Топ-10 Найбільш шкідливі продукти харчування для спортсмена

Багато хто замислюється про схуднення, але сама думка про дієту багатьох людей мучить сильніше, а ще й походи в спортзал з фізичною активністю.

Але головне завдання, яке необхідно виконати - це виключити всі шкідливі продукти зі свого раціону раз і назавжди. Не хочеться розчаровувати, але на першому етапі буде важкувато, навіть дуже, але з часом Ваш організм звикне до такого способу і перестане вимагати шкідливі продукти харчування.

1.- Першу сходинку чарту займають Чіпси. Картопля з самого початку не є корисним продуктом харчування, в будь-якому з варіантів приготування яким би він не був.

Чіпси - це куди ще та гидота з набором підсилювачів смаку, канцерогенів, масла і ароматизаторів. Часте вживання чіпсів може призвести до онкологічних захворювань плюс збільшення ваги Вам гарантовано. Не менш шкідливим є картопля-фрі.

2.- Газована вода. Дуже шкідливі газовані напої з барвниками і цукром. При вживанні газованої притупляється почуття голоду, тим самим хочеться додатково добавки. бодібілдинг тренування рекомендують пити просту негазовану воду .

3.- Фаст-фуд. Сама назва таїть в собі щось шкідливе. Даний продукт входить в список найбільш шкідливих продуктів харчування. Чи знаєте Ви хоч один плюсик даного продукту? Крім швидкого приготування і ціни. Позитивні критерії просто відсутні. Ви зголодніли і хочете швидко поїсти? Чому б не заморити черв'ячка: креветками, бутербродом з сиру, листям салату, овочами. Але, ні в якому разі без додавання майонезу і соусів.

4.- Почесне четверте місце займає Майонез. Звичайно ж розмова йде не про саморобному, а покупному майонезі. Викресливши даний продукт зі свого раціону, ми можемо помітити невелике зменшення розмірів своєї талії через кілька тижнів. У список шкідливих продуктів можна внести різноманітні кетчупи, соуси. Зміст натуральних складових в цих продуктів мізерні, а в деяких випадках розмову про натуральних компонентах взагалі смішний, їх там просто немає. Але в майонезі можна знайти: підсилювачі смаку, ароматизатори і жири - кращий набір складових для потрапляння в Топ-10 найбільш шкідливі продукти харчування. Хочете знайти заміну шкідливому майонезу, використовуйте знежирену сметану, що буде в рази корисніше.

5.- Сіль і цукор. Нема чого приховувати, що сіль як і цукор - це біла зміряй. Люди, які прагнуть скинути зайві кілограми стикаються з ворогом №1 - цукром. Сіль є агресором в проходженні води в організмі. Повністю відмовитися від солі досить складно, часом неможливо. Не кожна людина може пересилити себе і вживати страву в природному смаковому виконанні. Якщо ви хочете щось солоденьке, то обов'язково змініть цукор на мед.

6.- Алкоголь. Кожного з раннього дитинства лякають і ставлять на правильний шлях, алкоголь - це зло. Багато хто не може провести і пару днів без пляшечки алкоголю. Випивати разок в тиждень - це алкогольна залежність. Першим кроком краще позбутися від дешевих алкогольних напоїв. Ну а в ідеалі кинути і забути слово алкоголь навіки.

7.- Ковбаса, копченості. Не часто задаєшся питанням, а скільки сосиски або ковбаса вже лежить на прилавку? Так копченості з солінням м'яса необхідні для подальшого зберігання продукту. Через деякий час, корисні елементи в продукті зникають, а гниття м'яса триває. Людина цього не помічає, тому що в продукт додається унікальні добавки з підсилювачем смаку і різні ароматизатори.

8.- Смажені продукти. Жарка продуктів з додавання маргарину або соняшникової олії вбиває всі корисні властивості продукту, плюс поширює канцерогени. Хорошим варіантом приготування буде закінчити підсмажений продукт в духовці або відварити.

9.- Солодощі. Одне з улюблених дитячих бажань - це солодощі. У наш час вміст шкідливих ароматизаторів і штучних барвників в цукерках міститься велика кількість. Коли замучила спрага солодкого, то рекомендується перекусити гіркого шоколаду або меду.

10.- хліб . Білий хліб - це біла смерть. До цього завершального пункту відносяться всі борошняні вироби. Багатьох вабить аромат свіжоспеченого хліба, в якому немає нічого корисного. Вміст клітковини в виробничої борошні відсутня через очищення. Якщо їсти хліб, то цільнозерновий.

Англійська переклад статті Топ-10 Найбільш шкідливі продукти харчування для спортсмена тут.