Топ новостей


РЕКЛАМА



Календарь

Як поліпшити пам'ять і увагу: ТОП-5 продуктів для мозку

Мозок зобов'язаний працювати добре. Фото з мережі інтернет.

Щоб поліпшити пам'ять і роботу мозку, зберегти працездатність і ясну голову, необхідно "заряджатися" корисними елементами.

1. Брокколі І ЯБЛУКА

Хочете, щоб з роками здатність мозку обробляти інформацію не знижувалася, розум залишався ясним, а пам'ять твердої? Частіше їжте овочі та фрукти. Особливо корисна для мозку брокколі. У ній багато вітаміну К і бору, нестача яких призводить до зниження мозкової активності. Дуже корисні яблука. Вміщені в них речовини захищають клітини мозку від оксидантного стресу - він веде до втрати пам'яті і зниження інтелекту.

2. КАКАО-БОБИ

У них містяться поліфеноли (потужні рослинні антиоксиданти) і мінерали, які покращують кровообіг областей мозку, що відповідають за швидкість реакції і пам'ять. Крім того, какао-боби захищають мозок від окислювальних процесів, що призводять до хвороби Альцгеймера. Щоб попередити це захворювання, лікарі радять випивати по чашці какао щодня.

3. РИБА

Якщо в організм надходить мало поліненасичених жирних кислот Омега-3, то клітини мозку погано працюють. Завдяки цим кислотам краще циркулює кров, а значить, в клітини потрапляє більше поживних речовин. Кращим джерелом Омега-3 є жирні сорти риби - наприклад, лосось, сардина, тунець, форель. А ще в рибі багато вітамінів A, D, E, а також заліза, фосфору, кальцію, магнію, цинку і селену, необхідних для підтримки активності мозку.

4. ГОРІХИ

Для енергозабезпечення клітин мозку необхідний вітамін Е, яким багаті горіхи. Вітамін Е також захищає клітинні мембрани від ушкоджень і активізує розумові процеси. А ще в горіхах багато вітаміну С - потужного антиоксиданту, який використовується для виробництва нервових клітин і нейромедіаторів, а також вітаміну РР, каротину, дубильних речовин, заліза, кобальту і цинку. Але потрібно пам'ятати, що горіхи дуже калорійні, тому захоплюватися ними не варто.

5. МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Вони містять велику кількість вітамінів групи В, які відповідають за збереження пам'яті, впливають на стан центральної нервової системи, захищають мозок від перевантажень і стресів, а також запобігають передчасному старінню клітин головного мозку.

Рада автора. Врахуйте, що для повноцінної роботи головного мозку необхідно не одне і не два речовини, а широкий "спектр". Тому намагайтеся урізноманітнити свій раціон і не налягайте на одні і ті ж продукти.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: liza.ua

Как подготовить спектакль к «вчера»? - приглашаем на конференции

2019-11-13 20:11:52

Мы путешествуем по Польше с театральным образованием для учителей дошкольного образования. Приглашаем вас на исключительно креативные и зрелищные конференции - бесплатное участие.

Приглашаем вас на исключительно креативные и зрелищные конференции - бесплатное участие

Серия исключительных встреч для учителей дошкольного образования проходит с марта по май 2018 года в 18 городах страны. Во время встреч с представителями Театрального образовательного центра мы будем решать такие вопросы, как:

  • Техники и театральные жанры, которые хорошо работают с младшими детьми (театр теней, театр бумаги, импровизация, пантомима, театр кукол)
  • Способы подготовки театральной адаптации
  • Простые анимационные приемы кукол и предметов
  • Упражнения и игры, на основе которых можно строить театральные сцены
  • Мы также представим товарное предложение издательства MAC Edukacja, в том числе последнюю серию «Олек и Ада».

Примите участие в конференции и наслаждайтесь вдохновляющими идеями!

Мы приглашаем вас принять участие в одном из следующих городов: Люблин, Варшава, Радом, Жешув, Пила, Слупск, Быдгощ, Кельце, Лодзь, Серадз, Ченстохова, Лешно, Гожув Влкп., Зелона-Гура, Вроцлав, Олгельз, Опель Краков.

БЕСПЛАТНОЕ участие. Количество мест ограничено - порядок заявок решает.

Зачисление: kontakt@mac.pl тел. 41 366 55 55.

Организатором серии встреч является издательство MAC Edukacja, принадлежащее MAC Group, издатель признанных серий для дошкольного образования: «Олек и Ада», «Красочный старт», «Я люблю Бу» - для изучения английского языка.



Реклама



Новости