Один з міфів громадської думки свідчить, що тільки кава може підбадьорити вас в процесі роботи або на початку дня.
Чашка кави в хвилину втоми для ділової жінки - приємний ритуал.
Але цей напій починає діяти тільки 2-3 години по тому. А надмірне його вживання (більше 5 чашок в день) може привести ваш організм в обійми гіпертонії.
Питання шкоди кави вивчається вже давно. Є багато спірних моментів, але доведені факти вже ніхто не спростовує. Отже, кава шкодить:
1. Нервовій системі. Звичайно, цей напій покращує реакцію, підвищує збудливість мозку, фізичну активність, працездатність і збуджує дихальний центр. Але щоб домогтися таких показників, потрібно правильно розрахувати дозу. А самостійно це зробити практично неможливо. Адже організм кожної людини індивідуальний і типи нервових систем у всіх різні. І якщо перевищити допустиму норму кофеїну в конкретному випадку, можна спровокувати виснаження нервових клітин, порушення нормального функціонування організму.
2. Серцевої системі. Кава підсилює діяльність серця, прискорює пульс, збуджує судиноруховий центр, підвищує артеріальний тиск.
3. Січовий системі. Кава має сечогінний ефект. Тому якщо вам важко відмовитися від улюбленого напою, після кожної випитої чашки кави вживайте ще й склянку води.
4. Змісту мікроелементів в організмі. Кава не дає засвоюватися кальцію, натрію, калію, магнію та інших мікроелементів. Крім того, він вимиває ці корисні речовини. Тому якщо все ж п'єте каву, приймайте вітамінні комплекси або їжте продукти, багаті вищепереліченими елементами.
5. Вагітність. При перевищенні допустимих доз кави може спровокувати переривання вагітності (в 33% випадків). Особливо кава шкідлива після 20 тижнів. Крім того, від цього напою варто відмовитися під час грудного вигодовування.
6. Дітям. Кава порушує розвиток і нормальний ріст дитини.
Чи можна пити каву без кофеїну?
Деякі думають, що вживаючи кави без кофеїну, вони зможуть уникнути шкідливого впливу. Але зерна в цьому випадку проходять обробку хімічними речовинами. А це теж дуже погано.
Мелена кава шкідливий для підшлункової залози і шлунка, що в результаті призводить до виразки і гастриту. Крім того, з'являється наліт на зубах, підвищується холестерин, виникає залежність від кави. Те ж саме стосується і кави в пакетиках (стіках), адже в ньому дуже високий вміст кофеїну.
Щоб зменшити кількість кофеїну в звичайному зерновому кави, віддайте перевагу «арабіки». Тут на 30% менше кофеїну. Крім того, важливо правильно готувати каву, щоб вона приносила мінімальної шкоди організму. Залийте свіжомелені зерна окропом і нагрійте напій до закипання. Потім розлийте по чашках.
Влітку можна готувати більш-менш нешкідливий Ice coffee. Зваріть міцну каву і остудіть його в холодильнику. Візьміть холодне молоко або вершки і пару кубиків льоду, також трохи морозива. Всі інгредієнти збийте в блендері на великій швидкості близько 20 секунд, щоб лід розбився на дрібні шматочки. Отриманий напій розлийте по охолодженим склянках, а зверху покладіть кульку морозива і полийте шоколадним сиропом. Напій подавайте з соломинкою.
Може бути, ваш організм і не хоче стільки кави, але можливість поговорити з колегами або подругою за чашкою східного напою робить вас мимовільним кофеманом. Під час такої бесіди ви, можливо, розслабитеся і дізнаєтеся багато цікавого, але завдасте шкоди своєму здоров'ю. Тільки кава замініть чаєм, фрешем або молочним коктейлем.
Якщо кава - це можливість прокинутися, то є інший, дуже екстремальний, але дієвий спосіб підбадьоритися вранці. Це контрастний душ. Десять хвилин - і бадьорість вам забезпечена. А ще й самоповагу. Рідкісного мужності жінки можуть перемикати душ в режим холодної води. Якщо ви таке можете, вам будь-які випробування по плечу. Головне, щоб про це не здогадався ваш начальник. Інакше, він завалить вас роботою.
Можна випити чашку гарячого міцного чаю. Фахівці стверджують, що правильно заварений чай бадьорить швидше і довше, ніж кава. За чашкою чаю теж можна поговорити з колегами. Виберіть той сорт чаю, який подобається всім. Купіть красивий чайничок для заварки. І бадьорість на найближчий час роботи вам забезпечена.
Нещодавно з'явилися повідомлення, що вживання зеленого чаю - це хороший спосіб схуднути.
Якщо ви впевнені, що у вас низький тиск, то можна приймати настоянку женьшеню, радіоли рожевої, лимонника за півгодини до їди по 20 крапель 2-3 рази на день. Приймайте щонайбільше місяць, і тільки з дозволу лікаря, радить сайт ladytoday.ru.
Також підбадьоритися вранці можна за допомогою апельсинового соку, активної зарядки. Або протріть обличчя кубиками льоду і прилив енергії вам гарантований.
А якщо немає сил боротися? Якщо ви не можете уявити своє життя без кави, пийте не більше однієї маленької чашки в день, бажано з молоком або вершками.
Анастасія, спеціально для ladytoday.ru.
16 листопада 2009
Сподобалася стаття? Підпишись на розсилку від журналу Секрети краси!
При копіюванні статті поставте, будь ласка, активне посилання на джерело - ladytoday.ru!
Читати ще
Чи можна пити каву без кофеїну?
А якщо немає сил боротися?
