- Корисні властивості для організму
- Потенційна шкода і протипоказання
- Рекомендації по вживанню
- Рецепти для використання в кулінарії
- Застосування народній медицині і косметології
Про користь авокадо чули багато, хоча деякі досі в ній сумніваються. Лякає їх висока калорійність продукту і наявність в ньому достатньої кількості жирів. Але жири бувають різними. Ті, що містяться в цьому плоді, поліненасичені, навпаки, впливають на здоров'я благотворно, нормалізує рівень холестерину в крові, зміцнюючи серцево-судинну систему, оздоровлюючи.
Користь авокадо велика для кожної людини, але особливо цей фрукт цінний для організму жінок. Ви дізнаєтеся, чим корисний авокадо для організму жінок, які протипоказання для вживання є і як він використовується в кулінарії і народній медицині.
до змісту ↑
Корисні властивості для організму
Особливість цього плоду - це фрукт, але за хімічною будовою - овоч. Звідси багатий, багатогранний склад і корисність авокадо для жінок. Крім корисних жирів, у складі плодів є багато інших необхідних для нашого здоров'я компонентів. Їх м'якоть багата вітамінами Е, D, РР, А, групи В, аскорбінової кислотою.
Жирні кислоти в складі благотворно впливають на судини, підвищують їх тонус, еластичність. Вони попереджають закупорку судин, поява холестеринових бляшок.
Містяться в м'якоті і корисні мінерали. натрій, калій і магній покращують здоров'я серця. У складі є рослинні компоненти, аналогічні за необхідне гормонів, особливо важливим для жінок у віці.
Унікальний склад плодів допомагає поліпшити кровотворення, поліпшує вироблення здорових еритроцитів. Це запобігає анемії і недокрів'я, ряд інших патологій, які є наслідком браку в організмі фолієвої кислоти.
Наявність в складі м'якоті великої кількості вітаміну Е і її антиоксидантні властивості забезпечує профілактику ракових захворювань у жінки. А компонент лютеїн корисний для очей. Він допомагає поліпшити зір, відновити сітківку очей.
Велика користь авокадо для жіночої краси. Особливу цінність представляють рослинні жири, вітаміни А, Е. Якщо регулярно вживати хоча б четвертинку плода, можна мінімізувати проблему появи зморшок, втрати шкірою пружності та гладкості. Ще масла в складі допомагають зняти запалення, подразнення шкіри.
Цей фрукт представляє цінність для майбутніх мам, що, знову-таки, пояснюється багатим складом. Особливо важливий компонент - фолієва кислота , Що істотно знижує ризик появи дефектів у плода.
Інші компоненти разом з насиченими жирами сприяють правильному розвитку у малюка нервової системи, жирових тканин, органів зору та головного мозку.
Корисний авокадо і для самої вагітної. Він забезпечує профілактику недокрів'я, хвороб серця і судин. Вітамін С в складі допомагає вберегти майбутню маму від застуд, вірусних захворювань.
При грудному вигодовуванні також дозволяється вживати цей фрукт. Крім того, що він не приносить ніякої шкоди дитині і не провокує у нього проблеми з травленням, він допомагає підтримувати організм самої мами, що годує, який зазнає серйозні навантаження.
Для літніх жінок цей фрукт - чудове натуральне омолоджуючий засіб. Регулярно його вживаючи, можна уповільнити старіння і шкіри, і всього організму. М'якоть, насичуючи організм вітамінами, запобігає розвитку захворювань, ризик розвитку яких підвищується з роками.
Авокадо можна і потрібно їсти дітям, в тому числі дівчаткам. Додавати його в раціон можна з 4-6 років.
Ряд важливих вітамінів, мікроелементів в складі благотворно впливають на ріст і розвиток дитини. Особливо рекомендується цей фрукт дітям, які страждають на цукровий діабет, неврологічними розладами, схильністю до простудних захворювань. М'якоть плоду також покращує увагу, пам'ять у дитини, підвищує його успішність.
Пропонуємо переглянути відео про те, як можна використовувати корисні властивості плоду в дієті з авокадо для схуднення (корисні поради для жінок):
до змісту ↑
Потенційна шкода і протипоказання
Оскільки в авокадо міститься багато рослинних жирів, воно може бути протипоказано тим, у кого відсутній або погано працює жовчний міхур, є проблеми шлунково-кишкового тракту і розлади всмоктування жирів. Тоді екзотичний продукт може стати причиною печінкової коліки, загострення наявних захворювань, діареї, блювоти і нудоти.
Можлива алергічна реакція на фрукт. У нас на батьківщині він екзотичний, рідкісний, прояви алергії можливі.
Зловживати фруктом не рекомендується тим, хто страждає від ожиріння і зайвої ваги. Оскільки в продукті багато жирів, то і калорій в ньому достатньо.
Небезпеку становлять кісточки плоду, які містять токсичні елементи. Вони можуть спровокувати серйозну алергічну реакцію, токсичне отруєння, тому вживати їх в їжу не можна.
Якщо раніше ви не вживали такий продукт рекомендується вводити його в їжу акуратно, стежачи за реакцією. Якщо з'являються якісь підозрілі ознаки, можливо, варто обмежити вживання фрукта.
При їх відсутності ця екзотика стане надійною помічницею для жіночого здоров'я і краси.
до змісту ↑
Рекомендації по вживанню
Фрукт можна їсти в чистому вигляді, додавати його в різні страви: супи, салати, соуси, бутерброди. М'якоть може замінити тваринні продукти. Можна використовувати його для перекусів.
Так, користь авокадо для жінок величезна, але головне - це знати, скільки його можна їсти. Чітких обмежень щодо кількості споживання немає, але зловживати фруктом теж не варто. Він калорійний, добре насичує, тому половинки плода буде досить.
до змісту ↑Рецепти для використання в кулінарії
Авокадо активно застосовується в кулінарії. З нього роблять пюре, його перчать, солять, намазують на хліб в якості закуски, поєднують з іншими інгредієнтами, такими як сир, гриби, морепродукти, фрукти. М'якоть додають в салати, холодні супи.
Популярно авокадо серед вегетаріанців - воно може застосовуватися замість м'яса та яєць. Для запобігання окислення м'якоть спочатку збризкують лимонним або лаймовим соком.
Дивіться відеорецепт дуже смачною закуски з авокадо:
Тепловій обробці зазвичай не піддається, тому що м'якоть може стати гіркою. Можна спробувати приготувати наступні рецепти:
- Рецепт закуски. У м'якоть авокадо можна додати сіль або цукор в залежності від того, що ви більше любите. Для приготування закуски потрібно розрізати фрукт на дві частини, прибрати з нього кісточку, подрібнити, покласти в миску і додати половину столової ложки цукру.
Якщо ви використовуєте сіль, можете додати до неї мелений перець. Закуску можна викладати на хліб, отримуючи корисний перекус.
- Авокадо з печеними яйцями. Для приготування цієї страви розріжте авокадо, усуньте з нього кісточку, ложкою в кожній половинці зробіть невелику вм'ятину. Тепер потрібно взяти яйце , Розбити його і залити в кожну з половинок авокадо.
Потім плід поміщається в форму для випічки. Духовку потрібно розігріти до 425 градусів. Випікати в ній авокадо протягом 20 хвилин, посипавши його сіллю і спеціями за смаком, Виходить смачний, корисний сніданок.
- Салат з авокадо. Для приготування смачного салату потрібно нарізати екзотичний фрукт часточками, пару помідорів - кубиками, подрібнити лист салату.
Всі інгредієнти покласти в миску, додати сіль, оливкова олія і лимонний сік. І також при бажанні можна додати в салат подрібнене куряче філе.
- Авокадо з лососем. Для приготування цієї страви потрібно спочатку підготувати суміш з імбиру , Каррі, борошна і червоного перцю, туди занурити філе лосося і обсмажувати його на сковороді протягом 15 хвилин. Поки лосось готуватиметься, тонкими скибочками наріжте авокадо, посипте його сіллю, перцем, збризніть оливковим маслом.
В кінці кладіть шматочки риби і фрукта на шматочок цільнозернового хліба. Можна використовувати, як повноцінне блюдо, поєднуючи його з печеною картоплею або відвареним рисом.
- Соус з авокадо. Соус на основі цього екзотичного плоду хороший в якості закуски або для буріто, чіпсів, салатів. Рецепт дуже простий. Перемішайте пюре авокадо, подрібнені помідори, сік лимона, чорний перець і сіль. Якщо подобаються гострі страви, додатково можна додати до складу червоний перець або соус сальса.
Застосування народній медицині і косметології
Корисні властивості авокадо застосовуються в народній медицині. Відвар з насіння і листя рослини - чудовий засіб при колітах , Діареї, ентероколіті, дизентерії.
Авокадо - неймовірно цінний продукт і в косметології. Його вживання покращує стан шкіри і волосся, воно застосовується і зовнішньо.
Існує чимало масок з цим інгредієнтом. Наприклад, можна поєднувати його з жовтком і натуральними вершками. Така маска - прекрасний омолоджуючий, поживна, зволожуючий засіб.
Також вона пом'якшує шкіру, заспокоює її, знімає біль. Косметичні засоби на основі авокадо сприяють синтезу еластину і колагену, що підтримує молодість і пружність шкіри. Ще м'якоть цього плода застосовують, як маску для волосся, поєднуючи її з натуральним йогуртом або сметаною. Такий склад допомагає прискорити ріст волосся.
Авокадо - продукт неймовірно корисний, особливо для жінок. Будучи природним антиоксидантом і маючи унікальний склад, цей екзотичний плід сприяє збереженню та поліпшенню нашого здоров'я і краси.
Тепер, коли ви дізналися про те, чим корисно авокадо для жінок, пропонуємо вам подивитися відео, як використовується цей плід для краси:
