Камені в нирках - патологія, про яку людина може навіть не здогадуватися до перших симптомів, наприклад нападів ниркової коліки і болю в області попереку.
Причиною їх утворення можуть служити навіть найпоширеніші звички, а коли проблема нарешті виявляється, може виявитися вже занадто пізно.
На щастя, звички можна змінити і істотно знизити шанси на розвиток сечокам'яної хвороби. Для початку припини робити такі три речі.
- Пити недостатня кількість води
Одним з найбільш поширених чинників, які впливають на утворення каменів в нирках, є нестача води в організмі. Оскільки у більшості людей в нирках є відкладення солі і піску, вивести їх з організму може тільки рідина.
Якщо ти п'єш недостатньо води, це означає, що солі і мінерали злипаються і утворюють конкременти. Але можна змінити ситуацію прямо зараз. Просто примусь себе почати ранок зі склянки води.
Вчені з National Academy of Sciences's Institute of Medicine стверджують, що для правильного метаболізму дорослим чоловікам в день необхідно приблизно 3-3,7 літра води, а жінкам порядку 2-2,7 літра.
Якщо людина займається спортом або його робота пов'язана з фізичними зусиллями, при яких підвищується потовиділення, йому потрібно додаткова кількість води (в середньому 400-600 мл).
Зазвичай, якщо організму не вистачає рідини, то сеча має жовту або темно-жовте забарвлення. Це може свідчити про ризик застою піску. Якщо сеча чиста або має солом'яно-жовтий колір, з організмом все в порядку.
- Є багато м'яса
У 2014 році вчені підтвердили, що м'ясоїди на 30-50% частіше стикаються з каменями в нирках в порівнянні з вегетаріанцями. Якщо ти жити не можеш без цього продукту, то принаймні частіше налягай на біле, а не на червоне м'ясо.
Навіть якщо ти відвідуєш тренажерний зал і нарощуєш м'язову масу, тобі необхідно скоротити споживання м'яса до 120 грамів щодня.
- Є продукти з високим вмістом оксалатів
Оксалати (солі щавлевої кислоти) можна з упевненістю назвати королями ниркових каменів. При сечокам'яної хвороби саме оксалатних камені зустрічаються приблизно в 60-70% випадків.
Звідки ця речовина береться в організмі? Відомо, що деяка кількість щавлевої кислоти утворюється усередині організму (ендогенно). Однак чимало її надходить ззовні разом з продуктами харчування, що містять оксалати.
У невеликих кількостях щавлева кислота нешкідлива і є побічним продуктом метаболізму, який легко виводиться разом з сечею.
Але її високі дози перешкоджають поглинанню кальцію і сприяють його накопиченню. Як наслідок - камені в нирках і сечовому міхурі, проблеми з суглобами і системне запалення.
Вчені встановили безпечне вміст солей і ефірів щавлевої кислоти (оксалатів) в розмірі 50 мг на 100 г продукту. Людям з хворобами нирок, подагрою, ревматоїдний артрит рекомендується уникати їжі з підвищеним їх вмістом.
Один з найбільш щедрих рослинних джерел щавлевої кислоти - ревінь. Консервований ревінь містить 600 мг щавлевої кислоти на кожні 100 г, а несолодкий тушкований - до 860 мг! Ще одне джерело оксалатів - шпинат. У замороженому міститься 600 мг на 100 г зеленої маси.
Серед натуральних джерел щавлевої кислоти досить багато овочів і фруктів. Наприклад, в 100 г буряка міститься від 500 до 675 мг цієї речовини, Мангольд - до 645 мг, шкірки лимона і лайма - від 83 до 110 мг.
У горіхах, шоколаді, бобових і деяких зернових культурах теж є щавлева кислота: 187 мг в смаженому арахісі, 202 мг в горіхах пекан, 120 мг в класичному шоколаді, 270 мг в зародках пшениці. Сухий какао-порошок містить вражаючі 625 мг на 100 г.
Крім каменів в нирках, велика кількість щавлевої кислоти в раціоні може викликати і інші неприємні симптоми, такі, як слабкість, різі в животі, розлад шлунку, печіння слизових оболонок (ротової порожнини, горла і носових пазух).
Печінка часто страждає через неправильне харчування, стресів і шкідливих звичок. «Так Просто!» Підготував список з 12 продуктів, які ідеально відновлюють наш природний фільтр .
Підшлункова залоза бере участь відразу в двох життєво важливих функціях організму: травної та гормональної. Які продукти необхідно включити в свій раціон, щоб не піддавати ризику цей найважливіший орган ?
Автор статті
Микола Ладуба
Микола Ладуба обожнює активно проводити час, займається пішим туризмом. Він великий шанувальник фантастики. Синові Миколи всього 7 років, але він розділяє татові захоплення: що може бути краще, ніж затишно влаштуватися і дивитися всією сім'єю серіал «Зоряний шлях»? Наш автор до всіх питань підходить докладно, про це говорить якість його статей. Улюблена книга Миколи - «Чорний принц» Айріс Мердок.
Звідки ця речовина береться в організмі?Синові Миколи всього 7 років, але він розділяє татові захоплення: що може бути краще, ніж затишно влаштуватися і дивитися всією сім'єю серіал «Зоряний шлях»?
