. Його потрібно тільки спеціально і довго відпрацьовувати. Але результат вартий витраченого часу!
Техніка прямого удару.
- Під час нанесення прямого удару лікті повинні бути спрямовані в підлогу (під час початку руху), кисті вище ліктів, лікті притиснуті до корпусу
- На початку удару - розворот корпусом і перенесення маси тіла на ліву ногу. Тобто, при нанесенні удару правою рукою, корпус повертається вліво, вага тіла переноситься на ліву ногу і коли удар досягає мети - ліве плече виявляється глибше правого плеча - і ми повернені до суперника вже правим боком. Цей розворот корпусу допомагає вкласти всю силу в прямий удар рукою.
- Якщо після закінчення удару корпус виявляється в одній площині зі ступнів лівої ноги, праве плече знаходиться прямо над лівим коліном, а ліве плече, у тильній частині, становить з правим одну пряму лінію і грудна клітка виявляється поверненою в бік - значить в прямий удар була вкладена вся сила
- При нанесенні удару, спочатку починає розгортатися плече і верхня частина корпусу, а потім тільки кулак надсилається в ціль. Але рух вони закінчують одночасно - кулак досягає мети і плече і корпус закінчують розворот. Вага тіла переноситься на ліву ногу, а плече і верхня частина корпусу під час розвороту подаються вперед
- Прямий удар слід наносити не по цілі, а так, як ніби потрібно вразити щось відразу за метою. Це називається пробивним ударом і збільшує силу удару.
Корисна вправа для відпрацювання прямого удару. Стаємо прямо, плечі розправлені, рукавички на рівні плечей, лікті спрямовані в підлогу. Кулак лівої руки повільно посилається вперед, поки рука не буде повністю випрямлена і корпус не буде повернений вправо, ліве плече не опиниться над лівим коліном, а праве плече - на одній лінії з ним ззаду. Тепер слід змінити положення так, щоб правий кулак опинився попереду і праве плече над лівим коліном. Цю вправу слід відпрацьовувати спочатку повільно, а потім, з'ясувавши ідею, швидше і швидше, завдаючи ударів по черзі. Не забуваємо стежити за тим, щоб плече і корпус починали рух раніше кулака. Відпрацювавши цей рух до автоматизму і повної відсутності помилок, можна починати відпрацьовувати його на боксерському мішку.
Корисно відпрацьовувати техніку прямого удару разом з партнером - так зручно стежити за правильним виконанням друг у друга. Ну і, звичайно, проводити з партнером тренувальні бої.
Не слід забувати про відпрацювання прямого удару не тільки в голову, але і в корпус. В цьому випадку коліна потрібно згинати для того, щоб плечі перебували на одному рівні з метою, яку потрібно вразити.
Ось і все про важливість прямого удару в боксі і техніці його виконання. Не забувайте заходити на наш сайт - нові матеріали про бокс будуть публікуватися ще не раз. Можна підписатися на RSS-розсилку і бути в курсі всіх оновлень сайту www.sport-world.com.ua . А поки можна переглянути статтю про снаряди для боксу .
Удачі вам і сильного прямого удару!
Статті по темі
на Ваш сайт.
