Як заспокоїти нерви в домашніх умовах

1. «Без нервів» - неможливо?
2. Чому нерви потрібно заспокоювати
3. Як заспокоїти нерви в домашніх умовах
4. Як заспокоїти нерви: заспокійливі трави
5. Як заспокоїти нерви: розслаблююча музика

У наш час чомусь вважається, що нервозність - це норма, і ніхто не дивується, коли на роботі або в колі знайомих заходить розмова про те, як заспокоїти нерви в домашніх умовах.

«Без нервів» - неможливо?

Чому ми так часто нервуємо, в тому числі і по дрібних приводів? Відповідаючи на це питання, люди говорять про ритмі життя і постійних стресах , Про соціальної вразливості і напруженій роботі, і тут же згадують, що нашим бабусям і дідусям було простіше. Але ж на частку багатьох з них випали революції і війни, голодне дитинство і важка праця, а деякі особливості життя в СРСР могли зламати кого завгодно - коли ми нервуємо і скаржимося, то чомусь про це забуваємо.

Рад на тему, як заспокоїти нерви , Можна знайти багато - зустрічаються найнеймовірніші.

Наприклад, рекомендується пограти в комп'ютерну гру - відволіктися від неприємної ситуації. Неважко розібратися, до чого можуть призвести такі методи розслаблення. На жаль, люди нервують часто, і, якщо кожен раз йти в комп'ютерний світ, це швидко увійде в звичку - виникне залежність. Проблема ж буде загнана всередину: адже вирішувати її ми не стали, а вважали за краще «відволіктися і не думати».

Інший «цінний» рада: перенаправлення негативних емоцій на ні в чому не винні предмети побуту - це радять навіть медики. Рекомендується розірвати, розбити або зламати будь-якої предмет, причому недорогий, щоб шкода не було. Цікаво виходить: емоції контролювати ми не вміємо, а от збитки можемо підрахувати навіть в стані афекту - чи не є ці емоції і стану надуманими?

Фото: як заспокоїти нерви

Звичайно, ніхто не пропонує придушувати емоції і «не давати їм ходу», проте, якщо не навчитися ними керувати, нами все життя будуть керувати інші люди і обставини.

Більшість людей дозволяє собі перебувати в стані стресу через неприємності, які або вже відбулися, або можуть статися: зазвичай нервує людина перебуває не в сьогоденні, а «гризе» себе через минуле, яке не можна змінити, або через неясного майбутнього . Тим часом, якщо спробувати бути «тут і зараз», і пам'ятати, що ми створюємо майбутнє своїми думками і вчинками, багато проблем відпадуть самі собою, а очікувалися неприємності не відбудуться - просто тому, що їх перестануть чекати. Минулі помилки потрібно не «пережовувати», а по можливості виправляти, витягуючи з них корисний досвід - ніби все про це знають, але все одно засмучуються і нервують.

Чому нерви потрібно заспокоювати

Звідки беруться нескінченні стреси і переживання? Звичайно, і об'єктивних причин чимало.

Інформаційні перевантаження - це серйозно: ми отримуємо багато інформації, а засвоїти її не встигаємо - не вистачає часу. Однак зменшити навантаження на мозок в нашій владі: більшість людей «вантажаться» не тільки на роботі, але і вдома, біля телевізора, а потім обговорюють негативну інформацію з близькими і друзями - картина знайома?

Щільність населення в містах справляє негативний вплив на психіку, але кількість неприємних контактів теж можна зменшити, якщо навчитися бачити в оточуючих людей, рівних собі - неприємні люди просто перестануть до вас «притягатися».

Рівень шуму - ще один фактор. Городяни живуть в умовах постійного шуму, а в мегаполісах він не вщухає і вночі. Але багато людей і цю ситуацію погіршують, і знову за допомогою телебачення і радіо: робота цих пристроїв годинами, в фоновому режимі, надає потужний негативний вплив на психіку - людина начебто і не слухає, але інформація проникає в підсвідомість, і він стає більш нервовим і дратівливим.

Якщо перестати чіплятися за минуле і відчувати страх перед майбутнім, відмовитися від почуття провини і незадоволеності собою, почати ставитися спокійніше до думки оточуючих, питання заспокоєння нервів стане не таким вже актуальним. Якби люди пам'ятали, до чого призводить тривале і сильне емоційне напруження, вони б працювали над собою охочіше і частіше, а не посилалися на брак часу.

Під час сильного стресу різко підвищується тонус м'язів, прискорюється ритм серця; травлення, навпаки, сповільнюється, а адреналін і кортизол - гормон стресу - викидаються в кров, і внутрішні ресурси організму мобілізуються: неусвідомлено напружуються всі м'язи тіла . А ось спосіб життя у нас малорухливий, і тому ми знаходимося в цьому напрузі постійно - напевно, тому й згадуємо про більш простого життя предків.

Напруга і вироблення гормонів - це захисна реакція, закладена в генах: наші предки в таких випадках починали активний рух, прагнучи уникнути небезпеки або швидко вирішити проблему. Ми ж під час і після стресів продовжуємо сидіти або навіть лежати, тоді як звичайна піша прогулянка допомогла б скинути значну частину напруги - рухова активність і проста гімнастика рекомендуються психологами саме тому. Намагайтеся при будь-якому зручному випадку виходити на вулицю і рухатися пішки, а у вихідні гуляйте обов'язково: поліпшивши свій стан і знявши нервозність, ви зумієте впоратися з усіма запланованими справами набагато швидше і краще.

Як заспокоїти нерви в домашніх умовах

Привести емоційний стан в норму допомагає звичайна тепла ванна з морською сіллю , Травами або хвойним екстрактом. Приймайте ванну увечері, по 20 хвилин перед сном, і через деякий час ви помітите, що відчуваєте себе спокійніше, менше втомлюєтеся і роздратовані.

Фото: як заспокоїти нерви

Якщо у вас немає алергії на мед - цей дивовижний продукт живої природи, почніть приймати його з теплим молоком на ніч: сон налагодиться, наслідки стресів зменшаться, а життя стане спокійніше і гармонійніше.

Як заспокоїти нерви: заспокійливі трави

Перевірені народні засоби - відвари і настої трав, допомагають завжди - це питання часу і регулярності прийому. Звичайно, варто консультуватися з лікарем: нервозність може бути симптомом будь-яких прихованих захворювань, в тому числі і серйозних.

Найбільш відомі своєю ефективністю валеріана і собача кропива, глід і півонія, меліса і звіробій: про їх дії можна дізнатися в будь-якій аптеці.

Приготовану вдома настоянку меліси приймають по 1 ч.л. 3 рази на день - можна додавати в чай. Меліси беруть 2 ст.л., подрібненого кореня оману - 1/2 ч.л., подрібнену цедру лимона, 2 гвоздики, щіпку коріандру і мускатного горіха, заливають суміш літром спирту (горілки), щільно закривають і настоюють 2 тижні в темному місці , періодично струшуючи.

Настоянку звіробою готувати ще простіше. Спиртом (0,5 л) заливають 10 ст.л. трави, закривають і настоюють, як описано вище. Приймають по 1 ч.л. в день з молоком (0,5 склянки).

Можна застосовувати і відвар. 4 ст.л. трави звіробою заливають окропом (1 л), дають покипіти 1-2 хвилини, настоюють 10 хвилин під кришкою, охолоджують і проціджують. Приймають по 0,5 склянки 3 рази на день перед їжею.

Як заспокоїти нерви: розслаблююча музика

Фото: як заспокоїти нерви

Багатьом людям заспокоїти нерви допомагає розслаблююча музика - потрібно тільки знати, що вибрати. Завжди «рятує» класика - Бетховен, Моцарт і ін., Але комусь більше подобається музика зі співом птахів, шумом прибою або дощу - мелодії природи заспокоюють і душу, і тіло. Фахівці рекомендують слухати таку музику не від випадку до випадку, а курсами, від 12 днів - це допоможе заспокоїти нерви і зняти напругу, накопичене за довгі місяці.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: як заспокоїти нерви