Дорогі чоловіки!
Ви коли-небудь помічали, як ваша мила спокійна улюблена жінка різко перетворюється в грудку дратівливості і гніву? Або як чарівна колега з двома вищими освітами, одна з яких «Інститут шляхетних дівчат», раптово починає витягувати з глибин підсвідомості нецензурні вирази на адресу постачальника офісного паперу або юриста з сусіднього відділу? Чи бувало, коли старша сестра починає гірко плакати і скаржитися на чоловіка-жаднюгу, водіїв-грубіянів або неслухняних дітей?
Бувало, і ви щиро не розуміли, що відбувається? Відкрию секрет - вони іноді самі не розуміють. Я теж довго не усвідомлювала, що зі мною відбувається. Повторювалося це з періодичністю раз на місяць. Мене раптом моторошно починала дратувати звична транспортна розв'язка по дорозі в алматинский аеропорт. Або я раптово починала ридати, якщо батько мого сина, мій колишній чоловік, забував захопити паспорт дитини для відправки на візу. Хоча в звичайний день я б спокійно дістала його дзвінками і повідомленнями, але не більше.
Усвідомлення того, що я робила не піддаються здоровому глузду вчинки, відбулося зовсім недавно. У змін в поведінці і реакції була чітка циклічність. Я помітила, що тільки в певний період у мене занадто різкі реакції. За професією я - фахівець з вирішення кризових ситуацій з великим досвідом роботи, але тоді не могла допомогти самій собі. Пояснення цього поведінки укладено в трьох буквах - ПМС.
ПМС означає «передменструальний синдром». Дослідження показують, що синдром проявляється у 50-80% молодих жінок за кілька днів до менструації. Інтенсивність ПМС залежить від великої кількості стресів, закінчується він з приходом місячних. Основним симптомом є швидка невмотивована зміна настрою від дратівливості до бажання поплакати. У цей період жінка відчуває себе непотрібною, життя здається безнадійною, в голові крутяться тривожні думки. Ще іноді болить голова, живіт, м'язи, суглоби, набухають молочні залози. Буває, жінки навіть повніють під час ПМС.
Зараз мені 32. Я - мама шестирічного сина. Подібні симптоми з'явилися після народження дитини, але тільки пару років тому я почала розуміти, що відбувається. Відкриття прийшло завдяки аналізу моїх постів в соціальних мережах. Я виявила, що в період ПМС мої пости відрізнялися невдоволенням і критикою, коли в звичайні дні я спокійніше реагувала на ті чи інші події. Великі сімейні сварки теж відбувалися саме в цей період, хоча в звичайні дні я - миролюбна людина.
Тоді я почала шукати інформацію і виявила, що все це - симптоми передменструального синдрому. Усвідомивши, що зі мною відбувається, і стала думати, як з цим жити. Я знаю, що це - відхилення, але назвати жахливою хворобою не можу. Це - жіночі особливості, з якими я вчуся жити, намагаючись завдавати мінімальні незручності своєї сім'ї.
На щастя, все це я дізналася до того, як познайомилася з моїм нинішнім чоловіком Георгієм. Але навіть незважаючи на те, що я змогла його попередити, нам знадобилося близько двох років спільного життя, щоб зрозуміти, як навчитися переживати ці кілька днів.
Отже, поради про те, як пережити ПМС і не розлучитися. 4 для жінок, 4 - для чоловіків.
жінкам:
1) Зверніться за консультацією до лікаря і отримаєте необхідні рекомендації.
Я це зробила, і мені призначили заспокійливе на натуральній основі. За призначенням лікаря я приймаю мій сиропчик, коли розумію, що готова загризти власну собаку за те, що вона цокає кігтями по підлозі. Іноді лікарі рекомендують перевірити рівень гормонів - саме вони скаженіють в нашому організмі в період ПМС.
2) Ведіть календар вашого менструального циклу.
По-перше, ця інформація завжди потрібна на огляді у гінеколога чи мамолога. По-друге, ви навчитеся передбачати настання ПМС. Краще не плануйте важливі зустрічі, серйозні переговори, ремонт квартири і оформлення документів на цей період. В Алмати подібні активності часто пов'язані зі стресом, тому їх краще відкладати до спокійних днів. Зараз я живу в Канаді і помітила, що уклад життя тут побудований так, щоб якомога менше стресу було в повсякденному житті. Це допомагає мені легше переносити емоційно важкі дні. Втім, мої канадські подруги кажуть, що їм прописують антидепресанти на час ПМС.
До речі, в ці періоди я не коментую пости в соціальних мережах. Одного разу я попалася на цьому, а тепер стала розумнішими. 🙂
3) Балуйте себе. Знайти час для хобі.
Я пам'ятаю, що один зі своїх періодів ПМС пережила на острові Балі, де кожен день ходила на йогу. Йога допомагає мені розслабитися і знімає роздратування. Коли балийские підлітки, проїжджаючи повз на байці, шльопнули мене по дупі, я залишилася спокійною. Тільки посміхнувшись холоднокровно жбурнула в них тетрапакети з томатним соком зі словами «Це вам дрібні гавнюк». Облиті червоною рідиною, вони кричали «Crazy Russian woman», а я продовжила свій шлях, навіть не озирнувшись.
Можна сходити на манікюр, стрижку або спа або купити собі нові тіні або блузку. Також, мені допомагає в'язання - руки зайняті, думки вважають петлі, в будинку тиша.
4) Придумайте свою заспокійливу мантру на час ПМС.
Я зазвичай кажу собі: «Настя, це не син злить тебе зараз тим, що не хоче одягатися в садок. Це твої гормони. Син улюблений, а гормони противні. Не дозволяй їм керувати тобою ». Я повторюю це, перш ніж накричати на дитину.
Коли я хочу дорікнути чоловіка в тому, що він підказав мені неправильний напрямок, то я повторюю ту ж мантру, усвідомлюючи, що це гормони мене дратують, а чоловік хотів добра. Через 2 хвилини пік роздратування проходить.
чоловікам:
- Вивчіть природу ПМС і запам'ятайте, що жінки - інші.
Жінки можуть народжувати дітей, годувати їх грудьми, і їх організм влаштований інакше. Улюблена жінка, колега на роботі, старша сестра можуть відчувати негативні емоції в певний період місяця не тому, що ви поганий, а тому що природа так вирішила. У дружини, подруги або нареченої можна тактовно запитати про її циклі або попросити її попереджати про настання ПМС і ставитися до нього філософськи. Все пройде і це теж.
- Чи не сперечайтеся і не переконуйте.
Жінка в цей період може бути незадоволена екологією, запахом з сусідньої квартири, вашою зарплатою або пресом, своєю роботою - чим завгодно.
Слухайте, кивайте, акуратно намагайтеся змінити тему. Захочете з нею сперечатися - налийте чай. Відчуєте відповідь роздратування - займіться вечерею. У вас немає ПМС, тримайте себе в руках.
- Запропонуйте згадати найщасливіші хвилини її дитинства.
Покличте на вечерю в її улюблений ресторан і попросіть розповісти про її найщасливіших дитячих моментах. Це дуже зближує пару, а жінок відволікає від поганих думок.
- Секс, квіти, шоколад і романтика
Організуйте романтичний вечір своїй жінці. Навіть якщо вона бурчить, що квартира маленька, зарплату не платять, а в Африці посуха. Вечеря при свічках і пристрасний секс завжди сильніше гормонів.
Люди люблять подарунки, і жінки - не виняток. Подарунки не обов'язково повинні бути дорогими, і дозволити собі невелику покупку раз на місяць може кожен чоловік.
Для мене кавовий скраб для тіла, косметика пастельних тонів, квіти, біжутерія, красивий пеньюар, лак для нігтів, килимок для йоги - безпрограшний варіант. Але перш ніж дарувати кухонне приладдя, ваги, шкарпетки, заспокійливі сиропи - подумайте, чи не викличе подарунок неприємні асоціації, не сприйме його жінка як натяк на її буйний характер, невміння спекти «Наполеон» та великий розмір попи.
Всі описані поради - це мій особистий досвід. Я не хочу поповнити сумну статистику розлучень і накоїти необдуманих вчинків, тому працюю над собою, консультуюся з лікарями і дякую чоловіка за те, що він ставиться до мене з розумінням. Сподіваюся, мій пост допоможе тим, хто не усвідомлював, чому часом жінка перетворюється на клубок роздратування, озеро сліз або скелю докорів.
Вдихніть, видихніть, перечитайте поради і будьте щасливі!
Цей блог - моя творчість, через яке я ділюся з вами досвідом, думками, порадами та корисною інформацією. Мене, як учасника, можна підтримати словом і ділом. Словами можна висловити підтримку, можна критикувати, адже це допоможе мені стати краще. Справою - зробити будь-який фінансовий внесок, який допоможе мені більше часу приділяти текстам, відео, фотографій і надихне на нові, корисні для вас матеріали.
PayPal: [email protected]
Kарта Kaзком 4003 0327 4576 4375
Одержувач Шестаево Анастасія Вікторівна
Ви коли-небудь помічали, як ваша мила спокійна улюблена жінка різко перетворюється в грудку дратівливості і гніву?Чи бувало, коли старша сестра починає гірко плакати і скаржитися на чоловіка-жаднюгу, водіїв-грубіянів або неслухняних дітей?
Бувало, і ви щиро не розуміли, що відбувається?
