- Переваги кавунової дієти
- Різновиди кавунових дієт
- Кавунова монодиета
- Дієта на кавуні і рисі
- Легка кавунова дієта
- Розвантажувальні дні на кавуні
Кінець літа - сезон кавуна . Ці соковиті солодкі плоди обожнюють все. Вони можуть стати не тільки смачним десертом, але і засобом позбавлення від обридлих кілограмів.
Переваги кавунової дієти
Не дивлячись на те, що кавуни солодкі, їх калорійність мала. У 100 гр. м'якоті плоду міститься 40 калорій. При цьому в ній багато клітковини, яка знижує відчуття голоду, налагоджує роботу травної системи, покращує метаболізм і сприяє виведенню надлишків рідини. Також кавуни багаті на вітаміни В, РР, С і А, магнієм і калієм. Завдяки цьому, кавунова дієта допоможе не тільки швидко схуднути, але ще і позбавить від набряків, виведе токсини і наситить організм корисними речовинами, внаслідок чого, шкірні покриви придбають здоровий і привабливий вигляд.
Різновиди кавунових дієт
Існує багато варіантів кавунових дієт. Ми розглянемо найпопулярніші і ефективні.
Кавунова монодиета
Даний вид дієти передбачає вживання тільки кавунів. Протягом дня дозволяється з'їдати не більше 6 кг м'якоті ягоди. Приймати їжу можна в будь-який час, але краще це робити часто і невеликими порціями. Допускається вживання води і несолодкого зеленого чаю. Така кавунова дієта для схуднення повинна тривати не більше 5 днів. Довше її дотримуватися не рекомендується, оскільки це може зашкодити організму. За даний період можна розпрощатися з 3-4 зайвими кг.
Якщо ви налаштовані рішуче і готові обмежувати себе в їжі тривалий термін, вам підійде легша дієта на кавуні. Її головним інгредієнтом залишаються кавуни, але до них додається житній або цільнозерновий хліб. Його можна додавати в кількості 1-2 скибочок до кожного прийому їжі. Такого харчування рекомендується дотримуватися не більше 1,5 тижнів. Прогнозоване зниження ваги за цей період становить 5-6 кг.
Дієта на кавуні і рисі
Більш щадний варіант кавунової дієти доповнюється рисом і невеликою кількістю сиру. Це дозволяє знизити вагу з меншим стресом для організму. Курс розрахований на 4 дні, але при бажанні його можна продовжити. Під час нього вам необхідно щодня на сніданок з'їдати близько 150 гр. нежирного сиру і трьох часточок кавуна. Другий сніданок повинен складатися з 1 або 2 кавунових часточок. На обід рекомендується порція рисової каші і пару скибочок кавуна. Під час полудня необхідно з'їсти 50 гр. нежирного сиру і часточку кавуна, а ввечері той же, що і на обід.
Легка кавунова дієта
Це простий вид кавунової дієти. Такого харчування можна дотримуватися від двох тижнів і довше. Зразкове меню дієти включає:
- Сніданок з шматочка твердого сиру і порції вівсянки або гречки, приготовленої на воді.
- Перекус з трьох часточок кавуна.
- Обід з нежирного м'яса, птиці або риби, які можна запекти або відварити, а також з будь-якого овочевого салату, заправленого йогуртом, соком лимона або оливковою олією.
- Вечеря з кавуна. Його можна з'їсти близько 2-3 кг.
Розвантажувальні дні на кавуні
Корисно для організму і зовнішнього вигляду 1 раз на тиждень протягом усього сезону кавунів влаштовувати розвантажувальні дні, під час яких є тільки ці ягоди. Можна проводити і більш легкі варіанти розвантажувальних днів. Їх рекомендується влаштовувати через кожні 2-3 дні. Під час таких розвантажень рекомендується вживати по 1 кг кавунів за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
