- Чи можна мамі, що годує курагу
- Чи можна їсти чорнослив при грудному вигодовуванні
- Чи можна мамі, що годує компот із сухофруктів
- Як вибрати правильні сухофрукти
Перефразовуючи відомий вислів Гіппократа, твоє молоко - це те, що ти їси. Все, що з'їдає мама, яка годує, в адаптованому вигляді потрапляє прямо в груди, а звідти - до малюка. Чи корисні сухофрукти для годуючих мам або це занадто екстремальна їжа для новонародженого? Чи варто пробувати чорнослив при грудному вигодовуванні? Будемо розбиратися.
Дієтологи вважають, що сухофрукти можна пробувати годуючим мамам при ГВ. Це фініки, родзинки, сушені яблука, груші, курага, чорнослив. Хоча вітамінів в них трохи менше, ніж в свіжозібраних плодах, але вони все ж є. Як і маса корисних мікроелементів.
Педіатри не радять активно вводити сухофрукти в перший місяць після пологів. Для кожного плоду - свій термін.
Фінікам приписують багато цілющих властивостей. Вони підвищують імунітет, роблять кістки міцними, позбавляють від втоми, стимулюють мозкову діяльність. І все це правда, але тільки частково. Адже чарівних продуктів не існує, важливий загальний збалансований раціон годуючої мами.
У фініках міститься багато цукру, тому допускається вживати тільки 5-6 штучок в день. Це хороша альтернатива цукеркам. Фініки можна вводити з третього місяця лактації.
Ізюм позбавляє від депресії (як, втім, і будь-які солодкі продукти), робить судини міцними, рятує від анемії і покращує сон. Але разом з тим родзинки досить важкуватий для перетравлення. Є його можна, але обережно.
Подробиці в статті про родзинки при ГВ .
Чорнослив - знамените проносний засіб, він позбавляє від закрепів, нормалізує тиск, регулює серцеву діяльність. Він може надати слабящее дію на новонароджену дитину. Його пробують з другого місяця лактації.
Курага позбавляє від надмірної рідини, діє як легкий сечогінний. Знімає стрес, зміцнює імунну систему, приводить в норму кров'яний тиск, позбавляє від закрепів. Вводити в раціон її дозволяють на другий місяць лактації. Рекомендується не переїдати і стежити за реакцією дитини.
Чи можна мамі, що годує курагу
Ідеальна курага виглядає зовсім не ідеально: вона суха і зморшкувата.
Цей сушений абрикос містить калій, магній, фосфор і інші корисні елементи, яких так не вистачає жінці на ГВ. Згідно з дослідженнями, цей сушений плід набагато корисніше свіжого абрикоса. Курага при грудному вигодовуванні допомагає відновити сили, а високий вміст вітамінів і корисних речовин допоможе розвиватися малюкові.
Курага при лактації хороша тим, що нечасто викликає у немовляти алергічні реакції. Цей сухофрукт містить замінники цукру - фруктозу і глюкозу. Вони нешкідливі і надають плодам приємний солодкий смак.
Безпечніше всього самостійно висушувати абрикоси в домашніх умовах. Але і в магазині можна знайти цей продукт високої якості. Потрібно звертати увагу на її зовнішній вигляд. Курага повинна бути бляклого сіруватого відтінку. Саме такий вид набуває сухої фрукт при природному висиханні.
В яскравих блискучих плодах містяться хімікати - їх додають в якості консервантів. Такий сухофрукт не варто вживати при гв. Максимальна добова доза кураги - 100 грамів. Її можна додавати в різні страви і варити компот. Цей сухофрукт усуне проблеми з травленням і врятує від запорів.
Чи можна їсти чорнослив при грудному вигодовуванні
Вітаміни С, В, А, РР, унікальний набір мінеральних речовин, пектин та клітковина роблять цей сухофрукт надзвичайно корисним. Суха зливу відмінно нормалізує роботу серця. Вона піднімає настрій не гірше, ніж шоколадка, і позбавляє від післяпологової депресії.
Це гарне проносний засіб як для мами, що годує, так і при запорах у грудничка.
Чорнослив з кісточками корисніше через особливою технологією виготовлення.
Рідкісна мама, яка годує не знає, що таке проблеми зі стільцем після пологів. І перше, що можна порадити в такій делікатній ситуації, - побільше чистої води і пара смачних чернослівінок. У перший місяць після пологів потрібно бути особливо уважною і є сухофрукти обережно, по чуть-чуть, відстежуючи реакцію дитини. А краще обмежитися компотом або сливовим відваром. З другого місяця можна вводити по 1-2 штучки.
Після трьох місяців чорнослив можна без побоювання є по 4-5 штучок в день - в сирому вигляді або в складі інших страв.
Треба сказати, що алергія на чорнослив у грудничка буває рідко. Але якщо мама переїсть, можуть початися кольки і навіть пронос. Коли чорнослив їдять при запорах у крихти, зазвичай він проносить і нормалізує стілець. Це м'яке і натуральне проносне.
Доктор Комаровський каже, що цей плід допомагає від запору, але не можна перевищувати допустиму норму. Інакше не уникнути здуття живота і колік у дитини.
Вибирати чорнослив потрібно уважно. Блискуча і слизька поверхня сухий сливи говорить про те, що при висушуванні застосовували діоксид сірки або інші консерванти. Вони дозволені для застосування в харчовій промисловості, не викликають отруєнь. Але накопичуючись в організмі, з часом можуть призвести до різних захворювань. Дитині така «хімія» абсолютно не потрібна. Тому вибирайте тьмяні чернослівінкі. Але без слідів цвілі, жучків і псування.
Чи можна мамі, що годує компот із сухофруктів
Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні буде хорошим джерелом вітамінів і не викличе розлад кишечника у матері і малюка. У компот можна покласти:
- курагу
- родзинки
- фініки
- шипшина
- чорнослив
- груші та яблука
Жінкам можна пити відвари з сухих фруктів відразу після пологів. Але для початку готуйте неконцентровані відвари з яблук і груш. з мінімумом цукру або взагалі без нього. Напої з чорносливу і родзинок можна при грудному вигодовуванні вже через тиждень-два після народження малюка.
Компот з кураги і інжиру - через місяць лактації. Якщо шлунок крихти негативно відреагував на напій, введення відкладають на один-два місяці. Втім, педіатри говорять, що організм дитини добре переносить відвар з сухофруктів. Вони радять його пити для поліпшення смаку материнського молока і для посилення лактації.
Як вибрати правильні сухофрукти
Важливо вміти вибирати якісні сухофрукти при лактації. Для обкурювання кураги, родзинок, чорносливу часто застосовують діоксид сірки, а потім відправляють на продаж. Такі плоди виглядають яскраво і красиво. Мало хто знає, що цей консервант шкідливий, особливо мамі на грудному вигодовуванні. Він призводить до розладу травлення та інших проблем шлунково-кишкового тракту.
Непривабливі неяскраві і не блискучі сухофрукти є найкориснішими. Натуральні плоди сушаться під жарким сонцем. У них не міститься консервантів, вони проходять природну теплову обробку. Деякі виробники поміщають сливи і абрикоси в спеціальні печі і прискорюють процес сушіння, використовуючи хімікати. Продукти горіння осідають на шкірці. Їх можна визначити по сторонньому хімічним запахом. Потрібно пам'ятати, що речовини, якими обробляли плоди, шкідливі молодої матері.
Сухофрукти дуже корисні в період лактації. Не варто від них відмовлятися, якщо немає прямих протипоказань у матері і дитини. З них можна готувати різні страви і напої, і вживати в чистому вигляді. Головне - уважно вибирати сухофрукти і уникати плодів з хімікатами і добавками. Якщо є можливість, краще сушити фрукти в домашніх умовах. Жінці потрібно уважно стежити за самопочуттям малюка і виключити продукт, якщо він не підійде дитині.
Чи корисні сухофрукти для годуючих мам або це занадто екстремальна їжа для новонародженого?Чи варто пробувати чорнослив при грудному вигодовуванні?
