Аскорбінову кислоту (вітамін C) лікуючі лікарі виписують повсюдно - в порошку, драже, таблетках, сиропі або ін'єкціях. Користь вітаміну C незаперечна. Але чи можливо завдати шкоди для здоров'я прийомом аскорбінової кислоти? 
Чи шкідлива аскорбінка
Виявляється, можливо. Тривалі експерименти з тваринами показали, що аскорбінова кислота в підвищених дозах стає в організмі канцерогеном. Тому шкода аскорбінки безпосередньо залежить від неправильного дозування і тривалості застосування препарату.
Середньодобова потреба організму у вітаміні С:
- у дітей молодшого віку - 35 мг;
- у підлітків - 50 мг;
- у дорослих - 60 мг;
- у вагітних і годуючих - 80 мг;
- у літніх людей - до 150 мг.
На величину дозування впливає і мета прийому препарату - профілактика, лікування і відновлення організму, період вагітності та лактації. При підборі дозування слід враховувати, що частина середньодобової потреби в аскорбінової кислоти покривається споживанням вітаміну C разом з їжею.
підвищені дози вітаміну С здатні спровокувати утворення ниркових каменів, викликати спазми шлунку, нудоту (блювоту), печію або діарею. Тому людям з проблемами шлунково-кишкового тракту краще не зловживати безконтрольним прийомом такої звичної всім і начебто безпечної аскорбінки. Передозування вітаміну С також негативно впливає на самопочуття людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, а у алергіків може викликати появу висипу.
Як зменшити шкоду аскорбінової кислоти або повністю його уникнути? Корисніше для здоров'я отримувати вітаміни разом з їжею - капустою , настоєм шипшини , чорною смородиною , Шпинатом, яблуками , полуницею або морквою . В цьому випадку ударні дози вітаміну С вам вже не знадобляться.
Але чи можливо завдати шкоди для здоров'я прийомом аскорбінової кислоти?Як зменшити шкоду аскорбінової кислоти або повністю його уникнути?
