Про відповідальність. Чому люди уникають брати на себе відповідальність.

Щоб зрозуміти, чому люди уникають відповідальності, в першу чергу варто задати собі наступні питання: «А що таке відповідальність?» І «Як зрозуміти, де людина її на себе бере, а де ні?»

Я б назвав відповідальністю сферу контролю людини. Відповідальність на себе ми беремо в тих ситуаціях, де здійснюємо контроль над тим, що відбувається, приймаємо в ньому участь, здійснюємо якісь дії, що сприяють отриманню результатів, які потрібні нам.

Виходить, що уникнення відповідальності - це відмова з тієї чи іншої причини впливати на ситуацію, очікування, що ситуація зміниться сама, або її хтось змінить за нас. Коли комусь кажуть: «Візьми на себе відповідальність за своє життя», зазвичай мають на увазі: «Почни вже нарешті щось робити, щоб твоє життя стала такою, як ти хочеш, замість того, щоб скаржитися на обставини, продовжуючи« плисти за течією".

Тут варто згадати таке відоме в психології поняття як локус контролю. Це властивість особистості приписувати свої успіхи або невдачі внутрішнім або зовнішнім факторам. Зазвичай якщо людина більше звик вважати себе причиною тих речей, які з ним трапляються в житті - вважається що у нього внутрішній локус контролю (інтернальний). Якщо людина вважає, що він в загальному особливо ні на що в житті не впливає, а то, що відбувається, визначається долею, кармою, Богом, інопланетянами, різними людьми або будь-якими іншими обставинами, тоді вважається, що він володіє зовнішнім локусом контролю (екстернальним ).

Звичайно ж, у звичайній ситуації у більшості людей цей показник буде перебувати десь між двома крайнощами, зсунутим більше до одного чи іншого полюсу.

Люди, у яких локус контролю дуже сильно зрушений до зовнішнього - зазвичай грають роль жертви обставин. Все у них не так, вони не на що не впливають, у всьому винні оточуючі. Вони зовсім не несуть відповідальність за своє життя, вони рухаються туди, куди їх несе потік. Як малі діти, які відчувають безпорадність перед проблемами, що виникають і в замість вирішення можуть тільки ображатися або звинувачувати інших.

Наприклад у людини немає друзів, але він звинувачує в цьому інших, ображається на них і навіть злиться через те, що вони його не розуміють, не хочуть зрозуміти, що не цінують і не люблять, замість того, щоб розібратися в реальну причину, і що -то змінити в собі, зробити якісь дії, щоб побудувати бажані взаємини з оточуючими.

Люди, у яких локус контролю дуже зрушать до внутрішнього, часто беруть на себе відповідальність навіть за те, на що вони вплинути по суті не можуть. Наприклад, за чужі емоції або рішення. Ці люди схильні до сильного відчуття провини і самозвинувачень, коли щось йде не так.

Хорошим прикладом буде робота з хлопцем, який відчував ряд неприємних емоцій, якщо при знайомстві дівчина йому відмовляла. Будь-яка відмова він завжди брав на свій рахунок, вважаючи, що він робить щось не так, при цьому вірячи, що якби робив все правильно, то обов'язково отримав би позитивну відповідь. Він ніяк не міг зрозуміти, що є інші обставини, на які він вплинути не може при всьому бажанні і при всій «правильності» його дій. Коли ми почали розбиратися, виявилося, що щось схоже у нього відбувається в інших сферах - переконаність, що все завжди залежить від нього. Але це, звичайно, ж не так. Завжди є ще ряд факторів, які впливають, особливо коли йде взаємодії з будь-якою іншою живою системою: тваринам, людиною, групою людей. Мені колись дуже сподобався чудовий приклад, який навів Роберт Дилтс: якщо ми вдаримо ногою по м'ячу, маючи певний досвід і навички, ми можемо прорахувати траєкторію польоту м'яча, де він приземлиться. Якщо ми вдаримо ногою собаку, ми ніколи не знаємо напевно, де виявиться собака через кілька секунд.

Звичайно, якщо ми вже якийсь час знайомі з людиною, нам відомі його звички і осообенності, то в цьому випадку вже можна більш-менш прорахувати, як він відреагує на наше дію. Але теж далеко не завжди. Тим більше ми не можемо управляти всім і завжди в цьому світі. Багато речей так чи інакше відбуваються поза нашою волею, і нічого з цим не поробиш.

Пам'ятайте молитву про спокойстіі? «Господи, дай мені душевний спокій, щоб прийняти те, що я не можу змінити, дай мужність змінити те, що можу, і мудрість, щоб відрізнити одне від іншого» - це якраз про урівноваженому локус контролю. Дуже важливо вміти брати на себе відповідальність і робити дії там, де це можливо і просто відпускати контроль, приймати неминучість там, де можливості що-небудь змінити немає.

Ще варто зауважити, що коли говорять про локусі контролю людини, вираховується якийсь загальний показник, шляхом усереднення рівня контролю в різних ситуаціях. Тобто загальну тенденцію людини брати відповідальність за події в різних сферах його життя на себе або перекладати її на зовнішній світ. Але, що цікаво, незважаючи на загальний знаменник, у деяких сферах людина може мати абсолютно протилежний локус контролю. Наприклад, в сферах бізнесу, здоров'я, саморозвитку, людина бере на себе відповідальність за результати (інтернальність локус контролю), а в сфері особистих відносин переконаний, що від нього нічого не залежить (екстернальний локус контролю).

Мій досвід говорить про те, що це багато в чому пов'язано з переконаннями людини, які сформувалися в процесі дорослішання. Наприклад екстернальний локус контролю в сфері відносин у людини може бути, тому що на якомусь етапі свого життя він сформував переконання, що «другу половинку» йому пошле Бог чи доля, що все має відбутися саме по собі, тому ніяких особливо дій не вживає в цій сфері.

Буває, навпаки, людина вірить, що на ньому «вінець безшлюбності» і теж нічого не робить, а ходить по екстрасенсів, в надії «зняти» прокляття, замість того, щоб проаналізувати причини невдач і щось змінити в собі. Виходить, що тут він перекладає відповідальність за результат в цій області свого життя на інших.

Тепер, коли стало зрозуміліше з відповідальністю, спробуємо розібратися з тими причинами, за якими люди уникають відповідальності в різних сферах свого життя.

Кілька основних причин, які приходять в голову:

1. Впевненість, людини в тому, що від нього це не залежить, що він не може на це вплинути. Коли з тих чи інших причин з'явилися переконання, що це змінити не можна. Один приклад я вже навів вище, але можна додати ще. Наприклад, переконання «У цій країні нічого ніколи не зміниться». З таким переконанням людина навіть не намагається нічого міняти.
У такому випадку необхідна робота з цими переконаннями, розширення уявлення про конкретній сфері, допомога в пошуку методів зміни ситуації і досягнення результатів.

2. Уникнення відповідальності через невміння і незнання як зробити щось, і як результат очікування, що хтось зробить замість мене.

Зазвичай така проблема виникає у несамостійних людей, тих, про кого з дитинства проявляли сверхзаботу і не давали нічого робити самому. Такі люди просто не вміють і не звикли напружуватися, щоб щось вийшло. Їх з дитинства привчили, що якщо щось спробував і не вийшло з першого разу, прибіжить мама і все влаштує. Зазвичай такі люди і в дорослому віці, якщо відразу щось не вийшло, не прагнуть самостійно знайти рішення, докласти зусиль. Вони роблять розгублений безпорадний вигляд і чекають, коли прийде мама, або хтось дорослий, хто маму замінить. А якщо їм не допомагають, вони щиро не розуміють чому, і ображаються на поганих людей навколо, які їх не люблять, тому що не хочуть допомагати. Часто проблема посилюється тим, що оскільки багато років всі проблеми і завдання вирішувалися іншими, людина не сформував досить навичок і особистого досвіду, на який він зможе спертися. Обсяг роботи дуже великий. Коли людина хоче щось робити, все це навалюється відразу, здається непідйомним, і йому простіше повернутися до звичних паттернам поведінки. До речі, часто у таких людей є внутрішнє відчуття, що вони як би все ще маленькі й самі не знають, як правильно, а от інші дорослі і краще знають, як вчинити.

Я, звичайно, описав крайній випадок, але і такі крайнощі зустрічаються. У деяких це проявлено частково або в окремих сферах життя. У кого-то у всіх відразу.

Терапевтична робота з такими людьми буде полягати в послідовному навчанні самостійності, вироблення стратегій пошуку рішень і досягнення результатів, у формуванні навичок і впевненості, що він сам знає, як вчинити. Все це врешті-решт повинно привести до поступового дорослішання особистості або тієї частини особистості, яка застрягла в дитинстві.

3. Уникнення відповідальності через страх помилитися. Зазвичай ця причина скидання з себе відповідальності проявляється у людей, яких постійно карали, критикували за помилки і невдачі, яким виставляли завищені вимоги. Іноді просто показували, як те, що він з чимось не впорався погано і жахливо, як сильно засмучує маму. Загалом, якщо простіше, то невдачі / помилки у людини проасоціювати з чимось страшним і болючим, тому він намагається будь-якими способами їх уникнути. Зазвичай такі люди є перфекціоністами, тому що як ще можна уникнути помилок? Правильно, робити все ідеально, бути ідеальним. Але в світі немає нічого ідеального і бути не може. А тим більше людина не може не робити помилок, тому що це нормальна частина будь-якого навчання. Тому, як правило, ті сфери, де ідеально зробити не вийде, людина уникає, намагається не брати на себе відповідальність за результати, тому що будь-яка невдача буде для нього болючою. На подив такі люди надміру відповідальні і можуть відчувати свою провину навіть там, де вони нічого зробити не можуть. Але в той же час тих ситуацій, в яких вони не впевнені, що впораються на 100%, перфекціоністи постараються уникнути. Вони часто грають з собою в гру «нехай не дуже-то й хотілося». Тобто просто не роблять чогось, у чому можуть зазнати невдачі, тим самим зберігаючи ілюзію ідеальності. Зазвичай такі люди не схильні до експериментів і рідко виходять за рамки звичного. Будь-які спроби робити щось нове у них супроводжуються сильною тривогою і опором, поки вони наберуть належної ступеня компетентності , Щоб не робити помилок. Часто ще однією проблемою є прагнення все зробити з першого разу. Якщо відразу не вийшло, чоловік засмучується і більше не намагається. Навіть один раз дуже боляче переживати невдачі.

Багато в чому вони звичайно беруть на себе відповідальність і отримують результати. Але в сферах, де вони можуть не впоратися, де можна поставити під сумнів в їх адресу, вони будуть уникати брати на себе відповідальність за всяку ціну.

Терапевтична робота з такими людьми буде полягати в прибиранні страху невдачі / помилки, опрацюванні почуття провини, в навчанні приймати свою неідеальність і любити себе такого, який є, в не залежності від своїх досягнень або невдач.

4. Небажання брати на себе відповідальність через зневіру у власні можливості. Людина перестає вірити в те, що зможе впоратися з чим-небудь в тому випадку, коли було дуже багато невдач в минулому. В результаті множинних невдалих дослідів у нього формується переконання про те, що він нічого не зможе або з ним щось не так. І з цим переконанням він уже навіть не намагається пробувати, бо заздалегідь очікує невдачі. Більш того, кожна нова невдача «чіпляє» і піднімає нагору біль минулих невдач, змушуючи людини ще сильніше переконуватися в тому, що з ним щось не так і він ні на що не здатний. Тоді людина просто навіть не намагається щось робити і чимось керувати, він уникає будь-якої відповідальності. Навіщо, якщо все одно в результаті нічого не вийде крім болю і розчарування?

Терапевтична робота з такою людиною буде полягати в пошуку внутрішніх ресурсів, в переоцінці минулого досвіду і з'ясуванні реальних причин невдачі, в формуванні ефективних стратегій досягнення результатів, формуванні позитивних переконань замість негативних з приводу своїх здібностей і підкріплення їх успішним досвідом. Йому потрібно буде поступово простраівать "фундамент успішності", спершу досягаючи результатів в малому, а потім спираючись на ці досягнення, як на ресурс, поступово домагатися більшого у своєму житті.

Звичайно, тут описані «чисті варіанти», але в реальному житті вони часто перемішані, тому робота йде по декількох різних напрямках. І таку роботу варто проводити, вона може дуже сильно змінити життя. Дослідження показують, що люди з інтернальним локусом контролю щасливіші, частіше реалізовують себе в різних сферах життя, менш тривожні. Не дивно, що живуть такі люди значно краще, ніж ті, хто володіє екстернальним локусом контролю. Другі, не маючи достатньо впливу на те, що з ними відбувається, часто стають жертвами обставин, відчувають тривогу в зв'язку з неможливістю впливати на те, що відбувається і змушені покладатися на інших, що робить їх залежними. Під гнітом зовнішніх подій вони приймають не ті рішення, йдуть не в тому напрямку, і, врешті-решт, просто проживають не своє життя. Але робота над собою дозволяє з «жертви обставин» перетворитися в «господаря життя», який планує, діє, приймає рішення, досягає результатів, сам будує своє життя. Зрештою, це не щось магічне, а набір підтримують переконань і ефективних патернів мислення, яким можна навчити людину. І це не пусті слова. Наприклад, коли я проходив програму по роботі з наркозалежними у Френка Пьюселіка, він розповідав як в його центрах з, по-суті кінчених людей, особистість яких зруйнована наркотиками і тим способом життя, який вони вели, роблять цілком успішних членів суспільства. Не всіх звичайно, тільки тих, кому вистачило сил і бажання пройти тривалу програму (від півтора років). І я бачив цих хлопців, спілкувався з ними. Вони відкриті, у них чиста мова, вони впевнені в собі, працюють, виховують дітей, вони ніяк не схожі на колишніх наркоманів. З такими людьми хочеться дружити. Дивлячись на них, розумієш, якою насправді потенціал до позитивних змін закладений в людині, потрібно тільки допомогти йому розкритися. Це не просто, але цілком можливо.