Дієта для вагітних у 2 триместрі

1. Вітаміни для малюка у 2 триместрі вагітності
2. Рекомендовані продукти в II триместрі
3. Дієта для вагітної у 2 триместрі: заборонені продукти

II триместр вагітності характеризується тим, що подальше формування маленького організму в утробі триває посиленими темпами. Визначаються внутрішні органи і системи, яким потрібен будівельний матеріал, і їм повинна забезпечити свого малюка майбутня мама саме через продукти харчування. Обов'язкова дієта для вагітної в II триместрі допоможе скласти правильний раціон, включивши в нього корисні продукти і виключивши шкідливі.

Вітаміни для малюка у 2 триместрі вагітності

На даному етапі розвитку вагітності для формування внутрішніх органів і систем малюка необхідний ряд вітамінів (читайте: які вітаміни приймати під час вагітності ) І мікроелементів, які і будуть основою для дієти II триместру:

• вітамін E запобігає загрозу викидня;
• вітамін C допомагає організму засвоювати кальцій і підтримує імунну систему вагітної;
• вітамін A відповідає за генетичну інформацію при формуванні плоду;
• магній допомагає формуватися нервовій системі малюка;
• залізо допомагає в боротьбі з анемією, бере участь в синтезі особливого білка для скорочення м'язів, виключає викидень (добова норма - 60 мг);
• йод продовжує активно формувати скелет майбутнього малюка і забезпечувати його нормальне розумовий розвиток, а також підтримувати в нормі обмін речовин самої вагітної (добова норма - 250 мг);
• кальцій теж продовжує роботу I триместру: формує ендокринну систему, нирки і скелет малюка (добова норма - 1 500 мг);
• вітамін D допомагає кальцію формувати скелет дитини.

Недолік одного з вище перерахованих речовин таїть у собі багато ускладненнями для майбутньої мами і ще не сформувався малюка аж до викидня, тому нехтувати цією дієтою ні в якому разі не варто.

Рекомендовані продукти в II триместрі

Відповідно, в раціоні вагітної жінки у 2 триместрі повинні бути продукти, багаті вищепереліченими вітамінами і мікроелементами:

• горіхи, курага, обліпиха, шипшина, шпинат, вівсянка - вітамін E;
• шипшина, солодкий перець, чорна смородина, капуста, шпинат - вітамін C;
• печінку (тільки не яловича), капуста, сметана і сир (нежирні), морепродукти (особливо морська капуста і устриці) - вітамін A;
• горіхи, гречана крупа, вівсянка, пшоно, горох, квасоля - магній;
• м'ясо, риба, яйця (тільки білок), нежирні сметана і вершки - залізо;
• сушений інжир і морепродукти - йод;
• капуста і кисломолочні продукти з низьким вмістом жирності - кальцій;
• морський окунь, яйце (тільки білок), печінку (виключаючи яловичу) - вітамін D.

Необхідно пам'ятати, що харчування при такій дієті повинно складатися з продуктів різних харчових груп, воно повинно бути збалансовано і не перевищувати розумних норм. Читайте докладніше про вміст вітамінів в продуктах харчування .

Дієта для вагітної у 2 триместрі: заборонені продукти

Дієта для вагітних в II триместрі визначає те коло продуктів, вживання яких варто обмежити або припинити зовсім, так як вони можуть перешкодити повноцінному розвитку малюка і навіть погіршити стан жінки. До таких продуктів відносяться:

• газована вода, кава і шоколад не дають організму засвоювати кальцій;
• продукти з високим вмістом холестерину, який істотно ускладнює роботу печінки: яєчний жовток, сосиски, яловичі мізки, нирки і печінка, ікра, сметана (з високим вмістом жирності), вершкове масло, сир, випічка, сало, тістечка;
• споживання солі зменшити до 10 мг на добу;
• потенційні алергени (полуниця, екзотичні фрукти, цитрусові).

Обов'язкове і суворе дотримання дієти для вагітної у 2 триместрі полегшить протікання вагітності в цілому, допоможе мамі відчувати себе добре і впевнено, а малюку - повноцінно розвиватися.