Топ новостей
ОСБ плита в Харькове
В наше время стружечные плиты очень популярны как один из видов строительного материала. Если перед вами встал вопрос о том, где же все-таки можно приобрести качественные и красивые стружечные плиты,

Разработка сайта на Wordpress
Для любого бизнеса, большого или маленького, нужна огласка и информация, ведь если о вас никто не знает, то как же у вас будут появляться клиенты или спрос на ваш товар или услуги? В мире современных

Пластиковые окна в Тосненском районе
Окна - очень важная составляющая часть любого дома или квартиры, ведь именно от окон зависит, будет ли у вас в комнате холодно, будут ли сквозняки и шум или же будет тепло, тихо и уютно. В современной

GTA5 Grand Theft Auto 5 для PS4
Годы ответственной работы Rockstar North и как результат - новая игра GTA5 Grand Theft Auto 5 для PS4. В ней все по новому - новые возможности для консоли PS4, совершенно новые персонажи и отличный сюжет,

Скрытые двери «FILOMURO» и раздвижные системы
Мы привыкли к традиционным дверным коробкам, когда дверные полотна заключены в четкие границы, и стыки со стеной закрыты опанелкой. Такой вариант привычен, но ограничивает пространство жилой площади.

Купить подвесную люстру
Решить вопрос как повесить люстру или другой потолочный светильник, можно прибегнув к услугам электромонтера. Или, с помощью нашей статьи, самому повесить люстру.  Установка люстры своими руками, несложная

Где купить мебель
Каждый человек стремится к тому, чтобы сделать внутреннее убранство своего жилища (будь это хоть квартира в высотном доме, хоть частный загородный дом - не суть важно) как можно более красивым и уютным.

Вызов электрика
Сложно оспорить тот факт, что электричество – невероятно полезная и привычная современному человеку вещь. Однако также очевидно, что оно и довольно опасно, особенно в руках непрофессионала. Поэтому большинство

Фильтр грубой очистки
Как всем нам хорошо известно, в наше время очень трудно представить себе жилой дом, к которому не были бы подключены соответствующие коммуникации. Собственно говоря, именно наличие этих самых коммуникаций

Библиотеки на заказ
В наше время иметь свою собственную современную библиотеку это действительно очень и очень большая роскошь. Такую роскошь могут себе позволить настоящие книголюбы, которые действительно любят книги и



РЕКЛАМА



Календарь

Что пить во время тренировки: вода vs изотоники

Опубликовано: 13.10.2017

видео Что пить во время тренировки: вода vs изотоники

Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники

Во время интенсивных тренировок наш организм в большом количестве теряет не только жидкость, но вместе с ней и полезные вещества, которые необходимы нашему телу для восстановления и нормальной жизнедеятельности. Чем лучше восстанавливать запасы: водой или специальными спортивными напитками (изотониками), которые содержат в себе все необходимые вещества?



Вода

Если ваша пробежка длится не более часа в среднем темпе, значит, ваши потребности вполне можно удовлетворить водой и обвешиваться бутылочками со спортивными напитками и тюбиками со специальными гелями вовсе не обязательно.

Ваш средний темп — это темп бега, во время которого вы в состоянии поддерживать беседу и при этом не задыхаться.


Что пить во время ТРЕНИРОВКИ!? Что принять сразу после ТРЕНИНГА!? ВСАА - ИНСУЛИН - ЙОХИМБИН...

Итак, если ваша пробежка длится не дольше часа и при этом вы поддерживаете свой средний темп, ваш выбор — вода.

Изотоники

Изотоники советуют приберечь для более сложных тренировок, когда приложенные усилия выходят за рамки привычных нагрузок. У многих спортивных напитков не очень хорошая репутация, так как в них содержится большое количество сахара, но в случае интенсивных тренировок большое количество быстрых углеводов и порция электролитов — это как раз то, что вам нужно!

При слабой нагрузке употребление изотоников не имеет особого смысла, так как пользы от них будет примерно столько же, сколько и от простой воды.

Восстановление.  Спортивный напиток содержит в себе в среднем от 20 до 50 ккал и от 5 до 14 г сахара на объём 240 мл. Глюкоза (сахар) в этом случае является топливом для мышц. Наш организм может получить глюкозу практически из любого продукта, но гораздо проще и быстрее выделить её из сахара. И чем быстрее это случится, тем лучше, так как во время интенсивных тренировок у нашего организма просто не будет времени ждать, пока, к примеру, хлеб в нашем желудке переварится и разделится на более простые составляющие (в том числе и глюкозу). После длительных и интенсивных тренировок открывается короткое углеводное окно, и именно в это время мышцы лучше всего пополняют запасы растраченного сахара, который помогает в восстановлении и подготовке к следующему забегу.


Реклама



Новости




rss