- Корисні продукти для підтримки сили зв'язок і суглобів
- Дуже важливі для здоров'я зв'язок і суглобів окремі вітаміни:
- Шкідливі продукти, які руйнують наші зв'язки і суглоби
Ми - це те, що ми їмо, тому стан здоров'я безпосередньо залежить від його щоденного раціону. Теж саме стосується і стану зв'язок і суглобів.
Зв'язки і суглоби - найсильніші і міцні складові організму, але на них припадає і найбільша кількість травм, так як вони лежать в основі рухливості опорно-рухового апарату.
Правильне харчування - один з важливих елементів для збереження здоров'я і зміцнення суглобів і зв'язок. Тут важливо вказати і на ті продукти харчування, які корисні для сполучних тканин, і на ті, які краще взагалі викреслити зі свого раціону.
Корисні продукти для підтримки сили зв'язок і суглобів
Риба
і морепродукти корисні високим вмістом органічної фосфору, який незамінний для міцних кісток і суглобів. 
Нежирне червоне м'ясо, яйця містять залізо, яке виводить з організму надлишковий, неорганічний фосфор. 
Зелені овочі, деякі сухофрукти (родзинки, чорнослив, фініки), висівки багаті магнієм. Магній позитивно впливає на роботу нервів, що відповідають за суглоби. 
Вершкове морозиво містить корисні жири і кальцій, в той час як практично всі інші види морозива шкідливі для організму і, в тому числі, для сполучних тканин. 
Молочні продукти багаті органічним кальцієм, який зміцнює кісткову і прилеглі тканини. 
Желатин сприяє правильній роботі суглобів за рахунок мукополісахаридів, які також містяться у великій кількості в морській капусті, сухожиллях, гребенях, хрящах.
Дуже важливі для здоров'я зв'язок і суглобів окремі вітаміни:
Оселедець і оливкове масло - багаті джерела вітаміну F, який має протизапальну дію на суглоби. Вітамін E перешкоджає ферментам розщеплювати хрящову тканину. Міститься в брокколі, моркви, петрушці, селері, рослинному маслі, буряках, шипшині. 
Вітамін С відповідає за процеси харчування суглобів. Міститься в цитрусових, яйцях, томатах, капусті, смородині. Вітамін D перешкоджає вимиванню кальцію з кісток. Міститься в молочних продуктах, яєчних жовтках, печінці риби.
Шкідливі продукти, які руйнують наші зв'язки і суглоби
Газовані напої,випічка,плавлені сирки,крабові палички - все це продукти, що містять неорганічні фосфати. Їх регулярне вживання призводить до тугоподвижности суглобів і остеопорозу. 
Копченості та мариновані продукти містять велику кількість неорганічних солей, які можуть викликати запалення і деформацію суглобів. 
Щавель, шпинат і редис містять багато щавлевої кислоти, яка перешкоджає харчуванню суглобів і може призводити до їх запалення. 
Кава, шоколадні вироби, печінку, сочевиця, жирна свинина містять пурини, які призводять до розвитку подагри.
Як видно, багато звичних нам продукти корисні для суглобів і зв'язок. Звичайно, не потрібно їсти їх все в один день, слід просто урізноманітнити ними свій повсякденний раціон для постійного підживлення сполучної тканини і насичення її корисними елементами. А якщо ви ведете активний і спортивний спосіб життя, додайте в свій раціон спортивне харчування для зв'язок і суглобів .
