Курага при грудному вигодовуванні, як правильно харчуватися при ГВ

1. Курага при грудному годуванні: користь матері і дитині
2. Рекомендована кількість кураги під час лактації
3. Як вибрати курагу для годуючої мами
4. Як приготувати курагу для жінки яка годує груддю
5. Компот з кураги при грудному вигодовуванні
6. Салат з кураги і пісного м'яса

Для звичайної людини різноманітність в раціоні позитивно впливає на організм, тому сушені абрикоси дуже корисні, особливо в зимовий час.

Але чи можна курагу мамі, що годує і в яких випадках вона необхідна (адже в ній дуже багато речовин, необхідних під час лактації), а в яких вживання абрикоса протипоказано? У цій статті ми поговоримо про користь цього сухофрукти при грудному вигодовуванні, а також шкоду, який він може принести малюку.

Курага при грудному годуванні: користь матері і дитині

Під час вигодовування малюка грудним молоком, мамі необхідно харчуватися добре, але з обережністю вводити в раціон екзотичні продукти. Хоча сушений абрикос важко назвати таким, але тим не менше при неправильному або надмірному його вживанні можна завдати шкоди насамперед незміцнілий організм малюка.

Але якщо вводити його в раціон правильно, то сухофрукт позитивно впливає. Розглянемо докладніше.

• Найбільш важлива властивість кураги для мами, що годує - це її вплив на травну систему. Сухофрукт має проносну дію, нормалізує роботу кишечника.
• Велика кількість вітамінів і мінералів впливає на волосся і нігті, зміцнюючи їх, покращують стан шкірних покривів. Це необхідно тим жінкам, вагітність яких протікала досить складно і супроводжувалася втратою волосся і нігтів.
• Дуже важливий для годуючої мами калій, який у великій кількості знаходиться в сушеному абрикосі. Він позитивно впливає на роботу серця, стимулює роботу м'язової і нервової систем, нормалізує тиск і допомагає вивести зайву рідину з організму.
• Ці сушені ягоди відмінно втамовують потреба жіночого організму в солодкому (так як в ній досить фруктози і глюкози), тому немає необхідності використовувати в раціоні ненатуральні солодощі.

Рекомендована кількість кураги під час лактації

Щоб не нашкодити своєму новонародженому малюкові, слід знати, що добова доза сушеного абрикоса - це 50-100 грамів.

Але в чистому вигляді від продукту бажано утриматися перші два-три місяці (в залежності від того, як йде адаптація малюка), а включити в свій раціон компоти і відвари з сухофруктів. Далі, якщо все благополучно, можна їсти чисту курагу.

Як вибрати курагу для годуючої мами

Найбільш корисний продукт - це висушений на сонці природним шляхом. Такі ягоди має більш тьмяний, сіруватий колір. Якщо сушений абрикос насиченого яскраво-оранжевого кольору, то він напевно оброблений сірчаним ангідридом.

В принципі, після висушування діоксиду сірки в куразі залишається невелика кількість, але він також може заподіяти шкоду незміцнілий організм дитини. Якщо ви придбали саме такий сушений абрикос, то перед вживанням добре промийте його і залийте гарячою водою хвилин на п'ятнадцять, а після ще раз промийте.

Тепер ви знаєте, чи можна курагу годувальниці і в якій кількості.

Як приготувати курагу для жінки яка годує груддю

Цей сухофрукт можна включати в раціон годуючої мами в складі різних страв, компотів і відварів, а також вживати в чистому вигляді. Розглянемо кілька рецептів.

Компот з кураги при грудному вигодовуванні

Варіантів приготування цього напою безліч. Сушений абрикос можна з'єднувати з іншими сухофруктами в різних пропорціях або ж використовувати тільки її.

складові

• Курага - 200 г;
• Вода - 1 л.

Як приготувати компот

• Промиваємо гарненько ягоди, заливаємо їх гарячою водою хвилин на тридцять. Після чого знову зливаємо воду і промиваємо курагу.
• Ставимо на вогонь воду, кип'ятимо її, а після кидаємо в окріп промиті ягоди.
• Після того як вода закипить знову, зменшуємо вогонь під каструлькою і варимо компот тридцять хвилин.
• Цукор кидаємо за п'ять хвилин до закінчення варіння на свій смак.

Салат з кураги і пісного м'яса

Щоб урізноманітнити меню молодої мами, можна приготувати кілька салатів з безпечними для малюка інгредієнтами. Рецепт одного з них ми розглянемо нижче.

складові

• Зелений салат - одна упаковка;
• Філе індички або курки - 400 г;
• Яблуко - 1 шт .;
• Курага - жменя.

Як приготувати салат

• Промиваємо м'ясо проточною водою, обсушуємо його одноразовими рушниками і відварюємо. Потім охолоджуємо філе і нарізаємо невеликими шматочками.
• Вимиваємо яблуко, очищаємо його від шкірки і дрібно ріжемо кубиками.
• Промиваємо курагу, заливаємо її окропом на тридцять хвилин, а після знову промиваємо чистою водою. Обсушуємо сухофрукт і нарізаємо ягоди дрібними кубиками.
• Промиваємо листя салату, нарізаємо їх або рвемо руками. Складаємо зелень в салатник, додаємо підготовлене м'ясо, яблуко і курагу.
• Заправляємо салат сметаною і солимо за смаком.

Правильно збалансоване меню допоможе молодій мамі полегшити адаптацію свого малюка в перші місяці після народження, а також поліпшити своє здоров'я після пологів. Мамі, що годує можна курагу так само, як і інші продукти, але тільки її потрібно вводити з обережністю, уважно спостерігаючи за поведінкою малюка і його здоров'ям.

Якщо реакція дитини нормальна, то сушений абрикос можна вживати в природному вигляді, а також додавати в різні страви.

Будьте здорові!

Схожі записи