Автор
Тал Бен-Шахар - викладач, спікер, співзасновник компанії Potentialife, автор кількох книг про позитивної психології і лідерство.
складність викладу
3 з 5.
Цільова аудиторія
Ті, хто не впевнений в отриманні особистого щастя і хоче навчитися дивитися на життя виходячи з його парадигми.
Навіщо читати
Автор розповідає про щастя, в пошуках якого потрібно уникати пастки перфекціонізму. У книзі описуються важливі складові щасливого життя, яким чином можна відмовитися від гедонізму, нігілізму і щурячих перегонів, а також пропонуються корисні практичні вправи і питання.
читаємо разом
Наука про щастя виникла задовго до постмодерної доби: Платон, Арістотель, Конфуцій розповідали в навчаннях, як бути щасливими. Цю проблему не змогли обійти жодна релігія і жодна філософська система, а в сучасному світі книжкові магазини переповнені популярної психологічної літературою про щастя.
Соціум вчить нас ставити правильні цілі на шляху до успіху і досягати їх, але, якщо робити це сліпо, можна впасти в депресію. Нам здається, що щастя - це конкретний межа, але при цьому ніхто з нас ніколи не відчував настільки досконалого блаженства, щоб сказати, що більшого й не треба. Осягнення щастя є нескінченним процесом, питання полягає лише в тому, як саме ставати щасливішими з року в рік.
Бен-Шахар виділяє чотири основні архетипу поведінки людей в процесі створення щастя:
- Щурячі перегони - це наші думки про майбутній успіх, заради якого ми жертвуємо справжнім задоволенням. Якщо ми проживаємо в цій парадигмі, ми підміняємо відчуття щастя почуттям полегшення, коли перестаємо страждати і хоч ненадовго забуваємося і скидаємо турботи з плечей. Але це всього лише ілюзія.
- Гедонізм - це бажання бути щасливим зараз, не думаючи про наслідки. Нам не хочеться працювати, і будь-який додається зусилля підсилює страждання, але не приносить щастя.
- Нігілізм - це розчарування в сьогоденні і відсутність очікувань від майбутнього. Люди хочуть жити минулим, в вивченої безпорадності, коли вони прив'язуються до колишніх невдач і через безсилля починають жити в розпачі.
- Архетип щастя - це синтез, знаходження балансу між сьогоднішнім і завтрашнім днем. Щастя є потребою в сенсі життя і насолоду нею, воно ж і мета, і засіб. Його стан залежить від можливості отримувати задоволення прямо зараз і бути спокійним, що здійснюються дії ведуть нас до бажаних досягнень в майбутньому.
Життя стає змістовною, коли в ній присутні наповнені особистісним змістом мети. Емоції орієнтують нас на рух, і нам подобається не сам об'єкт бажань, а почуття, які відчувають з приводу володіння ним.
Ми часто схильні ставити знак рівності між щастям і грошима. Але вони не можуть бути еквівалентом щастя, оскільки забезпечують тільки наше виживання. Занадто низька кореляція між щастям і фінансовим благополуччям, і при переступанні риси багатства практично ніхто не стає щасливішим. Це призводить до духовного банкрутства товариства.
Необхідно вірити тільки в значущу для нас мета, яка йде зсередини, і важливо зрозуміти, що для нас дійсно першочергово. Після усвідомлення мети потрібно висловити її словами, тим самим підтвердивши впевнено прийняте рішення. За рішенням йде дія, що володіє неймовірною силою, - саме тоді Всесвіт поспішає нам назустріч і підтримує нас.
У щастя розкриваються три сторони: навчання, праця і особисте життя. Навчання може проходити як утоплення або любовна гра: в першому випадку учасник не отримує задоволення і починає щурячі перегони, у другому він відчуває насолоду, представляючи навчання як привілей. Тут важливо зануритися в стан потоку і зрозуміти сенс Ваших дій, тоді буде відчуватися надзвичайний духовний підйом. Що стосується системи освіти, тут потрібно орієнтуватися на індивідуальний підхід, щоб навчання приносила дітям радість.
Незадоволеність роботою робить нас нещасними, але ми часто боїмося втратити фінансову стабільність. Вибір, звичайно ж, за нами: робити те, що любимо, або шукати улюблене в тому, що робимо. В будь-якій роботі можна зосередитися на її приємних аспектах або шукати інше місце, більш цінне з точки зору загального еквівалента. Дуже непросто знайти життєве покликання, тому що найчастіше ми робимо щось добре получающееся, але не те, що реально подобається.
Щасливі люди відрізняються від інших тим, що будують гармонійні відносини з іншими, ставлячи на перше місце любов. Вона, звичайно ж, основа, але не достатня умова для щастя. Щоб любити когось по-справжньому, потрібно допомогти йому висловити його внутрішнє «я», надати підтримку, але не розвивати жертовність в стосунках. І важливіше вже не пошук половинки, а саме постійне підтримування і розвиток відносин з обранцем.
Автор виділяє шість аспектів щастя:
- Егоїзм і альтруїзм. Коли ми допомагаємо іншим і живемо заради їх щастя - ми займаємося різними речами. Самопожертва не дарує задоволення і не призводить до щастя.
- Віддушини. У нашому житті присутній занадто багато «треба», тому повинні бути такі справи, які мотивують і підтримують нас, покращують якість. Це корисно для життєвих змін без різких змін.
- Оманливість середнього арифметичного говорить про те, що ми нібито вже народжені із середнім рівнем щастя, закладеним в нас генетично. Але потенціал все-таки визначається діапазоном наших можливостей, і тільки їх якісне використання робить наше життя яскравішим і щасливішим.
- Дозвіл на щастя. Багато хто з нас думають, що ми не гідні щастя, і від цього невіри бояться втратити все, що дарує нам задоволення. Не можна відчувати провину за щастя або обмежувати його в розмірах. Самоцінністю називається гідне володінням тим, що ми хочемо, відкритість щастя.
- Повільна поспіх. Нам слід спрощувати собі життя, цінувати час, розставляти вірні пріоритети. Щастя і успіх йдуть в тісному взаємозв'язку, важливо вибрати те, що ми реально хочемо робити.
- Знання, укладену в нас. Воно було завжди всередині кожної людини, ми просто не усвідомлювали його і нехтували їм. Тому варто припинити пошук зовнішніх відповідей, зосередившись на внутрішньому «я».
Революція щастя можлива за умови практичного людського розуміння того, що щастя є загальним еквівалентом
Краща цитата
«Чим більше днів нашого життя заповнене подібними подіями, тим щасливіше ми стаємо. І це все, що у нас є ».
Чому вчить книга
- Життя стає простіше в плані прийняття рішень і вибору, якщо дивитися на неї з позиції щастя. Це називається «жити з парадигми щастя».
- Щастя не залежить від зовнішніх умов - його джерелом є тільки внутрішні людські ресурси. Якщо ділитися щастям, воно буде тільки прибувати.
- Не варто жити страхами і очікуваннями успіху, адже ми живемо в сьогоденні і повинні отримувати задоволення саме з нього. Вічне очікування ніколи не принесе блаженства.
- Чим більше ми наповнюємо життя прекрасними і цікавими подіями, тим щасливіше ми стаємо. Тут важливо лише одне - діяти.
від редакції
Дев'ять дієвих способів підтримувати гарний настрій і оптимізм кожен день пропонує психолог Олександра Фоміна. Як не застрявати в негативі і усвідомлено переключатися на позитивну хвилю, читайте в статті: https://psy.systems/post/devyat-sekretov-dlya-podderzhaniya-optimizma .
Всі ми знаємо людей, які живуть в стані вивченої безпорадності. Вони відчувають себе хронічно скривдженими життям, але при цьому навряд чи роблять щось для зміни ситуації. Як перестати бути жертвою обставин і навчитися бачити в житті хороше, пояснює психолог Володимир Куц: https://psy.systems/post/perestat-byt-zhertvoj-obstoyatelstv .
Ми відчуваємо себе щасливими, коли виконуються наші бажання. Швидше за все, ви чули про карту бажань - великому колажі вашого щасливого майбутнього. Психолог, НЛП-практик Олена Горожанкина розглядає цю дуже цікаву техніку візуалізації з позиції психології: https://psy.systems/post/karta-zhelanij .
