Накачати бічний прес

25 березня 2013, 17:23

Порадьте вправи!

У мене така проблема, на верхній прес можу спокійно робити вправи, а ось на нижній немає, дуже хрумтить хребет і відчуваю дискомфорт !!!! чи є якісь-небудь вправи без підняття ніг, ножиць щоб і нижній прес накачати ??? і на бічні мишщ порадьте вправи !!!

Читати повністю... инна

18 квітня 2014 року, 15:34

Підкажіть, ефективний комплекс вправ для преса

З настанням весни почала готуватися до літа - правильне харчування, обмеження себе у всяких смакоти, ну і звичайно фізичне навантаження. До неї я відношу роботу з обручем, вправи для пресу і робота над іншими м'язами. Але якось кілограми у мене дуже повільно йдуть, а животик практично не зменшується.

Читати повністю...

Тонка талія. Прості поради.

По-перше, красива і тонка талія неможлива без здорових внутрішніх органів. Якщо ваш кишечник засмічений шлаками, а шлунок недозволено розтягнутий, ви ніколи не досягнете плоского живота, так як ці органи будуть займати занадто багато місця. Тут уже не допоможуть навіть інтенсивні вправи і вправи для пресу - так що в першу чергу налагоджуємо травлення! Чистимо кишечник за допомогою салату з капусти, моркви та яблук. Його треба їсти натщесерце протягом декількох днів. Не слід додавати масло або якісь спеції. Для того щоб...

Читати повністю...

Місяць з Джилл. Мої результати!

Всім привіт!) Доброго дня і вдалих вихідних! У мене в голові тільки одна думка-"Я це зробила", навіть не від того, що було капец як важко, а просто кожен день протягом 30 днів я стрибала з Джилл! Я нереально щаслива, що я це зробила, не пропустила жодного дня! Довго думала виставляти фото, але знаю по собі, що фото-це єдине що цікавить. Так що теж вирішила здатися ....

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

5 січня 2016, 4:36

про Планку

Ось що станеться, якщо ви будете робити планку кожен день! При виконанні планки в першу чергу розвиваються м'язи черевного преса, які виконують важливу функцію в нашому тілі. Черевні м'язи - це єдина група м'язів, що не прикріплена до кісток. Це означає, що вони повинні підтримувати спину і хребет, оберігаючи їх від різних травм. Для того щоб черевні м'язи справлялися з цим завданням, необхідно регулярно тренувати м'язи кора, роблячи їх дуже сильними. Домогтися цього можна і потрібно за допомогою щоденного виконання ...

Читати повністю... Юлія

15 ноября 2012, 14:02

Вправи для преса в домашніх умовах

Скручування. Ця вправа для верхнього преса виконується в положенні лежачи, при цьому ноги зігнуті в колінах, лікті розведені в сторони, а руки знаходяться за шиєю. Повільно піднімаємо верхню частину тулуба. Також повільно опускаємося у вихідне положення. Поперек повинна щільно притискатися до підлоги протягом усього вправи. Виконувати таке вправи для красивого преса потрібно по 50 разів в три подхода.2Діагональное скручування. У цій вправі для косих м'язів преса вихідне положення буде таким же, як і в першому. Робити скручування слід так ...

Читати повністю... Ліка

3 грудня 2014 року, 15:15

Тонка талія

По-перше, красива і тонка талія неможлива без здорових внутрішніх органів. Якщо ваш кишечник засмічений шлаками, а шлунок недозволено розтягнутий, ви ніколи не досягнете плоского живота, так як ці органи будуть займати занадто багато місця ...

Читати повністю... забава

5 лютого 2014 року, 9:40

Плоский живіт і здорова спина (частина 1)

Частина 1 Для чого потрібен прес? Здавалося б, відповідь на це питання очевидна: щоб погляди чоловічі радувати та у подруг заздрість викликати. Але не все так просто! Виявляється ... Це несподівано, звичайно, але все ж ... виявляється прес потрібен для того, що б підтримувати ваш хребет! Парадокс в тому

Читати повністю... Земфіра

24 лютого 2014 року, 23:10

Вправи для нижнього преса з ВК

З вправами для нижнього преса потрібно дружити кожній жінці, яка піклується про своє здоров'я Вони не тільки полегшують пологи і запобігають провисання очеревини після них, це ще і прекрасна профілактика опущення внутрішніх органів в майбутньому. Ну і нарешті, це підтягнутий плоский животик!

Читати повністю... mama CBETA

6 січня 2016, 20:50

Марафон! День 3!

Всім дівчаткам, добрий вечір !!! Як справи? як настрій? У мене сьогодні все склалося добре) Про їжу: З. гречка на воді, котлетка на пару, кава. П. мандарин О. Яловичина тушкована, на гарнір брокколі. У. сир, кефір. ПО спорту: пробіжка 1 ч.9 хвилин. Разом 20 100 кроків за день! Я повна сил і енергії. Діліться своїми успіхами))) Сьогодні давайте поговоримо про сніданки: Дівчата, давайте поділимося варіантами наших улюблених сніданків. А тут трохи теорії: ОЧень багато хто не снідають в принципі, а це не ...

Читати повністю...

Йа жирний бегемот !!! Зашийте мені рот !!!!

Все досить!!! Не можу більше!!! Досить сидіти в депресії з приводу відсутності мужика і жерти шоколадки = ((((Роблю в щоденнику нову категорію і щодня звітую !!!! Під катом пара жирних фоток, так що слабкими нервами вхід заборонено! Мета не стільки скинути вагу, скільки прибрати ненависні боки , накачати прес і ** опу і довести собі, що я не ганчірка і не корова !!!! + підвищити самооцінку, і змусити мужиків бігати за мною табунами, як раніше !!!

Читати повністю... Євгенія

24 марта 2012, 7:41

як прибрати живіт і боки.

Отже, беремо рубанок і по пузу хрясь ... Що? Не дуже метод? Ну, тоді ось ще один, останній, для себе беріг. Більшість людей, які приходять в тренажерний зал, зовсім не хочуть мати величезні м'язи, а прагнуть зробити пружну дупу, гладенький живіт з кубиками і тонку талію, саме таке поєднання асоціюється з сексуальністю і атлетичним складанням тіла. Одна з причин, чому мало хто домагається результатів це невірне розуміння принципів використання занять з обтяженнями (фітнес, бодібілдинг) для створення своєї фігури. Багато хто приходить в зал перетягують ...

Читати повністю... Катерина

5 квітня 2012, 7:57

Кращі вправи для ідеальних сідниць

Є маса непотрібних вправ для сідниць, які можна знайти в мережі. Нескінченні статті про вправи лише збивають столку, а потрібно знати всього лише кілька вправ, які зроблять ваші сідниці ідеальними! Навіть якщо ви виберете 5, які сподобалися особисто вам, результат не змусить себе чекати.

Читати повністю... Марія

7 лютого 2012, 11:00

Всім народжували читати терміново))))

Вичитала у кого-то в щоденнику. Від сміху накачала прес))) ПРИКОЛИ ПОРОДІЛЬ 1) Велике спасибі акушерці за теплі слова. Вона так часто називала мене зайчиком, що мимоволі захотілося морквини 2) На ранок після пологів тіло боліло так, як якщо б на мене проїхав асфальтовий каток не тільки уздовж, але і впоперек, а потім ще контрольний заїзд по діагоналі 3) Очікування мене вбивало. Мій чоловік підливав масла у вогонь: щовечора він робив коло по залу з подарованої нам для малюка коляскою, «гальмував» у дивана, де ...

Читати повністю... Світлана

17 березня 2014 року, 13:55

Флавіан. Життя триває (книга друга)

Флавіан. Життя триває (книга друга) 15 червня 2011, 9:46 Флавіан. Життя триває - Торик Флавіан. Життя триває Глава 1 Расфуфендер - Льоша! Витри Кирюшу попу і підлий нам гарячої водички в ванночку! Маша, не візьмеш в рот шампунь! Льоша, візьми шампунь у Маші! Стьопа, що не лякай Оленку жабою! Льоша, випусти жабу назад в калюжу! Стьопа, вимий руки після жаби, а то будуть бородавки! Льоша, зачерпни йому мильної піни з Юлечкіной ванни і полів з ковша у дворі! Леночка! Не плач...