Топ новостей
Вчера в коворкинге бизнес-инкубатора «Молодёжный» состоялось традиционное мероприятие Агентства инновационного развития РМ – стартап-посиделки на тему «Юридические основы работы проекта"
Спикером выступила старший преподаватель кафедры гражданского права и процесса НИУ "Высшая школа экономики" (г. Нижний Новгород), практикующий юрист по сопровождению бизнеса – Ксения Кочкурова. Ксения

Рекламне агентство "ITMG"
Рекламне агентство «ITMG» надає повний перелік рекламних послуг у Черкасах. РА має у своєму розпорядженні широку мережу рекламних поверхонь для розміщення зовнішньої реклами, співробітничає з мережними

Рекомендации наших клиентов |Агентство копирайтинга и контент-маркетинга – АПТекст
Шановні друзі, мене звати Василь Вовк і я не вигаданий персонаж у цьому відгуку, а реальний клієнт компанії АПТекст, який співпрацює з ними більше року (роботи, виконані для мене, працівники компанії можуть

Антиколекторське агентство
Коли криза «вдарила» по жителям, багато з яких залишилися без джерела доходу і не змогли виконувати взяті на себе фінансові зобов’язання перед банками, в результаті чого хтось за рішенням суду позбувся

Для бизнеса - Туристическое агентство Saya Travel
От имени ТОО "Saya Travel" приветствуем Вас и надеемся на сотрудничество!          ТОО «Saya Travel» начало свою деятельность с 29.01.2015г.  Несмотря на

Дива Країни - об агентстве
«Дива Країни» — это удивительные путешествия, экскурсии по Киеву и самым красивым городам Украины, уникальные туры по местам Силы Украины и встречи с необыкновенными людьми, которыми богата наша земля.

Принцип Роботи Агентства Нерухомості з оренди житла. |
Багато людей, які не мають свого власного житла, дуже часто стикаються з проблемою оренди квартири. Причому у кожного з них завжди виникає велике бажання знайти хороше житло за короткий період на тривалий

15 лучших печатных реклам 2013 года
Креативные агентства разрабатывают огромное количество разных рекламных кампаний: одни удивляют своей оригинальностью и свежими идеями, другие — шокируют эпатажными образами. Но несмотря на разнообразие

PHD: "Мы очень открытая компания"
   Читать оригинал публикации на sostav.ru     Одной из крупнейших глобальных медийный сетей - PHD - в прошлом году исполнилось 25 лет, а в этом году она празднует 10-летие выхода на российский рынок.

Как я создал digital агентство с smm специализацией - Дневники предпринимателей, истории успеха - Бизнес форум
Бренд-01 Я очень хорошо понимаю что такое бренд. И к построению оного и сведутся мои усилия. При этом для меня построение бренда это не только создание сайта и придумывание названия предприятию,



РЕКЛАМА



Календарь

Vitamin A - viri, vrednost in koristi za telo

  1. Vrednost in koristi za telo
  2. Viri vitamina A retinol karoten
  3. Kaj vsebujejo izdelki
  4. Kako napolniti telo z vitaminom A

Vitamin A, ki ni zaman, je na prvem mestu v „vitaminski abecedi“. To je zelo pomembno in sodeluje pri vseh osnovnih funkcijah našega telesa. Zato je njegov pomen za zdravje zelo velik. Obstaja veliko virov vitamina A v naravi, vsi izdelki so zelo dostopni, zdravi in ​​okusni. Povedali vam bomo o prednostih in proizvodih, ki vsebujejo vitamin A, in izbirate, kaj vam je bolj všeč.


Vsebina članka:


Vrednost in koristi za telo

Seveda je logično začeti pogovor z vrednostjo vitamina A za naše zdravje.

Brez vitamina A zdravi epitelij kože ni mogoč. Če imate »kožo«, ki se najpogosteje pojavlja na komolcih, stegnih, kolenih, golenicah, če se koža na petah lušči in koža na vaših rokah izgleda suha ali se pojavijo drugi podobni pojavi, to pomeni, da vam primanjkuje vitamina A. luščenje notranjih sluznic krvnih žil, žolča in sečil.

Vitamin A nas varuje pred učinki stika z onesnaženim zrakom, med stresom in boleznimi, ki drastično zmanjšujejo oskrbo s tem vitaminom v telesu.


Kako najbolje izkoristiti vitamin A? Vedno je potrebno upoštevati klasično ravnotežje: karoten je 3-krat večji od retinola (dejansko vitamin A).

Vitamin A je še posebej potreben za normalno delovanje spolnih žlez - gonad. Njegova pomanjkljivost lahko povzroči kršitev menstrualnega cikla pri ženskah in sterilnost (sterilizacija) pri moških. Zelo pomembno je, da se vitamin A pripisuje sposobnosti za povečanje odpornosti na rak. Na prvi pogled se to zdi neverjetno. Toda v znanstvenem svetu je to dejstvo dokazano eksperimentalno. Vitamin A ne more rešiti ne samo ljudi in živali pred kugo XX. Stoletja.

Za kadilce je še posebej pomembno, da vedo za to, kajti zaradi pomanjkanja vitamina A se tveganje za nastanek raka na grlu večkrat poveča. Menijo, da je "cev manj škodljiva." Pred 200 leti pa je bilo znano, da je rak ustnic povezan s kajenjem cevi. Tveganje za pljučni rak pri kadilcih je 25-krat večje kot pri nekadilcih. Kajenje lahko povzroči tudi raka grla, grla, neba, mehurja, trebušne slinavke. Sprejeti moramo zakon: ne smete kaditi!


Ščitnična žleza nadzoruje aktivnost določene vrste celic - limfocitov T (poleg njih so v krvi tudi limfociti A in B), nadzoruje pa tudi imunski sistem. Pravilno delovanje te žleze določa količino vitamina A v telesu in raven magnezija. Ko je v telesu malo vitamina A in magnezija, ščitnična žleza izgubi zaščitne lastnosti. In to lahko povzroči levkemijo.

Kakšna je vrednost vitamina A za naše telo? Mnogi znanstveniki in kliniki verjamejo, da zadostna količina živil, bogatih z vitaminom A v naši prehrani, pomaga preprečevati ne le raka, ampak tudi žilne in srčne bolezni: hipertenzijo, tromboflebitis, razjede kože in črevesja ter druge bolezni, ker se vitamin A nanaša na "Skin" vitamini. Ugotovljeno je, da jemanje 150 mg vitamina A na začetku napada senene mrzlice lahko prepreči napad.


Naše telo prejme vitamin A iz živalskega in rastlinskega izvora. Sam vitamin A se imenuje retinol, v telesu živali in ljudi pa vitamin A nastane iz karotena - tako imenovanega provitamina A. Ime »karoten« vitamin A je bilo pridobljeno iz korenja, korenja.

Viri vitamina A retinol karoten

Glavni vir retinola (vitamin A) so: maslo (nesoljeno), smetana, jajčni rumenjak, ribje jetra, ledvice, živalska jetra, mlečni izdelki. Prekomerna količina živalskih proizvodov, bogatih z vitaminom A (retinol), lahko povzroči raka.


Viri karotina (provitamin A) so marelice (sveže in suhe), korenje, zelena zelenjava, zelje (vse vrste), zelene rastline, solata, krompir, slive, vse rumeno sadje in zelenjava.

Najbolje je, da zaužijete 2 korenčku (sorto korenja) na dan, bučno ali sončnično seme, brokoli.

Koliko težav bi se mladostniki, odrasli in starejši moški lahko izognili, če bi vedeli, kako so v telesu potrebna bučna semena. Dejstvo je, da vsebujejo veliko uporabnih snovi - kot so vitamini E, A, D, K, veliko število elementov v sledovih. Če ima najstnik akne, akne, masten prhljaj na lasišču, mu svetuj, da jede bučna semena, oranžno sadje in zelenjavo, potem pa ne bo sledov prhljaja in aken.

Ločeno pa je treba povedati o ribjem olju. Do nedavnega je veljalo, da je zelo koristno, da vsebuje veliko vitaminov A in D. Vendar pa so študije v zadnjih letih pokazale, da je ribje olje prispevalo k nastanku onkoloških bolezni.


Poleg tega morate vedno upoštevati, da je vitaminska aktivnost karotena 3-krat manjša od retinola. Ker so izdelki, ki vsebujejo karoten, večinoma proizvodi rastlinskega izvora - živi, ​​naravni, naravni in ne industrijski, jih je treba uživati ​​v naravnem stanju in trikrat več kot živalski proizvodi, bogati z retinolom.

Kaj vsebujejo izdelki

Zdaj se neposredno obrnemo na glavne vire vitamina A.


Spodnja tabela navaja izdelke, ki vsebujejo vitamin A (v ME na 100 g izdelka).

Izdelki Retinol karoten Goveja jetra 15000 - svinjska jetra 5000 - maslo 2000 - telečja jetra 4000 - kisla smetana 700 - kravji sir (nizko vsebnost maščob) 130 - maščobna skuta 800 - sled 110 - mleko 90 - korenje - 15000 zelenjava - 13000 kislica, pepel - 10000 Špinača - 10000 solata - 3200 suhe slive - 2000 buče - 1600 paradižnikov - 850 graha - 800 lisičarjev - 800 breskev - 750 marelic - 700 belih zelje - 630 zelenih fižolov v podih - 450 slive - 370 borovnic - 300 zelenih graškov - 200

Kako napolniti telo z vitaminom A

Seznanjeni z vsebnostjo vitamina A v različnih živilih, zdaj razumemo, da je poleti potrebno žetev paradižnik, zelenice, zelje, zeleni grah, marelice, slive, suhe slive za zimo, in poleti, seveda, uporabite več sveže zelenjave in sadja, bogatih s karotenom \ t . Jejte korenje, ne pozabite na liste: posušite in pozimi skuhajte čaj in pijačo, poleti pa ga potresite s solatami s peteršiljem, redkvijo, mlado repo, koprom, korianda, čebulo, kisljo, itd. 1 uro z rastlinskim oljem; to olje se lahko napolni s solato, vinaigrettes ali omake s krompirjem, fižol, grah, in žita jedi. To vas bo rešilo od hemoroidov, žil, kože in mnogih drugih bolezni.

Vendar pa so nekatere zelenjave izjemno bogate z vitaminom A, druge pa ga praktično ne vsebujejo. To dejstvo še ni našlo znanstvene razlage. Izpostavimo lahko le domnevo, da je kombinacija nekaterih sestavin, ki jih znanost še ni znana, veliko bolj dragocena za naše telo kot posamezne sestavine.


Bodite pozorni tudi na dejstvo, da so zelena zelenjava (zeleni grah, fižol, leča, celo zelje) bogata z vitaminom A, vendar, ko dozori, ga izgubijo. V večini rastlin, bogatih z vitaminom A, se večinoma nahaja v listih, na primer v repi in korenju se kopiči v delu, ki nikoli ali zelo malo vidi sončno svetlobo.

Avtor: Gataulina Galina
Članek je zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami. Pri uporabi in ponovnem tiskanju materiala aktivna povezava na Ženska stran www.inmoment.ru je obvezna!

Oznake: vitamin a

Kako najbolje izkoristiti vitamin A?
Kakšna je vrednost vitamina A za naše telo?

Реклама



Новости