Стрес і його наслідки для здоров'я людини

1. Коли стрес стає небезпечний?
2. Послідовність стресових ситуацій
3. Як знімати стрес, способи
4. Правила боротьби зі стресом:

Стрес - особливий стан нервової системи або реакція всього організму на фізичне або психологічне вплив. Стрес може виникати як відповідна реакція на позитивні або негативні ситуації. У науковій класифікації виділяють два типи стресу: стрес - викликаний позитивними емоціями, він дозволяє мобілізувати сили, і не завдає великої шкоди, дистрес - викликаний негативним впливом на організм, з яким він не може впоратися, тому він завдає великої шкоди здоров'ю і може викликати захворювання .

За незалежними статистичними даними близько 70% населення нашої країни знаходяться в стані стресу.

Коли стрес стає небезпечний?

Стрес стає небезпечний, коли він постійний або надмірний, але потрібно пам'ятати навіть негативний досвід може бути корисний. Користь його полягає в тому, що він сприяє активній діяльності та прийняття рішень. Уникнути стресу повністю неможливо.

Життєві події не є причиною стресу, причина в тому, як людина ставиться до ситуації. Причини, що викликають стрес різноманітні, а форми, в яких він проявляється індивідуальні. Симптоми стресу можуть проявлятися в фізичних нездужання (головний біль, розлади шлунка, безсоння, втома), можуть носити емоційний прояв (гнів, депресія, дратівливість, часта зміна настрою) або когнітивні прояви (забудькуватість, часто повторювані думки, розсіяна увага).

Взагалі стресова ситуація є прекрасним тренажером для організму. В результаті напруги відбувається викид адреналіну в кров, посилюється захист організму, поліпшується робота серця. Хочеться відразу підкреслити стрес повинен бути розумний. Наприклад, екстремальні види спорту, вони здорово допомагають «розігратися» адреналіну і позитивно впливають на організм людини і зокрема на його здоров'я.

Послідовність стресових ситуацій

Будь-яка стресова ситуація має певну послідовність: початок, кульмінація і розв'язка. На стан здоров'я впливає остання стадія - пост-стрес, коли відбувається адаптація організму до того, що трапилося. Тривалість цієї стадії залежить від особливостей людини. Коли ця стадія затягується, може статися виснаження організму, з усіма наслідками. Головне не затримуватися в пост-стресі.

Як знімати стрес, способи

Не менш важливо вміти знімати стрес, використовуючи для цього різні способи. При виборі способу потрібно пам'ятати про те, що жоден з методів не дає максимального ефекту, можливо використовувати лише один метод; важливо пам'ятати про те, що спосіб, який допоміг одній людині може не підійти іншому, тому вигідніше перепробувати більшу кількість способів, для того, щоб вибрати той, який підійде Вам. Серед безлічі методів найпоширенішими є медитація і керована візуалізація.

Стрес завдає сильної шкоди здоров'ю, людина схильний до частих простудних захворювань, загострюються хронічні захворювання. Тривале вплив стресу сприяє появі депресивних розладів. Щоб не допустити постійної присутності стресу у вашому житті потрібно дотримуватися деяких правил.

Правила боротьби зі стресом:

1. Не залишати без уваги будь-яку проблему, не чекати, що вона зважитися сама собою.
2. Визначити справжню причину стресу.
3. Проаналізувати, що означає для Вас ця ситуація.
4. Подумати, як можна зменшити стрес (змінити обстановку, відволіктися).
5. Контролюйте свої емоції, подивіться на ситуацію з боку.
6. Слідкуйте за фізично станом. В особливо складних ситуаціях потрібно стежити за диханням, дихати глибоко і повільно, це сприяє нормалізації серцевого ритму.
7. Будьте уважні до себе.

Якщо Ваші спроби знизити стрес не увінчалися успіхом, зверніться за допомогою до фахівця.

Залишайтеся завжди на плаву!

Дорогий читач в цій статті я освятив лише малу частину цього складного завдання боротьби зі стресом. Якщо у Вас були такі випадки, і Ви знайшли рішення для виходу зі стресової ситуації поділіться своїм досвідом - це допоможе і іншим людям вирішити цю ситуацію і залишатися щасливим і здоровим. Спасибі за допомогу!

Бути здоровим легко!