З втомою очей можна і потрібно боротися. В іншому випадку підвищується ризик розвитку серйозних захворювань очей.
Що таке втома очей, напевно, знає кожен з нас. Тривала робота за комп'ютером, читання в транспорті і вечірні «посиденьки» за телевізором роблять свою «чорну» роботу. Спочатку відчувається легкий дискомфорт в області очей, але при хронічній навантаженні симптоматика стає більш вираженою. У різних випадках втома очей може виражатися пеленою перед очима, двоїнням, спотворенням і розпливчатість предметів. Іноді відзначається запалення очей з рясним сльозотечею і больовими відчуттями різного характеру. Крім чисто «зорових» симптомів, втома очей також може супроводжуватися головним болем і дратівливістю. При постійному навантаженні на очі відбувається перенапруження окорухових м'язів, що з часом призводить до розвитку короткозорості та інших захворювань очей. Щоб не допустити такого драматичного розвитку подій, необхідно доглядати за своїми очима і не допускати їх втоми.
загальні рекомендації
Розумний підхід до організації трудового дня дозволить вам уникнути великих навантажень на очі. Після кожної години напруженої роботи давайте своїм очам 5-10 хвилин відпочинку. Найкраще подивитися вдалину (наприклад, на небо або лінію горизонту). Це допоможе розслабити кришталик ока і окорухових м'язи.
Якщо ви працюєте за комп'ютером, то вкрай важливо відрегулювати положення і освітленість монітора і робочого місця. Намагайтеся уникати сильних перепадів світла (наприклад, заняття не будете робити в темній кімнаті за яскраво освітленим монітором). При роботі за комп'ютером велику увагу приділіть вашому крісла, воно повинно бути оптимальним для підтримання зручної пози за столом.
Вправи для очей
Відмінним засобом для зняття втоми очей є спеціальні вправи, які поліпшують кровопостачання очей і допомагають розслабити окорухових м'язи. Існує безліч різних комплексів вправ для очей. Ми ж наведемо кілька найпростіших і ефективних вправ:
- Малюємо «вісімку». Сядьте в зручну позу і уявіть, що перед вами розташувався великий знак вісімки в горизонтальному положенні. Кілька разів намалюйте таку вісімку очима. Після виконання цієї вправи необхідно на 1-2 хвилини закрити очі.
- "Політ метелика". Ви напевно бачили, як інтенсивно метелик махає крилами під час польоту. Постарайтеся з такою ж інтенсивністю моргати очима, чим швидше - тим краще. Дана вправа добре знімає напругу з очей.
- «Пальминг». Сядьте зручно і розслабтеся. Прикрийте долонями очі, покладіть лікті на стіл, і в такому положенні практикуйте глибоке (але спокійне) дихання. Ця вправа рекомендується виконувати під приємну музику.
бабусині рецепти
Для зняття втоми очей підійдуть і засоби народної медицини. Мабуть, найпопулярнішим рецептом є примочки на основі міцної заварки чаю. При втоми очей також ефективні примочки з відваром волошки, компреси з картоплі і медової води.
харчування зсередини
Для того щоб очі менше втомлювалися, їх постійно потрібно постачати усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами і мікроелементами. В першу чергу для нормальної діяльності зорового апарату необхідні вітаміни-антиоксиданти, якими є вітаміни С і Е. Аскорбінова кислота (вітамін С) дозволяє зберегти міцність і еластичність судин сітківки ока. Вітамін Е має виражені антиоксидантні властивості і захищає тканини очного яблука від вільних радикалів.
Крім вітамінів, для наших очей вкрай важливо достатнє надходження в організм особливих речовин - рослинних пігментів - лютеїну і зеаксантину. Потрапляючи в кров, ці речовини транспортуються в область жовтого тіла очного яблука, де відкладаються про запас. Лютеїн і зеаксантин є потужними антиоксидантами, що захищають сітківку ока від вільних радикалів і ультрафіолетових променів. Крім того, ці речовини допомагають зняти запальний процес, що важливо при втоми очей.
Перераховані вище з'єднання, головним чином, містяться в свіжих овочах і фруктах, правда, в кількостях, що не задовольняють потреби організму. На щастя, існують спеціальні дієтичні добавки, до складу яких входять всі ключові вітаміни і мінерали для очей. такими є Про кювайт® Лютеин Форте і Окювайт® Комплит.
Окювайт® Лютеин Форте містить вітаміни С і Е, мікроелементи цинк і селен, а також необхідні для сітківки пігменти лютеїн і зеаксантин. Такий склад дієтичної добавки забезпечує нормальну функцію зорового аналізатора і підвищує витривалість очей.
До складу дієтичної добавки Окювайт® Комплит входять пігменти зеаксантин і лютеїн, цинк, аскорбінова кислота, вітамін Е, а також омега-з поліненасичені кислоти, що входять до складу мембран світлочутливих клітин сітківки.
Окювайт® Лютеин Форте і Окювайт® Комплит дуже зручні в застосуванні. Для задоволення добової потреби у вітамінах і мінералах для очей досить лише 1-2-кратного прийому на добу.
На правах реклами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно підібрати окуляри при далекозорості
Вибираємо вітаміни для очей
Системи і правила визначення гостроти зору
Завантаження ...
