Зміст статті
З чим у вас виникають асоціації, коли мова заходить про вітаміни? Звичайно, ви відразу ж згадуєте про фруктах. У них дійсно міститься дуже багато вітамінів і мінералів , Які необхідні нашому організму для нормального функціонування. Саме вітаміни відповідає за нашу імунну систему і роботу інших внутрішніх органів і систем.
А які фрукти ми любимо найбільше? Звичайно ж, апельсини, мандарини і інших представників цитрусових. Як всім відомо, цитрусові багаті вітаміном С, який сприяє підвищенню імунітету. Але в них міститься не тільки цей вітамін, але і багато інших, про які ми зараз і поговоримо.
Коли ми стикаємося з простудними захворюваннями, перш за все ми беремо лимон і заварюємо з ним чай. А ви не замислювалися чому? У лимоні, на відміну від всіх інших представників цитрусових, міститься найбільше лимонної кислоти, яка має протизапальну дію на організм. А тому, вживаючи лимон при застуді в великих кількостях, ми швидко йдемо на поправку.
Але крім лимонної кислоти в цьому фрукті містяться також і інші не менш корисні речовини. Це вітаміни групи В, Р, каротин (похідний вітаміну А), а також калій, в якому наш організм теж потребує.
Каротин, що міститься в лимоні у великій кількості, дозволяє заповнювати дефіцит вітаміну А в організмі. А вітамін Р сприяє зміцненню стінки судин і нормалізації артеріального тиску. Такі дії дозволяють використовувати лимон, як засіб від профілактики від інсульту і інфаркту.
Вітаміни групи В надають відновлюючу дію на роботу центральної нервової системи, в результаті чого у людини зникають проблеми зі сном, з'являється гарний настрій і підвищується концентрація уваги.
Крім того, слід зазначити ще одну унікальну властивість лимона - в ньому міститися речовини, які сприяють поліпшенню травлення і відновлення волосяних цибулин. Саме з цієї причини лимон часто використовуються для приготування різних ополосківателей для волосся .
апельсини
Як стверджують вчені, апельсини - це найкорисніші фрукти. У них міститься в кілька разів більше вітамінів і мінералів, ніж у лимоні і мандаринах. У апельсинах знаходиться дуже багато вітаміну С, каротину, калію, магнію, фосфору, кальцію, вітамінів групи В і клітковини.
Цей фрукт є найкращим профілактичним засобом від застуди , Грипу та гіповітамінозу. Апельсини дуже корисні тим людям, які страждають від гіпертонії, ожиріння, атеросклерозу і захворювань печінки.
У цих фруктах знаходиться багато клітковини, яка благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Їх особливо корисно вживати тим людям, які постійно страждають від закрепів.
Апельсини через високий вміст вітаміну С є прекрасними антиоксидантами, які надають згубний вплив на вільні радикали. В результаті цього, постійне вживання апельсинів дозволяє підтримувати молодість і красу шкіри і всього організму.
Крім того, в апельсинах знаходяться ефірні масла, які сприяють підвищенню настрою та відновленню життєвих сил.
Інші представники цитрусових
До групи цитрусових входять багато фруктів. Найпопулярнішими в нашій країні є лайм, мандарини, грейпфрут і помело. У цих фруктах також міститься багато вітаміну С, але не в такій кількості, як, наприклад, в апельсинах.
Крім того, всі вони містять в собі речовини, які сприяють поліпшенню процесу травлення і нормалізації рівня цукру в крові. Варто зазначити, що цитрусові фрукти дуже корисні тим людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою. При варикозному розширенні вен і тромбозі цитрусові фрукти надають зміцнює дію на стінки судин і поліпшення кровообігу.
Також в цитрусових фруктах міститься багато клітковини , Яка заповнює шлунок і швидко притуплює відчуття голоду. Ще прийнято вважати, що ці фрукти є справжніми природними жиросжигателями, тому їх особливо рекомендується вживати в їжу при наявності зайвої ваги.
Але не варто забувати, що цитрусові фрукти містять в собі і алергени. Тому вживати їх слід в помірних кількостях. Та й вживати їх людям з підвищеною кислотністю шлунка не можна.
Ну а якщо говорити про користь цитрусових фруктах, то можна сказати, що це найкорисніші фрукти, які є на прилавках магазинів нашої країни. Тому не варто їх обходити стороною. Намагайтеся якомога частіше балувати свій організм цими чудовими фруктами.
Відео про корисні властивості лимона
А які фрукти ми любимо найбільше?А ви не замислювалися чому?
