Топ новостей
Вчера в коворкинге бизнес-инкубатора «Молодёжный» состоялось традиционное мероприятие Агентства инновационного развития РМ – стартап-посиделки на тему «Юридические основы работы проекта"
Спикером выступила старший преподаватель кафедры гражданского права и процесса НИУ "Высшая школа экономики" (г. Нижний Новгород), практикующий юрист по сопровождению бизнеса – Ксения Кочкурова. Ксения

Рекламне агентство "ITMG"
Рекламне агентство «ITMG» надає повний перелік рекламних послуг у Черкасах. РА має у своєму розпорядженні широку мережу рекламних поверхонь для розміщення зовнішньої реклами, співробітничає з мережними

Рекомендации наших клиентов |Агентство копирайтинга и контент-маркетинга – АПТекст
Шановні друзі, мене звати Василь Вовк і я не вигаданий персонаж у цьому відгуку, а реальний клієнт компанії АПТекст, який співпрацює з ними більше року (роботи, виконані для мене, працівники компанії можуть

Антиколекторське агентство
Коли криза «вдарила» по жителям, багато з яких залишилися без джерела доходу і не змогли виконувати взяті на себе фінансові зобов’язання перед банками, в результаті чого хтось за рішенням суду позбувся

Для бизнеса - Туристическое агентство Saya Travel
От имени ТОО "Saya Travel" приветствуем Вас и надеемся на сотрудничество!          ТОО «Saya Travel» начало свою деятельность с 29.01.2015г.  Несмотря на

Дива Країни - об агентстве
«Дива Країни» — это удивительные путешествия, экскурсии по Киеву и самым красивым городам Украины, уникальные туры по местам Силы Украины и встречи с необыкновенными людьми, которыми богата наша земля.

Принцип Роботи Агентства Нерухомості з оренди житла. |
Багато людей, які не мають свого власного житла, дуже часто стикаються з проблемою оренди квартири. Причому у кожного з них завжди виникає велике бажання знайти хороше житло за короткий період на тривалий

15 лучших печатных реклам 2013 года
Креативные агентства разрабатывают огромное количество разных рекламных кампаний: одни удивляют своей оригинальностью и свежими идеями, другие — шокируют эпатажными образами. Но несмотря на разнообразие

PHD: "Мы очень открытая компания"
   Читать оригинал публикации на sostav.ru     Одной из крупнейших глобальных медийный сетей - PHD - в прошлом году исполнилось 25 лет, а в этом году она празднует 10-летие выхода на российский рынок.

Как я создал digital агентство с smm специализацией - Дневники предпринимателей, истории успеха - Бизнес форум
Бренд-01 Я очень хорошо понимаю что такое бренд. И к построению оного и сведутся мои усилия. При этом для меня построение бренда это не только создание сайта и придумывание названия предприятию,



РЕКЛАМА



Календарь

Vitamin A - izvori, vrijednost i koristi za tijelo

  1. Vrijednost i korist za tijelo
  2. Izvori vitamina A retinol karotena
  3. Što sadrže proizvodi
  4. Kako napuniti tijelo vitaminom A

Vitamin A ne uzalud zauzima prvo mjesto u "vitaminskoj abecedi". To je vrlo važno i sudjeluje u svim osnovnim funkcijama našeg tijela. Stoga je njegova važnost za zdravlje vrlo velika. U prirodi postoje mnogi izvori vitamina A, svi proizvodi su vrlo pristupačni, zdravi i ukusni. Ispričat ćemo vam o prednostima i proizvodima koji sadrže vitamin A, a vi odabirete što više volite.


Sadržaj članka:


Vrijednost i korist za tijelo

Naravno, logično je započeti razgovor o vrijednosti vitamina A za naše zdravlje.

Bez vitamina A, zdravi epitel kože nije moguć. Ako imate "gusku kožu", koja se najčešće pojavljuje na laktovima, bedrima, koljenima, potkoljenicama, ako se koža na petama izblijedi i koža na vašim rukama bude suha ili se pojave druge slične pojave, to znači da vam nedostaje vitamin A. desquamation unutarnje sluznice krvnih žila, žuči i urinarnog trakta.

Vitamin A štiti nas od djelovanja kontakta s zagađenim zrakom, tijekom stresa i bolesti koje dramatično smanjuju opskrbu ovog vitamina u tijelu.


Kako izvući najviše iz vitamina A? Uvijek je potrebno pridržavati se klasične ravnoteže: karoten je 3 puta veći od retinola (zapravo vitamina A).

Vitamin A je posebno potreban za normalno funkcioniranje gonada - gonada. Njegov nedostatak može uzrokovati kršenje menstrualnog ciklusa kod žena i sterilnost (sterilizacija) kod muškaraca. Vrlo je važno da se vitamin A pripisuje sposobnosti povećanja otpornosti na rak. Na prvi pogled, ovo se čini nevjerojatnim. Ali u znanstvenom svijetu, ova činjenica je dokazana eksperimentalno. Vitamin A može spasiti ne samo ljude i životinje od ove kuge XX. Stoljeća.

Posebno je važno da pušači znaju za to, jer uz nedostatak vitamina A, rizik od raka grkljana povećava se mnogo puta. Smatra se da je "cijev manje štetna". Ali prije 200 godina bilo je poznato da je rak usne povezan s pušenjem cijevi. Rizik od raka pluća kod pušača je 25 puta veći nego za nepušače. Pušenje također može uzrokovati rak grla, grkljana, nepca, mjehura, gušterače. Moramo usvojiti zakon: ne možete pušiti!


Štitnjača kontrolira aktivnost određene vrste stanica - T limfocita (osim njih postoje limfociti A i B u krvi), a također kontrolira imunološki sustav. Pravilno funkcioniranje ove žlijezde određuje količinu vitamina A u tijelu i razinu magnezija. Kada u tijelu ima malo vitamina A i magnezija, štitnjača gubi zaštitna svojstva. A to može značiti i leukemiju.

Koja je vrijednost vitamina A za naše tijelo? Mnogi znanstvenici i kliničari vjeruju da dovoljna količina hrane bogate vitaminom A u našoj prehrani pomaže u sprečavanju ne samo raka, nego i vaskularnih i srčanih bolesti: hipertenzije, tromboflebitisa, čireva kože i crijeva, kao i drugih bolesti, budući da se vitamin A odnosi na "Skin" vitamini. Utvrđeno je da uzimanje 150 mg vitamina A na početku napada peludne groznice može spriječiti napad.


Naše tijelo prima vitamin A od proizvoda životinjskog i biljnog podrijetla. Sam vitamin A zove se retinol, ali u tijelu životinja i ljudi, vitamin A nastaje od karotena - takozvanog provitamina A. Naziv "karoten" vitamin A dobiven je od mrkve, mrkve.

Izvori vitamina A retinol karotena

Glavni izvor retinola (vitamin A) su: maslac (neslan), vrhnje, žumanjak, riblja jetra, bubreg, životinjska jetra, mliječni proizvodi. Ali preobilje životinjskih proizvoda bogatih vitaminom A (retinol) može dovesti do raka.


Izvori karotena (provitamin A) su marelice (svježe i sušene), mrkva, zeleno povrće, kupus (sve vrste), zelene biljke, zelena salata, krumpir, šljive, sve žuto voće i povrće.

Najbolje je konzumirati 2 mrkve (sorte mrkve) dnevno, sjemenke bundeve ili suncokreta, brokulu.

Koliko je teškoća adolescenti, odrasli i stariji muškarci mogli izbjeći ako znaju kako su sjemenke bundeve potrebne u tijelu. Činjenica je da sadrže mnogo korisnih tvari - kao što su vitamini E, A, D, K, veliki broj elemenata u tragovima. Ako tinejdžer ima akne, akne, masnu perut na vlasištu, savjetuj mu da jede sjemenke bundeve, voće i povrće narančaste boje, a onda neće biti tragova peruti i akni.

Odvojeno, mora se reći i za riblje ulje. Do nedavno se smatralo da je vrlo korisno, da sadrži mnogo vitamina A i D. Međutim, istraživanja posljednjih godina pokazala su da je riblje ulje doprinijelo nastanku onkoloških bolesti.


Osim toga, uvijek treba uzeti u obzir da je vitaminska aktivnost karotena 3 puta manja od retinola. Budući da su proizvodi koji sadrže karoten uglavnom proizvodi biljnog podrijetla - živi, ​​prirodni, prirodni, a ne industrijski, moraju se jesti u svom prirodnom stanju i 3 puta više od životinjskih proizvoda bogatih retinolom.

Što sadrže proizvodi

Sada se obratimo izravno glavnim izvorima vitamina A.


U donjoj tablici navedeni su proizvodi koji sadrže vitamin A (u ME na 100 g proizvoda)

Proizvodi Retinol karoten Goveđa jetra 15000 - Svinjska jetra 5000 - Maslac 2000 - Jetra za jetru 4000 - Kiselo vrhnje 700 - Kravlji sir (niske masnoće) 130 - Masni sir 800 - Haringa 110 - Mlijeko 90 - Mrkve - 15000 Peršinovo povrće - 13000 Kobilica, jasen - 10000 Špinat - 10000 salata - 3200 suhe šljive - 2000 bundeve - 1600 rajčica - 850 graška - 800 lisičarke - 800 bresaka - 750 marelica - 700 bijelog kupusa - 630 zelenih graha u podovima - 450 šljiva - 370 kupina - 300 zelenog graška - 200

Kako napuniti tijelo vitaminom A

Upoznati sa sadržajem vitamina A u raznim namirnicama, sada razumijemo da je u ljeto potrebno žetvu rajčica, zelenila, kupusa, zelenog graška, marelica, šljiva, šljiva za zimu, a ljeti, naravno, koristiti više svježeg povrća i voća bogatih karotenom , Jesti mrkvu, ne zaboravite na lišće: osušite ga, a zimi skuhajte čaj i pijte, a ljeti ga pospite salatama s peršinom, rotkvicom, mladom repom, koprom, cilantrom, lukom, kiselicom, itd. 1 sat s biljnim uljem; ovo ulje može biti ispunjen sa salate, vinaigrettes ili umacima s krumpirom, grah, grašak, i zrna jela. To će vas spasiti od hemoroida, vaskularnih, kožnih i mnogih drugih bolesti.

Međutim, povrće je iznimno bogato vitaminom A, dok ga drugi praktički ne sadrže. Ta činjenica još nije pronašla znanstveno objašnjenje. Može se iznijeti samo pretpostavka da je, očito, kombinacija nekih sastojaka koji još nisu poznati znanosti mnogo vrijednija za naše tijelo od pojedinačnih sastojaka.


Također treba obratiti pozornost na činjenicu da je zeleno povrće (zeleni grašak, grah, leća, pa čak i kupus) bogato vitaminom A, ali kako sazrijevaju, gubi ga. U većini biljaka bogatih vitaminom A, uglavnom se nalazi u listovima, dok se, na primjer, u repi i mrkvi nakuplja u dijelu koji nikada ili vrlo malo vidi sunčevu svjetlost.

Autor: Gataulina Galina
Članak je zaštićen autorskim i srodnim pravima. Kada koristite i ponovno ispisujete materijal, aktivna veza na Ženska stranica www.inmoment.ru je obavezno!

oznake: vitamina

Kako izvući najviše iz vitamina A?
Koja je vrijednost vitamina A za naše tijelo?

Реклама



Новости