Топ новостей
Как основной элемент ландшафтного дизайна
Подпорные стенки могут быть построены из множества материалов — камня, кирпича, дерева и т.д. Можно использовать различные украшения для ландшафтного дизайна, которые создадут боле привлекательный внешний

Где купить картриджи для принтеров и МФУ SAMSUNG
Всем привет уважаемые коллеги, хотелось бы посоветовать вам место, где можно купить официальные и сертифицированные картриджи Самсунг https://p.ua/buy-samsung_cartridges.html. Одной из самых крупных

Купить болгарку днипро м
Угловая шлифмашина Дніпро-М МШК-1250Р - наверное хороший вариант для здания в том случае, ежели Вам необходима дешевая болгарка, однако с высочайшими признаками свойства и производительности. Предоставленная

Ремонт газонокосилок
Ремонт газонокосилок — список сервисов. Ремонт газонокосилок Заказать выезд механика можно по телефону: +7(916) 622-86-20 Наша компания предлагает Вам свои услуги по ремонту

Автоматический полив
В начале прошедшего лета, посадили новенький газончик в нашем загородном доме. Сейчас хоть детишкам есть где побегать, да и грязи с травой меньше. Так же оборудовали не большие клумбы и посадили разного

Купить журнальный столик в Киеве
Для приобретения необходимых нам товары в современное время нет необходимости посещать многочисленные магазины либо базы. Достаточно посетить соответствующий интернет-магазин и оформить там заказ требуемого

Crm для магазина
Практически любой из современных бизнесменов или бизснеследи сейчас владеют и компьютерами и смарт телефонами. Конено ничто не заменит твой личный блокнот или стикеры офисе и кучу буман отпечатаных и

Сковороды всех видов по лучшимм в магазине Сковородочка
Девочки, сегодня хочу рассказать вам, где я беру посуду для своей кухни. Я убеждена, что на качественной сковороде еда готовится быстрее и получается намного вкуснее. Поэтому все необходимое я заказываю

Ионизатор воздуха
Концентрация легких анионов в воздухе естественной атмосферы всегда различна. Она определяется конкретными природными условиями местности. Наиболее богатыми на отрицательные аэроионы кислорода (их еще

Интернет магазин подарков
Очень крутой и современный Интернет магазин подарков. Именно подарков, а не всяких ширпотребных и не нужных безделушек. Там для любого праздника и для любого человека есть варианты. Например на 8 марта



РЕКЛАМА



Календарь

Что пить во время тренировки: вода vs изотоники

Опубликовано: 13.10.2017

видео Что пить во время тренировки: вода vs изотоники

Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники

Во время интенсивных тренировок наш организм в большом количестве теряет не только жидкость, но вместе с ней и полезные вещества, которые необходимы нашему телу для восстановления и нормальной жизнедеятельности. Чем лучше восстанавливать запасы: водой или специальными спортивными напитками (изотониками), которые содержат в себе все необходимые вещества?



Вода

Если ваша пробежка длится не более часа в среднем темпе, значит, ваши потребности вполне можно удовлетворить водой и обвешиваться бутылочками со спортивными напитками и тюбиками со специальными гелями вовсе не обязательно.

Ваш средний темп — это темп бега, во время которого вы в состоянии поддерживать беседу и при этом не задыхаться.


Что пить во время ТРЕНИРОВКИ!? Что принять сразу после ТРЕНИНГА!? ВСАА - ИНСУЛИН - ЙОХИМБИН...

Итак, если ваша пробежка длится не дольше часа и при этом вы поддерживаете свой средний темп, ваш выбор — вода.

Изотоники

Изотоники советуют приберечь для более сложных тренировок, когда приложенные усилия выходят за рамки привычных нагрузок. У многих спортивных напитков не очень хорошая репутация, так как в них содержится большое количество сахара, но в случае интенсивных тренировок большое количество быстрых углеводов и порция электролитов — это как раз то, что вам нужно!

При слабой нагрузке употребление изотоников не имеет особого смысла, так как пользы от них будет примерно столько же, сколько и от простой воды.

Восстановление.  Спортивный напиток содержит в себе в среднем от 20 до 50 ккал и от 5 до 14 г сахара на объём 240 мл. Глюкоза (сахар) в этом случае является топливом для мышц. Наш организм может получить глюкозу практически из любого продукта, но гораздо проще и быстрее выделить её из сахара. И чем быстрее это случится, тем лучше, так как во время интенсивных тренировок у нашего организма просто не будет времени ждать, пока, к примеру, хлеб в нашем желудке переварится и разделится на более простые составляющие (в том числе и глюкозу). После длительных и интенсивных тренировок открывается короткое углеводное окно, и именно в это время мышцы лучше всего пополняют запасы растраченного сахара, который помогает в восстановлении и подготовке к следующему забегу.


Реклама



Новости




rss