Мюслі користь і шкода для схуднення, калорійність

1. Що це таке?
2. Корисні властивості
3. Чи можна їсти на дієті мюслі?
4. Злаковий мікс при вагітності

Добрий час доби! Ви потрапили на сайт альтернативної медицини перекис і сода. Перед початком прочитання статті, просимо вас перейти в наші спільноти в соціальних мережах і дати можливо зауваження щодо розвитку і матеріалах, якими ми ділимося. Якщо спільноти будуть цікаві Вам, підписуйтесь:

Сторінка Instagram: Народна медицина, безкоштовна консультація

Сторінка Telegram: Спільнота: Без таблеток - beztabletok24

Сухі сніданки, каші моментального приготування і мюслі давно вже стали для нас звичними продуктами. Багато хто любить їх вживати через швидкості і зручності приготування. Навіть діти знають як є мюслі і що вони дуже корисні. Тим більше що про це твердять з екранів телевізорів, на сторінках модних журналів та інтернету. Просто з'їдаючи щоранку тарілочку пластівців, можна позбутися багатьох проблем зі здоров'ям і навіть позбудеться від зайвих сантиметрів на талії.

Правда, сьогодні користь і шкода мюслі - це нескінченні суперечки фахівців в області харчування. Так, що насправді являють злакові пластівці, в чому їх цінність і сприяють вони схудненню, спробуємо з'ясувати в цій статті.

Що це таке?

Це продукт, в основі якого пластівці з цільних злаків, які, як відомо вельми корисні для нашого організму. Найчастіше зі злакових культур використовується овес, ячмінь і пшениця. Іноді в суміш додають кукурудзяні пластівці і рисові кульки. Сухий сніданок збагачують сухофруктами: родзинками, грушами, чорносливом, папайей, ананасами та ін. Особливий смак надають горіхи і насіннячка кунжуту, льону або гарбузове.

Потім, чудову суміш фасують по пакетах, коробках і відправляють на полиці магазинів. Далі все просто, ми набуваємо готовий продукт, заливаємо його молоком, соком, кефіром або йогуртом, і насолоджуємося відмінним смаком і масою корисних речей. Тим більше, для приготування такого сніданку нам знадобиться всього кілька хвилин.

Корисні властивості

Чим корисні мюслі? По-перше - продукт добре засвоюється, насичує і дає заряд енергії на весь день. Регулярне вживання пластівців з сухофруктами вранці, поліпшить роботу кишечника і мозку. Продукт є джерелом амінокислот, вітамінів і мінералів. Звичайно ж, якщо йдеться про продукт, який був виготовлений з натуральних інгредієнтів і без добавок.

1. Багатокомпонентна суміш підсилює перистальтику кишечника, сприяють м'якому виведенню токсинів і шлаків, холестерину, радіонуклідів, солей важких металів. Клітковина стимулює обмінні процеси, перешкоджає засвоєнню жирів і допомагає при проблемах зі стільцем.
2. Складні вуглеводи в складі суміші вважаються прекрасним засобом профілактики злоякісних утворень кишечника. До того ж такі вуглеводи підтримують в нормі рівень глюкози в організмі, вгамовують відчуття голоду, що дозволить утриматися від частих перекусів.
3. Продукт запобігає розвитку остепороза, атеросклерозу, серцево-судинних недуг, вікових змін. Всупереч поширеній думці, суміш пластівців дозволено вживати при цукровому діабеті, звичайно ж, віддаючи переваги що не містить цукру складу.

Калорійність мюслі досить висока, деякі суміші містять близько 450 ккал на 100 грам! Це обумовлено додаванням до пластівців калорійних добавок, горіхів, шоколаду та ін. Так, що така суміш для дієти не підходить. Які мюслі краще купувати для цих цілей і як їх правильно вживати - читайте далі.

Чи можна їсти на дієті мюслі?

Продукт для схуднення необхідно вибирати з простим складом, без смажених горіхів, глазурі і сиропів, тільки пластівці і фрукти. Це буде прекрасним фітнес-сніданком для людей, які хочуть харчуватися здоровою їжею і позбутися від зайвих кілограмів.

Ще однією умовою є правильність приготування. Чи можна їсти на дієті мюслі з молоком? Однозначно ні. Ні молоко, ні йогурт, ні мед, як добавки до пластівців не підходять. Інакше всі спроби схуднути зійдуть на «ні», смачними добавками Ви тільки додасте калорійності продукту.

Мюслі для схуднення краще готувати на мінеральній воді без газу. А ще є мюслі-дієта кефіру, відгуки про яку говорять, про ефективність такого засобу. Залиті знежиреним молочним продуктом пластівці зменшить відчуття голоду і наситить організм необхідною енергією.

Користь і шкода мюслі з кефіром для дієтичного харчування залежить лише від складу суміші. Ідеальним варіантом стануть злаки з добавками сушених яблук або ягід. Знежирений кефір допоможе в роботі кишечника, і разом з пластівцями м'яко його очистить від шкідливих скупчилися речовин.

Запечені мюслі: користь і шкода - тут вже все стає ясно, продукт хоч і корисний для організму, але в дієтичних цілях не годиться. Справа в тому, що такі пластівці проходять процес обсмажування в маслі, що рівноцінно випічці.

Злаковий мікс при вагітності

Безперечно, майбутнім мамам просто необхідно збалансоване і правильне харчування. Тому мюслі при вагітності стають частиною раціону харчування. Якщо майбутня мама не страждає занадто швидким набором ваги, корисні для неї стануть злакові пластівці з йогуртом, молоком і медом.

Чим корисні мюслі з молоком? Абсолютно всім, особливо в період вагітності, так організм буде отримувати необхідні йому речовини зі злаків, сухофруктів і горіхів, а молоко ще кальцій. Що важливо для розвитку плода в утробі матері і стану її зубів, нігтів і волосся.

Щоб бути впевненим у якості продукту, можна мюслі приготувати самостійно, для цього знадобиться:

• жменю пластівців Геркулес ;
• 0,5 чайної ложки родзинок;
• 2 мигдальних горішка , Або будь-яких інших. Вельми смачно вийде зі злегка обсмаженими насінням соняшника або гарбуза ;
• до смаку не багато сухофруктів;
• половинку свіжого яблука, банана або не багато ягід.

З вечора покласти подрібнені горіхи, родзинки та інші інгредієнти, висипати пластівці. Залити все водою так, щоб рідина покрила склад приблизно на палець. Прикрити тарілочкою і залишити до ранку. За ніч складові разбухнут, і Ви можете вранці з'їсти смачний, а головне корисний сніданок. При бажанні можна підсолодити медом.

А ось заливати на ніч пластівці молоком не рекомендується, оскільки воно може скиснути. Молочні продукти використовують для покупних мюслі швидкого приготування.

Якщо Ви бажаєте вживати мюслі при грудному вигодовуванні, намагайтеся вибирати якісний продукт від перевірених виробників. І найголовніше уважно читайте склад продукту, в ньому не повинно бути ароматизаторів та інших хімічних добавок. Так само суміш не повинна містити інгредієнтів, на які у Вас або Вашого малюка алергія.

Здоров'я вам!